Ms.SpeckiChan 's Bilanzen

21. Woche

100,7kg -2,1kg gesamt -23,7kg

- Mo 19.04.21 17g KH
- Di 20.04.21 16g KH
100,7kg -2,1kg Mi 21.04.21 5g KH
- Do 22.04.21 14g KH
- Fr 23.04.21 16g KH
- Sa 24.04.21 10g KH Mens
- So 25.04.21 9g KH

Fazit:
Alles suppi!

Beobachtung:
Nichts besonderes festgestellt.

22. Woche

100,2kg -0,5kg gesamt -24,2kg

- Mo 26.04.21 7g KH
- Di 27.04.21 g 10KH
100,2kg -0,5kg Mi 28.04.21 19g KH
- Do 29.04.21 15g KH
- Fr 30.04.21 14g KH
- Sa 01.05.21 13g KH
- So 02.05.21 18g KH

Fazit:
UHU kurz zu Besuch, war sehr schön... sorge dafür, dass er dauerhaft einzieht?

Beobachtung:
Hab bissel viel gefeiert.



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Blaubeer Torte ohne Backen

23. Woche

99,9kg -0,3kg gesamt -24,5kg

- Mo 03.05.21 10g KH
- Di 05.05.21 12g KH
99,9 kg -0,3kg Mi 06.05.21 13g KH
- Do 07.05.21 14g KH ES
- Fr 08.05.21 14g KH
- Sa 09.05.21 12g KH
- So 10.05.21 20g KH

Fazit:
Keto klappt hervorragend... auch wenn wieder ein bissel zu viel gefeiert wurde...

Beobachtung:
Das Gewicht verändert sich. Die Silhouette bleibt gleich. Trotzdem kann ich mich inzwischen anschauen. Ich finde nicht nur negative Dinge an meinem Körper. Entdecke auch keine positive Verbesserungen...



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Tiramisu
- Panna Cotta Torte

24. Woche

98,7kg -1,2kg gesamt -25,7kg

- Mo 10.05.21 15g KH
- Di 11.05.21 15g KH
98,7 kg -1,2kg Mi 12.05.21 11g KH
- Do 13.05.21 17g KH
- Fr 14.05.21 17g KH
- Sa 15.05.21 19g KH
- So 16.05.21 18g KH

Fazit:
Ich bin immer noch ketobegeistert! KH vermisse ich zum Glück kein bisschen. Inzwischen hab ich gutes Gespür von was ich wie viel essen darf, um abzunehmen... und weiß natürlich genau, wenn's zu viel war.

Beobachtung:
Große Freude, weil ich nach jedem Fest wieder zurück in die Spur finde.
Musste mein Wunschgewicht von 94,4 auf 74,4 verändern, weil ich festgestellt habe, dass Ü90kg einfach noch zu viel sind...



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Rhabarber Kuchen
- Himbeer Torte
- Paella

25. Woche

97,5kg -1,2kg gesamt -26,9kg

- Mo 17.05.21 12g KH
- Di 18.05.21 19g KH
97,5 kg -1,2kg Mi 19.05.21 19g KH
- Do 20.05.21 17g KH Mens
- Fr 21.05.21 17g KH Fettfasten
- Sa 22.05.21 14g KH
- So 23.05.21 18g KH

Fazit:
Nur als OMAD funktioniert es richtig gut, was nicht an Keto, sondern eindeutig an mir liegt.

Beobachtung:
Siehe Fazit



Kommt öfter auf den Speiseplan:
-Rindfleisch 'asiastyle'
-Schokolade

26. Woche

96,9kg -0,6kg gesamt -27,5kg

- Mo 24.05.21 18g KH
- Di 25.05.21 18g KH
96,9 kg -0,6kg Mi 26.05.21 17g KH
- Do 27.05.21 15g KH
- Fr 28.05.21 18g KH
- Sa 29.05.21 7g KH
- So 30.05.21 20g KH

Fazit:
Alles Keto

Beobachtung:
Gewicht schwankt gerade zum WE ordentlich, weil ich da IF mache und ich's bei den Kalorien nicht so genau nehme. Ich muss unbedingt konsequenter sein!



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Malaga Mascarpone

27. Woche

97,8kg +0,9kg gesamt -26,6kg

- Mo 31.05.21 ?g KH
- Di 01.06.21 18g KH
97,8 kg +0,9kg Mi 02.06.21 17g KH
- Do 03.06.21 17g KH
- Fr 04.06.21 19g KH
- Sa 05.06.21 22g KH ES
- So 06.06.21 19g KH

Fazit:
Kleine Kinder kleine Sorgen; große Kinder große Sorgen!

Beobachtung:
Essstörung nicht verschwunden! Keto macht vieles gut, aber nicht alles. Richtige Probleme versuche ich immer noch mit sehr viel Essen runterzuspülen... so richtig im Griff hab ich's nicht, aber außer Kontrolle ist es auch nicht.



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Parfait
- Eierlikör

28. Woche

96,9kg -0,9kg gesamt -27,5kg

- Mo 07.05.21 16g KH
- Di 08.06.21 7g KH (Fettfasten)
96,9 kg -0,9kg Mi 09.06.21 7g KH (Fettfasten)
- Do 10.06.21 7g KH (Fettfasten)
- Fr 11.06.21 10g KH
- Sa 12.06.21 16g KH
- So 13.06.21 14g KH

Fazit:
Tiefs kommen, Tiefs gehen. Dazwischen muss man irgendwie versuchen das Beste daraus zu machen.

Beobachtung:
Ich brauche immer noch sehr viel Essen, um mich zu trösten. Glücklicherweise brauche ich keine Kohlenhydrate. Das beschert mir zwar trotzdem eine Zunahme, aber der Blutzucker bleibt stabil und das Gewicht ufert doch nicht so extrem aus, als würde ich auch noch Chips und Co. essen.
Ich schwöre immer noch auf's Fettfasten. Ist nun schon das zweite Mal, dass es mir geholfen hat.

29. Woche

96,4kg -0,5kg gesamt -28,0kg

- Mo 14.05.21 22g KH
- Di 15.06.21 14g KH
96,4 kg -0,5kg Mi 16.06.21 18g KH
- Do 17.06.21 15g KH
- Fr 18.06.21 23g KH
- Sa 19.06.21 21g KH Mens
- So 20.06.21 21g KH

Druck zu hoch. Erstmal Gewicht halten, bis ich runter gekommen bin...

Vorgaben:
vorerst Halten / kein Fasten
1980kcal
19/97/162

Fazit:
Die Abnahme von -30kg auf -50kg zu erhöhen, hat mich anscheinend sehr unter Druck gesetzt. Zwar bin ich Keto, aber ich schaff es nicht konsequent zu fasten und auch nicht konsequent im Bedarf zu bleiben.

Beobachtung:
Stehe unter Strom. Das muss sich wieder ändern...



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Schokoladen Kuchen

30. Woche

97,1kg +0,7kg gesamt -27,3kg

- Mo 21.05.21 10g KH
- Di 22.06.21 13g KH
97,1 kg +0,7kg Mi 23.06.21 13g KH
- Do 24.06.21 ?g KH
- Fr 25.06.21 19g KH
- Sa 26.06.21 19g KH
- So 27.06.21 15g KH

Fazit:
Viel Hirnmatsch hat für viel Chaos gesorgt.

Beobachtung:
Nach dem zweitägigen Versuch Gewicht zu halten, hab ich beschlossen, es doch weiter anzugehen... so richtig drin bin ich nicht, aber auch nicht raus. Mit Geduld versuch ich das irgendwie wieder hinzubekommen...
Keto bzw. wenig Kohlenhydrate sind nicht das Problem. Es ist mal wieder die Masse der Lebensmittel, die Kalorien... wenn ich von OMAD auf IF umfahre, reichen mir zwei 'kleine' Portionen nicht, um zufrieden zu sein... oder ich mache OMAD, und am Abend brech ich mein Fasten, warum auch immer...
gerade habe ich die Kalorien erhöht, bleibe aber bei OMAD... mal sehen, wo die Reise hinführt...



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Blumenkohl nach Kartoffelsalat Art

Bilanz der letzten Monate
- 5,2 kg Dezember '20
- 6,0 kg Januar '21
- 5,4 kg Februar '21
- 4,5 kg März '21
- 3,1 kg April '21
- 3,3 kg Mai '21
- 1,3 kg Juni '21
Im Juni hab ich geschwächelt. Mein Körper hätte eine deutlich bessere Leistung erbracht, hätte der Kopf nicht ständig irgendwelche Aussetzer gehabt.
Trotz alle dem bin ich zufrieden. Ich hab nicht gänzlich versagt, oder gleich die Flinte ins Korn geschmissen. Nach jedem Fall hab ich mich irgendwie wieder aufgerichtet... wenn ich das weiterhin schaffe, bleibe ich für den Rest meines Lebens ein UHU.

31. Woche

95,6kg -1,5kg gesamt -28,8kg


- Mo 28.06.21 19g KH
- Di 29.06.21 20g KH ES
95,6 kg -1,5kg Mi 30.06.21 19g KH
- Do 01.07.21 17g KH
- Fr 02.07.21 20g KH
- Sa 03.07.21 22g KH
- So 04.07.21 14g KH

Fazit:
Alles Keto! Bis auf Samstag war es eine gute Woche.
Essen was und so viel man will... essen ist nicht verboten! Einschränkungen sind selbstbestimmt und dienen der Gesundheit und/oder dem Gewichtsverlust.

Beobachtung:
Dran bleiben! Dran bleiben! Dran bleiben! Wiegen & tracken! Dokumentation hilft!
Keine Dokumentation - kein Überblick.
Kein Überblick - Kontrollverlust.
Und trinken hilft.
Wenig Wasser - keine Abnahme.
Keine Abnahme - Frustration.
Frustration - Inkonsequenz.
Ein Teufelskreis!



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Rösti

32. Woche

94,2kg -1,4kg gesamt -30,2kg

- Mo 05.07.21 15g KH
- Di 06.07.21 17g KH
94,2 kg -1,4kg Mi 07.07.21 14g KH
- Do 08.07.21 17g KH
- Fr 09.07.21 13g KH
- Sa 10.07.21 ?g KH
- So 11.07.21 ?g KH

Fazit:
Gute Woche, schöne Abnahme

Beobachtung:
Tief scheint überwunden... auch wenn's WE heftig war.



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- herzhaft gefüllte Pfannkuchen
- süss gefüllte Pfannkuchen

33. Woche

94,9kg +0,7kg gesamt -29,5kg

- Mo 12.07.21 13g KH
- Di 13.07.21 19g KH
94,9 kg -0,7kg Mi 14.07.21 17g KH Mens
- Do 15.07.21 ?g KH
- Fr 16.07.21 12g KH
- Sa 17.07.21 13g KH
- So 18.07.21 18g KH

Fazit:
Keto ist super!

Beobachtung:
Das Forum und seine Mitglieder sind eine große Hilfe.



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- schnelle Kokossuppe
- scharfer Chinakohl Salat

34. Woche, 35. Woche & 36. Woche

34.)94,9kg +-0kg gesamt -29,5kg
35.) ?kg (Urlaub)
36.)93,9kg -1,0kg gesamt -30,5kg

- Mo 19.07.21 13g KH
- Di 20.07.21 11g KH
94,9 kg +-0,0kg Mi 21.07.21 16g KH
- Do 22.07.21 21g KH
- Fr 23.07.21 ?g KH Urlaub
- Sa 24.07.21 ?g KH Urlaub ES
- So 25.07.21 ?g KH Urlaub
________________________________
- Mo 26.07.21 ?g KH Urlaub
- Di 27.07.21 ?g KH Urlaub
?kg +-?kg Mi 28.07.21 ?g KH Urlaub
- Do 29.07.21 ?g KH Urlaub
- Fr 30.07.21 ?g KH Urlaub
- Sa 31.07.21 ?g KH Urlaub
- So 01.08.21 ?g KH Urlaub
________________________________
- Mo 02.08.21 13g KH
- Di 03.08.21 13g KH
93,9 kg -1,0kg Mi 04.08.21 16g KH
- Do 05.08.21 8g KH
- Fr 06.08.21 11g KH
- Sa 07.08.21 17g KH
- So 08.08.21 18g KH Mens

Fazit:
Im Urlaub;
kaum Kohlenhydrate,
kein fasten,
kein wiegen,
grob tracken...
Hat sehr gut funktioniert, bis auf Eiweißmenge.
Nach dem Urlaub;
OMAD/IF
1550kcal
max. 19g KH;
hab zum Glück wieder gut reingefunden.

Beobachtung:
Der Urlaub war traumhaft schön. Kaum Kohlenhydrate im Urlaub war für mich sehr gut umsetzbar. Ernährung lief bis auf die zu hohe Eiweißzufuhr wirklich gut, bin sehr zufrieden.
Außerdem habe ich das Gefühl, dass der Urlaub mich entkrampft hat. Hab ja nun gesehen, dass es auch funktioniert, wenn ich etwas loslasse, und dass das doch nicht gleich, wie befürchtet, der Anfang vom Ende bedeuten muss.
Ich hab nicht mehr dran geglaubt, in meinem Leben noch einmal die Kurve zu bekommen... aber mit Keto hab ich was gefunden, was wirklich dauerhaft zu mir passt! Bin so, so happy...

37. Woche

93,4kg -0,5kg gesamt -31,0kg

- Mo 09.08.21 16g KH
- Di 10.08.21 14g KH
93,4 kg -0,5kg Mi 11.08.21 27g KH
- Do 12.08.21 14g KH
- Fr 13.08.21 19g KH
- Sa 14.08.21 16g KH
- So 15.08.21 ?g KH

Fazit:
Keto ist toll!

Beobachtung:
Geh es nach dem Urlaub etwas lockerer an, bleibe aber konsequent Keto...



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Eiskonfekt
- süße Waffeln
- Zucchini Waffeln
- Pudding Kirsch Kuchen

38. Woche

93,6kg +0,2kg gesamt -30,8kg

- Mo 16.08.21 13g KH
- Di 17.08.21 19g KH
93,6 kg +0,2kg Mi 18.08.21 18g KH
- Do 19.08.21 ?g KH
- Fr 20.08.21 13g KH ES
- Sa 21.08.21 21g KH
- So 22.08.21 g KH

Fazit:
Weiterhin Keto, aber ich ess einfach zu viel... das geht definitiv in die falsche Richtung!

Beobachtung:
Wenn ich's jetzt zulasse, ist das der Anfang vom Ende... auch wenn's schwer fällt und alles andere als rund läuft, einfach weiter machen... täglich wiegen, tracken, dokumentieren!



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Kekse
- Nussbrot

39. Woche

93,8kg +0,2kg gesamt -30,6kg

- Mo 23.08.21 14g KH
- Di 24.08.21 14g KH
93,8 kg +0,2kg Mi 25.08.21 14g KH
- Do 26.08.21 18g KH
- Fr 27.08.21 31g KH
- Sa 28.08.21 17g KH
- So 29.08.21 g KH

Fazit:
Alles KETO!

Beobachtung:
Ich war frustriert und demotiviert. Hatte das Gefühl seit Wochen auf der Stelle zu stehen - Tendenz steigend.
Zum Glück schreib ich aber alles auf. So konnte ich erkennen, dass es zwar die letzten beiden Wochen hoch ging, aber für den Monat August ging's 1,1kg runter.
Frust ist erstmal wieder weg!



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- OfenZucchiniPuffer
- Blechkuchen
Beides mit falschem Apfelmus

40. Woche

93,6kg -0,2kg gesamt -30,8kg

- Mo 30.08.21 11g KH
- Di 31.08.21 10g KH
93,2 kg -0,2kg Mi 01.09.21 19g KH
- Do 02.09.21 15g KH
- Fr 03.09.21 ?g KH Mens
- Sa 04.09.21 ?g KH
- So 05.09.21 13g KH

Fazit:
Alles KETO!

Beobachtung:
Hatte sehr gute und sehr schlechte Tage



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Toastbrot
- Nussnougatcreme

41. Woche

94,8kg +1,2kg gesamt -29,6kg

- Mo 06.09.21 6g KH
- Di 07.09.21 16g KH
94,8 kg +1,2kg Mi 08.09.21 18g KH
- Do 09.09.21 7g KH
- Fr 10.09.21 4g KH
- Sa 11.09.21 5g KH
- So 12.09.21 29g KH

Fazit:
Ick liebe Keto!

Beobachtung:
Nach einer schweinzigen Woche und einer üblen Zunahme, läuft es inzwischen wieder rund!



Kommt öfter auf den Speiseplan
- großes Eierfrühstück