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Danke für die Tipps, werd mal versuchen es umzusetzen ;)
morgens: Omlett aus 2 Eiern mit 1/2 Tomate, 1/2 Zwiebel und 1 Scheibe Schinken
vormittags: 2 Schinkenröllchen mit Frühlingszwiebeln, paprika und körnigen frischkäse, 1El Maskarpone mit bisschen Sahne, süßstoff und kakaopulver (mmmh schmeckte wie schokopudding :D so hunger auf was süßes gehabt )
mittags: 1 schweineschnitzel
abends:1 schweineschnitzel

sp gesamt wären das: 1408 kcal, 11 KH

ich fühl mich irgendwie als hätt ich viel zu viel gegessen heute =O
 
Zuletzt bearbeitet:
hab das heute nicht alles ausgewogen, waren aber alles kleine Mengen Gemüse. Wenn ich das überschlagen komm ich bis jetzt heute auf 8-10 KH. Geht also noch. Aber werd heute abend keine mehr essen.

edit: alles durch kalo24 gejagt. Er sagt 11KH heute
aber Gewicht stockt leider seit Mittwoch immer das selbe 93,1kg :(
 
Zuletzt bearbeitet:
hoi hab heut bisschen über die Stränge geschlagen. Hab heut abend noch die übrige Mascarpone vernichtet mit Kakao und Süßstoff. Jetzt hab ich heute 2300 kcal und 20g KH gefuttert:shock:
Ich werd ab morgen wieder Maß halten, sonst futter ich mich noch dick und kugelig
 
mascarpone & co

... ich kaufe sowas erst gar nicht :rolleyes: der kühlschrank hat dann noch mehr magische anziehungskraft :twisted:

schönen abend!
 
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Gewicht heute morgen 93,2kg
morgens: 50g Paprika mit 25g Frischkäse: 63 kcal 3 KH
mittags: Spiegelei mit schafskäse, Kolrabi in sahne soße: 579 kcal, 11,4 KH
abends: 500ml Götterspeise mit Süßstoff 36 kcal, 0,1 KH
später: 2 wiener würstchen 350 kcal, 0,8 KH
gesamt: 1100 kcal, 15,3KH
heute weniger kcal zum ausgleich von gestern.

Bewegung: 4 std arbeiten/ durchgehend durch die gegend laufen ^^
 
Zuletzt bearbeitet:
heute morgen: 92,9 kg :)
morgens: /
vormittaags/mittags in der schule: 165g Kohlrabi 6 KH, 115g Paprika 4,6KH, 2 gekochte Eier 0,6 KH ---->15,4KH....abends dafür wieder keine
 
ab und zu ein bisschen mehr futtern ist nicht so schlimm, das verhindert, dass dein stoffwechsel runterfährt
 
Joar weiß ich ja aber hab trotzdem gleich schlechtes Gewissen, besonders, wenns mal nicht vorangeht und ich dann auch noch mehr zu mir nehme als ich sollte:lol: .
So aber das Gemüse war viel zu viel, hab ich gar nicht geschafft heute morgen. Das meiste der Paprika hat mein Sohn gefuttert und vom Kohlrabi ist auch noch was über. Sind hute morgen dann nur 7 KH gewesen und zu den Eiern hab ich noch Remoulade gegessen, damit es ein paar Kaolrien mehr werden.

morgens also: 100g Kohlrabi, 50g Paprika, 2 Eier mit Remoulade: ca 430 kcal, 7,2 KH
mittags: 1 Holzfällersteak, 2 Minni Salamies 571 kcal, 0,5 KH
abends: 100g Riesengarnelen in Chiliöl 430 kcal lauf Packung aber hab das Öl abtropfen lassen von daher eher weniger , KH 2
1 Scheine Leerdammer Käse 108 kcal , 0 KH
zusammen 1539 kcal ca und 10 KH
 
Zuletzt bearbeitet:
ja hab ich auch gemerkt :) Jetzt gehts wieder bisschen runter. Aber von den 44er Hosen hab ich immer noch rote Striemen am Bauch , aber ich muss sie natürlich anziehn, weil ich die 48er inzwischen verliere :rolleyes:
Gestern das erste mal seit 2 Wochen auf Arbeit gewesen, und da wurd ich sogar drauf angesprochen, ob ich schlanker geworden bin :cool: *freu*
5 kg sieht man ja wenigstens schonmal nen bisschen.
 
ja, ab 5 Kilo sehen es die Leute, ist mir auch schon aufgefallen. Ist ein tolles Gefuehl, oder, wenn andere es sehen, dass Deine Silhouette sich veraendert :cool:
 
so heute morgen wieder 92,9kg..ich werd mal bis Freitag warten bis ich das nächste mal auf die Waage steige, geht grad eh nicht gut vorran ^^
morgens: 1 Rezept Petras Knäcke, 1 Scheibe Leerdammer, 1 Scheibe Salamie, Butter. 450 kcal, 0,5 KH
mittags: Tomate/Mozzarella Salat(120g Tomate, 115g Mozzarella, 1 tl Öl, Essig, Basilikum) 361 kcal, 5,2 KH
abends: Margaritta Pizza (Thunfischteig, gehackte Tomaten, 1 Scheibe Käse) 501 kcal, 5,2 KH

insgesamt: 1312 kcal, 10,9 KH
 
Zuletzt bearbeitet:
hey, schön für dich, dass du schon sichtbar erfolge erziele konntest, weiter so ;-)
 
Genau, zu oft wiegen macht einen nur wuschig. Das machst Du richtig!!!
 
ich konnte es aber heute morgen nicht lassen und bin trotzdem drauf gegangen und da war ich bei 92,3 KG.:shock: Kann aber eigendlich nicht sein:lol: Wären ja -600g.

Speiseplan von heute lautete:
morgens: 2 Eier, mit 1 Scheibe Schinken, 1/2 Tomate 293 kcal, 2,7KH
mittags: 120g Bratwurst mit 130 g Bohnen mit Schinkenwürfeln 554 kcal, 5,1 KH
nach dem Sport: 1 Eiweißshake 2,5 kh 94 kcal
abends: 120g minni salamies 535 kcal, 2,4 kh
gesammt: 1476kcal, 12,4 kh
 
Zuletzt bearbeitet:
gestern hatte ich einen Termin bei meinem Fitnesstrainer im Injoy. Wollte er wissen wie ich mich ernähre und wie viele Kalorien ich zu mir nehmen. Hab ich ihn gesagt, dass ich zurzeit Atkins mache...hätte ich es doch gelassen :D
Danach musste ich mir erstmal einen Vortrag über Ernährung anhören *augen verdreh*
....du verlierst doch damit eh nur Muskelmasse und Wasser
....für Sportler nicht geeignet
...viel zu radikal
...geh doch lieber zu unserer Ernährungsberatung
.......du nimmst das 3 Fache wieder zu
.....deine Blutzuckerspiegel ist ja schon ganz durcheinander du bist so blass
....und so weiter bla bla bla
*looooll* Ich musste mir die ganze Zeit das lachen verkneifen :D

Heute hatte ich einen Gesundheitscheck und da musste ich auch auf die Waage zur Körperfettanalyse und das Ergebniss:
- 900g Körpergewicht
-1300g Fett
+ 300g Muskelmasse
+ 0,3% Wasser
in einer Woche

und da will er mir noch erzählen, ich bau nur Muskelmasse ab und tut so dass er ja so viel Ahnung hat und sich Sorgen um mich macht wegen meiner absolut ungesunden Ernährung
 
Der hatte ja mal Ahnung!

Tolle Werte!
 
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