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miri schrieb:
Schön, dass du den alten Urlaub noch im April aubbauen kannst, wir dürfen das nur bis März.
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Wir sind ne kleine Firma, da geht das. In den Osterferien ist weniger los, dann ist das nicht so gravierend wenn einer fehlt, so passt das besser.

Morgen mach ich mit meinem Mann eine gemütliche Runde Nordic Walking. Bei uns fangen grad die Obstbäume an zu blühen, hier hats noch sehr viele Streuobstwiesen. :)
 
Sodele, 1. Trainingseinheit für diese Woche *schäm*: 47 Min. Intervalltraining auf dem Crosstrainer

Morgen Walken und Sonntag nochmal Crosstrainer, dann hab ich meine 3 Einheiten wieder geschafft. Eigentlich will ich das ja über die Woche besser verteilen, aber klappt grad irgendwie nicht. :think: Nun ja, 3 Tage hintereinander sind besser als gar nichts tun. Ich übe mich grad in positivem Denken. :D
 
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Moony schrieb:
Nun ja, 3 Tage hintereinander sind besser als gar nichts tun. Ich übe mich grad in positivem Denken. :D
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Klappt doch schon gut. :)

Wichtig ist doch, dass du dein Endziel nicht aus den Augen verlierst.
Ob es dann mal mehr oder weniger ist, spielt da mMn nicht die große Rolle.
 
Früher hatte ich mir immer als Ziel gesetzt zum Abnehmen jeden Tag Sport zu machen. Wäre ich der totale Sportfreak würde das sicher auch irgendwie klappen, an dem Punkt war ich schon mal. Aber da war ich 20 Jahre jünger und meinte bei 56 kg ich müsste unbedingt abnehmen. So blöd kann man tatsächlich sein. Mein Ziel war damals 50 kg oder noch besser darunter. Nun ja, wenn man jahrelang nix gemacht hat, macht von 0 auf 100 einfach keinen Sinn, zumal einem der Körper mit Nachdruck darauf hinweist, dass er jetzt 20 Jahre älter ist. Deshalb find ich 3 mal die Woche moderaten Sport ein gutes Ziel. Zumindest ein halbwegs realistisches. :giggle:
 
Wiegetag: +/-0 kg Klamotten sagen ja, Waage sagt nein. Kenn ich ja schon, so what. :wasntme:

Mein Fokus liegt definitiv auf Gesundheit dieses Mal, das Gewicht wird dann irgendwann nachziehen. Ich hab meinem Körper sehr viel zugemutet, vor allem in den letzten 2 Jahren. Es ist an der Zeit, ihm zumindest die Möglichkeit zu geben, sich zu reparieren. Ich hab vor Wochen sowieso schon angefangen, insgesamt achtsamer mit mir umzugehen und alles was mir nicht gut tut, möglichst aus meinem Leben zu eliminieren. Gesundheit geht vor, krank bringts mir nix wenn die Waage dann 55 kg oder weniger anzeigt. IF, Healthy Keto und moderat Sport, dazu weniger Stress, würde mal sagen, dass passt so. Egal was die doofe Waage sagt. :D
 
Gestern: 2. Trainingseinheit der Woche: 53 min Nordic Walking
Heute: 3. Trainingseinheit der Woche: 30 min Crosstrainer

Fazit: das ist nix. Ich habe die letzten beiden Nächte bescheiden geschlafen, obwohl ich müde war und die 30 min heute waren echt zäh.

Zukünftig ist Mittwoch und Samstag/Sonntag (je nachdem was am WE ansteht) Crosstrainertag. Irgendwo dazwischen gibts noch ne Walkingrunde.
Ich brauch definitiv Ruhetage zwischen den Einheiten, zumindest deute ich die Signale meines Körpers so. :eek:
 
Da bei uns erst morgen "die hungrige Horde" einfällt, gehe ich jetzt mal den Erdbeerkuchen für morgen basteln. Und nein, ich werde kein einziges Stück davon essen. Vielleicht ein paar Erdbeeren (sofern welche übrig sind) evtl.mit Erythrit-Sahne, aber Kuchen definitiv nicht. Tut mir nicht gut, also Finger weg.
 
Mit dem Sport, das hast du gut erkannt.
Und wie bei dem empfohlenen Video von miri, scheinst du es auch gleich „richtig“ anzugehen. Klasse!
 
Stimmt, anstatt zu sagen: um abzunehmen esse ich keto und muss Sport machen, heisst es jetzt ich bin ein sportlicher, ketogen essender Mensch. Jawoll! :rock:

Nee, im Ernst, ich hab schon lange gemerkt, dass sich meine Einstellung ändern muss. Und Miris Video hat mir das bestätigt. Ich bin auf das Buch gespannt. :)
 
Moony schrieb:
Zukünftig ist Mittwoch und Samstag/Sonntag (je nachdem was am WE ansteht) Crosstrainertag.
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Auf diese Aussage hatte ich das mit dem Video bezogen, weil du feste Tage definiert hast.

Deine Aussage, welche „Identität“ du annimmst, ist natürlich auch genau richtig. :)
 
Gestern gab's als Aktivität ne knappe Stunde Osterspaziergang mit der Family. Beim Kuchen bin ich standhaft geblieben, ist mir nicht mal schwer gefallen. Zur Belohnung gab's abends noch 100g Mascarpone mit Vanille-Steviadrops und Erdbeeren. Lecker, das werde ich mir heute nochmal gönnen. :)
 
Wo kaufst du Vanille Steviadrops? Haben die auch so einen Nachgeschmack wie pures Stevia?
 
Mittwoch = Crosstrainer Tag
41 min, ich bin nicht wirklich fit, trotz Pausentagen :eek: Ich glaub ich muss mehr essen. Obwohl ich eigentlich nicht hungrig bin. Werde jetzt mal paar Tage mehr essen und auch mal tracken zwecks Überblick. Und nur 2 Trainingstage pro Woche für den Anfang.

Waage zeigte heute morgen 62,4 kg. Zwar erfreulich, aber ich will ja auch Sport treiben. Hab ich das grad wirklich geschrieben? :D
 
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