Mein Atkins-Tagebuch Start 27.4

Ich möchte hier mal meine Esspläne posten und ich bitte euch auch um eure Meinung! Noch habe ich das Buch nicht und daher bin ich noch ein wenig unsicher.

Ich habe immer schon gemerkt dass ich mit mehr Eiweiss besser abnehme. Bisher habe ich nur low carb Diäten probiert und dabei habe ich dann doch nach kurzer Zeit wieder gesündigt. Ich möchte es daher mal mit Atkins probieren. Ganz oder gar nicht also :lol:

Ich möchte endlich wieder auf ein normales Gewicht kommen. In den letzten Jahren habe ich leider - wieder mal - ordentlich zugelegt. Eigentlich zieht sich das schon durch mein ganzes Leben.

Anfang März startete ich mit meinem fast Höchstgewicht von 91,2 kg

Gestern war also mein erster Atkins Tag. Hab mich übrigens wegen einer Doku in Focus Gesundheit dazu entschieden. Die hab ich am Freitag mitten in der Nacht gesehen und war danach total begeistert.

1. Tag

Frühstück: 2 Eier, 2 Scheiben Schinken, 2 Scheiben Gouda in etwas Schweinschmalz gebraten

Mittag: 1 Hühnerbrust gebraten, 1 Scheibe Schinken, 1 Scheibe Gouda

Abend: 2 Hühnerkeulen, grünen Spargel (ca. 1,5 Tassen)

2. Tag

Frühstück: 2 Eier, 1 Scheibe Schinken, 1 Scheibe Gouda in etwas Schweineschmalz

Mittag: ca. 2 Tassen Salat, 1 Dose Thunfisch in Öl (abgetropft), ca. 6 Mini-Cocktailtomaten, 1 EL Röstzwiebel

Zwischendurch: 1 Scheibe Gouda

Abend: ein Putensteak in etwas Schweineschmalz gebraten, Rest grüner Spargel von gestern (ca. 1/2 Tasse) mit 5 Cocktailtomaten und ca. 70 g Schafkäse


War das wenigstens halbwegs OK?

Ich freu mich so! Heute schon 84,4 auf der Waage. Und das mit Schweineschmalz und Co :lol: :lol:

Ich weiss, ich weiss, ist nur Wasser zu Beginn, aber meine Hose sitzt trotzdem lockerer und das fühlt sich guuuuuut an!

Bin gerade dabei Leinsamenkäcke zu basteln. Schmeckt schon mal ganz gut und so hätte ich dann auch mal eine Alternative zum Schinken-Spiegelei Frühstück.

Hallo und liebe Grüße aus Wien!
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Seit ich das Geschäft kenne, ist mein Atkins- Leben leichter geworden.
Das LC- Brot und und vor besonders LC- Kuchen, hmmm, super.

Hi Ewa! Vielen lieben Dank! Schau ich mir gleich mal an!

Hab mir heute das Leinsamenknäcke gebacken. Erst nur mit Wasser und dann noch mal mit Ei. Ich glaube mit Ei kann ich eher damit leben

Mein Tag heute:

2 Eier und 2 Scheiben Schinken in 1 TL Schweineschmalz gebraten

ein handteller großes Stück Leinsamenknäcke mit einer halben Scheibe Gouda

1 Dose Thunfisch in Öl mit 2 TL selbstgemachter Mayo und 1 Tasse Cocktailtomaten

2 Putensteaks in 1 TL Schweineschmalz gebraten, Melanzani, Zucchini und Paprika - gesamt nicht mehr als 1,5 Tassen (im rohen Zustand natürlich)


Heute hatte ich Glück dass ich zu Hause war. Ich war am Nachmittag soooo müde. Hab 2,5 Stunden geschlafen weil ich einfach die Augen nicht offen behalten konnte. Aber jetzt gehts mir wieder wunderbar!
Ich hatte auch schon am dritten Tag keinen Hunger mehr und musste mich sogar überwinden zu essen.

UND ich hab grad eine Hose probiert die mir noch vor kurzem nicht gepasst hat. Und ich pass rein:jump1:

Ich glaube Atkins ist PERFEKT für mich *freuuu*

Tag 4 und mir gehts richtig gut!!!

In der Früh gab es heute 2 hartgekochte Eier und 1,5 Scheiben Gouda (den fertig geschnittenen) - ich hatte einfach keine Lust in der Früh warm zu essen und hab mir die Sachen ins Büro mitgenommen

Mittag: Gemüse von gestern Abend, ca. roh 1,5 Tassen, 1 Hühnerkeule und 1 Hühnerflügel, 2 TL Mayo

Zwischendurch: werd jetzt gleich die Hühnerbrust die ich Mittag übrig gelassen habe essen - mit dem Rest Mayo (vielleicht 2 TL)

Am Abend gibt es gefüllt Zucchini bei meiner Mama - wobei ich nur 1/2 Zucchini essen werde und zusätzlich etwas vom Hackfleisch. Da werd ich noch etwas Schafkäse drunter mischen.

Gestern war Tag 5

Früh: 6 Scheiben gebratenen Speck, 2 Spiegeleier

Mittag: Lammfilet mit 1 Tasse Brokkoli

Zwischendurch: 30 g Hartkäse, 3 Oliven

Abend: 2 Tassen Salat (inkl. Tomate), ein paar Würfel Schafkäse, 1 Hühnerbrust, 1 gekochtes Ei, etwas Olivenöl, ein paar TL selbstgemachte Mayo

Mir gehts immer besser! Die Müdigkeit lässt langsam nach. Die Waage steht allerdings seit 3 Tagen. Aber das wird schon wieder....

Das Atkins Basics Buch hab ich auch schon durch. Dadurch wurden noch meine letzten Fragen beantwortet und ich fühle mich jetzt sehr sicher. Allerdings weiss ich nicht ganz wie er bei einer kleinen Tomate auf 4 KH kommt..... Ich komme bei 100 g auf 2 g Netto KH.

KleineSushi schrieb:

Allerdings weiss ich nicht ganz wie er bei einer kleinen Tomate auf 4 KH kommt..... Ich komme bei 100 g auf 2 g Netto KH.

Zum Vergrößern anklicken....

Na ja, es gibt ja viele Sorten, manche sind eben sehr süss, manche weniger.

Es freut mich, dass Dir gut geht.

Liebe Grüße

Ewa

Ist es denn auch ok so wie ich das mache? Wäre glücklich wenn mal jemand etwas dazu sagen könnte. Damit ich mir ganz sicher sein kann.

Obwohl mir die Waage ja schon meldet dass es passt

Gestern war der 6. Tag

Früh: 2 Spiegeleier, 6 Scheiben Frühstücksspeck

Mittag: Rinderroulade (gefüllt mir etwas Essiggurke und Speck) mit 1 Tasse Brokkoli

Zwischendurch: ein kleines Stückchen Käse

Abend: 5 große Garnelen in Olivenöl gebraten, 2 Tassen Salat (inkl. Tomate), 2 EL Eiersalat (Eier mit selbstgemachter Mayo)

Ich merke dass ich immer sehr schnell satt bin und bin absolut begeistert davon. Ich lasse meist etwas übrig - am Abend waren es 6 Garnelen und die letzte ging einfach nicht mehr rein:lol:

Tag 7

Früh: Omelette aus 2 Eiern, 2 kleine Tomaten, 2 Scheiben Gouda, Butter

Mittag: Schweinebraten mit Kraut - gegessen hab ich ca. 1,5 Scheiben Bauchfleisch und etwas Kruste

Abend: 1,5 Tassen Salat, ca. 100 g Schafkäse, Olivenöl, 3 Oliven, 3 kleine Tomaten


Tag 8

Früh: Omelette aus 2 Eiern, 2 Scheiben Gouda, Butter

Mittag: Hackfleisch Schwein/Rind mit etwas Zucchini und Schafkäse (sehr kleine Portion)

Abend: 1,5 Tassen Salat, 2 kleine Tomaten, 1 Dose Thunfisch in Öl, 1/2 Avocado, etwas Olivenöl

Momentan ärgere ich mich ein wenig weil nichts weiter geht. Am zweiten Tag waren es 84,5 und heute 84,4......

Hallo Petra,

ich finde Deine Futterpläne völlig in Ordnung.

Beim Käse kommst Du nicht über 110g, oder? Wenn´s wirklich nicht weitergeht, würde ich die Tomaten weglassen.

Bist Du in Ketose?

Dankeschön! Hm, meine geliebten Tomaten Ich glaube ich muss mir die Ketosticks besorgen. Das habe ich noch nicht gemacht.

Und dann hab ich gestern auch noch mit 2 Gläser Prosecco gesündigt:shock: aber ich will ja nicht dass jemand etwas von meiner Umstellung mitbekommt und da würde alle sooooo schauen wenn ich keinen Alkohol trinke

Tag 8

Früh: Eiweissdrink (unter 1 g KH)
Mittag: Salat, 120 g Mozzarella, paar Tomaten, Olivenöl
Abend: 2 Glas Prosecco, 1 Eiweissdrink, 2 große Scheiben Schinken, 3 Scheiben Gouda, 1/4 Avocado

Ohje, ich seh grad, ich muss auf den Käse aufpassen. Obwohl das gestern wirklich nicht viele Kcal waren und der Mozzarella z.B. total wenig KH hatte.