mein (neues) dasein als jägerin ;)

Brrr, kurze Hose bei der Kälte - kann ich auch nicht verstehen, aber viele frieren einfach nicht beim Joggen. Ich brauchs immer schön warm!

Schön, dass es Dir besser geht!

du glaubst es nicht, heute kamen mir wieder zwei in kurzen hosen entgegengejoggt :lol: unglaublich....

ja was gibts...?

k... gestern war ich im FS. ich werd auch mal mit den gewichten an den meisten geräten stoppen, dafür langsam die anzahl auf 25 wdh steigern. immer noch in drei sätzen.
des weiteren trainiere ich an den beinmaschienen auch weniger intensiv.
habs heute gemerkt beim joggen: zu intensives beintraining im FS und s läuft am nä. tag schwieriger. beim joggen sind die beine dann so schwer und die waden und oberschenkelmuskeln ziehen.

so wars denn auch heute beim joggen. allerdings dauerte es mal wieder 'nur' ca. 30 min. ab da wurden die beine locker und das ziehen war verschwunden. schon komisch...

bei der ernährung liebäugle ich, mal eine kurze zeitlang david kirschs diät zu probieren. low car - low fat - low calories. so hab ich das nach kurzem einlesen zumindest verstanden.
hab mir mal das buch bei amazon bestellt.

so 2 - 3 wochen lang. s geht mir ja nur um die beschi.ssenen letzten 5 kg.. dann wär ich ja happy und zufrieden.

aber egal ob ich unter 20g kh bleibe, 500 - 800 kcal defizit auf meinen gesamtumsatz fahre, genug gesunde fette esse, käse reduziere, refeede... also wirklich vorbildich und diszipliniert bleibe, ich nehm kein halbes kilo ab! und das seit woooooooooochen :lol:

ja klar, grösse 38 passt, alles wird straffer, s fühlt sich toll an und sieht auch gut aus, es definiert sich und der kfa geht runter...

aber wieso, wieso, wieso, wieso geht das gewicht nicht runter?
irgendwo muss ich doch n denkfehler drin haben...., oder?

ich WEISS, dass es nicht schlimm ist, 73kg im schnitt zu haben. ich mache genug sport und mein körper verändert sich wahrnehmbar.

aber im kopf, tief drin, will ich eine 6 vorne stehen haben.... unbedingt!
das kann doch nicht sooo dramatisch sein, oder?

also... ich versuch mich mal testweise an kirsch. auch wenn ich tief drinne denke, dass es bleiben wird wie es ist nur weniger 'lustig' (genussvoll).

ich berichte dann

:winke:

oje in kurzer hose *brrrr*

du bist so kontinuierlich mitm sport, da kann man nur neidisch werden. aber ihr motiviert mich sehr!
aber mir machts ja jetzt auch wieder spass, hoffe es bleibt so und ich überanstrenge mich nicht so sehr, das ich die lust dran verliere. aber momentan tut es mir so gut, hab privat auch einige sorgen mit meiner beziehung/ex-beziehung ach weiß auch nicht, möcht eigentlich gar nicht drüber reden...

freut mich auch das es dir besser geht *lass dich mal drücken*

soho .. anouk .. immer wenn ich deins lese kommt es mir vor als wenn ich in spiegel gucke ..

1. ich mache auch kontinuierlich sport also immer 5 mal die woche mind. oder mind. 5 - 6 einheiten dazu dann die kh anteil unter 20g und es will und will nicht runter momentan ist ja sogar wieder berg und talgfahrt dafür sehe ich an meinem bauch neue muskelzüge an den seiten die vorher nicht waren definitiv nicht ...

übrigens habe ich auch keine probleme mit kjurzen hosen zu laufen aber obenrum brauh ich mindestens pulli ... habe aber jetzt an einem tag wo nur 3 grad waren auch eine lauftight angezogen ..

ich will auch endlich wieder die 6 als erste zahl seen und mein grosses ziel ist auch die 5 zu sehen aber das wird wohl erst mitte nächsten jahres etwas ...

was david kirsch angeht find ich den ansatz auch gut .. aber ich will nun mal in richtugng triathlon und da habe ich genug spocht!!!!! ....

ähm wir menschen haben knöchel .. fesseln ist also in dem zusammenhang nicht ganz menschentypisch ...

morgen habe ich wieder meine krafteinheit und werde so wie auch du .. die wdh zahlen in diesem jahr nur nach oben schrauben aber die gewichte nicht weiter erhöhen .....

alles liebe shivaaaaa

Also, ich finde Kirsch nicht gut. Kaum Fett, keine KH, also nur EW und dann auch noch hungern bei so viel Sport????
Anouk, ich denke, die Waage wird runter gehen, aber bei Deinem Sportpensum wird es ein Weilchen dauern. Erstmal baut der Körper Muskeln auf...bis das Gewicht runter geht, kann das auch ein paar Monate dauern, soweit ich weiß. Aber dann wirst Du viel mehr verbrennen und dann geht vielleicht auf einmal sehr viel runter. Ich würde gerade bei diesem Sportpensum gar nicht so wenige KH essen, lieber ein paar Gramm mehr und hauptsächlich die guten Fette. Ich bin sicher mit ein wenig Geduld bekommst Du Deine 6, aber eben ohne dass die Muskeln abbaust, aber der KFA gleich bleibt!

ich glaub das wort geduld ist doof ... aber ich kenne das ... ach ja ...

ja geduld ist in phöses wort

ach lolle ich weiss doch auch nicht... im moment wurmt es mich so. wenn ich in meiner tabelle gucke, dann hat die stagnation in etwa mit der ernährungsumstellugn auf LC begonnen. gewichtstechnisch. dass sich umfang reduziert hat, merk ich ja schon.
zeitgleich habe ich aber auch mit dem krafttraining angefangen - ich kann das also gar nicht genau zuweisen / analysieren.

mein mann ist gleicher meinung wie du lolle. der hat sich ob deinem post natürlich gefreut und bestätigt gefühlt.

mehr khs essen? meinst du wirklich? wieviel mehr denn? so richtung logi oder lutz?

handkehrum würden mir 14 tage kirsch sicher nicht schaden. das wäre ja nur für eine kurze phase. mal zum ausprobieren.

Schau, durch LC isst Du viel mehr Eiweiß UND durch den vielen Sport baust Du Muskeln auf. kein Wunder, dass Dein Körper erstmal das Fett umwandelt. Würdest Du keinen Sport machen und kaum EW essen, wären vielleicht schon 3kg weg, allerdings wäre der KFA dabei ziemlich gleich. Ich würde vor dem Krafttraining vielleicht etwas mehr KH einbauen. Also alles so lassen, aber 1 Stunde bevor Du trainierst ruhig etwas Vollkornbrot mit EW oder hat Obst. Das kann der Körper super verarbeiten und vielleicht bringt es ja was. bei Deinem Sportpensum kannst Du aber sicher auch unbedenklich Logi machen. Warte doch noch ein Weilchen, dann kannst Du zur Not immer noch 2 Wochen Kirsch einschieben...

(Will aber hier auch nicht klugscheißen, ich meine nur, dass der KFA doch viel wichtiger ist und dass das Gewicht früher oder später auf jede Fal noch ordentlich runter gehen wird!)

hmmm.....

ich empfinde deine posts im fall überhaupt nicht als klugscheissern. im gegenteil, bin froh drüber dass du mir deine meinung mitteilst.

ich wart jetzt mal ab, mach mal weiter wie bisher und les mal das buch vom kirsch wenns ankommt.

das mit dem kh-essen (in meinem fall wäre das wohl obst) vorm sport, werd ich mal beherzigen und umsetzen. mal schauen wie sich das anfühlt

ich weiss nur ... dass ich auch wieder lc aufbrechen werde wenn ich die 100 tage geschafft habe ... und in richtung metabole diaet mache .. bedeutet nur vormittags kh bis 50g glaub ich oder bei sport am tag davor und danach etwas kh ... und rest eiweiss sowie keien verarbeiteten lebensmittel ..

Ich denke halt, dass man dem Körper die KH, die er sowieso verbrennt, auch zuführen kann. Ein zu viel an KH geht ins Fettgewebe, aber ein zu viel bei Sportlern heißt dann vielleicht ab 100g oder mehr am Tag...

puuuuh 100g kh :shock: hammer

aber ich dachte schon immer an, dass ich für nach der abnahme, gern nach lutz essen würde. also 72g kh am tag. allerdings hab ich ja eben das buch von worm auch gelesen und denke, es könnte auch mit logi gehen dann.

also mein kirsch buch ist gekommen. hab mal drin gestöbert.
ganz ehrlich, wer nach DEM krassen plan nicht abnimmt, bei dem ist wohl hopfen und malz verloren (oder die SD defekt).

grob gesagt:

800 - 1000 kcal am tag hauptsächlich aus EW, kaum KH, kaum fett

dazu täglich 90 min workout (krafttraining, aber auch cardio-einheiten)

eine riesen menge an supps - am besten gleich bei kirsch selbst kaufen

ich denk, das würd den dicksten ochsen zum abspecken bringen :rotfl:

ich könnts zum beispiel so abwandeln, dass ich die kalos doch mindestens auf meinen GU anhebe in form von leinöl das ich dazu nehmen würde.
sowie die eier nicht nur das weiss von essen (schwört dieser kirsch wohl drauf), sondern ganz mit dotter.

sport mach ich ja genug... wobei nach kirsch selbst mein sportpensum noch zu wenig ist. ich komm ja nicht auf 90 min täglich.....

ich glaub, ich teste mal an 14 tage... kann mich ja nicht umbringen und falls ich hungern sollte, brech ich sofort wieder ab! versprochen!

huhu anouk das lutz konzept finde ich auch sehr gut .. es wären ja 6 be am tag und das ist durchaus human weil es wohl genau die menge ist die das gehirn wohl benötigt hab ich mal gelesen ... oder ich mache soviele kohlenhydrate essen wie ich wiegen will ... also momentan 69 g .. das wäre auch okay ...

800-1000kcal und dann noch 90min Sport ist doch völliger Schwachsinn, also ehrlich. Klar nimmt man damit super ab, aber spätestens wenn der körper sich an die Kalorienzahl gewöhnt hat, nimmt man auch super wieder zu!

so 70g KH klingt doch gut und die müssten bei jedem Menschen, der Sport macht, locker verbraucht werden!

mh du musst das selbst wissen, ich will dir da nicht reinreden. aber solange du die diät ein wenig abänderst in richtung grundumsatz, finde ich die idee auch nicht schlecht.

logi und lutz beschäftigen mich auch, allerdings sind das ernährungsformen die ich anstreben möchte/würde wenn ich meinem ziel schon relativ nah bin.
und bei dir sind es ja wirklich die letzten hartnäckigen kilos, da kann ich schon verstehn das du nochmal was sehr striktes versuchen möchtest.

meine freundin hat laut bmi übrigens auch übergewicht. sie ist so 169 und wiegt 72 kilo. als sie uns vorgestern erzählt hat wieviel sie wiegt, sind wir aus allen wolken gefallen. denn sie ist extrem schlank. zeitweise sah sie schon richtig abgemagert aus, sie ist allerdings auch sehr sportlich und dratig. ist auch schon nen marathon gelaufen und ausgebildete Pilates trainerin.
bei ihr würde man wirklich nie und nimmer 72 kilo schätzen, sie sieht eher 10-15 kilo schlanker aus. schon verrückt manchmal

Ich wollt auch mal wieder Hallo sagen - nicht dass ich hier zu sehr vermisst werde

Das Gewicht sagt immer wenig aus, mein Vater soll laut Arzt auch abnehmen, allerdings kann ich nicht das geringste Bißchen Fett an ihm sehen. Er ist fast 60 und hat keinen Bauch, ist aber kräftig, breit und muskulös...der Arzt sollte mal genauer hinschauen!

Ich verstehe immer nicht, warum alle denken, mit KH könne man nicht abnehmen. Das stimmt einfach nicht. Wenn man sehr übergewichtig ist und jeder tag zählt, an dem das Gewicht nach unten geht, ist Atkins sicher sehr geeignet. Aber für alles andere finde ich diese übertriebene KH-Zählerei unnötig. Interessant ist, dass die meisten Atkinsler früher oder später in eine Richtung mit mehr KH gehen, weil man doch nicht jahrelang die KH so einschränken kann. Ich will hier nicht gegen LC sprechen, sondern gegen dieses Extrem, wenn man eben nicht stark übergewichtig ist.

ich sehe schon dass meine gedanken also auch in die richtige richtung gehen ... also ab morgen .. gehts los die waage ist verbannt ... eine hose zum prüfen wird bereit gelegt und dann am besten noch der caliper bestellt ... wenn der da ist habe ich nen startwert einmal die woche werde ich aber wohl auch auf die waage im studio .. wird schon .. hab nur gerade ein kleines tief ... weil es unentwegt hochging seitdem ich die 70 gesehen habe ... da fühlte ich mich soooo gut ...

Ne, wenn es hoch geht, lässt die Motivation auch schnell nach. Du kannst auch versuchen, zusätzlich noch mit den Kalorien zu variieren, sodass Dein Stoffwechsel in Schwung kommt und sich an nichts gewöhnen kann!
Einmal die Woche auf die Waage ist ja okay, aber nimm das Maßband wichtiger als die Zahl!

hallo ihrse :winke:

ah ich könnt mich treten. gestern DAS tolle wetter und ich war 'nur' shoppen. als ich fertig war mit sportklamotten einkaufen, wars fast fünf und eigentlich zu spät um noch joggen zu gehen (wurd ja schon fast wieder dunkel). im dunkeln jogg ich nicht... und aufs laufband hatte ich keine lust.

also war gestern sportfrei - der erste tag in der woche. also ok.
bloss... heute ist das wetter mist! das ärgert mich nun richtig. hätte besser heute sportfrei gemacht statt gestern... aber nu ja. nu isses so.

@Soha: bei mir isses ähnlich... ich sehe echt nicht aus wie 73kg. ich denk immer wieder, es müssen eben doch schwere knochen sein ne aber ehrlich... ich bin schwer ja, aber ich bin eigentlich gar nicht dick. das ist schon irgendwie merkwürdig.

@Shiva: *knuddel*... das tief geht auch vorbei und bei uns beiden wird das gewicht auch noch runter gehn. hast du dir schon einen caliper bestellt?

@lolle: du hast schon recht. man kann auch prima mit kh abnehmen. ich habe ja die 20kg auch mit khs abgeworfen. ich nehm erst jetzt nimmer ab, an gewicht, seit ich lc esse. aber mit einer reinen kalorienzählerei kann man genauso abnehmen.
lutz schreibt das aber auch... dass er so abnehmresistente patienten hatte, oder welche die sehr viel abnehmen mussten, die er erstmal mit sehr wenig kalorien abmagernlassen musste. klar auf lc-basis, aber halt primär erfolgte die abnahme durch die einschränkung der kalorienzufuhr und nicht durch die einschränkung der kh. er schreibt ja auch, dass eine abnahme unter lc nicht zwingend erfolgen muss. man könne auch wunderbar zunehmen dabei (hat er ja am eigenen leib erfahren - aber er war untergewichtig). lutz führ das aber auch darauf zurück, dass man halt an anderen dingen zulegt, als an fett. also knochendichte, festeres bindegewebe, mehr blutvolumen... etc.