mein (neues) dasein als jägerin ;)

also ich hab nun einen plan zurechtgelegt für die kommenden zwei wochen.

gestern und heute gabs noch miri-burger, mascarpone-creme, rotwein... ab montag folgen taffe 14 tage diät-test

mein plan ist wie folgt:

kirsch, aber mit mehr kalorien (mein grundumsatz muss gedeckt sein) und mit dem sportpensum was ich eh schon hab. also nicht sein workout, sondern meines

ich habe mal folgenden tagesplan für die nä. zwei wochen zurecht gelegt:

F: 1 EW-shake mit 2 EL leinöl und 2 EL geschrotete leinsamen
S: 10 mandeln
M: 100g pute gebraten und einen mischsalat (halb salat; halb gemüse) mit olivenöl- / balsamicodressing (ja der balsamico MUSS sein )
S: 1 gekochtes ei (mit dotter)
A: 1 rezept aus seinem buch, davon dann die doppelte menge (seine rezepte sind echt so mini mini mini portionen und wenn ich die nicht verdopple, komme ich nicht auf genug kalos)

nährstoffzusammenstellung:
ca. 1500 kalos; 60% fett, 30% ew, 10% kh

die mehr kalorien hole ich natürlich aus fett. in meinem fall aus leinöl und eigelben, sowie olivenöl.

das sind also rund 500 - 700 kcal am tag weniger als jetzt und rund 10-20% weniger fett als davor.

das mach ich nun mal zwei wochen. dann werde ich ein resumée ziehen....

:winke:

huhuh anouk schön das dein plan schon steht ... ich werde mal meinen basteln ... und dann auch 2 wochen durchmachen ... mal gucken wie es sich bei uns beiden auswirkt wa ...

mein sportpensum belasse ich ja auch bei .... so ich werd dann mal rechnen

Naja, also wenn Du so nicht abnimmst, dann weiß ich auch nicht. Allerdings würde ich diesen Plan niemals durchhalten!
Viel Erfolg!

also lolle, mich hat diese kh zählerei schon gestört.
ab und an mache ich es ja auch, aber im großen und ganzen habe ich täglich zu jeder mahlzeit so viel gemüse oder salat gegessen wie ich lust hatte.
und habe trotzdem abgenommen.
wenn ich mal ne woche zu wenig gemüse gegessen habe, dann merkte ich in der woche darauf direkt den jiper darauf.
ings. esse ich aber viel mehr gemüse als vor der ernährungsumstellung.
vorher waren es eben meißt den ganzen tag kh über weißbrot/körnerbrot, nudeln/reis kartoffeln bis zum umfallen

super plan lolle, bin gespannt wie du das durchhällst und wie die ergebnisse sind.

schönen sonntag

kurzer zwi-bericht:

ich hab ja echt zugeschlagen am WE essenstechnisch. zwar brav low-carb, aber zugeschlagen kalorien- und fetttechnisch. es gab zweimal miri-burger, sa & so insgesamt 500g mascarpone (als kakao-creme) und auch sonst hab ich echt nicht geschaut. hab an beiden tagen weit über 2000 kcal gegessen...
weil ich ja wusste, ab heute kirsche ich und ich wollt halt vorher nochmal alles geniessen.

und? was war heute morgen? ich glaub ich fass es einfach nicht: -1 kg seit langem das erste mal wieder, weniger als mehr auf der waage.
hatte 72kg... echt schräg, oder?

nun ja... also.. nach der waage dann frühstücken gem. kirsch: 1 ew-shake. aber ohne leinöl. hatte da keine lust drauf. dafür mit geschroteten leinsamen gemixt.

blöd nur, dass das frühstück nicht im magen blieb. bin ins büro gefahren und hab den shake aufm arbeitsweg am strassenrand verteilt :noe:
im büro angekommen, war ich auch grad schon voll fertig mit der welt. meine kollegin hat mir dann einen fencheltee gemacht und mein chef mich wieder nach hause geschickt.
die heimfahrt war in etwa gleich spektakulär = der tee blieb nicht im magen.

demzufolge werd ich wohl ungewollterweise sogar unter den kcal-vorgaben von kirsch bleiben :heul3. - wenn mein magen nix bei sich behalten will, wirds echt schwierig.

Tja, Anouk, anscheinend hat Dein Körper mal ein paar mehr Kalorien gebraucht!!! Vielleicht wäre das die Lösung, am Wochenende einfach zuschlagen...

Mist, was ist da los, bist Du krank? Magen-Darm-Grippe im Anmarsch? Ich hoffe nicht! Gut Besserung!

oje gute besserung oder bist du etwa schwanger^^?

Soha schrieb:

oje gute besserung oder bist du etwa schwanger^^?

Zum Vergrößern anklicken....

oh, Anouk, das wäre doch sehr schön, oder?
Ich wünsche dir auf jeden Fall gute Besserung,
Birger.

klingt aber echt nach magen darm ... schön dass du ein kilo weniger hattest ... das freut mich !!!!!

kamillentee und nicht viel bewegen ... bei mir läuft es auch ganz gut muss ich sagen ... gibt heut abend noch nen griechischen joghurt und dann wars das damit bin ich heute zwar auf 1700 kcal aber gestern hatte ich hunger wie sau bei 1500kcal ... mal gucken was morgen so kommt ...

Oje... mein Zahnarzt hat heut morgen was von Personalmangel wegen Magen-Darm erzählt... vielleicht hat´s dich ja doch erwischt. Hinlegen und schlafen hilft mir immer am besten! Wenn dein Magen nix will, dann lass ihn doch in Ruhe... er wird sich schon schnell genug wieder melden.

Gute Besserung liebe Anouk!

danke euch allen :liebdank:

ja ich vermute auch, dass es ne magen-darm grippe ist. mir ist immer noch mau.... hab grad etwas hühnerbrühe und wenig spinat gegessen. bislang hält es sich tapfer

schwanger wär natürlich was schönes .... stimmt Churchill. aber davon geh ich nu erstmal nicht aus.

Shiva, aber gestern hast du noch kein logi gemacht, oder? damit hast du erst heute angefangen... oder?

Gute Besserung!
Möchtest Du denn gerne ein Kind? Also auch jetzt im moment? Dann drück ich mal die Daumen, dass es keine M-D-Grippe ist....

ja wir wollen kinder. aber das schon seit über einem jahr. bislang hat es nicht sein sollen und zwischenzeitlich, ist der wunsch nicht mehr so übermächtig, wie er es mal war.
also ich würd mich natürlich riesig freuen, wenns mal sein sollte. aber es wäre jetzt für mich auch kein weltuntergang mehr, wenn ich keine kinder haben sollte.

untersuchenlassen haben wir uns beide schon. alles in ordnung. also alles im norm-bereich. das einzige was noch zu klären wäre, wäre allenfalls, ob der eileiter bei mir verstopft ist. dafür müsste ich aber eine bauchspiegelung machenlassen und dazu konnte ich mich einfach noch nicht überwinden.

Oft klappt es ja dann, wenn man es lockerer nimmt, also die Voraussetzungen sind doch schonmal gut!
Bauchspiegelung klingt natürlich nicht so schön, aber wenn es nun nur daran liegen würde, wäre es doch ärgerlich, es nicht zu tun...

und lolle? bei dir mit dem kinderwunsch .. jetzt wo du eine frisch vermählte bist? ...
achso ich antworten gleich mal mit Nein! momentan keine Kinder ... aber das hatten wir im Pille thread ja auch schon

Genau ;-) Noch nicht!!!

ja mit 33 hab ich gesagt will ich .. also so ist meine planung und so wie ich meinen 2 jahre jüngeren freund einschätze passt ihm das auch ganz gut mit 30 jahren ... soviel zum traum ...

ich werd das mit der bauchspiegelung schon noch in angriff nehmen. aber im moment hab ich echt so gar keine eile damit, schwanger zu werden. hab da mehr die: ich nehms wies kommt einstellung

so bin wieder auf dem damm. heute wieder arbeiten und richtiger start mit dem kirsch-programm.

essensplan heute:

F: 1 EW-shake (ohne leinöl, ohne leinsamen - ich bring das so gemixt einfach nicht runter in der früh)
S: 10 mandeln
M: 100g gebratene putenbrust mit mischsalat (blattsalat). dressing: 1 EL olivenöl (kirsch erlaubt zwar nur einen 1 TL, aber ehrlich: scheiss drauf) und 1 EL balsamico (auch verboten) plus salatkräuter
S: 1 gekochtes ei (mit dotter - diese dotter-wegschmeisserei find ich ja auch total daneben)
A: hühnchen-döner-teller (nur mit fleisch und salat, etwas joghurtsauce)

gesamt kcal ca. 1100.... recht wenig .... wenn ich mir überlege, dass der auch in phase III, die der lebenslangen ernährung dient, auch nicht über ca. 1200 kcal am tag erlaubt, bin ich also total froh, dass ich für die lebenslange ernährung dann wieder auf lc mit 2200 kcal am tag umsteigen darf.

:winke:

ich mach mich wieder an die arbeit. zwei tag nicht hier und alles läuft auf *heul*

hallo,

wollte mal was zu kirsch sagen

die 1200 kcal in der erhaltungsphase sind deshalb,
weil kirsch "anti-aging-guru" ist
man hat wissenschaftlich bewiesen, was für ein wunder,
das, je mehr die maschine körper arbeitet, sprich
nahrung verdaut, desto schneller verschleisst er sich

denke mal, das versteht jeder

dann hat man anhand der bei der verdauung entstehenden
freien radikalen ausgerechnet, welche nahrungsmenge für
die 120 lebensjahre, für die der körper ausgelegt ist, optimal
wäre, da kommt man dann auf diese ca. 1200 kcal für den
normalo, über die nahrungszusammensetzung sagen sie nichts

naja, mit anti-aging lässt sich in usa jede menge geld verdienen

hallo guter,

ja davon hab ich auch schon gelesen.
schon interessant irgendwie. also leben leute die ab und an 'hungern' länger.

der clou scheint mir dabei aber darin zu liegen, dass es ab und an der fall ist.
früher gabs ja auch hungerphasen. resp. phasen in denen nahrung nicht in ausreichender menge zur verfügung stand. damit kam die menschheit ja auch klar und darum ja auch das fetteinlagern, wenn wieder mehr zur verfügung steht.

grundsätzlich denke ich, dass es nicht schaden kann, ein gewisses mass zu halten. ebenso glaube ich nicht, dass eine phase mit weniger kalorien dem körper schadet.

ob das allerdings für mittel- bis langfristig auch gilt, wage ich zu bezweifeln.

ich selbst war also nach ca. 6 monaten mit unter 1000 kcal am tag mit der welt ganz schön fertig. gesund fühlte ich mich dann auch irgendwann nicht mehr. ständiges frieren, kreislaufprobleme und konzentrationsschwierigkeiten, sowie schwächeanfälle und ständige müdigkeit waren die folge davon.
bis ich wieder mehr gegessen hab. dann besserte sich das wieder.