Miri`s Tagebuch 07.02.06

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Das Schlimme ist, ich esse die Tafel noch nicht einmal mit Genuss, ich stopfe sie in weniger als 5 Min in mich rein. Es ist so, dass sie auch ein Völlegefühl erzeugen muss, deshalb habe ich nie die Nougat, sondern die Vollmilch, die ja viel härter ist genommen.

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Das klingt nicht schön Da freu ich mich für dich, dass du die Disziplin wieder hast!
Die Vollmilch mag ich übrigens gar nicht.

Bis zum Sommerurlaub sind solche Sachen für mich aber eh gestrichen - die bremsen mich zu sehr aus und ich möchte mich wieder auf natürliche Nahrungsmittel beschränken.

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Richtig!

Wann ist dein Sommerurlaub und wohin geht es?

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:god: Tschuldige miri...
Aber wo ihr von Schoko sprecht. Ich hole mir immer die mit 99% Kakao. Wenn ich ein tief habe, geht die leider auch ratz-fatz weg. Irgendwie verarscht man sich ja selbst. Da hole ich mir die mit 99% und hoffe das es bei ein paar kleinen Stückchen bleibt, nääää, da finde ich herraus, dass Zerro-Cola sich mit der 99% im Mund super gut ergänzt. Also geht die noch besser und schneller weg. Zerro schmeckt dann auf einem ohne Schoko nicht mehr und umgekehrt. *grrrrr


S.

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Ja, wir trainieren uns da schon ein paar fiese Gewohnheiten an, echt schrecklich.

Ich könnte auch leckere Zartbitter essen, aber die RSD hat den Vorteil, dass sie mit Maltit gesüßt wird, welches den Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst.

Hier geht es zum RSD Thread.

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Die 99%ige mag ich nur zum espresso, da reicht dann aber auch wirklich ein Stück.
Der Sommerurlaub ist noch nicht genau geplant, irgendwann zwischen Ende August und Ende September wird es an die türkische Ägäis gehen. Bis dahin will ich natürlich noch Erfolge sehen
Hast du einen Sommerurlaub geplant?

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Ende August und die ersten 2 Septemberwochen habe ich Urlaub. Ich möchte wieder nach Italien, mal schauen...Ich liebe Italien.

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Also kann ich es mir sparen, volle Power (Interwall) auf dem Crosstrainer zu geben?! Alfonso, the angry trainer meint, das meiste Fett wird bei einem Puls von 120 verbrannt.

Hier zu lesen.

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Huhu Miri!
Alles, was du über die schlimmen RSD-Eskapaden schreibst, kommt mir so furchtbar bekannt vor...habe mir auch letztens erst nach einer frustrierenden Situation 1/2 Tafel reingeschoben - es war mir auch völlig klar, dass es Frustfressen war, aber ich dachte mir was soll's schon... :? Es ist wirklich ein ständiger Kampf, das unter Kontrolle zu kriegen. Und bei 1, 2 Stückchen dann die Bremse reinzuhauen klappt auch nur an den guten Tagen ;-)

Zu deiner Frage mit dem Crossi: Das ist doch im Prinzip die ewige aerob/anaerob-Diskussion, oder? Die einen sagen, nur moderates Training ist das einzig Wahre zum Fettverbrennen, die anderen meinen viel hilft auch viel und der Stoffwechsel wird besser & effektiver gepusht... Ich würde dazu raten, zu experimentieren und abzuwarten, was dir bessere Effekte bringt. Ich persönlich mache quasi gar kein Ausdauer mehr, ich springe auf meinem Trampolin rum so oft ich es einrichten kann, da dann aber egtl. nicht länger als ca. 15 Min., und mache dazu zum Auspowern noch bodyrock-style-Übungen mit kurzer, hoher Belastung. Ist für mich am zielführendsten.

Gute Besserung an deinen Nacken, schön wärmen und vielleicht ein bisschen massieren (lassen)? :winke:

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grad das weibliche Geschlecht hat den Hang, Wut, Agressionen, Enttäuschung etc. eher innerlich auszutragen, oft selbstdestruktiv. Männer schlagen viel eher einfach mal was kaputt, werden laut. Vielleicht nicht der perfekte Ansatz, aber statt seine Diät zu sabottieren könnte man es mal mit nem Boxsack oder schreien probieren? Nur grad so eine Überlegung....

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Ich finde den Ansatz gar nicht falsch, vielleicht ist das von Person zu Person verschieden. Aber ich muss mich tatsächlich in solchen Situationen körperlich ablenken (putzen reicht da schon, hauptsache Bewegung). Dann ist der Drang oft nach wenigen Minuten schon weg. Nur geistig ablenken, zb mit einem Buch, reicht bei mir nicht.

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Gut, das ihr mich nicht persönlich kennt, ich werde nämlich ziemlich laut, wenn mir der Kragen platzt oder ich Ungerechtigkeit mitbekomme.

Der Text mit dem Puls von 120 nach L.I.I.S. (Low Intensity Steady State) Cardio stammt vom Angry Trainer, er ist niemand, der einfach so veraltete Sportweisheiten in die Welt streut. Er nimmt immer die neuste Sporttechnik unter die Lupe, er kennt sich mit Bodyrock, Bodyweight-Übungen, HIIT Training u.v.a. mit LC Ernährung aus.
Wenn er in 8 Wochen so viel Körperfett wie möglich beseitigen möchte, dann orientiert er sich an der für ihn bestmöglichen Methode.
Vielleicht verbrennt es wirklich mehr Körperfett, wenn man eine Stunde bei einem Puls von 120 oder niedriger trainiert, anstatt ihn hochzujagen. Er schreibt ja, dann nutzt der Körper nur sein Körperfett als Energiequelle, während er bei höherem Puls schnellere Ernergiequellen, wie z.B. Blutzucker, Glycogen usw...verwenden würde.

Ich trainiere jetzt erst mal nicht mehr auf dem Crossi, weil mein Vertrag Ende des Monats ausläuft, wer weiß, ob ich nächste Woche wieder fit bin. Wenn ja, dann gehe ich sicherlich die Woche noch ein paar Mal trainieren.

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morgens: 2 hartgekochte Eier mit Mayo
mittags: 2 Hähnchenschenkel mit Mayo
abends 1 Hähnchenschenkel mit Mayo

Jede Geflügelmahlzeit war auch immer mit reichlich Bratfett.

Ich zähle keine Kalorien. Ich zähle gar nichts außer die KH. Heute hatte ich wegen der Ketose und den Nackenschmerzen überhaupt keinen Hunger. Abendessen hätte ich auch ausfallen lassen können. Aber zu wenig zu essen ist bei Atkins eher kontraproduktiv.

Ich freue mich schon auf meinen EW Pfannkuchen morgen früh.

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miri schrieb:

Vielleicht verbrennt es wirklich mehr Körperfett, wenn man eine Stunde bei einem Puls von 120 oder niedriger trainiert, anstatt ihn hochzujagen. Er schreibt ja, dann nutzt der Körper nur sein Körperfett als Energiequelle, während er bei höherem Puls schnellere Ernergiequellen, wie z.B. Blutzucker, Glycogen usw...verwenden würde.

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Das stimmt schon, aber meine persönliche Überlegung ist, ob das für uns überhaupt interessant ist in Ketose? Die schnelleren Energiequellen, die beim beim HIIT o.ä. angezapft werden, stehen bei uns ja nur in sehr begrenztem Umfang zur Verfügung, anders als bei normal-Essern, die dann u.U. wirklich nur ihre KH-Speicher leeren und am Körperfett überhaupt nicht kratzen. :kratz: Fragen über Fragen

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Ich hoffe du hast dich heute etwas vorsichtiger gekämmt und kannst deine Pfannkuchen genießen.

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Kleiner Stern, daran habe ich gestern Abend auch noch gedacht. Wir haben ja kaum, bzw. kein Glycagon mehr im Blut, deshalb werden bei uns die Fettreseven direkt angezapft. Du hast Recht.

Das mit dem Kämmen hört sich doof an, aber es war so. Ich hatte am Freitag Zug im Auto bekommen, da es so stickig war, hatte ich beide Fenster geöffnet. Es waren zwar nur ca. 3 Minuten, aber es hat gereicht.
Darauf fogte am nächsten Tag meine ungewöhnliche Armbewegung. Ich hatte nämlich meine nassen Haare während des Duschens ausgebürstet.

Es ist ein bisschen besser geworden, aber richtig bürsten konnte ich meine Haare heute auch nicht. Es schmerzt noch, wenn ich gähne bzw. den rechten Arm anhebe.

Der Pfannkuchen war genial, diesmal habe ich ihn mit 2 Eiern gemacht. Cookies N Cream Geschmack mit Vanille ist ein Traum.

Da ich gestern 7 Hähnchenschenkel im Backofen zubereitet hatte, gab es heute Mittag noch mal von dem Geflügel. Heute Abend gibt es Schälrippchen.

Mir schmecken meine Hähnchenschenkel nie langweilig, weil ich sie immer gut würze. Ich verwende Salz, Pfeffer, Paprika, Cayenne Pfeffer, Knoblauchpulver, Oregano, Basilikum, Rosmarin oft auch noch Kräuter der Provence oder Toskana.

Ich lege die Hähnchenschenkel zuerst auf die Innenseite und übergieße sie mit Rapsöl, würze sie wie oben angegeben und lasse sie 35 Min bei 200 - 220 Grad bruzzeln, danach werden sie gewendet, mit dem Bratfett vom Blech übergossen nochmals gewürzt und wieder 35 Min im Ofen gelassen.
Am Ende kommt ein fantstisch knuspriges Geflügel zum Vorschein.

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miri schrieb:

Da ich gestern 7 Hähnchenschenkel im Backofen zubereitet hatte, gab es heute Mittag noch mal von dem Geflügel. Heute Abend gibt es Schälrippchen.

Mir schmecken meine Hähnchenschenkel nie langweilig, weil ich sie immer gut würze. Ich verwende Salz, Pfeffer, Paprika, Cayenne Pfeffer, Knoblauchpulver, Oregano, Basilikum, Rosmarin oft auch noch Kräuter der Provence oder Toskana.

Ich lege die Hähnchenschenkel zuerst auf die Innenseite und übergieße sie mit Rapsöl, würze sie wie oben angegeben und lasse sie 35 Min bei 200 - 220 Grad bruzzeln, danach werden sie gewendet, mit dem Bratfett vom Blech übergossen nochmals gewürzt und wieder 35 Min im Ofen gelassen.
Am Ende kommt ein fantstisch knuspriges Geflügel zum Vorschein.

Zum Vergrößern anklicken....

Das hört sich echt lecker an. Ich mache die manchmal auch mit Curry, das ist auch lecker.
LG
Michael

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ja, Curry mache ich auch ans Fleisch, aber jetzt bei meinem Einstieg in eine strenge Phase I nicht, da Curry doch einiges an KH hat, wenn ich mich richtig erinnere.

Als ich meinen Text nochmals gelesen habe - "Haare bürsten"...das hört sich ja an, wie striegeln und bürsten...:rotfl: ja meine Mähne muss schon gepflegt werden...

Gleich gibt es noch Rippchen, echt spät, aber egal, wenn man wirklich keine KHs isst.

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Was mir wieder mal auffällt, jetzt bei 0 bis 5 KH, wenn ich eine Protein/High Fett Mahlzeit esse, bin ich danch richtig müde, mir ist heiß und ich habe Durst ohne Ende, obwohl ich bereits 5,5 Liter getrunken habe.

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Den wahnsinns-Durst kenne ich auch...müde bin ich ohne KH nach dem Essen so gut wie gar nicht mehr, hatte nur früher immer die übliche "Fressnarkose" nach einer Portion Pasta oder so