Hi Leute, bin neu hier im Forum und hätte paar Fragen. Hab mich zwar schon ein paar Tage hier durchgelesen, bekomm aber nicht so richtig die Antworten, die ich suche.
Erst mal zu mir:
Bin 24 Jahre alt, 176 groß, 90 kilo schwer und hab 4 Jahre Kraftsport (will es net BB nennen, da ich dafür nicht genug Masse hatte) gemacht.
Um genau zu sagen von 19 bis 23.
Damals war ich sehr gut durchtrainiert, mit Oberarmumfang 42 cm kalt (nur als Beispiel) und hatte ein gewicht von ca. 78 Kilo.
Dann hatte ich leider im März 2008 einen schweren Motorradunfall und hab ca. 14 Monate in Krankenhäusern verbracht.
So jetzt mein Problem:
Durch die langen Krankenhausaufenthalte, hab ich ca. 15 kilo zugenommen, konnte ja leider nichts mehr machen und musste immer das essen vom KH essen. Bin dadurch richtig dick geworden.
Jetzt kann ich endlich wieder ein wenig Sport machen (Kraftsport halt nur noch mit leichteren Gewichten) und will endlich wieder abnehmen.
Wollte es mal mit Low Carb versuchen, aber da ich auch Trainieren will nebenbei, wohl mit Aufladephase alle 1-2 Wochen.
Mein Problem ist einfach, ich hab nicht viel Zeit mir sachen zu kochen und ich hab jetzt Tagelang gesucht, aber ich kann mir einfach keine richtigen Mahlzeiten zusammensuchen, weiß einfach net was ich so essen soll.
Hab jetzt einfachmal angefangen und esse morgen Rührei (mit 3 Eiern) und roher schinken dazu eine scheibe Körnerbrot.
Ich weiß aber einfach nicht was wann und wieviel ich so über den Tag essen soll.
Früher hatte ich den ganzen Tag Hähnchen Pute dazu Reis, Kartoffeln und Nudeln gegessen, das war perfekt zuma aufbauen, aber ich will erstmal 10 kilo verlieren minimum.
Vielleicht kan mir ja wer weiter helfen, vielleicht mal mit so ein paar Plänen, was ich so über den Tag essen könnte und was nicht so viel aufwand zum zubereiten ist.
Mfg
Patrick
Erst mal zu mir:
Bin 24 Jahre alt, 176 groß, 90 kilo schwer und hab 4 Jahre Kraftsport (will es net BB nennen, da ich dafür nicht genug Masse hatte) gemacht.
Um genau zu sagen von 19 bis 23.
Damals war ich sehr gut durchtrainiert, mit Oberarmumfang 42 cm kalt (nur als Beispiel) und hatte ein gewicht von ca. 78 Kilo.
Dann hatte ich leider im März 2008 einen schweren Motorradunfall und hab ca. 14 Monate in Krankenhäusern verbracht.
So jetzt mein Problem:
Durch die langen Krankenhausaufenthalte, hab ich ca. 15 kilo zugenommen, konnte ja leider nichts mehr machen und musste immer das essen vom KH essen. Bin dadurch richtig dick geworden.
Jetzt kann ich endlich wieder ein wenig Sport machen (Kraftsport halt nur noch mit leichteren Gewichten) und will endlich wieder abnehmen.
Wollte es mal mit Low Carb versuchen, aber da ich auch Trainieren will nebenbei, wohl mit Aufladephase alle 1-2 Wochen.
Mein Problem ist einfach, ich hab nicht viel Zeit mir sachen zu kochen und ich hab jetzt Tagelang gesucht, aber ich kann mir einfach keine richtigen Mahlzeiten zusammensuchen, weiß einfach net was ich so essen soll.
Hab jetzt einfachmal angefangen und esse morgen Rührei (mit 3 Eiern) und roher schinken dazu eine scheibe Körnerbrot.
Ich weiß aber einfach nicht was wann und wieviel ich so über den Tag essen soll.
Früher hatte ich den ganzen Tag Hähnchen Pute dazu Reis, Kartoffeln und Nudeln gegessen, das war perfekt zuma aufbauen, aber ich will erstmal 10 kilo verlieren minimum.
Vielleicht kan mir ja wer weiter helfen, vielleicht mal mit so ein paar Plänen, was ich so über den Tag essen könnte und was nicht so viel aufwand zum zubereiten ist.
Mfg
Patrick
