Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ich habe seit langer Zeit mal wieder ein Stück Moser Roth ( Aldi ) 85 % gegessen. Die Schokolade schmeckt so gut, gar nicht wie eine Zartbitter Schoki.

Auf einmal hat Wasser meinen Körper verlassen - ich habe keine Erklärung dafür, vielleicht durch den Sport am Morgen?! Es kann sein, dass dadurch die Lympfe besser fließen. Es könnte auch das mehr an Gemüse sein, auf jeden Fall freue ich mich wie verrückt.

Meine Ernährung bekommt mir auch sehr gut. Vielleicht braucht der Körper auch ein paar Monate, um sich umzustellen.

Ich bin wahrscheinlich aus der Übersäurung raus und kann jetzt wieder besser abnehmen.

Ich esse täglich morgens 2 Scheiben EW Brot, mittags Gemüse mit EW und abends nur noch EW.
Tomaten, rote Paprika, Zwiebeln genieße ich jetzt wieder. Die KH habe ich so auf 40 - 70 KH hochgeschraubt.

Hallo Miri!

Das hört sich ja gut bei dir an!

LG...Pitti!

Hallo Miri

Klingt gut, nach welcher "Diät" ernährst Du Dich denn derzeit?

Hallo Pitti, hallo Maria,

Ich ernähre mich z. Zt. nach meinen eigenen Bedürfnissen und es geht mir wirklich gut dabei.
Meine Ernährung benötigt keinen speziellen Namen, ich weiß, was mir gut tut und profitiere von meinen Erfahrungen.

Es ist so entspannt, nicht immer auf jede einzelne KH zu gucken.
Meine KH bestehen überwiegend aus Gemüse, gut gewürzt und bunt gemixt.
Kartoffeln, Nudeln, Reis gehören nicht zu meiner Ernährung und fehlen mir auch nicht.

Nach Obst habe ich auch noch kein Verlangen, erst wieder, wenn es deutsche Erdbeeren gibt. Dann genieße ich Quark mit Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren usw.

Die Verdauung ist jetzt wieder normal, bei Atkins kennt man das ja nicht so oder man glaubt, sie sei normal, ist sie aber nicht.

Du bist ja auch schon lange hier dabei, da hast Du bestimmt einiges an Wissen und Erfahrungen sammeln können.

Ich denke, es ist nicht schlecht um mal zu starten eine Diät zu machen, die klare Linien vorgibt. Aber ja, das Leben lang rechnen kann's auch nicht sein. Unser Körper weiss eigentlich schon, was er braucht. Die Kunst liegt darin, ihn wieder zu verstehen. Glückwunsch, wenn Dir das gelungen ist

Und auf die einheimischen Erdbeeren freue ich mich auch. Die aktuellen schmecken doch noch etwas gurkig

miri schrieb:

Hallo Pitti, hallo Maria,

Ich ernähre mich z. Zt. nach meinen eigenen Bedürfnissen und es geht mir wirklich gut dabei.
Meine Ernährung benötigt keinen speziellen Namen, ich weiß, was mir gut tut und profitiere von meinen Erfahrungen.

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Finde ich auch gut so. Meine Ernährung hat auch keinen Namen, da ich ALLES esse. Einiges mehr, andere Nahrungsmittel konsumiere ich weniger.

Ich weiss was mir gut bekommt und ich weiss genau, was mir weniger gut bekommt. Nach dem richte ich mich und fertig.
Die Zeit, wo meine Ernährung noch namentlich benannt wurde, ist schon lange vorbei und ich habe auch nicht vor, irgendwann wieder mich irgendeiner Ernährungsform anzuschliessen.

Meine Verdauung kommt gut damit klar und solange man selbst sich mit seiner Ernährung wohl fühlt, ist alles in Butter =)

Maria, Amen - du siehst es also genau wie ich.

Du gibst deiner Ernährung einen Namen, brichst die Regel und fühlst dich danach scheiße. Dann suchst du dir die nächste Ernährung usw...alles schon gehabt - ich bin fertig.

Miri, das ist einfach Tatsache. Solange meine Ernährung keinen Namen hat und ich weiss, dass ich ALLES essen DARF und ich auch mal mir genüsslich ne Kalorienbombe reinpfeiffe, die eigentlich nicht zum alltäglichen Speiseplan gehört, geniess ich mein Essen auch.
Wie du sagst, wenn man dann die "Regel" quasi bricht, fühlt man sich scheisse. Es heisst ja, man darf Ausnahmen machen und sind nicht weiter schlimm. Also sollte man sich ja danach nicht beschissen fühlen, aber solange man sich nach irgendwas bestimmten ernährt, tut man es einfach automatisch,ohne das man es will.

Mag vielleicht ne reine Kopfsache sein, aber ich hab keinen Bock mir den ganzen Tag über mein Essen gedanken zu machen.Was hab ich richtig gemacht, hab ich was falsch gemacht....Nein ich mache nichts falsch, denn ich hab in dem Jahr stillstand alles mögliche versucht und mich an die Regeln gehalten. War auch eine Zeit in Ketose.....da ging nix *grmpf*

Also wozu mich nach irgendwas bestimmten ernähren?
Ich weiss wieviel ich zu mir nehmen muss um den Stoffwechsel nicht auf Sparflamme zu drücken und ich weiss wieviel ich essen muss, um nicht völlig übers Ziel zu schiessen. Egal wie man es dreht und wendet, da war einfach schicht im schacht. Mein Sport hat mir dann gerade mal zwei Kilo mehr bescheert zu Anfangs, danach noch 1 kg mehr. Hab gedacht ich spinne, aber inzwischen sind die 3kg wieder weg.....Seither hab ich mich nimmer gewogen und werde es wohl in den nächsten Wochen auch noch nicht tun.
Die Waage ist ein rotes Tuch für mich, aber nach meinem Körpergefühl fühle ich mich soweit ganz gut.

Das ist für mich das wichtigste.

Das ist genau die richtige Einstellung Maria und auf Dauer auch die einzige, die langfristig funktioniert. Verbote gehen irgendwann nach hinten los.

So muss es sein Maria.

Ich habe mir heute wieder einen dicken Wälzer in der Stadtbücherei geholt, ich war sehr erstaunt, dass sie es hatten und ich es nicht erst bestellen musste. Später werde ich von dem Buch berichten.

Heute gab es Putengulasch mit Rosenkohl. Auf meinem Teller sieht man eine normale Portion Fleisch (eine Hand voll) und zwei Portionen Gemüse, bei Bedarf nehme ich mir mehr Gemüse.
Abends gibt es Putengulasch ohne Gemüse.

Ich habe jetzt wieder ein tolles Fitness Studio gefunden. Hier kann ich immer zum Quartalsende kündigen. Mit Vertragsabschluss habe ich sofort meine Kündigung abgegeben, d. h. ich kann bis Ende Juni trainieren. Es ist eine tolle Atmosphäre im Studio. Sie haben ein Kursprogramm, das sehr umfangreich ist. Ich benötige einfach schwere Gewicht in meinem Training, deshalb gehe ich ins Fitti. Kurse mache ich erstmal keine, vielleicht nach dem Sommer.

Hier mal ein Link für kurze Workouts, Ernährung und Lifestyle. Kyla ist klasse, sie war mal Gast-Trainer bei Bodyrock.TV.

Wie ich diese Forum und einige spezielle User liebe... :twisted:

@Banshee: Ja ne, wenn die Diätkarriere mal länger is als der eigene Arm, dann kommt man irgendwann einfach zu dem Schluss. Man muss ja schliesslich ein Leben lang damit zurechtkommen. Alles andere ist nur lebenslängliche Quälerei und das soll sich ja keiner antun müssen.

@Miri: Ich geh auch ins Fitti, nehm aber am Muscle Work Kurs auch teil. Das ist Ausdauer und Kraft zugleich. Mit Hanteln und es macht super spass. Das erste mal war aber grausam. Vor allem der Tag danach....Meine Güte, ich wollte sterben *lach* Soooo üblen Muskelkater hatte ich nie, aber jetzt gehts super und macht super Spass.

Ansonsten mache ich Krafttraining. Beinpressen (Schenkel) hab ich 60kg drauf, eine weitere Beinpresse hat 90kg drauf.....Bauch mit 45kg Gewicht
Arme hab ich 40kg drauf....

Darunter spüre ich nix, wenn ich was mache.....Von daher brauch ich das Fitti, alles andere bringt mir persönlich vom Gefühl zuwenig.

Ausdauer mag ich eigentlich gar nicht, aber mach es dennoch *lach*

Uhiiii.....pöhse User hier?

Heute war ich auf der FIBO (Sportmesse). Dort habe ich eine 8 kg und eine 12 kg schwere Kettlebell der Marke Alex für zusammen 12 Eur gekauft. Das war an einem Japanischen Stand, hier habe ich auch eine dicke Übungsmatte (Alex) für 15 EUR gekauft im Handel hätte sie um die 40 Eur gekostet.
Die 8 kg Kugelhantel hätte an einem anderen Stand nach einem Preisnachlass noch 24 Eur gekostet. Die Japaner haben mir sogar noch ein Sprungseil geschenkt.

Im Studio mache ich meine Swing-Übungen mit einer 16 Kg Kettlebell, aber ich möchte auch mal Schulterübungen machen, deshalb habe ich für zuhause leichtere Kugelhanteln gekauft.
Wenn ihr einen strammen Hintern und einen flachen Bauch haben wollt, dann reichen Kettlebell-Swings, möglichst viele Wiederholungen. Das ist nur eine Übung, die aber Wunder bewirkt. Einfach mal Kettlebell-Swings bei youtube eingeben.

Heute benötige ich kein Training mehr, ich habe eine 12 kg Kugelhantel 2 Km und 3 Stockwerke (Fahrstuhl außer Betrieb) zum Auto geschleppt.

Dann habe ich noch einen Adams Pizzateig mit ca. 4 KH und einen Adams Schokokuchen Teig ebenfalls 4 KH für zusammen 5,90 Eur gekauft. Ein Tank-Top von Reebok , ein T-Shirt von Nike und eins von Espirt für jeweils 5 EUR haben auch den Weg in meine Tasche gefunden.

Auf der Messe war eine Showbühne mit den neusten Sporttrends - die Zumba Vorführung hat mir am besten gefallen. Es gibt jetzt ein neues Zumba mit Stuhl, mir ist leider der Name entfallen.
Dann gab es noch eine Piloxing Show, das ist eine Kombination zwischen Pilates und Boxen.

Ich war begeistert, von den vielen neuen Sporttrends und den neusten Geräten.

Da kann man richtig neidisch werfen. Ich kaufe sehr gern Sportausrüstung ein.

Jetzt bin ich motiviert. Ich glaube ich mache jetzt zusätzlich zum heute absolvierten ZWOW noch ein paar Kettlebellswings.

Wenn ihr einen strammen Hintern und einen flachen Bauch haben wollt,

Zum Vergrößern anklicken....

Ich will am Hintern Masse aufbauen. Da wäre ein schweres Kettlebell wahrscheinlich am besten und dann weniger Wiederholungen!?

Boah, das hört sich ja toll an. Wahnsinns Schnäppchen, die du da gemacht hast. Die Kettlebells, die ich bisher für heraus gesucht habe, sind um ein vielfaches teurer. Nu mit der Übungsmatte hatte ich Glück, die konnte ich günstig bei Aldi kaufen^^
Ich kann mir vorstellen, dass so ein Besuch auf der Sportmesse unheimlich motivierend wirkt und mit den neuen Klamotten macht es bestimmt auch gleich mehr Spaß sich sportlich zu betätigen.

Schade, dass die Messe heute schon endet, sonst hätte ich da auch noch hinfahren können, ist nicht allzu weit entfernt, habe ich gerade gesehen.

Ich denke aber, dass 8 kg erstmal ausreichend sind, um den Gluteus maximus ( Pomuskel) aufzubauen. Mache mal 3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Ich hätte gerne einen Togu Jumper gehabt, auf dem kann man super Bauchübungen usw...machen, aber er war mir zu teuer.

Dann habe ich noch einen Equalizer für 110 EUR gesehen.

Hi Sonja, ja, ich bin auch richtig motiviert ab Montag wieder zu trainieren.

So eine Sportmatte wie du hast, habe ich auch bei Aldi gekauft, aber diese hier ist 3 x so ****. Ich habe jetzt 3 Stück und lege alle übereinander.

Hast du vielleicht einen Link zu der Sportmatte. Sowas will ich auch unbedingt haben um meine Nachbarn wegen der Springerei zu schonen. Und meine Gelenke natürlich auch.

Meine Matte heißt Gymnastikmatte Deluxe (Alex) und ist 1,6 cm ****.
Im Netz gibt es Noname Matten 1,5 cm **** ab 20 Eur schau mal bei Amazon oder Ebay.

Bis jetzt habe ich noch nichts gegessen. Ich glaube, ich mache heute einfach mal Intermittent Fasting.

Das mit dem Intermittent Fasting hört sich interessant an.

Ich überlege ob ich mir so eine blaue Turnmatte aus dem Schulsportunterricht kaufen soll. Als Unterlage fürs bodyrock. Das dämmt den Lärm bestimmt enorm ab.