Low Carb und seine Folgen

Halli Hallo.

Ich bin Hanna und mache seit ca. 3 Wochen eine Low Carb Diät.
Habe in diesen 3 Wochen 3 Kilogramm abgenommen. Hatte bei 85 Kilo begonnen und stand dann bei 82 Kilo. Für mich zuwenig.

Darum bin ich jetzt mit Ätkins strengen Regeln unterwegs.

Mit der Ätkins Diät habe ich am Samstag, 10. April 2010 begonnen und
bin mal gespannt ob jetzt die Kilos purzeln.

Von Samstag auf Montag -2 Kilo.

Ich bin 175 und mein Ziel liegt bei 70 Kilo.

Eine spannende Frage, die sich mir stellt ist. Wie sieht es bei Euch mit dem
Stuhlgang aus. Seit ich keine Kohlenhydrate mehr zu nehme fällt der Stuhlgang aus. Ist das normal oder sieht das eher nach Problem aus?

Und wielange schätzt ihr, daß man braucht um noch 10 Kilo abzunehmen?
Oder sind da sogar noch mehr Kilos drin, die ich abspecken kann?

Gewicht: 12.04.2010 ....... 80 kg. :heul:

lg.
Hanna

Ich halte 3kg in 3 Wochen eigentlich nicht für wenig. (Obwohl der Wasserverlust mitbedacht werden muss zu Beginn der Ernährungsumstellung) Von Samstag auf Montag 2kg zu verlieren ist viel und keineswegs die ganze Zeit zu erwarten. Wenn du im Monat 5 oder 6 kg verlierst gehörst du bereits zu den Glücklichen, die sehr schnell abnehmen. Von solch schnellen Erfolgen können die meisten nur träumen. Deine 10 kg können in 2 Monaten weg sein, oder aber auch erst in 6 Monaten oder mehr, je nach Veranlagung. Eines ist jedoch sicher, sobald du wieder übermäßig viele Kohlenhydrate ißt (also LC nur als temporäre Diät ansiehst) ist das Gewicht schnell wieder drauf. LC ist eine Ernährungsweise, die man dauerhaft praktizieren muss.

Du machst also nun Atkins, und vorher machtest du eine andere LC Form? Hast du denn ein Buch gelesen? Das ist unbedingt notwendig um zu verstehen und Fehler zu vermeiden.

Der Stuhlgang ist seltener, weil der Körper nun mehr aus der ihm zugeführten Nahrung verwerten kann. Es fällt weniger Abfall an und man muss in Folge dessen seltener auf den Pott. Falls du damit ein Problem hast empiehlt Dr. Kwasniewski 1-2 Dörrpflaumen zu essen.

Hallo Hanna,

es lässt sich auch etwas mehr abnehmen, wobei ich bei 1,65 m und 60 kg irgendwie hängenbleibe. Es ist scheinbar schon mein Idealgewicht und ich bin auch sehr zufrieden damit aber Du findest hier auch Leute, die noch mehr schaffen von der Konstellation her.

Die Schnelligkeit der Abnahme hängt auch davon ab, ob Dein Körper schon häufiger Diäten durchmachen "durfte".
Wer mit Atkins das 1. Mal diätelt nimmt in der Regel einiges besser ab, so auch derjenige, der einiges mehr an Übergewicht mitbringt.

Geduld ist auf alle Fälle der beste Partner für eine erfolgreiche und dauerhafte Abnahme...

Viel Erfolg!

lg Cherimoya

Die durchschnittliche Abnahme liegt bei 0,5 bis 1 kg pro Woche, tendenziell schneller geht es, wenn man ein Mann und jünger ist, als Frau mit einer oft längeren Diätkarriere geht es eher langsamer.

Ich hatte vorher keine Probleme auf'm Topf und jetzt auch nicht.
Was bedeutet "der Stuhlgang fällt aus"? So ganz kann ja irgendwie nicht sein... :kratz:

Lies dich mal bißchen durchs Forum, da gibt es schon einige Threads mit Tipps.

Grüße
Perdita

JBC08 schrieb:

Ich halte 3kg in ansiehst) ist das Gewicht schnell wieder drauf. LC ist eine Ernährungsweise, die man dauerhaft praktizieren muss.

Du machst also nun Atkins, und vorher machtest du eine andere LC Form? Hast du denn ein Buch gelesen? Das ist unbedingt notwendig um zu verstehen und Fehler zu vermeiden.

Der Stuhlgang ist seltener, weil der Körper nun mehr aus der ihm zugeführten Nahrung verwerten kann. Es fällt weniger Abfall an und man muss in Folge dessen seltener auf den Pott. Falls du damit ein Problem hast empiehlt Dr. Kwasniewski 1-2 Dörrpflaumen zu essen.

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Für mich sind deshalb 3 Kilo wenig, weils beim 1. Mal mit der ätkins-Methode ziemlich schnell runter gegangen ist mit den Kilos.

Ich war leider nach einiger Zeit sehr undiszipliniert und so kam ich halt wieder hoch mit den Kilos.

Vonwegen andere LC Form. Ich habe mich mit wenig Kohlenhydraten ernährt.
So z.b. Fisch mit Gemüse, Tofu mit Gemüse, am abend gab es immer Ei.

Hanna2000 schrieb:

..... Ich habe mich mit wenig Kohlenhydraten ernährt.
So z.b. Fisch mit Gemüse, Tofu mit Gemüse, am abend gab es immer Ei.

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Auch Gemüse kann viele KH's enthalten.
Wie hast du dich denn bisher informiert?

Kai schrieb:

Auch Gemüse kann viele KH's enthalten.
Wie hast du dich denn bisher informiert?

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Habe schon Bücher über Low Carb gelesen. zb. "Endlich schlank...".

2 Ätkins-Bücher aus Amerika habe ich auch noch.

Oft schaue ich auch auf kohlenhydrat.org

Ich denke, es reicht oft, wenn man beim Einkaufen die Packungen und deren Zutatenliste genauer ansieht. Einkaufen wird dadurch zwar leider nicht leichter, aber mit der Zeit bekommt man den Dreh raus und weiß welche Produkte mit LC sind.

Ich habe Blattspinat, Kohlgemüse, Karotten, Zucchini, Gurken, Kraut und vieles anderes Gemüse zu mir genommen. Habe eigentlich immer auf die
KH Angabe auf den Packungen nachgesehen.

Das Problem mit Gemüse ist, daß die Ketose nie einsetzt.

lg.
Hanna

Hanna2000 schrieb:

Das Problem mit Gemüse ist, daß die Ketose nie einsetzt.

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Das stimmt, wenn man nicht gerade sehr wenig Gemüse ißt kann das sein. Jedoch ist die Ketose nicht notwendig um abzunehmen. Ich bezweifel, dass man in Ketose zwingend schneller abnimmt. Es gibt z.B. Leute in diesem Forum, die der Meinung sind, dass sie mit ein paar KHs schneller abnehmen. Das muss jeder selbst für sich testen.

Habe schon Bücher über Low Carb gelesen. zb. "Endlich schlank...".

Hm. Wenn Du das Buch/die Bücher gelesen hast, weißt Du ja auch, dass Karotten nicht erlaubt sind...
Ich denke, es reicht oft, wenn man beim Einkaufen die Packungen und deren Zutatenliste genauer ansieht. Einkaufen wird dadurch zwar leider nicht leichter, aber mit der Zeit bekommt man den Dreh raus und weiß welche Produkte mit LC sind.

Ich habe Blattspinat, Kohlgemüse, Karotten, Zucchini, Gurken, Kraut und vieles anderes Gemüse zu mir genommen. Habe eigentlich immer auf die
KH Angabe auf den Packungen nachgesehen.

k52vst schrieb:

Habe schon Bücher über Low Carb gelesen. zb. "Endlich schlank...".

Hm. Wenn Du das Buch/die Bücher gelesen hast, weißt Du ja auch, dass Karotten nicht erlaubt sind...
Ich denke, es reicht oft, wenn man beim Einkaufen die Packungen und deren Zutatenliste genauer ansieht. Einkaufen wird dadurch zwar leider nicht leichter, aber mit der Zeit bekommt man den Dreh raus und weiß welche Produkte mit LC sind.

Ich habe Blattspinat, Kohlgemüse, Karotten, Zucchini, Gurken, Kraut und vieles anderes Gemüse zu mir genommen. Habe eigentlich immer auf die
KH Angabe auf den Packungen nachgesehen.

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Wie es aussieht habe ich das nicht gewußt bzw. verdrängt.
Und schon wieder bin ich ein Stück klüger geworden. ;-)

lg.
Hanna

=) Dafür gibts ja das Forum.. =)

Manchmal dauerts halt länger. Ich mach seit Januar Atkins und hab auch noch nich wahnsinnig viel abgenommen, was mich aber nicht weiter stört. Bin fast wieder bei "meinem" Gewicht und froh, dass meine Kniearthrose endlich so gut wie weg ist, bzw. keine schlimmen Schmerzen mehr verursacht. Das ist für mich eigentlich wichtiger. Um so dichter man am Normalgewicht ist, umso schwieriger wird es dem Körper klar zu machen: HEY! Ich will aber noch mehr (bzw. weniger)! =)

wenn ich wieder bei meinem Wunschgewicht angelangt bin stört mich wahrscheinlich auch nichts mehr ;-)

Du hast wenigsten schon erfolge erziehlt.

ich hab schon mal ätkins vor 2 oder 3 jahren gemacht.
damals sind die kilos weggegangen wie nix.

diesmal läufts leider nicht so glücklich. Arthrose besser oder weg, ein paar kilos abgenommen. wahrscheinlich hast du am anfang mehr abgenommen, oder?

Mei mir schaut's aus als hab ich schon währen der LC-Diät den Jojo Effekt

9. April 82 Kilo
12. April 80 Kilo
13. April 80 Kilo
14. April 79,50 Kilo
15. April 82,50 Kilo :heul:

Mein Wunschgewicht liegt bei 70 Kilo

und die spannende frage, was habe ich gegessen.

Fisch, Käse, Fisch, Käse, Fisch, Käse, Fisch, Käse,.......
Dazu Wasser, Mineral, Cola Light.

Kein Kaffee, oder Sonstiges.

Vielleicht sollte ich mir auch nur mal so einen richten Kohlenhydrat-Bomber reinhauen, damit mein Körper endlich reagiert ;-)

Ich hab die ersten 3 Wochen NIX abgenommen.. und im Durchschnitt 1 kg pro Monat. Also nix mit schnell..
Bei den meisten hier sind die Erfolge beim 2. Mal erst mal gering.

Versuch mal den Käse wegzulassen. Das verhindert auch bei manchen die Abnahme...