Mein erstes Mal, bräuchte noch Tips!

lolle77 · 09. März 2006

KH musst Du nicht zählen. Wenn Du Dich an stufe 1 und 2 orientierst, kommst Du auf 60-100g täglich. Es geht um die glykämische Ladung, das muss Dich aber nicht weiter kümmern, das passiert automatisch, wenn Du nur 2 Potionen Obst (je 125g) zu Dir nimmst.
Iss nach Hungergefühl. Ich würde an Deiner Stelle erst über Kalorien nachdenken, wenn Du nicht oder nicht mehr abnimmst.
Halte Dich einfach an die Tabelle, iss Fleisch oder Fisch, denke an die guten Öle, viel Gemüse, Milchprodukte und ruhig täglich Nüsse.

Wenn Du sonst noch Fragen hast, ich helfe Dir gerne. Logi ist beim Stillen sicherlich unbedenklich. Eher sehr von Vorteil, da Du ja sehr viel Gemüse und auch Milchprodukte zu Dir nimmst!

Viel Erfolg!

darky · 10. März 2006

Hallo Lolle,
danke, ich werds probieren. Habe mich mittlerweile etwas in Logi eingelesen, aber 100pro bin ich noch nicht im Bilde.
Hier mal mein Speiseplan von gestern:

F: 3 Rühreier mit Speck
M: 400g Chicken Wings mit LC-Ketchup und viel grünem Salat, Götterspeise mit Sahne/Süßstoff, 1 Glas Diätcola
Z: 100g Käse, 4 Walnüsse, 1/4 Apfel
A: Rindersteak mit gebratenem Gemüse aus Zucchini, Grüne Bohnen, Zwiebeln, Paprika, Champignons
1 Kalzium

Ist glaub ich immer noch ziemlich Atkins-mäßig, aber ich bemühe mich. Werd heut mal etwas Quark mit Leinsamen dazunehmen, wegen Verstopfung.
ABER: Ketostick gestern und heute dunkel, schon 2 kg weniger, und Bauchumfang fast minus 5 cm!!
:jump1:
Deshalb fällt es mir jetzt sehr schwer, doch wieder mehr KH zu essen!

kruemelmonster · 10. März 2006

Lass es doch einfach so wie es ist..............

kidimisa · 10. März 2006

Darky Dein Speiseplan sieht gut aus und kann unter Logi verbucht werden.
Mach mal weiter so!

darky · 10. März 2006

Super, dann passt das ja, freu!

Heute hab ich nochmal in meinem Uralt-Atkins Buch von 1973 Auflage 1985 gelesen, und da empfiehlt der alte Atkins seine Diät uneingeschränkt auch während der Schwangerschaft. Also das finde ich ja schon krass!!! Und gefährlich!
Ich mein Schwangerschaft ist ja nochmal was anderes als Stillzeit, wenn das Kind schon "fertig" ist.
Kann mir nicht vorstellen, dass das heute auch noch empfohlen wird, oder?

PerditaX · 10. März 2006

Nein, in der "Neuen Atkins Diät" heißt es ausdrücklich nicht für Schwangere und Stillende.

darky · 11. März 2006

Speiseplan von gestern:

F: Tasse Kaffee mit Schuß Milch
M: 3 Käsewürstl, Gemüse, grüner Salat
Z: 100g Quark mit Leinsamen, 1/4 Stück Lindt 85%, 2 Macadamias
A: 2 Scheiben Räucherschinken, wenig Käse, 1/2 Kiwi

Ich habe jetzt echt ein Problem und wollte das hier festhalten für alle, die vielleicht mal das das gleiche Problem haben:
Die Milchmenge beim stillen ist jetzt deutlich zurückgegangen und mein Baby wird nicht mehr richtig satt. Außerdem bekommt er von Süßstoff Bauchweh und Durchfall.
Das kann ich nicht machen. Ich werd jetzt auf jeden Fall wieder etwas hochgehen mit den KH und mehr Milchprodukte und vielleicht auch mal wenig Vollkornprodukte essen und hoffe, daß es besser wird.
Süßstoff muss ich weglassen und versuche mit Obst den Süßhunger zu befriedigen, hoffe es klappt...

PerditaX · 11. März 2006

Viel zu wenig Kalorien!!!! Verlaß dich auf dein Gefühl, dein Körper weiß schon, was für euch gut ist. :jepp:

darky · 11. März 2006

Oje, dann würd ich wahrscheinlich noch weniger essen.. Muss mich grad echt zum essen zwingen.

ich kanns ja selbst kaum glauben (denn vor der Diät konnte ich den ganzen Tag fressen) aber jetzt nach 5 Tagen LC ist der Hunger komplett weg!
Das ist einfach Wahnsinn, das das echt klappt und ich werd nach der Stillzeit auf jeden Fall neu starten!
Von daher bin ich echt total happy, das ich das hier gefunden habe, weil es für mich wirklich funktioniert :winke:

Nur jetzt bei meinem "Sonderfall" ist es halt grad doof für mich, weil ich ja die Erfolge schon sehe und trotzdem kürzer treten muss *heul*

Mein Mann hat gestern eine ganze Ente (ess ich gern) aus der Kühltruhe geholt, die wandert jetzt dann in den Ofen, zusammen mit Blaukraut und Rahmgemüse sollte das dann hoffentlich genug Kalorien abwerfen...
Ich hoffe, das bringt was... Bliebe noch das Problem mit dem Süßkram...

angefrustete Grüße von darky

Dallas · 11. März 2006

Vergiß nicht genug zu trinken! Stillen und abnehmen gleichzeitig verlangt auch besonders viel Flüssigkeit.

darky · 11. März 2006

Ja hast recht, ich werd noch mehr drauf achten!
War eben auf der Waage: Nur noch 80,6 kg!
Schon über 3 kg weg und das am 6.Tag! Ich kanns nicht fassen!!!:shock:

kruemelmonster · 11. März 2006

Wenn dich der Süßhunger total packt dann nimm lieber ein oder zwei Stück Lindt 85% - kaum Zucker und keine Süßstoffe.
Ich glaube das ist für euch beide besser....
Schöner Erfolg!

PerditaX · 13. März 2006

Ich will es nur nochmal gesagt haben, Atkins Phase I-III ist nicht für Schwangere oder Stillende. ("Neue Atkins-Diät" S. 139) Leider wird es nicht näher begründet.
Du hast zwar weniger Hunger, aber immer noch Lust auf Süßes!!!! Das meinte ich mit auf dein Gefühl hören.

darky · 14. März 2006

Tag 5:Ketostick dunkel
F: 2 Rühreier mit Speck, 1 Kiwi, 1 Glas Buttermilch
Z: Kleiner Cappuccino mit Milch
M: 1/4 Apfel, kleine Tasse Kaffee mit Milch, 2 Scheiben Leberkäseaufschnitt mit Käse, kleines Stück Lindt 85%
A: gebratene Ente mit Blaukraut, Rahmgemüse

Tag 6: Ketostick dunkel
F: 100 ml Milch, 100g Quark, 1/2 Apfel, 1/2 Nektarine
M:1 Käsewürstl, 2 Rühreier
Z: 2 Scheiben Leberkäseaufschnitt, 1/2 Nektarine
A: großer Salat mit Ei, Käse, Schinken, 1 Tasse Milch mit Kakaopulver

kruemelmonster · 14. März 2006

Wie geht es dem Baby dabei?
Eigentlich müsste es ihm gutgehen denn es ist alles da was ihr braucht!

darky · 14. März 2006

Mittlerweile gehts wieder ganz gut, sein Bauchweh ist weg und er scheint auch wieder gut satt zu werden. Ansonsten alles fit und fröhlich wie eh und je

Ich fühl mich auch gut, die Umstellungsprobleme sind vorbei und es läuft.
Also eigentlich alles bestens soweit (hurra!)

kruemelmonster · 14. März 2006

Sehr gut - solange es dem Baby gut geht dabei und dir auch!

Achte trotz allem auf Gemüse/Salat eben das alles ausgewogen ist,
dann kann ich mir eigentlich nichts schlechtes Vorstellen.

Du musst natürlich noch viel genauer sein als wir alle zusammen....

darky · 15. März 2006

Tag 7: Ketostick rosa
F: 150g Quark/Joghurtmischung mit 1/2 Apfel, 1/2 Kiwi
M: 2 Schweinesteaks mit Rahmgemüse und Gurkensalat
A: Tasse Kakao, Stück Diätschoki, 2 Walnüsse

Tag 8:Ketostick dunkel
F: 1/2 Apfel
M: Großer Salat mit Thunfisch/Zwiebel/Ei
Z: Stück Diät-Nussschoki
A: Schweinesteak mit LC-Ketchup, 3 Esslöffel Chinakohl, 100ml Milch

So, jetzt bin ich wieder auf dem aktuellen Stand...
Was mich echt wundert ist, dass der Ketostick immer noch anschlägt...
Trotz dem vielen Gemüse, dem Obst und den Milchprodukten, die ich esse!
Ist das normal?

kruemelmonster · 15. März 2006

Deine Kh-Schwelle scheint ziemlich hoch zu liegen.
Die Diät-Schoki solltest du gegen Bitter-Schoki tauschen wegen der Süsstoffe.

darky · 17. März 2006

Tag 9:Ketostick rosa
F: 1 Tasse Buttermilch
M: Wurstsalat mit Zwiebeln/Essig/Öl, 50g Käse
Z: 100g Joghurt mit Obst
A: 1 Berner Wurst, 3 Rühreier mit Speck, Stück Bitterschoki

Tag 10

unterwegs)
F: fällt aus
M: Puten-Dönerfleisch mit Joghurtsoße und versch. Salaten
A: Schweinesteak mit LC Ketchup und Salat

Mein erstes Mal, bräuchte noch Tips!

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