Mein Aktivitäts und Abnehmbüchlein ;)

AW: Mein Aktivitäts und Abnehmbüchlein

so.. heute Morgen ...

10 Min. Grosstrainer zum warm werden.

Reverse Butterfly /dr.Wolf 3 Sätze a`15 wdh. 5kg
Arm Extension 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Cowerback 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Glute 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Pulley 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Adductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Abductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Chrunch /dr. Wolf 3 Sätze a`15 wdh.
Unterbauch /dr.Wolf 3 Sätze a` 15wdh
eiweissshake,duschen und dann ab zur Arbeit

Morgen und übermorgen keine Krafteinheiten, weil ich nicht zuhause sein werde
nehm aber meine Laufklamotten mit, vielleicht klappt das ja

schönes Wochenende ...

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soo, am Wochenende hab ich nix gemacht ausser gegessen, gefeiert aufm Discoschiff .. naja alles was ich gegessen hab, hab ich wieder weg getanzt
und ausserdem viiel Wasser getrunken..

heute..

Reverse Butterfly /dr.Wolf 3 Sätze a`15 wdh. 5kg
Arm Extension 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Cowerback 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Glute 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Pulley 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Adductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Abductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Chrunch /dr. Wolf 3 Sätze a`15 wdh.
Unterbauch /dr.Wolf 3 Sätze a` 15wdh

ab Montag nächste Woche geh ich wieder laufen, ich denke meinem Fuss wird es bis dahin besser gehen und ich kann es wagen

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Von gestern Nachmittag..


Reverse Butterfly /dr.Wolf 3 Sätze a`15 wdh. 5kg
Arm Extension 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Cowerback 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Glute 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Pulley 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Adductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Abductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Chrunch /dr. Wolf 3 Sätze a`15 wdh.
Unterbauch /dr.Wolf 3 Sätze a` 15wdh

Morgen früh geh ich dann laufen im Park
das erste Mal seit langem und ich freu mich drauf.
abgenommen hab ich wohl weiter, ich weiss aber nicht wie viel denn ich vergess mich morgens zu wiegen tue das ja nüchtern Morgens und wenn ich s vergesse, dann nicht ..

gestern abend feiern und viel gegessen.. auch süsses
alles gut....

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ich war laufen *strahl*
seit ca. zwei Monaten nicht mehr wegen meinem Fuss, aber heute wieder und es war sooo hammer
ca. 40 Minuten war ich unterwegs.. danach rein, duschen, lecker Fleisch mit Paprika gegessen und nun entspannen..
ach wie schön *smile*
was mach ich morgen?? Joggen? Studio, Gewichte stemmen? hmmm, ich weiss es noch nicht. kann eh nur vormittag weil ich ab 10:30 arbeiten muss.
mal sehen..

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heute morgen 40 Minuten gejoggt, fein geduscht und nun frühstücke ich meine zwei Eier und nen Kaffee bevor es zur Arbeit geht

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so,
vorgestern hab ich pausiert, weil ich tierisch Muskelkater hatte *autsch*
gestern vor der Arbeit beim Doc und danach platt

aber heute morgen erstmal wieder 40 Minuten joggen gewesen
fühl mich gut.. sehr gut sogar!! :lol:

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Morgen

gestern morgen das hier ..


Reverse Butterfly /dr.Wolf 3 Sätze a`15 wdh. 5kg
Arm Extension 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Cowerback 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Glute 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Pulley 3 Sätze a`15 wdh. 10kg
Adductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Abductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Chrunch /dr. Wolf 3 Sätze a`15 wdh.
Unterbauch /dr.Wolf 3 Sätze a` 15wdh


Und heute Morgen um 5 oder so

40 Minuten laufen.. war toll, tolle Luft.. nass bis auf die Haut und Socken

meine Figur wird nicht nur schlanken sondern strafft sich schön.. *stolzbin*

nun gibbet gleich Kaffee und Eierchen

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Respekt vor deinem Sportprogramm Tisha, das liest sich ja wunderbar

Orientierst du dich bei deiner LC-Form an bestimmten Werten? Also z.B. eine bestimmte Menge g KH/Tag?

LG

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Hallo du
danke für deinen Post.
ich esse Eiweissreich und Fettreich(gesundes Fett)
und esse KH allerhöchstens 60gr. wobei ich mehr bei 30gr liege.
ich fühle mich toll und strahle das wohl auch aus mach mir keinen Stress, wiege mich nicht ständig und schlage auch mal über die Stränge u am nächsten Tag wieder alles richtig zu machen..
alles in allem läuft es sehr gut. ich nehme ab,langsam aber stetig. meine Klamotten sagen es mir

gestern waren wir in der Sauna.. von 11:00 - 19:00uhr. war so toll..
heute keinen Sport... Päuschen

schönen entspannten Tag euch ...

LG

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so..doch heute noch gejoggt, da ich morgen vor der Arbeit Doc Termin hab wegen Blut und am Dienstag auch vor der Arbeit noch einen Termin hab. dann musste un d wollte ich heute noch, denn 3 Tage Pause geht garnicht. Nach der Schicht will ich nicht weil ich dann so aufgepusht bin das ich nicht mehr einschlafen kann nachher

also heute 45 Minuten
schweiss gebadet, Morgens läuft es sich doch besser

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ich fühle mich toll und strahle das wohl auch aus mach mir keinen Stress, wiege mich nicht ständig und schlage auch mal über die Stränge u am nächsten Tag wieder alles richtig zu machen..

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:leb:Na das klingt doch super! Du scheinst alles richtig zu machen! Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und einen schönen Abend!

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dftba schrieb:

:leb:Na das klingt doch super! Du scheinst alles richtig zu machen! Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und einen schönen Abend!

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Danke
ich versuch mein bestes, will mich ja die nächsten Jahre so ernähren dann muss ich mich damit auch wohlfühlen

und bei dir? läuft es noch nicht so gut??
drück dir die Daumen das es ganz schnell easy wird

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ach ja .. mein Doc ist total begeistert von meinen Blutwerten und von mir und meinem neuen Aussehen
hatte mich ja seit Monaten nicht gesehn
verfolgte gebannt meinen Berichten wie ich mich ernähre.. und fand es gut. in 6 Wochen sehen wir uns nochmal zum Blutabnehmen

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Hallo Tisha,

das sind ja tolle Nachrichten hier bei dir.
Freut mich, dass es so gut läuft und du dich wohl fühlst.
Dein Arzt wird bestimmt demnächst auch ein low carb Anhänger. ;-)

Lieben Gruß ...Sonja

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Hi Sonja, danke für deine Nachricht, dir geht es sicher gut i Urlaub oder?

gestern abend noch

Adductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Abductor 3 Sätze a`15 wdh. 20kg
Chrunch /dr. Wolf 3 Sätze a`15 wdh.
Unterbauch /dr.Wolf 3 Sätze a` 15wdhh:

und eben komme ich vom laufen zurück, schweiss gebadet aber glücklich
und gestern hab ich Zitronen Sorbet gegessen... das hat soooo gut geschmeckt
ich hab es aber vernichtet, heisst.. heute gibbet davon nix mehr

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und bei dir? läuft es noch nicht so gut??
drück dir die Daumen das es ganz schnell easy wird

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Danke dir!
Ich sehe langsam ein Licht am Horizont , habe das Gefühl es geht aufwärts. Ich war fast mein ganzes Leben lang übergewichtig und KH-Junkie, ist wohl nur logisch, dass es seine Zeit braucht. Wenn der Mensch nur nicht so ein ungeduldiges Tier wäre! ^^

Finde es toll von deinen guten Blutwerten zu lesen, das bekräftigt einen umso mehr dauerhaft bei LC zu bleiben

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dftba schrieb:

Danke dir!
Ich sehe langsam ein Licht am Horizont , habe das Gefühl es geht aufwärts. Ich war fast mein ganzes Leben lang übergewichtig und KH-Junkie, ist wohl nur logisch, dass es seine Zeit braucht. Wenn der Mensch nur nicht so ein ungeduldiges Tier wäre! ^^

Finde es toll von deinen guten Blutwerten zu lesen, das bekräftigt einen umso mehr dauerhaft bei LC zu bleiben

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hallo du Liebe,
nicht ungeduldig werden. das wird schon
schau mal .. ich hab mich in dieser Zeit wo ich abnehme vielleicht 5mal gewogen. also seit Februar. entspann dich, dein Körper wird reagieren. und wenn du entspannt dabei bist umso besser.. vor allem für deine Nerven

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Hi Sonja, danke für deine Nachricht, dir geht es sicher gut i Urlaub oder?

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Mir geht es bestens. Danke

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heute wieder mein Lauf,der schön war aber ein wenig anstrengender.
vielleicht sollte ich mal Pause machen??

45 Min Joggen...

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guten Morgen Tagebuch
heute morgen doch wieder meine 40 Minuten gelaufen, ist wieder gut geschmiert gelaufen. war wohl gestern nur ne kurze Schwäche