Miri`s Tagebuch 07.02.06

900 g weniger zu gestern

Gleich gibt es wieder meine leckere Himbeer-Quark-Joghurt-Speise mit Protein Chrispies.

Gestern gab es
morgens: o. g. Quark
mittags: große Portion Brokkoli mit Olivenöl
abends: 2 Hähnchenschenkel mit großer Portion grüner Bohnen

Ui, jetzt legst du aber ein Tempo vor.
Glückwunsch zur Abnhame!

stolli

Auf Quark hätte ich auch mal wieder Lust . Glückwunsch wie das gerade bei dir läuft .
Mache mir zur Zeit auch immer wieder gedanken was ich noch so ausprobieren könnte und mit kam da shcön öfter die Idee mal wieder rohen Paprika , Kohlrabi oder Fenchel mit zur Arbeit zu nehmen . Irgendwie schieße ich mich immer auf zu einseitige Dinge ein .

Hey super, - 900 g sind ja mal ein echtes Tempo. Du solltest aber nicht alle Reserven auflösen, bevor die Challenge losgeht

Kohlrabi rohe Paprika nehme ich auch gerne mit zur Arbeit. Heute Abend gibt es gekochte Kohlrabi.

Jetzt macht mir das Frühstücken endlich wieder Spaß. Ich konnte keine Eier mehr sehen.
Die Quarkspeise ist so lecker, unbeschreiblich, das liegt auch an den Protein Chrispies und dem Himbeer Aroma, es schmeckt wirklich überhaupt nicht künstlich.

Ich hatte mal nach natürlichen Bio Aromen im Netz gesucht, da gab es aber nur Vanille und Zitrone und das reicht mir nicht.

Solltest du bei dem Aromen mal fündig werden würde mich auch sehr interessieren , wobei ich Vanille schon mal liebe egal wobei

Glückwunsch zu dem (fast) Kilo, da waren es dann nur noch 6.^^

Ich esse momentan auch am liebsten Himbeerquark zum Frühstück.
Das Aroma ist wirklich ganz toll. Dass es auch gleich so eine angenehme Süße macht, finde ich ebenfalls klasse.
Mein Mann macht da gerne das Low Carb Protein Müsli von Layenberger rein und ich gehackte Mandeln oder Hanfsamen.

Klassr, jetzz purzeln die Pfunde aber. Glückwunsch

Danke

Ja dann habe ich mich doch nicht getäuscht, dass das Aroma zusätzlich auch süßt.
Irgendwann am Ziel kann ich auch mal Low Carb Müsli unter den Quark mischen, aber jetzt so ohne Sport, lasse ich das lieber.
Wie gesagt, ich bin auch richtig von dem Chia Samen und den Chrispies im Quark gesättigt, das quillt alles so schön auf.

Heute gab es:

morgens: Quarkspeise
mittags: 1 Hähnchenschenkel, Klecks KH-armen Ketchup, großer -Bio Salat, Romana und Tomate, Dressing Olivenöl, Apfelessig
abends: 1 Hähnchenschenkel und einen Berg gedämpfte Kohlrabi

Mir wäre der kalte Hähnchenschekel am Abend nicht schmackhaft genug gewesen, deshalb habe ich das Fleisch vom Knochen gelöst und es in etwas Butter erwärmt. Die Butter habe ich mit etwas Sambal Oeleck, Senf und Parmesan verfeinert. Es hat mich zufriedener gemacht als kaltes Fleisch.

Nahrungsergänzungen: Vitamin D3, 5000 IU, Magnesium Citrat und hochdosiertes OPC
Morgen werde ich BCAAs in den Quark geben, ich hoffe, das ruiniert den Geschmack nicht.

Die BCAAs schmecken ganz grausig. Ich mache nur wenig in den EW-Shake und das sticht doch sehr heraus.
Ich befürchte, dass es den Geschmack ruinieren wird. Wenn ich Schoko-Aroma verwende, passt es für meinen Geschmack noch am besten.
Der herbe Geschmack erinnert dann ein wenig an eine Zartbitterschokolade. Nimm' mal zuvor eine Riechprobe.^^

Zur Zeit verwende ich die BCAAs 4:1:1 von mypro. Die schmecken eigentlich nach gar nix. Das Colostrum schmeckt etwas bitter, fällt aber mit Aroma nicht auf. Find ich mal. Weder im Kaffee noch im Quark.

Ich nehem sie doch nicht, meine zur Zeit liebste Mahlzeit am Tag, soll schmecken.
Sonja, du bist hart im nehmen, was den Geschmack von Nahrungsmitteln angeht und wenn du es schon erwähnst, dann bin ich gewarnt.
Womit soll ich die BCAAs nur nehmen?

Vielleicht zwackst du einen Esslöffel von dem Quark ab und vergräbst das BCAA darunter.
So bekommst du es bestimmt gut runter und der Geschmack breitet sich dann auch nicht vollständig aus.
Es lässt sich verkraften, ist aber einfach "unlecker" und sich damit ein schmackhaftes Essen zu verderben, wäre echt zu schade.

Mal eben in einem Drink oder evtl. auch in etwas Chiagel verpackt, lässt es sich bestimmt gut einnehmen.
Ich würde versuchen, es nur unterzuheben und nicht einzurühren. Das Chiagel mit Wasser und Himbeeraroma schmeckt übrigens auch überraschend gut.

- 1,0 kg

Ich weiß nicht, wie es funktioniert, aber es geht in die richtige Richtung. Einen Liter Wasser bin ich wieder losgeworden und das, obwohl ich abends gegen 21 Uhr noch 100g Mandeln gegessen habe.

Abends überkommt mich oft das schrecklich starke Verlangen nach "Süßem", ich kann mich dann auch nicht ablenken. Deshalb habe ich gestern die Mandeln gegessen, aber ich konnte einfach nicht aufhören sie zu essen, so sind es 100g geworden.
Vielleicht esse ich bei Heißhunger auf etwas Süßes beim nächsten Mal abends noch ein bisschen Quarkspeise.

Wofür nehmt Ihr BCAAs?

Guten Morgen Miri,

Ich lasse mal liebe Grüße hier und wünsche Dir dass Dein Plan gut klappt.

Gruß Doris

Hey super, das flutscht ja bei Dir!
Machst Du jetzt eigentlich bei unserer Challenge mit? Falls ja, musst Du das vielleicht außer Konkurrenz tun - das ist ja eine ganz andere Liga

Kurz gesagt, zum Schutz der Muskulatur, Michael.
Vorallem, wenn man fastet, auch kurzzeitig. Deshalb eignen sie sich besonders gut vor einem Workout, dass man auf nüchternem Magen ausführen will.

Aber auch um den katabolen Prozess für die Muskeln während eines Kaloriendefizits zu minimieren.
Es sind essentielle Aminosäuren, die direkt den Muskeln zur Verfügung stehen und nicht erst über die Leber verarbeitet werden.
Sie können nur über die Nahrung aufgenommen werden. Je nachdem, wie diese während einer Diät aussieht, kann die Zufuhr ziemlich begrenzt sein.

Das hast du sehr schön erklärt Sonja.

Ich habe die Tüte mit dem BCAA Pulver geöffnet und mir wurde fast schlecht. Dann habe ich einen flachen Teelöfel des Pulvers unter etwas Quarkspeise gehoben. Kurz gesagt, es war einfach widerlich bitter und ungenießbar! Das ist wohl herausgeschmissenes Geld für mich gewesen. Mich schüttelt es jetzt...

Leerkapseln sind auch noch eine Option, nicht nur ausschliesslich für die BCAAs.
Damit behältst du die Kontrolle über den Inhalt der Kapseln und die meisten NEMs sind in ihrer reinen Pulverform ungenießbar^^.
Allerdings aber auch deutlich günstiger, als bereits zu Kapseln verarbeitet und da kann es sich dann lohnen, selbst Kapseln herzustellen.
Dazu kommt auch noch, dass die Dosierung der fertig konfektionierten Kapseln häufig, deutlich geringer ausfällt und die zusätzlichen Inhaltsstoffe überflüssig oder gar nachteilig sein können.