Miri`s Tagebuch 07.02.06

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50'000 I.E. würde ich nicht auf einmal nehmen, 10'000 gehen bei mir gut, für diesen Winter hatten wir uns Dekristol verschreiben lassen, das sind 20'000 I.E. das geht, fühle mich aber nicht so wohl damit. Wenn ich morgens eine nehme, habe ich den Rest des Tages "Durst wie eine Bergziege". ;-)
 
Wichtig ist bei so hohen Dosen eben ausreichend Magnesium und Calzium zuzuführen, sonst gibts Beschwerden mit Muskeln und Gelenken.
Ich nehme im Moment so 600-900mg Mg (Durchfallgrenze schwankt von Tag zu Tag) und versuche auf 800mg Ca über die Nahrung aufzunehmen.
 
Ich bestelle das empfohlene Produkt von Annä. So eine hohe Tagesdosis ist mir etwas suspekt. Bei Atkins bekomme ich auch nicht so viel Calzium über die Nahrung zusammen. Jetzt nehme ich erstmal meine 2.000 i.E. pro Tag und dann scheint ja auch schon wieder die Sonne und ich nehme Vitamin D über das Sonnenlicht auf...am Donnerstag sollen es angeblich 18 Grad werden.
 
schaeublerin schrieb:
Wichtig ist bei so hohen Dosen eben ausreichend Magnesium und Calzium zuzuführen, sonst gibts Beschwerden mit Muskeln und Gelenken.
Ich nehme im Moment so 600-900mg Mg (Durchfallgrenze schwankt von Tag zu Tag) und versuche auf 800mg Ca über die Nahrung aufzunehmen.
Zum Vergrößern anklicken....

*hier hereinplatz*:shock:
(Hi Miri, les gerne bei Dir immer wieder gern mal mit...)

Die Sache mit dem Magnesium ist: der Körper kann auf einen Schuss nur 120 oder warns 130mg resorbieren und der Rest fliegt raus - ich nehme mittlerweile niedriger dosierte (200er) als Chelat und teile sie, also jeweils 100 morgens und abends, kommt man bissele günstiger und wahrscheinlich müssen die Nieren auch weniger Siebarbeit leisten. LG
 
Ich hab ja nicht gesagt, das man alles Mg aufs Mal nehmen sollte. Ich dachte es ist klar, das man solche Dosen über den Tag verteilt nimmt...
Die persönliche Maximaldosis ist halt sehr unterschiedlich und lässt dich mit der Durchfallgrenze bzw. kurz davor ermitteln.
 
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Es ist mal wieder soweit - ich giere nach Gemüse!
Weil ich durch Atkins viel zu wenig Gemüse zu mir genommen habe, schreit mein Körper wieder einmal danach. Ich habe gerade 2 Teller Blumenkohlpüree gegessen. Danach kamen mir grüne Bohnen in den Sinn, die koche ich mir morgen.

Ich wollte auch mal einen Leptin-Reset machen, damit ich wieder richtig Fett abbauen kann. Das Problem ist nur, dass ich dabei für 6 bis 8 Wochen innerhalb von 30 Min. nach dem Aufstehen 50 g Eiweiß zu mir nehmen muss. Danach muss man eine 5 bis 6-stündige Esspause einhalten. Es werden in dieser Zeit nur 3 Mahlzeiten gegessen, keine Zwischenmahlzeiten.
Mir machen hier nur die 50g EW am frühen Morgen Sorgen. So viel kann ich innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen doch nicht in mich stopfen, weil ich meistens erst ca. 3 Std. später Hunger habe.
 
Von wegen, ich muss meine Vitamin D3 Untersuchung nicht selbst bezahlen - gestern kam die Rechnung von 32,70 EUR.
 
Ich habe heute morgen schon bei der KK angerufen. Die Untersuchung war auf meinen eigenen Wunsch, deshalb bekomme ich nichts erstattet.

Super System, welches wir hier haben!
 
Ja, die IGEL-Leistungen greifen um sich! Der gesundheitsbewusste Bürger in unserem Alter darf alles selber zahlen - wenn er es sich denn leisten kann - und wenn ich mir dann anschaue, was für ein finanzieller Aufwand bei hochmorbiden 85jährigen bei uns auf der Intensivstation betrieben wird, da ist locker mal ein kleines Einfarmilienhäuschen verbraten, ohne das es hinterher zu einem positiven Ergebnis führt. Ist echt bitter und so falsch gedacht! Statt man in die Prophylaxe investiert - Nein, wir retten das Kind, nachdem es in den Brunnen gefallen ist! :hauvorko:
 

Heute Nachmittag fahre ich zum Radiologe.
 
Zuletzt bearbeitet:
Das habe ich heute Morgen um 6.44 h geschrieben - der Termin ist erst heute Nachmittag.
 
Oh, hab nur auf die Zeit oben überm Profil geachtet und nicht die Änderung gesehen.
Ich drück dir die Daumen, das es ein fähiges Exemplar ist!
 
Toi, toi, toi! ;)
 
Danke B'anshee.

Ich habe mich gerade eine Stunde auf der Terrasse gesonnt, es waren gefühlte 20 Grad und ich habe natürlich direkt Farbe bekommen.
Den ersten Zitronenfalter habe ich auch gesehen...sehr schön, so kann es weitergehen.
Seltsam auch, dass mein Vitamin D Spiegel so niedrig ist, obwohl ich mich bei jedem Sonnenwetter studenlang sonne!?
 
Vielleicht, weil baust du schneller ab, weil du eigentlich viel Sonne benötigst? Menschen aus den nördlichen Teilen der Welt, haben sicher nicht so einen Bedarf. Klingt komisch, wäre aber für mich logisch. Vielleicht ist es schwachsinn, aber trotzdem klingt es logisch :). Hab heute übelst gute Laune, die Sonne frischt alles total auf. Nur schön!
 
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