Miri`s Tagebuch 07.02.06

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ui, noch mals ein paar super Tipps für die Semmeln , super Danke schön.

Zum Smoothes/Saften : So ohne Obst ist mir das NOCH alles zu bitter , beim Smoothen ist ja auch alles noch drin wobei beim Saften ja doch einiges nicht in den Saft kommt. Könnte es daran liegen ?

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Beim Smoothen sollte auf jeden Fall etwas Obst verwendet werden, aber in Maßen.

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beim green Smoothie ist das Prinzip die Mischung von
Gemüse und Obst

völlig ohne Obst geht nur mit einem Powermixer, da muß
dann die Süße aus Karotten oder roter Beete geholt werden

reine Obstsmoothies sind wie Milchshakes, altbekannt aber
zum Abnehmen oder als Gesundheitsdrink ungeeignet

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@Guter: Danke schön , dann leige ich ja nicht so falsch , außer das ich vieleicht den Grün-Anteil noch etwas erhöhen könnte

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miri schrieb:

Zu den Früchten im Saft meint Jason Vale, der Fruchtzucker habe nicht die gleiche Auswirkung auf den Körper wie sie ein Donut hat. Na ja, wenn er meint...
Gesunde Normalgewichtige können Obst vielleicht besser verkraften, aber Leute, die schon mal mit Übergewicht zu tun hatten, sollten größtenteils auf Obst verzichten.

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Hallo Miri!

Ich habe ja sein 7 lbs in 7 days Programm gemacht, und hatte zu Beginn auch Bedenken wegen des vielen Obsts, das er verwendet. Ich habe allerdings keine negativen Auswirkungen bei mir feststellen können, wie wenn ich das Obst so essen würde. Mein Blutzucker schien recht stabil zu sein (ich habe nicht gemessen, werde bei großen Schwankungen aber sofort zittrig) und Heißhunger hat es auch nicht ausgelöst. Ich safte seitdem immer ohne schlechtes Gewissen Obst mit, 2 Äpfel als Basis dürfen schon rein, je nach Saft sogar noch ne Scheibe Ananas. Da muss wohl jeder ausprobieren was er verträgt, bzw. es hat sicher auch damit zu tun, wie man sich sonst ernährt. Es ist ein großer Unterschied, ob ich mich rein nach seinem Plan richte (also Saft pur oder abends eine leichte Gemüse-Mahlzeit mit magerem Eiweiß), oder ob ich den Saft als Frühstück in Atkins integrieren möchte.
Aber wahrscheinlich ist es auch hier wie überall - es muss jeder für sich probieren was wie geht.

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Coffee, ich denke, bei dir passt es mit dem Obst im Saft, weil du nicht mehr übergewichtig bist. Dein Alter spielt auch noch eine Rolle, jetzt kannst du das alles noch gut verwerten. Du möchtest auch nichts heilen, zum Heilen, wird von zu viel Obst im Saft abgeraten.

Morgen gibt es bei mir einen green Smoothie, so wie er mir am besten schmeckt. Mit Spinat, Avocado, Petersilie, Ingwer, Birne, Mango, etwas Orangen und Zitronensaft.

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Hormonfreisetzung durch eine einfache simple Übung

http://fitlife.tv/how-one-goofy-exercise-will-unlock-these-secret-hormones/

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Dumbbell Step-Up ist auch immer eine Station, in dem HIT-Zirkel, an dem ich teilnehme.
Für zuhause probiere ich mal, ob sich damit ein gutes Tabata-Training machen lässt, einen Step habe ich.
Gerade habe ich versucht, wie es ist, vom Boden aus auf das Trampolin zu springen ... ganz schön anstrengend, das eigent sich also sicher auch dazu.

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Ich habe zu Hause auch einen Step. Ich werde die Übung jetzt auch täglich einbauen.

Bei Bodyrock springen sie auch immer hoch und klatschen sich dabei auf die Oberschenkel, das hat sicherlich auch diese Wirkung.

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miri schrieb:

Hormonfreisetzung durch eine einfache simple Übung

http://fitlife.tv/how-one-goofy-exercise-will-unlock-these-secret-hormones/

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liebe leute, bitte helft mir! :help:
ich kenn mich bei solchen sachen noch gar nicht aus - wie lange und wie schnell soll man denn diese übung machen?

ich würde das auch gerne probieren...

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Hallo Vic,

zu so Sport-Übungen gibt's unendlich viel bei youtube. Einfach nach "Dumbbell Step-Up" suchen, kommt z.B. sowas:

• ww.youtube.com/watch?v=KQwB8E4WRu4
• http://www.youtube.com/watch?v=6ZSak7T2rXc

Daraus kannst du die Geschwindigkeit ablesen und die zeigen gleich, was Du falsch machen kannst.

Was die Dauer angeht: hängt von Deiner Kondition ab.
Lass eine Uhr mitlaufen und guck, wie lang Du es einmal am Stück locker aushältst, und mach eine Verschnaufpause. Mach dann diese Zeit insgesamt 3 mal hintereinander. Untrainiert ist jede Übung am Anfang erschreckend kurz.

Und dann legst Du jeden Tag 10s drauf. Wenn Du es irgendwann nicht mehr schaffst, dann steigere ein paar Tage gar nicht mehr, bis es wieder geht, und wenn Du merkst, es ist wieder Luft, dann erst nur noch 5s steigern. Ebenso vorgehen, wenn Du merkst, dass 10s viel zu wenig ist, ggf. eine vierte Runde einführen.

Liebe Grüße,

Florian

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danke flo, ich hab´s mir schon angeschaut und sogar probiert!
wollte aber gerne von den forumsprofis wissen, wie sie das handhaben...

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Hallo Vic,

wen meinst du mit Forumsprofis? Ich fühle mich da nicht angesprochen.
Die Übung habe ich bis jetzt noch nicht ausgeführt, ich muss mir das mal näher anschauen, am Wochenende. Ich stehe täglich um 5:10 Uhr auf, abends nach der Arbeit bin ich momentan zu kaputt für Sport.

Habt ihr den Blitz-Marathon gut überstanden?

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Wisst ihr, was mir hier vermehrt auffällt...

Viele nehmen in kürzester Zeit an die 10 oder 20 Kilo ab und dann regen sie sich auf, wenn sie 300 -500 g zunehmen. Ich kann das schwer verstehen!
Vor wenigen Monaten haben sie noch so viel mehr gewogen und jetzt sind sie nicht dankbar und zufrieden, über das, was sie bereits geschafft haben, obwohl sie schon eine gute Figur haben.

Ist das Kurzzeitgedächtnis hier blockiert oder neigt der Mensch immer zur Unzufriedenheit?!

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miri schrieb:

Ist das Kurzzeitgedächtnis hier blockiert oder neigt der Mensch immer zur Unzufriedenheit?!

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Ich denke beides...

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Ich glaub, die Menschen haben einfach Angst wieder zuzunehmen und mehr denn je zu wiegen. Ist bei einer 500 g-Zunahme sehr übertrieben, wenn man schon meckert.
Oder sie haben einfach Angst davor, dass sie vielleicht doch zu den "Versagern" gehören könnten oder dass ihre ausgesuchte Ernährungsweise doch nicht der "goldene" Weg ist.

Ich habe viele Vermutungen, aber wahrscheinlich wissen es die Personen selbst nicht mal, wieso sie so reagieren.

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Vielleicht ist es auch die Angst vor dem Jojo. Viele haben den ja schon oft erlebt.

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ja das ist mir auch shcon aufgefallen und ich verstehe es auch nicht :???: .
Genau wie diejenigen die jammern das sie ienfach nicht abnehmen und fargen was sie verkehrt machen. Wenn man sich dann ihre daten anschaut , Größe und gewicht , dan sieht man das diese Personen eh schon eher Untergewicht haben bzw mindestens ein sehr gutes Normal Gewicht

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Einen Tag in der Woche faste ich, bis jetzt ist es immer samstags.

Heute gibt es 1,5 Liter frischen Gemüsesaft, Zitronenwasser und selbstgemachte Gemüsebrühe.

Die Brühe riecht durch den Zweig Rosmarin und Thymian so gut. Lobeerblätter und Pfefferkörner habe ich auch noch dazugegeben.
Für den guten Geschmack noch Knollen- und Staudensellerie, Petersilienwurzel, frischen Knoblauch, Zwiebel, Lauch, Brokkoli, Petersilie, Ingwer...

Bei dieser Kälte brauche ich etwas warmes, da reicht mir Saft alleine nicht.

Bei uns ist es trocken und die Sonne scheint.

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Die Gemüsebrühe schmeckt fantastisch, müsst ihr auch auch mal köcheln.

Sie ist richtig pikant geworden. Ich hatte noch eine rote Peperoni reingeschnibbelt. Chilipulver, scharfer Paprika und die schwarzen Pfefferkörner ergeben eine leckere angenehme Schärfe, nicht so eine, die nur noch schmerzt und den Gemüsegeschmack übertüncht. Den Ingwer schmecke ich auch heraus, aber den Knoblauch nicht.

Wer heutzutage noch mit Brühwürfeln kocht, dem ist nicht mehr zu helfen.