mein tagebuch

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
every-day-a-smile

every-day-a-smile

Mitglied
Registriert
26. Apr. 2010
Beiträge
12
Reaktionspunkte
0
Ort
BW
Größe
165
Zielgewicht
70
Diätart
Atkins/low cab
Ich bin 30 Jahre jung und habe gerade mein 3tes Kind entbunden.
Da ich in der Schwangerschaft nicht mehr gearbeitet habe, viel liegen musste, außerdem natürlich sehr viel und falsch gegessen habe, habe ich einiges zugelegt.
Habe vor 6 Jahren schom mal knapp 30 kg mit Atkins abgenommen und mich bis auf die letzte Zeit, mit KH-reduzierter Ernährung relativ gut gehalten.
Jetzt fang ich wieder an und erhoffe mir von dem Tagebuch einen ansporn. Sieht ja doch nochmal anderst aus wenn´s geschrieben ist.

Größe: 1,67 m
Startgewicht: 92 kg
Wunschgewicht: 67 kg

Hüfte: 120 cm
Bauch: 111cm
 
Zuletzt bearbeitet:
hab mal nachgerechnet... ich bin jetzt am 11 tag.
habe bis jetzt 5 kg abgenommen. Klar, am anfang gehts immer schneller. vom umfang hab ich 1 cm verloren. ist doch ein guter anfang.
Ich freu mich auf jeden fall aufs wochenende und ab da eine größere portion gemüse. bis jetzt hab ich auch noch keine probleme mit fleisch und fisch. heute morgen gab es den rest lachs von gestern zum frühstück. ich mag kalten fisch...
trotzdem ist es schon hart jeden tag essen für 4 weitere personen zu machen die natürlich ein schulbrot, nudeln, reis, nachtisch usw. brauchen.
ich habe festgestellt das ich beim kochen eigentlich schon eine volle mahlzeit gegessen hab. vom salat naschen, nudeln "muss" man auch ganz oft probieren...-jezt beisse ich bloß in eine rein und fühl ob sie durch ist- usw. deshalb bin ich eigentlich ganz froh über die stenge phase 1 um mal wieder aufmerksamer auf mein essen zu achten und vor allem um auf ein "normales" essverhalten zu kommen.
Ach so, und seit 2 tagen trink ich wieder jeden tag eine tasse cafe mit viel süssstoff und bißchen sahne. Darauf konnte ich nicht länger als eine woche verzichten. genisse sie aber jetzt um so mehr...
 
gestern, bei meinem nebenjob, treppenhäuser putzen, war ich angenehm überrascht um wieviel mehr energie ich habe. im gegensatz zu letzter woche.
das ist eine richtige bestätigung. ich bin so glücklich über jedes kilo, besser gesagt über jedes gramm das runter ist. ich merke ja schon nach meinem "kleinen" verlusst wie wohler sich mein körper fühlt. und beim treppensteigen nicht gleich hecheln zu müssen ist doch kein nachteil...
- genug motivation für heute, nur noch mein speiseplann von gestern
frühstück
fisch omlet
tee
stück gurke

mittag
2 stück lachs
scampis
tasse salat

nachmitag
kaffe mit sahne
stück käse

abend
wackelpudding

wasser, 1/2 flasche sprite zero
 
ich kann keine eier mehr sehen. habe mir endlich eiweispulver geholt und jetzt werden kekse gebacken.
ich habe das gefühl so gut wie keinen hunger zu haben.

gestern:
frühstück:
bacon omlet
2 scheiben gurke

1 tasse cafe

mitag
2 schnitzel
tasse salat

abend
2 glässer wackelpuding

wasser, 1/2 flasche sprite zero
 
Zuletzt bearbeitet:
ich bin heute leicht frustriert. Wiegetag und, ok, ich hab 1,2 kg abgenommen. Das ist natürlich toll. allerdings war ich vorm wochenende schon auf 58 kg. hab also wiederzugelegt.
ich war jetzt 2 wochen in phase 1, hab abgenommen und mich auch wohlgefühlt. wollte nun langsam in phase 2 übergehen aber ich glaube es war dann doch zuviel salat, zuviel kaffe? zuviel süsses? zuwenig gegessen?
wahrscheinlich auch zuwenig sport. war die letzte woche nur einmal laufen aber ich bekomm das einfach nicht auf die reihe. hab daheim ja im moment auch grad genug zu tun....
na, das heißt wohl nochmal ne woche phase 1 und abwarten....
samstag
frühstück
weichgekochtes Ei
2 stück gurke

mittag
stück lachs
2 stück wildlachs
2 tassen salat mit spritzer essig

zwischendurch
2 tassen kaffe (entcofiniret)
1 stück schokolade
2 eiweiß kekse

abens
wackelpuding

sonntag
morgens
2 eiweißkekse mit käse, wurst

mittag
großer salat mit scampis
stück schokolase

zwischendurch
2 tassen kaffe

abens
salat
wackelpuding

getränke wie immer

Bauch: 107 cm
Hüfte: 116 cm
 
ich bin heute morgen zwar auch nicht sonderlich motiviert aber das kommt danach... ich hab mich grad zum walken fertiggemacht.
gestern war ich noch auf eimen gebutrtstag und habe keinerlei probleme gehabt das essen, außer einem stück fleisch- ohne sosse- abzulehnen. beim bier war es etwas schwieriger, aber bin auch standhaft geblieben.
ich muß mich echt zum essen zwingen zur zeit weil ich entweder keinen hunger oder keine lust auf die langen zubereitungszeiten hab. wen ich für den rest der familie auch noch was ganz anderes koche wird es schwierig... habe dampfnudeln gemacht und deshalb abens kein fleisch vom mittagessen übrig. nochmal rausbraten hatte ich keine lust also gabs nichts...

montag:
frühstück
tee

zwischendurch
2 kekse mit käse und wurst
1/2 stück schokolade
mitag
kleiner salat mit viel scampis

nachmitag
1 stück fleisch
 
gersten gings mir nochmal nicht so gut. trotz des walkens. habe meine stunde geschaft und es war mal wieder richtig schön. der wald war ganz neblig, geleuchtet hat alles grün. wie in einer märchenwelt.
bin heute auch gegangen...
da es mit dem essen gestern nicht so prickelnd war, hab ich mich heute morgen noch in die küche gestellt und hab ein hänchen und einen braten im ofen. das ess ich beides auch kalt und hab somit wieder eine grundlage für ein paar tage.
ich bleib jetzt auf jeden fall bis montag (wiegetag) weiter im phase 1.
gestern:
frühstück
1 omlet
tee

mittag
1 stück fleisch, gekocht
bischen salat

zwischendurch
2 kekse mit käse

abend
tee
 
ende 3te woche

Ich komme zur zeit nicht zum schreiben da ich momentan auf 2 Kinder mehr aufpasse.
Vom Essen her bleibt es ersmal gleich, außer das ich mein Frühstücksei ersetzen muß und immer noch nicht weiß wie. Eier kannn ich nicht mal mehr richen.
Ich möchte noch ein bißchen runterhaben und dann erst gehe ich in phase 2 über.
Ansonsten geht es auf und ab. gerade mehr auf da ich in die nächste Jeans passe. Ich hab hier 4 jeans, je eine nr. kleiner. und eine größe bin ich schon kleiner geworden.

Heute ist ja Wiegetag und insgesammt sind es jetzt 9 kilo.
im durchschnitt 3 kilo pro woche. Genial.

Bauch : 106 cm (angefangen mit 111)
Hüfte 115 cm (angefangen mit 120)

 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Mee
Mee's Statistik
Antworten
2
Aufrufe
1K
Mee
Mee
Julini
Julinis Tagebuch
2 3
Antworten
43
Aufrufe
5K
Linea
Linea
Linea
Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!
213 214 215
Antworten
4K
Aufrufe
1M
Linea
Linea
S
Sunshine's Tagebuch
2 3 4
Antworten
70
Aufrufe
5K
sunshine85
S
Sofi
Das Tagebuch des Wahnsinns
3 4 5
Antworten
98
Aufrufe
10K
söckchen
S

Neueste Beiträge

Oben