Lolli knabbert sich durch

Nicht vergessen: In Phase 1, welche du max. drei Tage machen solltest, sind nur die ersten 72 Lebensmittel erlaubt. Milchprodukte sollten so wenig Fett wie möglich enthalten, am besten immer 0,1%. Du solltest auch in so wenig Fett wie möglich braten. In Phase 2 fügst du alle zwei Tage die restlichen 28 Lebensmittel (Gemüse) hinzu. Und ganz wichtig: Trinken, trinken, trinken.

Vielleicht ist es keine schlechte Idee, wenn du (und auch Sinja) dir das Buch zulegst. Da gibt es ganz viele leckere Koch- und Backrezepte

Ich wünsche dir auch, dass du mit Dukan den gewünschten Erfolg erzielst.

Bin schon sehr gespannt, wie sein wird. Auf jeden Fall verstehe ich, dass du wechselst, wenn ich mir Chakka's Ergebnis so anschaue.

Also ich hab das Buch vorhin bestellt

Banshee ich habe mir bestellt: Crème brulée, schwarze Schokolade, Walnuss, Mokka, Kokos, Orangenblüten und Meringue-Zitronenkuchen.

Ich freue mich schon darauf.

Buch ist bestellt und vorerst muu es die ausgedruckte Liste tun.

Die 1.Hälfte meines Dukan-Tages habe ich hinter mit:

Morgen: K & S

Mittags: Joghurt mit Kleie, fettlos gebratene Hähnchenbrust mit Joghurt-Dip (frischer Knobi, schwarzes Lavasalz, Orangenpfeffer, Curry und Petersilie)

War sehr, sehr lecker und ich bin pappsatt!

Der heutige Abend stellt mich allerdings vor eine Herausforderung! Ich hatte völlig vergessen, dass wir heute Essen gehen:shock: . Wie und was ich dort esse, weiss ich noch nicht:???: . Ich kann dem Koch ja schlecht sagen, er möge mir ein Stück Fleisch ohne Fett brutzeln...notfalls werde ich mir nur einen Tee bestellen und zuhause essen...es lebe das Dukan-Leben .

@Chakka: Warum die Phase I maximal drei Tage? Ich habe etwas von fünf gelesen

Irgendwie verstehe ich das Prinzip noch nicht so. Atkins entzieht dem Körper die KH, damit der Körper auf Fettverbrennung umstellt. Er führt Fett zu, damit der Körper nicht bunkert.
Dukan entzieht KH und Fett. Woher genau bekommt der Körper die Energie? Ist das Bunkern dann nicht vorprogrammiert .

Die Länge der Phasen richten sich nach dem Gewicht, was du abnehmen willst. Du kannst die Phasen kostenlos auf der offiziellen Dukanseite berechnen lassen: http://www2.dukandiaet.com/
Leider wird sie gerade überarbeitet, einfach immer mal wieder versuchen!
Oder du versuchst es auf der englischen Seite: http://www.dukandiet.co.uk/
Bei Dukan stellt der Körper durch den Mangel an KH auch auf Fettverbrennung um, verbrennt also das Speicherfett.
Sofort benötigte Energie entsteht durch die Umwandlung des Eiweißes.
Ich bin bei hohem Eiweißverzehr energiegeladen wie nie, strotzt regelrecht vor Kraft und Ausdauer!
Berichte mir unbedingt, wie deine Aromen schmecken, besonders interessiert mich das Zitronen-Meringue!

Lollilein, wie lief der erste Tag??

Guten Morgen Mädels ,

Jetzt habe ich die ersten beiden Dukan-Tage hinter mir!

Erst einmal Futter nachtragen:

03.05. (gestartet mit 64,3kg + Periode)

Morgens: K & S ein Schälchen Joghurt (0,1 %) mit Haferkleie (anderthalb Esslöffel)

Mittags: Zwei Hähnchenbrustfilets ohne Öl "gebraten", dazu Joghurt gewürzt mit Knobi, Pfeffer, etwas Lavasalz, Curry und Petersilie

Abends (Essengehen ist ausgefallen): Zwei Scheiben Roastbeef, zwei Scheiben geräucherte Hähnchenbrust, 100 g Eismeerkrabben, Joghurt-Guacamole (Joghurt gewürzt mit Guacamole-Gewürz, Knobi, bisserl Frühlingszwiebel)

Nachtisch: Banshee-Eis mit einer Prise Zimt, Espresso

Getrunken: 6 L Wasser

04.04. Gewicht 63,7 kg (-600 g:jump1: )

Morgens: K & S Joghurt mit Kleie

Mittags: Hähnchenkeule gegrillt ohne Haut

Abends: Wie am 03.05.

Nachtisch: Zwei Banshee-Eis:shock:

Getrunken: 6 L

05.05. Gewicht 63,3 kg (-400 g:megasmil: )

In zwei Tagen 1 kg zu verlieren ist arty95: :sunny: :wow: !

Das Beste ist aber, ich fühle mich unglaublich fit, voller Energie und bin rundherum zufrieden.

Es ist eine Erleichterung, nicht ständig alles auffetten zu müssen und ich merke jetzt erst, wie sehr ich Milchprodukte vermisst habe! Wie sehr sie jetzt meine Ernährung wieder bereichern .

Seit gestern bin ich auch stolze Besitzerin des Dukan-Buches, das ich in einem Rutsch ausgelesen habe. Ich freue mich schon darauf, die leckeren Rezepte auszuprobieren .

Zwar verstehe ich einiges an seiner Theorie nicht (wenn ich es im direkten Vergleich mit Atkins sehe), aber wenn etwas funktioniert, muss ich es auch nicht verstehen....

Ich weiss auch nicht, warum die Dukan-Angriffsphase immer als unglaublich "hart" bezeichnet wird (er selbst spricht ja auch davon), ich muss sagen, ich schwebe dabei auf Wolke 7, da ich all das schlecken darf, was ich mir jahrelang versagt habe.

Bis auf weiteres habe ich beschlossen, die Angriffsphase 5 Tage lang zu machen (er sagt ja, dass man sie bis zu 10 Tagen ausdehnen könnte). Wenn ich es schaffe, heisst das. Im Augenblick fehlt mir weder Salat, noch Gemüse, aber das kann sich in den nächsten Tagen ja noch ändern...

Gestern war ich fast den ganzen Tag unterwegs, bin von Gartenmarkt zu Baumarkt getingelt und habe Pflanzen eingekauft. Die werde ich gleich umtopfen und die Terrasse scheee machen (ausgerechnet jetzt regnet es auch noch).

Als Belohnung für unsere tapferen Märsche, haben wir uns die superteuren Lounge-Möbel geleistet, um die wir bislang nur herumgeschlichen sind.
Die werden nächste Woche hier eintrudeln, da freue ich mich schon riesig .

Banshee, laut Sendungsrecherche werden die Aromen heute eintreffen:jump1: , das ging wirklich superfix!

Wenn sie da sind, werde ich berichten, und für heute Abend habe ich als Nachtisch Dukan-Crème Brulée eingeplant .

So, jetzt gehe ich mal schauen, wie es euch so geht. Ich wünsche euch allen ein wunderschönes Wochenende!

Wow, Lolli, das klingt ja super!! Freut mich, dass es so gut läuft & du so motiviert bist

Ein Frage: Was ist denn K&S? Kaffee mit Sahne, oder was ganz anderes...?

:jump1::megasmil::dancer::klatsch2::laola:

Freue mich riesig für dich!!!!!!!!!!!

DANKEarty95:

Sternchen, K & S ist einfach ein Ausdruck meiner Faulheit und bedeutet "Kaffee mit einem Schuss Sojamilch".

Hopp, hopp ... dein Ticker ist noch nicht aktualisiert.

Meinen herzlichen Glückwunsch, Lolli, freut mich sehr für Dich!

Danke Sonja! An den Ticker traue ich mich erst, wenn ich sehe, dass die Richtung beibehalten wird...ich bin ja das Gegenteil gewohnt

Ach was, den Ticker kanst du ruhig verstellen. Wenn du schön weitermachst, geht das Gewicht nicht nach oben. Und wenn, dann nur um ein paar Gramm. Zumindest ist es bei mir so, dass die Schwankungen nicht so gewaltig sind mit Dukan.

Super! Das flutscht ja. :klatsch2: :klatsch2: :klatsch2:
Schön, dass du dich so gut fühlst - möge es so weitergehen! :dafür:

So, den 3. Tag hätte ich jetzt erfolgreich hinter mich gebracht:

Morgens: K & S, kleines Schälchen Joghurt mit EW-Pulver (1 Esslöffel Banane)

Mittags: Dukan-Pfannkuchen mit Joghurtcreme (Meringue-Zitrone, Splenda, Prise Zimt)

Abends: Hähnchenbrust Saltimbocca (nur mit Salbei, in Mineralwasser gebraten), Joghurt-Knobi-Dill-Sosse

Zwischendurch: 2 Esslöffel Quark (0,1 %) mit Wallnussaroma

Gleich gibt es Dukan-Crème Brulée, habe das Rezept im Internet gefunden und es geht mir nicht mehr aus dem Sinn, da ich jetzt das passende Aroma habe, wird gleich losgelegt:döner: .

Banshee, die Aromen sind phänomenal! Man braucht wirklich nur ein paar Tröpfchen (was den Preis doch sehr relativiert) und das Zitronen-Aroma ist genau so, wie sein Vorbild .

Wo genau kaufst du die Aromen in Frankreich? Gibt es da einen speziellen Shop?

Auch mein Dukan-Pfannkuchen kann definitiv nicht mit meinen bislang gebastelten "EW-Pulver-Backpulver-Pfannkuchen" verglichen werden. Es sieht aus, wie Pfannkuchen, es schmeckt genau so und ich könnte mir das auch als Pizzaboden vorstellen.

Aaaah, Kaffee mit Soja danke ;-)

coole Abnahme, ehrlich, du hast mich ja bald eingeholt!! Da geh ich doch schonmal die Partyhütchen besorgen für die "Wir wiegen 60"-Party ;-)

Gib Gas, Sternchen, das gibt ein Kopf-an-Kopf-Rennen mit euch beiden.
Ich bin für einen gemeinsamen Zieleinlauf.^^

Die Aromen gibt es in Frankreich in der "Pharmacy" - leider führen die nicht alle Geschmacksrichtungen. Aber zumindest das köstliche Creme Brulee Aroma ist immer vorrätig.
Andere Dukanprodukte wie Kekse, Saucen, Galettes gibt es auch in Supermärkten zu kaufen.
Bin gespannt, ob dieses Jahr neue Produkte dazu gekommen sind, sie sind dort wesentlich günstiger als im Online- Shop.