Mimis Tagebuch

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Ja, mit alkoholfreiem Bier muss man echt haushalten. Ein Teil der Stammwürze, der in Alk umgesetzt wird, ist noch als KH drin. Da kann ich mir manchmal nur das alkoholische leisten.
G
Hab mich über das Problem schonmal mit einem Brauer unterhalten. Der meinte, ich hätte mit alkoholischem Bier doch schon eine gute Lösung gefunden ;-)
Einzige Alternative, die ich bisher gefunden hab, ist Jever Fun: während andere alkfreie 5g und mehr pro 100ml haben, hat Jever Fun 2,1g.
Mit dem Protein ist lustig... hab bei mir noch nie nachgezählt, aber den Vegetariern sagt man ja immer nach, dass sie proteinmäßig unterversorgt sind. Wahrscheinlich hat dieser "Ernährungsfehler" dafür gesorgt, dass ich bisher alles richtig gemacht habe.

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@Flo: Ah, guter Tipp mit Jever Fun. Und sonst trinke ich eben meinen Weisswein, hab ja nun eine Ausrede ;-) Wobei Alkohol wollte ich ja irgendwann mal ganz meiden, ach immer diese blöden Vorsätze...

Also das mit dem Protein hat mich übrigens auch echt irritiert, ich hab nicht einmal viel Käse oder so gegessen, alleine der Blumenkohl und Brokkoli und die Mandeln... und na klar alles in Kombination... wenn man dann noch Soja und Hülsenfrüchte essen sollte, dann wüsste ich nicht, wie man auf einen Proteinmangel bekommen könnte...

Mein Tag in Zahlen:
Detailansicht für Dienstag 1. April
3836 kJ (916 kcal) durch 12 Lebensmittel aufgenommen
Energiebedarf
9008 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf
Du hast 5172 kJ (1235 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Brennwert 3836 KJ (916 kcal)
Fett 52,1 g Entspricht ca. 52% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 14,4 g
Protein 88,9 g

Tja, der Witz ist, dass ich den Eiweiss/Ballaststoff-Shake für den Abend, der schon mitberechnet ist, noch gar nicht getrunken habe. Bei zuviel Eiweiss scheint es ein wenig ballaballa zu sein, auch noch solche Shakes zu trinken, aber das ist meine angepasste Version, nur ein Esslöffel von dem Pulver als Basis, dann kommt Leinsamen, Flohsamenschalen, Mandelmehl und Sojamilch mit Wasser verdünnt dazu und man hat ganz viele Ballaststoffe, wird satt und ich mag das irgendwie auch. Lösliche Haferflocken würde ich mir noch wünschen, aber die haben zuviele KH. Irgendwer erlaubt Haferkleie, war es sogar Aktins? Irgendein LowCarb-Typ, hab´s vergessen, aber generell fand ich es komisch, weil die schon recht viele KH haben. Vielleicht war´s schlank im Schlaf und man durfte das morgens essen. Naja egal, Mandelmehl geht auch. Ist zwar nichts für Gourmets, aber Astronautenkost, die sich anbietet, wenn man um 19h schon weiß, dass man bestimmt noch 2 Stunden im Büro sitzen wird Ich hab immer eine Flasche mit so einer Mischung im Bürocontainer, dann brauche ich nur noch Wasser und Sojamilch und komme nicht in Versuchung, den Pizzadienst anzurufen.
Dass ich heute viel zuwenig Kalorien aufnehme finde ich nicht schlimm, denn sonst sind es ja scheinbar viel zu viele und außerdem hab ich keinen Hunger. Hab nicht gefrühstückt und mittags eine große Portion Sauerkraut mit einem Bratwürtchen und 150g Hirsch gegessen, dagegen ist ja erstmal nix zu sagen. Heute Abend dann ein Shake, nunja, so könnte sich das ausbalancieren mit den Kalorien. Komischerweise bin ich heute auch nicht hungrig, vielleicht hängt mein Satt-/Hungergefühl einfach 24 Std. nach.

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Hallo Mimi,

du hattest in Coffee's TB folgendes geschrieben und ich habe dazu noch eine Frage.
Daher dachte ich, ich besuche dich dann gleich mal in deinem TB.

Mimi schrieb:

Ich hab den Lack übrigens in so einem nude-Ton gehabt und dann farbig mit normalen Lacken drüberlackiert, auf dem UV-Lack halten die normalen Lacke viel länger als auf dem Naturnagel, weil das alles glatt und fettfrei ist. So muss man nicht so viele UV-Lacke kaufen.

Zum Vergrößern anklicken....

Meinst du damit, dass du den normalen Lack über oder unter den Top Coat aufträgst?
Falls es unter dem Top Coat ist, muss man wahrscheinlich ziemlich lange warten, bis er tatsächlich getrocknet ist, oder?

Schon mal Danke für deine Antwort.

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Hi Sonja,
neinnein, es ist viel einfacher Man lackiert den Nagel ganz wie vorgeschrieben mit UV-Unter- und Überlack. Einfach so, wie das vorgesehen ist. Und wenn man Lust auf einen andere Farbe hat, dann lackiert man diesen UV-Lack mit einem normalen Nagellack über. Man kann die UV-Lacke ganz normal wie Naturnägel lackieren und den normalen Nagellack wieder entfernen, man sollte nur AcetonFREIEN Nagellackentferner nehmen, denn der UV-Lack ist acteonlöslich. Wenn man aber acetonfreien Nagellackentferner nimmt, dann bleibt der UV-Lack wie er ist und so kann man das so oft umlackieren, wie man mag und der UV-Lack bleibt. Der stützt den Nagel schön, deshalb macht das schon Sinn und wenn man keine Zeit zum Lackieren hat, dann entfernt man die obere Farbe und fertig, der UV-Lack bleibt ja ewig schön- für manche eben viel zu lange, wer will schon wochenlang mit demselben Ton auf den Nägeln rumlaufen... Man sollte den UV-Lack vielleicht nicht in dunklen Farben wählen, sonst muss man schon ziemlich oft drüberpinseln, wenn man das überdecken will. Ich hatte so einen schönen rosé-Ton, der mir eh gefällt. Und je nach Lust und Laune habe ich dann drübergepinselt oder eben nicht.

Noch etwas zu den UV-Lacken im Allgemeinen: das sind im Grunde dünne, künstliche Gel-Nägel, man nennt sie nur Lacke, ist eigentlich ein Marketing-Trick. Ich fand es gut, weil sie so natürlich aussehen, nicht wie diese dicken Nägel, aber alles, was man an Vorsichtsmaßnahmen für künstliche Nägel liest, das sollte man auch für UV-Gel-Lacke beachten, man sollte ziemlich gut desinfizieren und so, sonst heimst man sich nachher Probleme ein.

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Was das Essen betrifft eine Kurzform, hab leider eben den fertigen Beitrag gelöscht...

Bin wieder bei 81kg dank Bauchrumoren.
Ich bin ein bisschen diätmüde, weil es irgendwie alles nicht viel hilft, aber ich denke, ich bin manchmal schon selber Schuld, da ich recht schnell an meine Kalorien-Erhaltungsgrenze gerate- denn auch wenn ich 20% drunterliege ist das ja nicht besonders viel zumal ja grade meine Schilddrüse neu eingestellt wird und ich sowieso total müde und platt bin und schätze, dass ich einfach völlig "untertourig" laufe. Wahrscheinlich sind die 80% der Kalorien noch zuviel für meine Stoffwechsellage. An Sport ist aber grad eh nicht zu denken, ich schaff es ja so grade durch den Alltag. Ich hoffe mal, dass eine Woche Urlaub mich ein bisschen erholt und dass die Schilddrüse bald wieder passend eingestellt ist.

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Dein Tipp entpuppt sich ja als wahres Schätzchen, vielen Dank nochmal, auch für die Erklärung. :liebdank:
Dass es dann sogar so einfach im Handling ist, ist echt perfekt. Da sie gerne häufig wechselt, wird sie das garantiert so machen.

Da die Grundausstattung dann doch etwas zu teuer ist, um es neben ihrem eigentlichen Geschenk noch zu besorgen, habe ich mich nun entschieden, dass der Osterhase es bringen wird. Dann greift er dieses Jahr etwas tiefer in die Tasche.^^

Ich wünsche dir, dass dein Elan bald zurückkehrt. So eine Durststrecke hat hier jeder schon erlebt.
Halte durch und mach dir nicht noch Druck deswegen. Wenn es an der Schilddrüse liegt, hast du ja vielleicht bald wieder mehr Erfolg, nachdem die Einstellung erneuert wurde.

Ansonsten hilft es auch, zwischendurch mal ganz was anderes auszuprobieren. Denn den Trott kennt dein Körper und wenn er sich dann daraufhin optimiert, wird es auch einfach zäher.
Hinzu kommt auch, dass du durch deine tolle bisherige Abnahme inzwischen auch einen anderen Stoffwechsel hast und die notwendige Art sich zu ernähren, verändert sich dadurch auch.

Es könnte auch noch hilfreich sein, zu überprüfen, welches Bild vom Endziel du im Sinn hast, wenn du darüber nachdenkst.
Nach einer größeren Abnahme ist es sinnvoll, auch dieses innere Bild neu zu justieren.

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Danke für die aufmunternden Worte, Sonja.
Du hast das schon öfter erwähnt mit dem Justieren/ Visualisieren des Selbstbildes. Beziehst Du Dich auf das, was dieser Ami schreibt, der bei Aktins himself abnehmen sollte, was nicht klappe? Mir fällt der Name partout nicht ein, aber der vermarktet sein Visualisierungskonzept ganz arg, ich bekam mal wahnsinnig viele Newsletter von dem...wie hieß der noch... grübel... oder ja, kannst Du mir bitte sagen, wo ich das nachlesen kann, was Du da machst?

Mein Selbstbild ist nämlich irgendwo auf dem Weg der Diät stecken geblieben. Mein Zielbild siehst Du auf hier: https://www.ketoforum.de/1011410-post226.html, da wog ich nur 4-5 kg weniger als jetzt, ich fühle mich aber Lichtjahre davon entfernt und würde das gerne ändern. Die Kleidung auf dem Foto passt nämlich wieder, ich bilde mir das also scheinbar nicht ein, aber ich fühle mich ca. 4 Kleidergrößen dicker.

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Mimi, da hast du eine tolle Figur und wenn die Sachen wieder passen, kannst du nicht Lichtjahre davon entfernt sein.
Vermutlich ist es nur die Selbstwahrnehmung, die dich trügt und die Anzeige auf der Waage hat da auch einen großen Anteil.

Das habe ich diese Woche auch wieder bei mir gemerkt. Jeden Morgen nach dem Aufwachen, gibt es erst mal einen Blick in den Spiegel, weil dann der Bauch so schön flach ist.^^ Und was ich sah, hat mich total verzückt. Ich war richtig zufrieden und habe mich an dem Anblick erfreut. Als dann später das Bad frei war und ich auf die Waage gestiegen bin, sagt die doch 64,5 kg und just in dem Moment fühlte ich mich auch gleich "dicker".

Obwohl mir klar ist, dass ich den Zahlen auf den Leim gegangen bin, konnte ich mich auch nicht so richtig davor schützen.
Gerade eben erst haben mir 2 Frauen gesagt, dass ich immer schlanker werden würde. Und sowas habe ich diese Woche auch von anderer Stelle gehört. Und doch, klebe ich an diesen Zahlen fest und finde es ganz furchtbar, dass ich mich davon so beeinflussen lasse.

Das ist eine Kopfsache und wenn dein Zielbild verloren gegangen ist, ist es auch schwieriger abzunehmen. Ich denke, dass dann die unbewussten Handlungen und die notwendige Motivation fehlen, die dazu führen, weiter abzunehmen.

Ich habe mir damals ein Buch mit CD gekauft, wo eine Anleitung zum Visualisieren gegeben wird. Die und auch eine eigene Variante davon, habe ich regelmäßig über Monate, jeden Abend ganz konsequent durchgeführt.
Das hatte mir sehr geholfen, denn ich wusste, dass es mir ansonsten fast unmöglich schien, nochmal richtig schlank zu sein, weil mir alleine die Vorstellungskraft dafür fehlte.

Als ich es dann geschafft hatte, kam es mir vor, als hätte sich ein Traum erfüllt, und zwar über Nacht. Rückblickend erschien mir der Zeitraum des Abnehmens richtig kurz, weil mich jeder Tag, mit dem richtigen Verhalten, meinem Ziel, einen Schritt näher brachte.

Jetzt trage ich Größe 34/36 und kann es im Grunde selbst noch nicht richtig glauben, denn der Sprung von 52/54 war gigantisch.
Bis zu dem Zeitpunkt von ca. 70-75 kg war ich mit meiner Vorstellung konform, weil ich mir dieses Körperbild so vorgestellt hatte, wie ich es zu dem Zeitpunkt hatte. Danach musste ich dann auch neu justieren und habe das dann jedoch schon einfacher umsetzten können, ohne den regelmäßigen Aufwand des täglichen Rituals, weil ich inzwischen sicher war, dass es mir gelingt und ich wusste, wie es geht.

Du kannst übrigens jede Form der Visualisierung für dich nutzen. Wichtig ist nur, dass du es lebhaft ausschmückst und deine Gedanken dazu sehr detailliert sind. Als Hilfe habe ich mir damals Klamotten aus einem Katalog ausgesucht und habe mir dann gedanklich meinen Kopf auf diese Modellkörper gesetzt. Dann habe ich mir vorgestellt, wie es sich auf meiner Haut anfühlt, wenn der Wind durch die Bluse geht und über meinen schlanken Körper streicht, wie meine schlanken Beine aussehen und sich anfühlen, wenn ich eine kurze Hose trage und an mir hinunter schaue. Aus jeder Perspektive habe ich mich betrachtet, assoziiert und dissoziiert. Auch die Kommentare anderer Leute, denen ich in meiner Vorstellung begegnet bin, waren genau die, die ich heute in der Realität bekomme.

Ich bin 100% davon überzeugt, dass diese Methode funktioniert. Irgendwie hat das auch etwas mit dem Gesetz der Anziehung zu tun.
Wir können alles bekommen, wenn wir nur eine realistische Vorstellung davon haben. Meinstens ist genau das die Begrenzung, die uns im Wege steht. Uns fehlt häufig die Vorstellung und damit auch der Glaube daran, dass es wirklich klappen wird.

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Wow Sonja, mir ist gerade erst aufgegangen, dass Du auch 100kg gewogen hast. Aufgrund des Profilbildes hätte ich mir nie vorstellen können, dass Du jemals so viel mehr gewogen hast als jetzt. Wahnsinn, was für ein Erfolg. Okay, also Deine Methode versuche ich auch einmal, das hört sich sehr gut an und Du bist ja der lebendige Beweis dafür, dass es klappen kann.

Ich habe mir heute mal Bilder aus meiner >100kg-Zeit angesehen und ich kann mir gar nicht mehr vorstellen, dass ich mal so aussah, ist ja echt schlimm. Die Bilder hatte ich echt erfolgreich verdrängt. Mit den um die 90kg im letzten Jahr war ich allerdings nicht mehr ganz weit davon entfernt. Schon noch, aber es war sehr gut, dass ich die Notbremse gezogen habe.

Ich hab mir nun Gedanken gemacht, denn ich habe einen starken Widerwillen gegen das strenge LCHF entwickelt, weil es mich zu sehr einschränkt. Ich möchte weiter abnehmen, aber ich möchte auch anders essen. Ich habe notiert, was mich derzeit beim Essen stört, was ich vermisse und was mir gefällt und wie ich es zukünftig lieber hätte.

- Ich möchte wieder alles an Gemüse essen dürfen
- Ich möchte einige Früchte essen dürfen
- Ich möchte auch Fleisch essen
- Ich bin bereit, auf große Mengen Fett zu verzichten
- Ich bin bereit, weiterhin auf Getreide, Reis und Kartoffeln sowie Zucker zu verzichten

Das führt mich zu eine Variante von Weight Watchers: Mischkost, grösstenteils Low Carb, Low Fat, aber mit uneingeschränktem Gemüse (Gemüse und Obst werden bei WW ja nicht berechnet) und theoretisch auch Obst, wobei ich da sehr vorsichtig sein werde.

Bis Ostern werde ich noch LCHF weitermachen und zwar deshalb, weil ich eine Woche Urlaub mache und dort schon aufwendig ketogene Kost bestellt habe das jetzt wieder rückgängig zu machen ist auch bescheuert und auf die paar Tage kommt´s auch nicht an.

Auslöser waren neben der gestoppten Gewichtsabnahme die Smoothies und die Frage, was ich überhaupt noch im Gemüsegarten anpflanzen kann. Außerdem habe ich ein paarmal Antipasti selbstgemacht und jeweils eine Paprika mitgeröstet und nun war das auch schon wieder zuviel an KH und ich hab die Nase einfach voll. Würde ich weiterhin ein Kilo die Woche abnehmen wäre ich vielleicht zufrieden, aber so nervt es einfach nur, dass ich "nix" essen darf und dann nicht einmal abnehme. Mit WW hab ich schon 30kg abgenommen und ich kann mir gut vorstellen, dass ich damit noch einmal Schwung in das Abnehmen bringe. Es sind ja nur 5-6 kg! Es kommt mir so ewig viel vor, aber wenn ich mir klarmache, was ich schon abgenommen habe, so über alles, dann ist das doch ein Klacks.

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na, mit den Essenswünschen würde doch auch LOGI prima passen.
Oder guck mal beim Schaf, die sich jetzt auf eine stärker vegetarische orientierte LCHF-Version konzentriert.
Eigentlich gehen doch fast alle Gemüse, das ist doch nur eine Frage der Menge und Zusammenstellung.

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- Ich möchte wieder alles an Gemüse essen dürfen
- Ich möchte einige Früchte essen dürfen
- Ich möchte auch Fleisch essen
- Ich bin bereit, auf große Mengen Fett zu verzichten
- Ich bin bereit, weiterhin auf Getreide, Reis und Kartoffeln sowie Zucker zu verzichten

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Dein letzter Satz wird vermutlich der Schlüssel sein, die letzten Kilos dann auch noch los zu werden und dein Gewicht in Zukunft weiterhin zu halten.
Allein damit wirst du dir die zuvor genannten Punkte erlauben können.

Mit ein paar Tipps aus der Trickkiste wie z.B. Saft- und Smoothietage, intermittierendes oder alternierendes Fasten oder einfach mal ein paar richtig schmale KH-Tage zwischendurch, kannst du Schwung in deiner Ernährung und Abnahme halten.

Es kommt mir so ewig viel vor, aber wenn ich mir klarmache, was ich schon abgenommen habe, so über alles, dann ist das doch ein Klacks.

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Wenn du dein Bewusstsein dahin gehend verändern kannst, wie du es beschreibst, wird das Abnehmen auch wieder leichter fallen.
Immer, wenn wir annehmen, etwas sei schwer zu erreichen, dann wird es auch so sein. (Gesetz der Anziehung)

Schau' dir mal die letzten Tage in Harli's TB an.
Inspiriert durch Lolli hat sie ihr 5:2 Fastenkonzept übernommen und staunt gerade selbst, wie locker sie abnimmt.
Je entspannter du sein kannst, desto vorteilhafter.

Wow Sonja, mir ist gerade erst aufgegangen, dass Du auch 100kg gewogen hast. Aufgrund des Profilbildes hätte ich mir nie vorstellen können, dass Du jemals so viel mehr gewogen hast als jetzt.

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In meiner Bildergallerie kannst du Fotos sehen, wie ich mit den 100 kg ausgesehen habe, da war ich optisch ein ganz anderer Mensch.
Da ich zum Glück schon mal schlank war, fiel es mir nicht allzu schwer, mir vorstellen zu können, wie ich dann wieder aussehen würde.
Allerdings hatte mir anfangs die Vorstellungskraft (Glaube) gefehlt, dass es mir auch tatsächlich nochmal gelingen könnte.
Mit der Abnahme habe ich mir dann letztlich selbst bewiesen, zu was ich alles fähig bin. Und das war auch ein Haupt-Motivator für mich, die Gewißheit, dass ich die Fäden in der Hand halte und das Geschick lenke.

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@Flo, ja leider klappt das auf Dauer nicht mit meinem Hunger auf Gemüse. Es kommt mir auf jeden Fall zu einseitig vor oder zu restriktiv, wie auch immer, ich versuche es jetzt mal anders und ich schätze, dann komme ich immer mal wieder auf LCHF zurück. Ist eine Zeit lang echt gut gewesen und ich nehme auch viele Anregungen mit- kein Mehl etc., aber ich will mal wieder Tomatensalat essen und Paprika und Möhren und Kürbis etc. pp. und nicht nur 4 EL Kürbissuppe und 3 Scheiben Tomaten oder so... dafür verzichte ich dann eben auf anderes. Wahrscheinlich habe ich bald wieder Hunger auf Majo und Nüsse, aber da muss ich dann durch. Vielleicht alterniere ich Ernährungsformen quartalsweise oder so, schauen wir mal, ich experimentiere mal rum.

Was ich auf jeden Fall mitnehme: ich kann problemfrei auf Süßes verzichten. Das ist echt cool, es war meine größte Schwäche und nun juckt es mich nicht einmal mehr, nix Süßes zu essen. Hoffentlich kommt das nicht wieder.

@Sonja, das klingt alles sehr gut, ich versuche mal, das Schritt für Schritt umzusetzen. Visualisierungen, vielleicht Fastentage etc.pp. Und ich muss wieder mehr an mich glauben, da hakt es irgendwie grad etwas.
Hab Deine Fotos eben angesehen, nicht zu glauben.... Du bist optisch nicht wiederzuerkennen. Ist Dir das auch schon passiert, dass die Leute Dich nicht direkt wiedererkannt haben? Das war bei mir lustig: erst hat niemand bemerkt bzw. kommentiert, dass ich abgenommen hatte und plötzlich, von einem Moment auf den anderen kamen ganz viele Kommentare, wieviel ich doch abgenommen hätte. Ich konnte mir das nicht ganz erklären, aber ich nehme an, dass ich auf dem langen Weg von 105kg auf ~80 anderen immer noch zu **** erschien und erst irgendwann unter 80kg bin ich aus der Schublade "zu ****" in die Schublade "normal" gerutscht -erst dann fiel es anderen richtig auf, als dieser optische Eindruck sich grundlegend gewandelt hatte.

Gestern war ich beim Lieblingstürken zum Abendessen und ich habe einen Auflauf aus Okraschoten, Paprika, Zwiebeln, Tomaten, Tomatensauce und Kichererbsen gegessen (KHmässig vielleicht grad noch low carb, aber völlig ungeeignet für ketogene Ernährung, fast fettfrei). Heute läuft mein Körper wieder "rund". War gut, das Essen zu essen, ich fühle mich viel besser, viel leichter.

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das mit der alternierenden Ernährungsform halte ich sowieso am natürlichsten. Diesen Paleo-Ansatz, die Zeit 10000 Jahre zurückzudrehen, find ich sehr weit hergeholt. Aber bis vor 200 Jahren gab es keine durchgehend stabile Lagerhaltung, da gab's von Spätsommer bis Winteranfang eine HighCarb-Vollfressphase, und gegen Ende des Winters war's wohl eher LowCarb, da konnte man froh sein, wenn der Winterspeck ausgereicht hat.
Beide Phasen hat die Natur wahrscheinlich nicht für den Dauerbetrieb vorgesehen, und wahrscheinlich hat jede Nachteile für den Körper, die von der jeweils anderen wieder wettgemacht werden. An dem Wärme- und Wachheitsgefühl der Ketose gemessen ist LowCarb wohl wirklich was für die kalte, dunkle Jahreszeit.

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Ja, das erscheint mir auch sinnvoll, das so zu betrachten. Fiel mir letztens auch ein, als ich über Fasten und "Religion ist Opium für´s Volk" nachdachte. Sicher ist die Fastenzeit nicht zufällig im Spätwinter angesiedelt... wie Du auch sagst - da waren die Vorräte leer und draußen sprießte nur mit etwas Glück schon was... da tut man ein bisschen Religion dazu und schon finden es die Leute nicht mehr so schlimm zu hungern... gut aus den Zeiten sind wir raus, aber dennoch, so wird es sich hergeleitet haben.

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Ich habe die gleiche Erfahrung, wie du auch, gemacht.
Ab einem gewißen Punkt viel jede weitere, schon geringe Abnahme viel stärker auf.
Die anfänglichen vielen Kilos wurden bei mir auch weniger bemerkt.
Erst als ich mich Richtung schlank bewegte, da schien es den Leuten, als hätte ich alles über Nacht abgenommen.

Und nochmal hat es sich verstärkt, als ich mir eine neue Garderobe zugelegt hatte und die Klamotten endlich mal wieder richtig gepasst haben.

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So, ich bin wieder da.
Diättechnisch war das eine sehr interessante Sache, hehe. Ich habe über eine Woche an einem Mediatationsseminar teilgenommen. Sprich: zwischen 7h und 22h sass man still rum und mittags ging man mal ein paar Meter spazieren. Nach 22h Bettruhe, aka Rumliegen. Das komische war, dass wir alle jeden Tag mehr gegessen haben. Der Koch war gewarnt aber er staunte dennoch nicht schlecht, was wir Frauen verdrückten. Ich glaube, ich hab noch nie soviel mit soviel Appetit gegessen. Der Koch war auch so klasse, er hat mir sogar Brot nur aus Nussmehlen gebacken. Er fand das zwar etwas komisch, dass man sich ketogen ernährt, aber ich glaube, es war irgendwie eine Herausforderung für ihn und er hat das gut gemacht. Und vom rumsitzen und Essen habe ich dann auch noch abgenommen! Harhar! Coole Sache. Ich bin zwar noch immer nicht unter 80 aber 1 kg ist weg und mein Gesicht und die Schultern sind viel definierter.
Ich muss mich langsam entscheiden, ob ich ketogen oder a la WW weitermachen möchte oder wie. Irgendwie komm ich grad nicht weg von der schönen Möglichkeit, lecker Grillfleisch zu essen.
Heute werde ich zum ersten Mal wieder mit den Rad nach Hause fahren, das sind 12kg in bergigem Gelände und ich bin schon halbwegs nervös. Früher bin ich das täglich hin und zurück gefahren, aber ich bin echt schlapp geworden. Naja, ich werde schon heile ankommen.

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Mein Entschluss ist gefasst: ich mache mit low carb weiter, also veryvery low carb. Dazu überschlage ich einerseits, wieviele KH ich esse und auf der anderen Seite werde ich die WW points überschlagsmässig berechnen. Über den Daumen gepeilt sind 50 kcal 1 Punkt, wobei Fett rechnerisch etwas benachteiligt wird und KH bevorzugt werden. Das kann ja heiter werden Ich brauche immer mal ne neue Herausforderung, bin gespannt, was da kommt.

Ziele:
Bis zum nächsten WE (also in 10 Tagen) möchte ich die 80 ENDLICH unterschritten haben. Und ich möchte die 8 vorne nie wieder sehen, und darüber schon gar nix.

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Gestern kam ich irgendwie nicht in den Tritt und habe Apfelringe und dann auch noch Schokolade gegessen Passt weder zu LC noch WW.
Heute morgen: 80,5kg.

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Achja, so ein Ausrutscher muss immer drin sein. Wahrscheinlich hatte ich den in letzter Zeit gar nicht gehabt, weil ich ihn mir immer zugestanden hab ;-)

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Hast du den Einstieg nun geschafft?
Reinkommen ist meist die größte Hürde, danach wird es einfach.

Ich brauche auch häufig ein paar Anläufe bis ich wieder auf dem richtigen Kurs bin.