Ms.SpeckiChan 's Bilanzen

62. Woche

86,5kg -0,7kg gesamt -37,9kg

- Mo 31.01.22 16g KH
- Di 01.02.22 10g KH
86,5kg -0,7kg Mi 02.02.22 18g KH
- Do 03.02.22 12g KH
- Fr 04.02.22 19g KH
- Sa 05.02.22 26g KH
- So 06.02.22 9g KH Mens

Fazit:
Alles KETO!

Beobachtung:
31 tägige Januar Challenge bestanden.



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Tacos
- Grießpudding

63. Woche

87,3kg +0,8kg gesamt -37,1kg

- Mo 07.02.22 13g KH
- Di 08.02.22 14g KH
87,3kg +0,8kg Mi 09.02.22 ?g KH
- Do 10.02.22 18g KH
- Fr 11.02.22 13g KH
- Sa 12.02.22 13g KH
- So 13.02.22 14g KH

Fazit:
Zum Glück fahre ich inzwischen die ketogene Achterbahn des Lebens.

Beobachtung:
Schlimme Binge Eating Attacke (Emotion 'Hilflosigkeit'). Wegen Eingreifen meines Mannes vorzeitig beendet.

64. Woche

85,3kg -2kg gesamt -39,1kg

- Mo 14.02.22 10g KH
- Di 15.02.22 17g KH
85,3kg -2kg Mi 16.02.22 14g KH
- Do 17.02.22 ?g KH
- Fr 18.02.22 25g KH ES
- Sa 19.02.22 ?g KH
- So 20.02.22 3g KH (Fettfasten)

Fazit:
Weitermachen!!!

Beobachtung:
Es läuft nicht rund. Fettfasten soll es richten...

65. Woche

85,0kg -0,3kg gesamt -39,4kg

- Mo 21.02.22 3g KH (Fettfasten)
- Di 22.02.22 3g KH (Fettfasten)
85,0kg -0,3kg Mi 23.02.22 2g KH (Eierfasten)
- Do 24.02.22 2g KH (Eierfasten)
- Fr 25.02.22 ?g KH
- Sa 26.02.22 ?g KH
- So 27.02.22 2g KH (Eierfasten)

Fazit:
I KETO!

Beobachtung:
Nach einer sehr guten Phase, kam eine richtig schlechte. Fettfasten sollte es richten. Bevor es mir toll helfen sollte, hat's mich übel in die Knie gezwungen.
Im Anschluss ging's zum Eierfasten über, in der Hoffnung den Jojo auszubremsen. Das wäre wohl auch geglückt, wäre nicht Extrem Grilling dazwischen.
Sonntag erneuter Eierfasten Versuch...

66. Woche

84,5kg -0,5kg gesamt -39,9kg

- Mo 28.02.22 3g KH (Eierfasten)
- Di 01.03.22 2g KH (Eierfasten)
84,5kg -0,5kg Mi 02.03.22 2g KH (Eierfasten)
- Do 03.03.22 23g KH
- Fr 04.03.22 10g KH intuitiv ketogen Mens
- Sa 05.03.22 11g KH intuitiv ketogen
- So 06.03.22 38g KH intuitiv ketogen

Fazit:
Alles Keto!

Beobachtung:
Eierfasten ist ne super Möglichkeit eins bis zwei heftige FressOrgienTage auszugleichen.
Nur um eine Abnahme zu beschleunigen, sollte man es nicht machen.

Entschluss:
Raus aus dem Kontrollwahn; hin zur Entspannung!

Neues Ziel:
Halten - Tendenz fallend!
Durch kein Tracken, kein Wiegen; dafür intuitiv ketogen essen!

So schnell wie dieser Entschluss gefasst war, so schnell will ich ihn auch schon wieder über Bord schmeissen.

Wie es weiter geht - keine Ahnung...

67. Woche

86,2kg +1,7kg gesamt -38,2kg

- Mo 07.03.22 5g KH
- Di 08.03.22 7g KH
86,2kg +1,7kg Mi 09.03.22 14g KH
- Do 10.03.22 13g KH
- Fr 11.03.22 20g KH
- Sa 12.03.22 22g KH
- So 13.03.22 13g KH

Fazit:
Keto ist großartig!!!

Beobachtung:
Wieder auf Kurs!
Im Moment halte ich das Essen sehr einfach; bloß nichts aufwendiges kochen oder backen... zum Glück ist bei Keto ja alles möglich.
Dann kam Corona. Dem Großkind geht's schlecht - leide mit ihr...
Und das Gedanken Karussell dreht fleißig seine Runden... die Sorge um den kleinen (PIMS, long covid).
Hoffentlich bringe ich diesen Virus nicht mit ins Pflegeheim.
Seit über zwei Jahren tun meine Familie & ich alles dafür uns und andere bestmöglich zu schützen. Wenn durch mich nun Bewohner krank werden, verkrafte ich das nicht...
Und dann den Ukrainern beim Sterben zu sehen. Und das Morden durch meine Ölheizung quasi mitfinanzieren. Hoffentlich wird hier bald die Wärmepumpe installiert. Auch wenn es das nicht wirklich besser macht, weil Auto tanken tu ich ja weiterhin.
Dort bangt man um Leib und Leben und ich würde gern 10kg abnehmen. Das ist doch krank!!!
Oh man... wie soll man das alles aushalten?!??!?
Mein Mann würde mir am liebsten Nachrichten gucken verbieten, weil er mein Geheule nicht aushält. Aber nicht gucken, käme für mich einem "Weggucken" gleich.
Pandemie, Krieg, Klimawandel, Flut, Feuer, Hunger... die Welt geht vor die Hunde...
Essen könnte mich jetzt sehr gut trösten. Allerdings müssten die Massen an Essen wohl ungeahnte Ausmaße annehmen, um den gewünschten Trost zu erzielen.
Ich gebe mir alle Mühe mich vom Essen abzuhalten. Weiß nicht, wie lange ich das noch schaffe.
Da gelingt es mir gerade nicht, mich zum Wasser trinken zu zwingen...
Immerhin hab ich gestern Erbsenmilch gefunden. Da war ich nach den Berichten hier, ganz neugierig drauf. Sie schmeckt mir... bleibe aber wohl doch bei Mandelmilch.

68. Woche

83,8kg -2,4kg gesamt -40,6kg

- Mo 14.03.22 13g KH
- Di 15.03.22 19g KH
83,8kg -2,4kg Mi 16.03.22 ?g KH
- Do 17.03.22 ?g KH
- Fr 18.03.22 ?g KH
- Sa 19.03.22 ?g KH
- So 20.03.22 ?g KH

Fazit:
Keto läuft...

Beobachtung:
Corona!
Ich achte essenstechnisch leider auf nichts, nur auf Kohlenhydrate...

69. Woche

86,7kg +2,9kg gesamt -37,7kg

- Mo 21.03.22 ?g KH
- Di 22.03.22 16g KH
86,7kg +2,9kg Mi 23.03.22 26g KH
- Do 24.03.22 25g KH
- Fr 25.03.22 15g KH
- Sa 26.03.22 ?g KH
- So 27.03.22 ?g KH

Fazit:
Einfach nur Keto!

Beobachtung:
Ich hol bloß Anlauf... dafür muss man eben ein paar Schritte zurück gehen...
Ich krieg die Kurve wieder, nur eben jetzt nicht...

70. Woche

87,1kg +0,4kg gesamt -37,3kg

- Mo 28.03.22 9g KH
- Di 29.03.22 12g KH
87,1kg +0,4kg Mi 30.03.22 22g KH
- Do 31.03.22 13g KH
- Fr 01.04.22 ?g KH
- Sa 02.04.22 19g KH Mens
- So 03.04.22 16g KH

Fazit:
Keto, was sonst

Beobachtung:
Entspannungsmodus (1800kcal+IF) ab Freitag... ähm... Samstag

71. Woche

86,8kg -0,3kg gesamt -37,6kg

- Mo 04.04.22 15g KH
- Di 05.04.22 15g KH
86,8kg -0,3kg Mi 06.04.22 22g KH
- Do 07.04.22 27g KH
- Fr 08.04.22 18g KH
- Sa 09.04.22 19g KH
- So 10.04.22 19g KH

Fazit:
Keto ist alles!

Beobachtung:
Projekt Entspannungsmodus (1800kcal+IF) hat Startschwierigkeiten



Kommt öfter auf den Speiseplan
- 24h Joghurt

72. Woche

87,7kg +0,9kg gesamt -36,7kg

- Mo 11.04.22 17g KH
- Di 12.04.22 16g KH
87,7kg +0,9kg Mi 13.04.22 ?g KH ES
- Do 14.04.22 17g KH
- Fr 15.04.22 38g KH
- Sa 16.04.22 25g KH
- So 17.04.22 20g KH

Fazit:
Keto!!!

Beobachtung:
Projekt Entspannungsmodus (1800kcal+IF) macht weiterhin Schwierigkeiten...
Gefühlt wie Ertrinken!
Kurz in Panik geraten, wild mit den Armen gefuchtelt, immer wieder untergetaucht, mich dann besonnen und wieder ruhiger geworden...
Ich zieh nun weiterhin gemütlich meine 1800kcal/IF Bahnen. Das wird schon!
Mittwoch nach dem Römerbraten und dem Eisprung war das Gewicht 87,7kg, Donnerstag nach dem chinesischen Buffet 88,8kg und Ostersonntag 89,3kg... schön ist das nicht, es stresst mich aber auch nicht wirklich, weil ich weiß, dass ich nicht den Faden verloren habe... ich bin weiterhin ketogen unterwegs!
Nach Ostern geh ich es wieder konsequenter an!!!
OMAD/1500kcal



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Fake Bratkartoffeln

73. Woche

87,4kg -0,3kg gesamt -37,0kg

- Mo 18.04.22 12g KH
- Di 19.04.22 17g KH
87,4kg -0,3kg Mi 20.04.22 17g KH
- Do 21.04.22 18g KH
- Fr 22.04.22 23g KH
- Sa 23.04.22 ?g KH
- So 24.04.22 g KH

Fazit:
Reißleine gezogen, bei +5,9kg.
Innerhalb von nur 4 Wochen drauf gefressen.

Beobachtung:
Das Gefühl Gewicht halten zu können, ist eine Illusion!
Gewicht halten ist nach wie vor ein riesen großes Problem. Nur jeder 20ste schafft es dauerhaft abzunehmen. Und ob ich einer von diesen 20 bin, ist fraglich...
Es zeigte sich nämlich, dass meine Halten Theorie und die Praxis dann sehr, sehr weit auseinander klaffen. Ich bin ratlos und ich hab Angst. So werde ich definitiv kein Gewicht halten können, weder tief, noch hoch. Ich brauche eine neue Theorie; eine die meine Maßlosigkeit in der Praxis irgendwie kompensiert.
Fressen bis zu einem bestimmten Gewicht und dann jedesmal die Reißleine ziehen, funktioniert ja nicht auf Dauer. Irgendwann finde ich dann nimmer rein, so war es ja noch immer.
Entspannt sein - auch eine Illusion!
Ich werde den Rest meines Lebens angespannt sein. Ich muss diesen Bereich immer genau kontrollieren. Ich werde lernen müssen das zu akzeptieren, und ich werde lernen müssen so damit zu leben, dass es sich zumindest halbwegs entspannt anfühlt.
Es war, es ist und es bleibt ein Kampf!

74. Woche

86,7kg -0,7kg gesamt -37,7kg

- Mo 25.04.22 12g KH
- Di 26.04.22 10g KH
86,7kg -0,7kg Mi 27.04.22 ?g KH Mens
- Do 28.04.22 ?g KH
- Fr 29.04.22 18g KH
- Sa 30.04.22 9g KH
- So 01.05.22 13g KH

Fazit:
KETO!!!

Beobachtung:
Für einen schlimmen Aussetzer, benötigt es 3 Tage ihn wieder auszubügeln.

Es läuft zwar zur Zeit nicht rund, trotzdem läuft es nicht völlig aus dem Ruder.
Das könnte auch ganz anders laufen. Nämlich so wie früher; aufgeben, sobald es nimmer nach Plan verläuft.
Ich marschiere nicht mehr geradewegs auf's Ziel zu, aber ich bleibe trotzdem weiterhin am ketogenen Ball.
Ich weiß echt nicht, warum ich immer so viel essen will, und diesem Drang so oft nachgebe... aber ich weiß, dass Keto die einzige Ernährungsform ist, die das so mitmacht und verzeiht.
Bei allem anderen bin ich nach solchen Phasen nimmer reingekommen...
Den Keto Pfad verlasse ich nie und OMAD kann, zumindest bis jetzt, den Karren immer wieder aus dem Dreck ziehen...
Ich bin mir sicher, dass auch wieder eine konsequente Phase kommen wird. Bis dahin läuft es eben so...

75. Woche

86,8kg +0,1kg gesamt -37,6kg

- Mo 02.05.22 19g KH
- Di 03.05.22 12g KH
86,8kg +0,1kg Mi 04.05.22 12g KH
- Do 05.05.22 19g KH
- Fr 06.05.22 18g KH
- Sa 07.05.22 17g KH
- So 08.05.22 14g KH ES 1. Tag

Fazit:
Immer, immer, für immer Keto!

Beobachtung:
Dass ich es schaffe Gewicht zu halten, ist toll, allerdings wäre es natürlich besser, die 7 statt 8 dauerhaft vorn zu sehen...
Deshalb starte ich heut mit einer
10 Tage (8.-17. Mai) Challenge.
Streng Keto + OMAD + nicht wiegen
Startgewicht 89,7kg

76. Woche (10 Tage Challenge)

?kg +-?kg gesamt -?kg

- Mo 09.05.22 14g KH 2.Tag
- Di 10.05.22 14g KH 3.Tag
?kg +-?kg Mi 11.05.22 14g KH 4.Tag
- Do 12.05.22 14g KH 5.Tag
- Fr 13.05.22 13g KH 6.Tag
- Sa 14.05.22 14g KH 7.Tag
- So 15.05.22 2g KH 8.Tag

Fazit:
ALLES KETO!!!

Beobachtung:
10 Tage (8.-17. Mai) Challenge
Streng Keto + OMAD + nicht wiegen
Startgewicht 89,7kg (8.5.)

(13.5. Ausnahme zwar OMAD, aber Protein zu hoch)

Wiege ab sofort nur noch am letzten Tag eines Monats.

Das war somit meine letzte Wochenbilanz. Dann geht's weiter mit einer monatlichen Bilanz...

Mai

28.05.2022 (April 27.04.22/86,7kg)

82,9kg aktuell

-3,8kg monatlich

-41,5kg gesamt

Fazit:
Ich bleib ketogen!

Beobachtung:
Bin zur Zeit in einer sehr guten Phase!

Keine Kohlenhydrate ist nach wie vor überhaupt gar kein Problem.

Mit meiner im Kopf vorgestellten und festgefahrenen Tagesstruktur hab ich gebrochen.

OMAD, IF, 2 oder 3 Mahlzeiten ist doch schnurzpiepegal. Was soll der Käse überhaupt...

"(...manchmal glaub ich, ich geh wie auf Schienen...)"

"(...auf dem Weg liegt was ich such, ich schau jetzt hin und lass es endlich zu...)"

Es wird so gegessen wie es an dem Tag eben passt.
Und genauso halt ich es mit dem Wiegen. Gewogen wird, wenn mir danach ist.

"(...ich mach mir die Welt,
wi di wi di wie sie mir gefällt...)".

Juni

25.06.22 (Mai 82,9kg)

83,0kg aktuell

+0,1kg monatlich

-41,4kg gesamt

Fazit:
Auch ein blindes Huhn findet mal ein Korn; oder eine Erkenntnis.

Beobachtung:
Ich war, bin und bleibe ein Fresssack.

Keto macht es mir trotzdem möglich abzunehmen.

Klar, an manchen Tagen darf man mir nicht zugucken. Und dann geht das Gewicht auch steil nach oben.
Dafür mach ich an anderen ziemlich viel gut. Und das Gewicht weicht wieder...

Ernährung ist individuell!!!

Das ist wohl das Wichtigste, was ich auf meiner bisherigen Reise gelernt hab.

Ich bin ewig irgendwelchen Idealen hinterher gehinkt.
Ohne es zu merken, hab ich mein ganz persönliches Ideal erschaffen.

Das muss in keine Vorgabe passen. Das muss nur zu mir passen.

Seit dieser Erkenntnis geht's mir mental wieder viel besser.

+6,1 (-35,3) kg Juli '22 (89,1kg)

+3,2 (-32,1) kg August '22 (92,3kg)

+4,8 (-27,3) kg September '22 (97,1kg)

+1,6 (-25,7) kg Oktober '22 (98,7kg)

+2,8 (-22,9) kg November '22 (101,5kg)

? Dezember

2023

+2,0 (-20,9) kg Januar '23 (103,5kg)

+2,6 (-18,3) kg Februar '23 (106,1kg)

____________________________

Februar 2023
23.02.23 106,1kg -18,3kg

Monatsbilanz

März: (30.03.23)

Der erste Monat und ein bisschen mehr; also 5 Wochen liegen hinter mir. Und das Ergebnis (-7,5kg / gesamt-25,8kg ) kann sich, meiner Meinung nach, sehen lassen.
Vor allem weil ich in jeder dieser 5 Wochen zweimal essen war, oder Döner geholt hab...
Als ich damals mit Keto anfing, waren in den ersten 5 Wochen 7,1kg weg. Keto funktioniert also weiterhin einwandfrei bei mir.

In meinem mir gesetzten Rahmen war ich konsequent. Es gab keine Fressanfälle, kein Grasen, keinen Verzicht, keine Verbote und meist eine gute Wasserzufuhr...

Im Moment bin ich total entspannt.

Ich sage bewusst nein oder eben auch ja...

Tracken, abwiegen, auf die Waage gehen ist zur Zeit überhaupt nicht nervig.

Ich sage mir, so wie ein Handwerker, auch nach 15 Jahren Berufserfahrung, immer noch sein Werkzeug braucht... so brauche ich eben diese Werkzeuge... wenn ich das akzeptiere, bin ich ein ganzes Stück weiter!

Ich sollte dankbar sein, dass sich so viele Leute, so viel Arbeit gemacht haben, von der ich so einfach profitieren kann...

IKETO!

Monatsbilanz

April: (27.04.23) -2,2kg

Es läuft ketogen, aber nicht rund...

Emotional bekomm ich viel auf die Ohren und leider hab ich in all der Zeit des "Wissens" immer noch nicht gelernt, anders mit meinen Problemen umzugehen, als haufenweise Essen in mich zu stopfen.

Essen bis es schmerzt, ist mir bekannt. Aber essen bis zum Erbrechen, ist neu für mich... das ganze hat inzwischen wirklich heftige Ausmaße angenommen... bleibt nur zu hoffen, dass es bloß einmalig dazu kam.

Ich bleib auf jeden Fall dran....versuche immer wieder reinzufinden... wird schon!

I KETO!