Mein Weg zum Ziel

geh doch lieber zu unserer Ernährungsberatung

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:whistlin:

bei dem Ergebnis, kein Bedarf :juhu:

glückwunsch

Lielle schrieb:

- 900g Körpergewicht
-1300g Fett
+ 300g Muskelmasse
+ 0,3% Wasser
in einer Woche

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tolles ergebnis, wie es sein soll okal: :laola:
weiter so!

Superergebnis - das kann sich sehen lassen!
Ich dachte, die Injoyberater sind auch schon auf LC eingeschworen, bei uns ist das in vielen Studios so. Hast du ihm wenigstens das Ergebnis unter die Nase gerieben?

Danke für die netten Kommentare, schön, dass ihr auch mal mein Tagebuch besucht
aber leider war er nicht da Aber ich mach die Kontrolle ja jetzt alle 2 Wochen und kann den Termin ja mal bei ihm machen lassen.:lol:
Auf der Waage gehts zurzeit wieder hoch und runter..heute morgen wieder 800g mehr :???: 93,1 kg...nene meiner Waage muss noch was dafür tun, dass sie meine Freundin wird :lol:

speiseplan von heute:
morgens: 125g Hähnchenstreifen 156 kcal, 2,5 KH
vormittags in der Schule: 1 Salatschüssel. kcal und KH kann ich nur schätzen. Hab jetzt 240 kcal und 8,6 KH raus. Kann aber auch bisschen mehr oder weniger sein
mittags: Gemüse Suppe mit Hackfleisch. 5,8 KH , 260 kcal
nachmittag: 2 Scheiben Salmie mit ner Creme aus Majo, Senf, körniger Frischkäse und gewürzen bestrichen 182 kcal, 0,2 KH
abends: 1 Teller Gemüsesuppe von Mittags 5,8 KH, 260 kcal,
2 Wiener 281 kcal, 1 KH
insgasamt: 1379 kcal, 24 KH oh heut bisschen zu viel geworden :???:
naja shit happens morgen ist ein neuer Tag

Neee, da ist die 93 wieder! Die wollten wir doch NIE WIEDER sehen!

Hab auch Gemüsesuppe gekocht!! Die gibt es ab morgen dann.

Nicht verrückt machen lassen - Schwankungen sind normal!

das waren bestimmt Wassereinlagerungen, hab die letzten 2 Tage soviel Sport gemacht .
Heut bin ich nämlich wieder bei 92,4 kg

Das war gestern so anstrengend.15 min aufwärmen, 2 mal Miha Zirkel und dann noch 30min Laufband. Bin danach nur noch duschen gegangen und dann aufs Sofa und den ganzen Abend nicht mhr bewegt.:lol: Aber ich hab kei Muskelkater bekommen!

Heute sind genau 3 Wochen atkins um. Denk ich kann zufrieden sein
Anfangsgewicht: 98
nach einer Woche:95,5 kg -2.5
nach zwei Wochen: 93,1 kg - 2,4
nach drei Wochen: 92,4 kg -0,7 kg

das heißt für mich von größe 46/48 auf 44/46 *freu*
drei Wochen keine Süßigkeiten gegessen und keine Heißhungerattacken mehr
und wieder am Sport machen.
Freu mich jeden Tag auf das leckere Essen, was ich jetzt immer essen kann
ich hab keine andere Ernährungsumstellung solane durchgehalten. :lol: Premiere ^^

Essensplan von heute:
- morgens: 2 Spiegeleier mit 20g Fleischwurst und 20g Tomate 300 kcal, 1,5 KH
- mittags: 125g Nürnberger Rostbratwürstchen mit 120g Sauerkraut
600 kcal, 11,5 KH
nachmittags:20g Macadamia nüsse 150 kcal, 0,8 KH
1 Schüssel Thunfischsalat 350 kcal, 1 KH
1 Stück Schoki :god: 3 kh , 38 kcal
1 kaugummi ohne Zucker 1 kh ..keine Ahnung ich rechne die mehrwertigen Alkohole mal mit
abends: 200g Holzfällersteak mit 10g Kräuterbutter 480 kcal
man heute nur am futtern :lol:
zusammen: 1920 kcal, 19 KH hui heut bisschen viel ^^

guten morgen alle miteinander,
Tagesplan von heute:
morgens: Leinsamen/Mandel Knäcke mit Salamie und Pute 287kcal, 0,5 KH
mittags: blumenkohl-broccoli Auflauf mit Hähnchen 500kcal, 9KH
abends: gemischter Salat mit Leberkäse 350 kcal, 6 KH
1 Matjes 300 kcal, 0 kh
1437 kcal, 15,5 KH

Banshee schrieb:

Nicht verrückt machen lassen - Schwankungen sind normal!

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Das sehe ich auch so.

Ich wünsche dir weiter viel Erfolg.

morgens: 2 Leinsamenknäcke mit Käse, Frischkäse 300 kcal, 1,5 KH
mittags: 1 Leberkäse, Mozzarella, Tomaten 450 kcal, 2 KH
Nachtisch: selbstgemachter Lc schokokuchen mit sahne 220 kcal, 4,5 KH
nachmittg: 1 stück lc schokokuchen mit sahne 220 kcal, 4.5 KH
abends: schinken/spargel röllchen 250 kcal, 2KH

Heute hab ich auf der Waage einen neuen Tiefstand, 92,1kg
gegessen hab ich heute:
morgens: rest vom Schokokuchen 400kcal,7,5 kH
vormittags: 120g Paprika mit 50g Frischkäse 150 kcal, 5,7 KH
mittag: Rührei mit 65g Feta und 65g Kochschinken 460 kcal, 1,5 KH
abends: 125g Wiener, senf 320 kcal, 1,5 KH
bis jetzt 16,3 KH, 1330 kcal

so bis später! kaum von Schule zurück muss ich schon wieder arbeiten:???:
Wollt eigendlich umbedingt heut wieder zum Sport, war seit Freitag nicht mehr. Aber das wird heut dann leider nichts. Dann morgen vor der Schule., vieleicht hilfts ja, dass ich mal wach werde. :lol:

guten morgen liebes Tagebuch,
Gewicht heute morgen: 91,9kg
morgens: 1 Erdbeereiweißshake 500 ml mit 20 ml Sahne 5,6 KH, 270kcal..ich muss mir mal eins mit weniger KH kaufen ^^ aber aktuelles ist eh bald leer.
mittags: 2 Kotletts mit Kräuterbutter und 170g Champions 860 kcal, 2,1 kh
abends: thunfischsalat aus Ei, Thunfisch, frischkäse, Tomate, Gurke,
2 Scheiben Fleischwurst, 2 Scheiben geräucherten Schinken 450 kcal, 2,5 KH

gesamt: 1580 kcal, 10,2 KH


gestern war echt anstrengend ein glück ist der Tag um. 12 Stunden arbeiten macht keinen Spaß ^^
aber heut dafür nur 4 stunden Schule Dann kann ich heu abend mal ausgiebig ins Ftnessstudio gehn. Injoy hat bei uns ein neues System. Wenn man jetzt 2 Wohen nicht mit seinem Wellnesskey trainiert (ist ein Schlüssel mit Chip auf den der individuelle Trainingsplan abgepeichert ist) bekommt der Tainer ne email und läuft dir hinterher. Zusätzlich muss man jedesmal, wenn man da ist eine Karte abzeichnen lassen. Für mich ist die Kontrolle ganz gut, dann lass ich es wenigstens nicht schlühren:rotfl:, aber nen bisschen übertrieben ist das ganze schon. Die sehn im Computer auch, wann du deine Gewichte veränderst und können das dort auch ändern, wenn sie dich ärgern wolln, da fast alle Fitnessgeräte nun elektronisch laufen. Mein Trainer Christian bringt das noch, der erlaubt sich eh immer nen Spaß mit mir. :lol:

wow, da steht man ja voll unter deren kontrolle ;-)
ist sicher teurer als mein studio.

Joar geht so billig ists nicht. Aber dafür ist die Betreuung und das Angebot an Kursen wirklich top. Sind immer mehrere Trainer vor Ort, die dir alles zeigen und hast halt jeden Tag super Kursangebot. Für günstigere müsst ich leider 15 km fahren. Hab ich ne zeitlang auch gemacht aber hat mich immer wieder zum Injoy zurückgezogen. Zumal ich dort auch ne kostenlose Kinderbetreuung hab, was ich bei Mc fit und co privat organisieren müsste.

na das ist praktisch!