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Ca. ne halbe Stunde nach meinem Mittagessen (1. Mahlzeit des Tages) bestehend aus 120 g Krustenbraten, 200 g Schmand und 41 g Himbeeren war mein Blutzucker bei 71. Nüchtern auf den Crosstrainer war jetzt wohl auch nicht die beste Idee. Ich habe normalerweise keine Probleme mit Unterzuckerung oder so, nur beim Sport merke ich dann schon, dass die Umstellung auf den Fettstoffwechsel noch nicht so ganz funktioniert. :rolleyes:
 
Moony schrieb:
Waage zeigte heute morgen 62,4 kg. Zwar erfreulich, aber ich will ja auch Sport treiben. Hab ich das grad wirklich geschrieben? :D
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Ich kann es bezeugen.^^ ;)

Moony schrieb:
Ich habe normalerweise keine Probleme mit Unterzuckerung oder so, nur beim Sport merke ich dann schon, dass die Umstellung auf den Fettstoffwechsel noch nicht so ganz funktioniert. :rolleyes:
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Damit hatte ich bei der letzten Umstellung in Ketose auch schwerer zu tun gehabt.
Ich war anfangs auch unfassbar schlapp und meine Beine bleischwer.
 
Sodele, am Ende des Tages siehts so aus:

120 g Fett, 30 g KH und 76 g Eiweiß bei 1.557 kcal.

9 g Carbs kommen allein vom Daily, würde ich normalerweise gar nicht mitrechnen. Ich bin unangenehm satt. :worried: Morgen tracke ich mal mein Essen was ich normalerweise esse. Werde mir aber mittags zusätzlich Mascarpone oder Creme fraiche mit Himbeeren gönnen, damit ich mehr Kalorien bzw. Fett bekomme. Und Crosstrainer reduziere ich mal auf 20 min. Werde ja merken wenns einfacher wird, dann kann ich wieder die Trainingszeit verlängern. So wie mein Körper das mitteilt.
 
Oh du nimmst auch Daily , wie schön. Wie lange nimmst du es schon?
 
Eigentlich hab ich letztes Jahr damit angefangen, da hab ich es aber nur sehr unregelmäßig genommen.:blush: Konsequent wirklich täglich erst seit ich wieder mit Keto angefangen habe, also seit ungefähr 6 Wochen. Tut mir richtig gut hab ich das Gefühl. :)
 
Gewicht 63,0 kg, nix geht.

Milchprodukte mit einzubauen sind für mich wohl keine gute Idee gewesen. Ich habe heute Nachmittag 500g griechischen Joghurt "vernichtet", danach war ich soooo dermaßen müde, ich hätte im Sitzen einschlafen können. Ab sofort keine Milchprodukte mehr, mit Ausnahme von Butter und ab und zu Sahne. Die Müdigkeit ist für mich ein eindeutiges Zeichen, dass mein Körper damit nicht klar kommt. Ausserdem geht auch nix auf der Waage seither und ich fühle mich ingesamt seither irgendwie schlapp und träge. :emo:
 
Mir ist das vorher nie aufgefallen. Der Leistungsabfall im Vergleich zu Keto ohne Milchprodukte ist aber echt krass.
 
Moony schrieb:
Der Leistungsabfall im Vergleich zu Keto ohne Milchprodukte ist aber echt krass.
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So gehts mir auch, richtig gut tun mir MiPros nicht .. aber trotzdem kann ich nicht vollständig verzichten, ich liebe sie einfach abgöttisch und rede es mir dann selber schön, indem ich behaupte, dass ich sowieso schon soo viele "Nahrungsmittel" aus meinem Leben verbannt habe und jetzt nicht auch noch Quark & Co für immer streichen brauche.
Aber eigtl weiss ich genau - OHNE würde es auch bei mir auch viel besser laufen .. :smirk:
 
PerditaX schrieb:
Quarkspeise also eher am Ende des Tages. ;)
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Wird auch für einen guten Schlaf empfohlen, wegen des enthaltenen Tryptophans.

Chris schrieb zuletzt was von Kilokick und Petra kannte das. Ich dachte erst, es sei Hühnchen.^^:makeup: ;)
Da habe ich mal gegoogelt und denke mir, dass es womöglich mal eine Option ist, abends so einen Quark zuzubereiten.
Ich habe die Werte mit denen meiner Creme verglichen und in den meisten Nährstoffen ist der Quark sogar überlegen.
Also, als Option am Abend wäre das tatsächlich eine Überlegung. :)
 
Ich habe das mal eine zeitlang gemacht, allerdings nach
dem 1. Versuch immer ohne geschlagenes Eiweiß. Irgendwie
wurde die Creme im Mund immer mehr und mehr und ich
bekam es kaum runter.
Kilokick heißt es, weil man am nächsten Morgen ein Kilo
weniger wiegen soll;)
 
Das halte ich allerdings für unmöglich.;) Mal schauen, vielleicht gönne ich mir das mal am Wochende als Abendessen. Unter der Woche koche ich abends, da passt das nicht so gut.
 
Petraea schrieb:
Kilokick heißt es, weil man am nächsten Morgen ein Kilo
weniger wiegen soll;)
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Nichts wie ran! Das probiere ich mal, wenn ich Eis mache und Eiweiß übrig bleibt. Man soll die Hoffnung nie aufgeben:blush:
 
Petraea schrieb:
Ich glaube, es funktioniert, wenn man sonst nichts isst
an dem Tag :giggle:
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Also, dieses ominöse Versprechen, ein Kilo damit zu verlieren, ist ja echt gewagt. ;)

Jedoch ist es eine gute Ergänzung, um low carb, eine ordentliche Portion Proteine zu bekommen, die dann auch noch am Abend leicht verdaulich sind und sich positiv auf den Schlaf auswirken können. Satt macht es auch und in Kombination mit dem Vitamin C aus der Zitrone ist es eine gute Ergänzung, damit es sich insgesamt noch zuträglicher auswirken kann.
In einer angepassten Ernährung, die auf Abnehmen ausgelegt ist, funktioniert es bestimmt prima, wenn auch nicht täglich mit einem Kilo.^^ :cool:

Ich erinnere mich da an Banshee, die jeden Abend ihr Quarkeis gelöffelt hat.
Für den Sommer bestimmt auch eine tolle Option. ;)
 
Liliane schrieb:
.... bei mir besteht die Gefahr, den Kilokick zusätzlich zu löffeln und am nächsten Tag kein kg weniger, sonder eher mehr zu haben:giggle:
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Das ist häufig echt so ein Problem mit den MiPros, da beißt sich die Katze in den Schwanz.^^
 
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