Maikes Wohlfühltagebuch
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Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
danke, ich hoffe du hattest auch einen schönen tag
fühl dich hier ruhig wie zuhause
Hallo Maike :winke:
Lass' dir mal Grüße da & werde mich dann gleich noch aufmerksam über dein 17-Tage-TB hermachen
Schönen Tag dir :sunny:
danke, ich hoffe du hattest auch einen schönen tag
fühl dich hier ruhig wie zuhause
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
also je mehr ich mir des überlege, desto mehr muskelkater habe ich
trainier ich dann dauerhaft auf 2kg oder steigert man das?
was ist hantel freiflug? sorry bin da ein neuling
2 kg sind vollkommen in Ordnung
Ich trainiere je nachdem mit 5-12 kg Hantel freiflug.
also je mehr ich mir des überlege, desto mehr muskelkater habe ich
trainier ich dann dauerhaft auf 2kg oder steigert man das?
was ist hantel freiflug? sorry bin da ein neuling
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
du hast irgendwie die falsche url drin. nehm diese hier:
http://www.saigns.de:7071/e/sternlein.gif
1,2kg!
Unsere Sternchenkann ich übrigens auf dem anderen PC auch nicht sehen.
du hast irgendwie die falsche url drin. nehm diese hier:
http://www.saigns.de:7071/e/sternlein.gif
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
das ist doch nur wasser, von meinen kh-ausflügen letzte woche, des muss halt wieder naus
das ist doch nur wasser, von meinen kh-ausflügen letzte woche, des muss halt wieder naus
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
phase 2, tag 3 - 63,7kg
morgens: heisse zitrone, pflaumen
mittags: 250g lachs mit zucchinigemüse
abends: 1/2 mars hihihi, salat aus thunfisch, gurke, tomate und paprika
übern tag verteilt grüner tee
eigentlich wollte ich heute ins training, war bei dem wetter mir irgendwie zu doof und hach ja zu faaaaaaul. werde hier nóch ein paar übungen machen, soviel geht wegen muskelkater eh net.
jaja immer diese ausreden
phase 2, tag 3 - 63,7kg
morgens: heisse zitrone, pflaumen
mittags: 250g lachs mit zucchinigemüse
abends: 1/2 mars hihihi, salat aus thunfisch, gurke, tomate und paprika
übern tag verteilt grüner tee
eigentlich wollte ich heute ins training, war bei dem wetter mir irgendwie zu doof und hach ja zu faaaaaaul. werde hier nóch ein paar übungen machen, soviel geht wegen muskelkater eh net.
jaja immer diese ausreden
Kleiner Stern
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- Low Carb in wechselnder Form
AW: Maikes Wohlfühltagebuch
*einmisch* Also 2kg-Hanteln find ich zum Einstieg schon ziem,ich gut!
Du hast dann langfristig 2 Möglichkeiten: entweder du behältst das Gewicht bei und versuchst die Wiederholungen zu steigern, oder (die empfehlenswertere Variante) du steigerst das Gewicht und versuchst damit dann wieder hochzutrainieren zu einem bestimmten Satz (meinetwegen 3x10 Wiederholungen), und wenn du den leicht schaffst, gibt's wieder mehr Gewicht drauf ;-)
Empfehlenswerter deshalb, weil dadurch die Muskeln immer weiter wachsen müssen (müssen ja immer mehr Gewicht rumstemmen), bei mehr Wiederholungen läuft's irgendwann auf Ausdauer raus.
Ich hoffe das war jetzt nicht zu ausführlich, bin noch nicht mit "Nachlesen" durch
*einmisch* Also 2kg-Hanteln find ich zum Einstieg schon ziem,ich gut!
Du hast dann langfristig 2 Möglichkeiten: entweder du behältst das Gewicht bei und versuchst die Wiederholungen zu steigern, oder (die empfehlenswertere Variante) du steigerst das Gewicht und versuchst damit dann wieder hochzutrainieren zu einem bestimmten Satz (meinetwegen 3x10 Wiederholungen), und wenn du den leicht schaffst, gibt's wieder mehr Gewicht drauf ;-)
Empfehlenswerter deshalb, weil dadurch die Muskeln immer weiter wachsen müssen (müssen ja immer mehr Gewicht rumstemmen), bei mehr Wiederholungen läuft's irgendwann auf Ausdauer raus.
Ich hoffe das war jetzt nicht zu ausführlich, bin noch nicht mit "Nachlesen" durch
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
guten morgen medames et monsieures
heute 100g weniger, nach dem wasserfall von gestern dachte ich eher an eine zunahme. aber 100g nehm ich auch
somit wäre mein sternchengewicht am sonntag von 64kg wahrscheinlich in der sicheren tasche WENN da nicht der 30.geburtstag einer freundin wäre :help11:
und dann nochmal :heul3. ich hab noch fleischkäse da, der wegmuss. nun schaue ich mal auf die kalorien: fast 400kalorien PRO scheibe!!!
und ich dachte ich hau mir die 3 mit blumenkohl zu mittag rein. was mach ich denn nur?
wegtun (ich schmeiss sehr ungern essen weg) oder deal 1 scheibe und dafür mehr gemüse?
habe heute meinen phase 2 tag, da geht wenigstens n bissle mehr heute.
guten morgen medames et monsieures
heute 100g weniger, nach dem wasserfall von gestern dachte ich eher an eine zunahme. aber 100g nehm ich auch
somit wäre mein sternchengewicht am sonntag von 64kg wahrscheinlich in der sicheren tasche WENN da nicht der 30.geburtstag einer freundin wäre :help11:
und dann nochmal :heul3. ich hab noch fleischkäse da, der wegmuss. nun schaue ich mal auf die kalorien: fast 400kalorien PRO scheibe!!!
und ich dachte ich hau mir die 3 mit blumenkohl zu mittag rein. was mach ich denn nur?
wegtun (ich schmeiss sehr ungern essen weg) oder deal 1 scheibe und dafür mehr gemüse?
habe heute meinen phase 2 tag, da geht wenigstens n bissle mehr heute.
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
na die scheibe hat 400kalorien und 35g fett. wenn ich das x3 esse ist des net grad prickelnd für meinen speiseplan.
ich hab nun eine scheibe gegessen mit schaschliksauce und n mega salat aus tomaten, paprika, und salatherz. satt bin ich.
na die scheibe hat 400kalorien und 35g fett. wenn ich das x3 esse ist des net grad prickelnd für meinen speiseplan.
ich hab nun eine scheibe gegessen mit schaschliksauce und n mega salat aus tomaten, paprika, und salatherz. satt bin ich.
Mamsel
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
Hallo Mädels,:laola:
da wäre ich wahrscheinlich genauso und hätte alles gegessen.:döner:
Ich hatte heute mittag gefüllte Auberginen und ich bin so satt, dass ich gar keine 2. Portion Obst mehr brauche.
Hallo Mädels,:laola:
da wäre ich wahrscheinlich genauso und hätte alles gegessen.:döner:
Ich hatte heute mittag gefüllte Auberginen und ich bin so satt, dass ich gar keine 2. Portion Obst mehr brauche.
Kleine Raupe Nimmersatt
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
Hallo Maike,
ab morgen gibt es Verstärkung in der 17-Tage-Runde. Mich!
Hallo Maike,
ab morgen gibt es Verstärkung in der 17-Tage-Runde. Mich!
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
ja ich hebe mir sie für die nächsten tage auf, vielleicht esse ich ja morgen dann beide auf einmal
ich hab heute voll die khs vergessen, dafür gabs einen ew riegel
gefüllte auberginen? klingt gut, ich liebe auberginen
hallo kleine raupe nimmersatt, voll cool, wir werden hier ja immer mehr - was für ne schöne runde herzlich willkommen
phase2, tag 4 - 63.6kg
morgens: heisse zitrone, pflaumen
mittags: 1 scheibe fleischkäse, klecks schaschliksauce, salat aus paprika-tomate-salatherz
snack: 1 ew riegel cocos
abends: thunfisch-tomate-gurke-paprikasalat
ja ich hebe mir sie für die nächsten tage auf, vielleicht esse ich ja morgen dann beide auf einmal
ich hab heute voll die khs vergessen, dafür gabs einen ew riegel
gefüllte auberginen? klingt gut, ich liebe auberginen
hallo kleine raupe nimmersatt, voll cool, wir werden hier ja immer mehr - was für ne schöne runde
herzlich willkommen phase2, tag 4 - 63.6kg
morgens: heisse zitrone, pflaumen
mittags: 1 scheibe fleischkäse, klecks schaschliksauce, salat aus paprika-tomate-salatherz
snack: 1 ew riegel cocos
abends: thunfisch-tomate-gurke-paprikasalat
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