Moonys Restart

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Ca. ne halbe Stunde nach meinem Mittagessen (1. Mahlzeit des Tages) bestehend aus 120 g Krustenbraten, 200 g Schmand und 41 g Himbeeren war mein Blutzucker bei 71. Nüchtern auf den Crosstrainer war jetzt wohl auch nicht die beste Idee. Ich habe normalerweise keine Probleme mit Unterzuckerung oder so, nur beim Sport merke ich dann schon, dass die Umstellung auf den Fettstoffwechsel noch nicht so ganz funktioniert. :rolleyes:
 
Moony schrieb:
Waage zeigte heute morgen 62,4 kg. Zwar erfreulich, aber ich will ja auch Sport treiben. Hab ich das grad wirklich geschrieben? :D
Zum Vergrößern anklicken....
Ich kann es bezeugen.^^ ;)

Moony schrieb:
Ich habe normalerweise keine Probleme mit Unterzuckerung oder so, nur beim Sport merke ich dann schon, dass die Umstellung auf den Fettstoffwechsel noch nicht so ganz funktioniert. :rolleyes:
Zum Vergrößern anklicken....
Damit hatte ich bei der letzten Umstellung in Ketose auch schwerer zu tun gehabt.
Ich war anfangs auch unfassbar schlapp und meine Beine bleischwer.
 
Sodele, am Ende des Tages siehts so aus:

120 g Fett, 30 g KH und 76 g Eiweiß bei 1.557 kcal.

9 g Carbs kommen allein vom Daily, würde ich normalerweise gar nicht mitrechnen. Ich bin unangenehm satt. :worried: Morgen tracke ich mal mein Essen was ich normalerweise esse. Werde mir aber mittags zusätzlich Mascarpone oder Creme fraiche mit Himbeeren gönnen, damit ich mehr Kalorien bzw. Fett bekomme. Und Crosstrainer reduziere ich mal auf 20 min. Werde ja merken wenns einfacher wird, dann kann ich wieder die Trainingszeit verlängern. So wie mein Körper das mitteilt.
 
Oh du nimmst auch Daily , wie schön. Wie lange nimmst du es schon?
 
Eigentlich hab ich letztes Jahr damit angefangen, da hab ich es aber nur sehr unregelmäßig genommen.:blush: Konsequent wirklich täglich erst seit ich wieder mit Keto angefangen habe, also seit ungefähr 6 Wochen. Tut mir richtig gut hab ich das Gefühl. :)
 
Gewicht 63,0 kg, nix geht.

Milchprodukte mit einzubauen sind für mich wohl keine gute Idee gewesen. Ich habe heute Nachmittag 500g griechischen Joghurt "vernichtet", danach war ich soooo dermaßen müde, ich hätte im Sitzen einschlafen können. Ab sofort keine Milchprodukte mehr, mit Ausnahme von Butter und ab und zu Sahne. Die Müdigkeit ist für mich ein eindeutiges Zeichen, dass mein Körper damit nicht klar kommt. Ausserdem geht auch nix auf der Waage seither und ich fühle mich ingesamt seither irgendwie schlapp und träge. :emo:
 
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
21,79 € (10,90 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
Mir ist das vorher nie aufgefallen. Der Leistungsabfall im Vergleich zu Keto ohne Milchprodukte ist aber echt krass.
 
Moony schrieb:
Der Leistungsabfall im Vergleich zu Keto ohne Milchprodukte ist aber echt krass.
Zum Vergrößern anklicken....

So gehts mir auch, richtig gut tun mir MiPros nicht .. aber trotzdem kann ich nicht vollständig verzichten, ich liebe sie einfach abgöttisch und rede es mir dann selber schön, indem ich behaupte, dass ich sowieso schon soo viele "Nahrungsmittel" aus meinem Leben verbannt habe und jetzt nicht auch noch Quark & Co für immer streichen brauche.
Aber eigtl weiss ich genau - OHNE würde es auch bei mir auch viel besser laufen .. :smirk:
 
PerditaX schrieb:
Quarkspeise also eher am Ende des Tages. ;)
Zum Vergrößern anklicken....
Wird auch für einen guten Schlaf empfohlen, wegen des enthaltenen Tryptophans.

Chris schrieb zuletzt was von Kilokick und Petra kannte das. Ich dachte erst, es sei Hühnchen.^^:makeup: ;)
Da habe ich mal gegoogelt und denke mir, dass es womöglich mal eine Option ist, abends so einen Quark zuzubereiten.
Ich habe die Werte mit denen meiner Creme verglichen und in den meisten Nährstoffen ist der Quark sogar überlegen.
Also, als Option am Abend wäre das tatsächlich eine Überlegung. :)
 
Ich habe das mal eine zeitlang gemacht, allerdings nach
dem 1. Versuch immer ohne geschlagenes Eiweiß. Irgendwie
wurde die Creme im Mund immer mehr und mehr und ich
bekam es kaum runter.
Kilokick heißt es, weil man am nächsten Morgen ein Kilo
weniger wiegen soll;)
 
Das halte ich allerdings für unmöglich.;) Mal schauen, vielleicht gönne ich mir das mal am Wochende als Abendessen. Unter der Woche koche ich abends, da passt das nicht so gut.
 
Petraea schrieb:
Kilokick heißt es, weil man am nächsten Morgen ein Kilo
weniger wiegen soll;)
Zum Vergrößern anklicken....

Nichts wie ran! Das probiere ich mal, wenn ich Eis mache und Eiweiß übrig bleibt. Man soll die Hoffnung nie aufgeben:blush:
 
Petraea schrieb:
Ich glaube, es funktioniert, wenn man sonst nichts isst
an dem Tag :giggle:
Zum Vergrößern anklicken....

Also, dieses ominöse Versprechen, ein Kilo damit zu verlieren, ist ja echt gewagt. ;)

Jedoch ist es eine gute Ergänzung, um low carb, eine ordentliche Portion Proteine zu bekommen, die dann auch noch am Abend leicht verdaulich sind und sich positiv auf den Schlaf auswirken können. Satt macht es auch und in Kombination mit dem Vitamin C aus der Zitrone ist es eine gute Ergänzung, damit es sich insgesamt noch zuträglicher auswirken kann.
In einer angepassten Ernährung, die auf Abnehmen ausgelegt ist, funktioniert es bestimmt prima, wenn auch nicht täglich mit einem Kilo.^^ :cool:

Ich erinnere mich da an Banshee, die jeden Abend ihr Quarkeis gelöffelt hat.
Für den Sommer bestimmt auch eine tolle Option. ;)
 
Liliane schrieb:
.... bei mir besteht die Gefahr, den Kilokick zusätzlich zu löffeln und am nächsten Tag kein kg weniger, sonder eher mehr zu haben:giggle:
Zum Vergrößern anklicken....
Das ist häufig echt so ein Problem mit den MiPros, da beißt sich die Katze in den Schwanz.^^
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben