Nach der Pflicht kommt die Kür

AW: Abnehmen ist leicht !!

Danke Dir auch ein schönes WE
Werde berichten wie das backen geklappt hat .

Noch 5 Minuten dann bin ich raus hier

AW: Abnehmen ist leicht !!

So das Wallnussbrot hat ganz geklappt uns schmeckt auch gut .
Aber das isnd auhc die einigen guten Neuigkeiten.

Wollte mich ja auf die Waage stellen , aber nachdem ich beim messen an der Hüfte schon wieder 1 cm drauf hatte habe ich mich nicht mehr getraut .

Jetzt werden fürs erste mal alle Milchprodukte gestrichen , bis auf die Sahne im Kaffe , denn die hat mir bei der GEMW nicht geschadet .
Nun muss ich wieder überlegen was ich denn in der Woche zum Frühstück mitnehmen kann :???: ..... naja, es werden wohl Eier in allen möglichen Variationen werden , denke ich.

Am Dienstag gehts zur Blutabnahme um die Werte für die Schilddrüse zu kontrollieren . Binmal gespannt ob die Tabletten angeschalgen haben .

AW: Abnehmen ist leicht !!

1. Herzhafte Muffins könntest du dir zum Mitnehmen machen oder eine
2. Quiche ohne Boden z.b. im Muffinpapier.
3. Die Overnight-Müslis kannst du auch gut vorbereiten und mitnehmen.
4. Genauso, wie Pancakes oder Waffeln, ich mag die kalt am liebsten.
5. Die Paleo-Powerriegel eigenen sich gut.
6. Ein Thunfisch- oder Eiersalat mit Leinsamenknäcke oder Walnussbrot etc..
7. Oder ein Quark à la Käsekuchen evtl. sogar mit Mascarpone bzw. Himbeer-Mascarpone-Quark, dazu ein paar Oopsies.
8. Hackfleischbällchen (Frikadellen) oder Salamisticks.
9. Wenn du dir einen Hackfleischbraten oder normalen Braten zubereitest kannst du davon auch immer mal eine Scheibe zum Frühstück essen,
10. ansonsten einfach ein Schnitzel oder Würstchen.
11. Wenn du die Möglichkeit hast, etwas aufzuwärmen, geht auch ein Dal
12. oder ein Porridge.
13. Würstchen im Teigmantel sind auch noch eine Idee.
14. Und Lachs-Spinat-Rolle ist mir noch eingefallen.^^

Vielleicht findest du darunter einige Anregungen. Jede Sparte für sich bietet ja auch noch ziemlich viele Variantionsmöglichkeiten. Ich finde immer, die größte Schwierigkeit ist, im voraus zu planen, um dann auch alles vorrätig zu haben und es vorzubereiten. Ein bischen Organisationsarbeit ist halt erforderlich.

AW: Abnehmen ist leicht !!

Ach Sonja , du bist einfach ein Schatz :lover: , vielen Dank


So ich hatte ein Paleo-Back-Wochenende , erst das Walnussbrot am Samstag und gestern noch die Paleo-Körner-Brötchen , beides seeeeeehhhr lecker.
Das Walnussbrot habe ich eben mal bei FDDB eingegeben und das hat sogar einen super genialen Skaldeman 2,26 :shock: .
Wenn ich es schaffe gebe ich die Brötchen auch noch ein , bin schon auf den Wert gespannt

------------------------------------------------------------------

Heute Start zur Paleo-Ernährung

Frühstück :

K+S ; 2 scheiben Walnussbrot mit Butter , 1 Ei , 2 Schinkenröllchen mit Majo

Mittagessen:

Hähnchenbrust von gestern mit viel Majo


Abendessen:

Putengeschnetzeltes in Champignon-Rahm (selbstgem. mit etwas Frsichkäse + Tomatenmark , sehr lecker ) dazu Paprika-Gurkensalat in Öl Essig Marinade

Getrunken 3 Tassen Kaffe , 4,5 L stilles Wasser


Gesamtwerte:
75 % Fett ; 22 % Eiweiss ; 3 % KH (Skaldemann 1,34 ) , Kcal = 1937

AW: Abnehmen ist leicht !!

Schön, dass dir dein Backwerk gut gelungen ist und lecker schmeckt.
Diese Nuss-Müslis bzw. Porridge haben auch immer einen guten Skaldemann, vorausgesetzt man nimmt kein bzw. nur wenig Obst dazu.^^

AW: Abnehmen ist leicht !!

So ich habe mal mein Abendessen von egstern ergänzt und auch die gesamt Werte .

Gestern war in einem Edeka und einem DM auf der suche nach meinem Mandelmus . Der DM hatte zwar Mandelmus aber nicht das von GranoVita und das was er hatte hatte mehr KH :-x also habe ich das stehen lassen.

Ergattert habe ich aber einen Milschaufschäumer , ich möchte den Butter-Kaffee mal testen , Kokusraspeln , gem. Mandeln , die hatte ich ja am WE alle verbacken :lol: , und für meine Verdauung mal Sauerkrautsaft.

Vom Saft habe ich heute Morgen so 150ml probiert , OK so schlimm wars nicht , nur als ich den bei fddb eingetragen habe bin ich bei den 2,3 KH :shock: fast vom Stuhl gefallen . So genau hatte ich da gestern gar nicht drauf geschaut :whistel2: . Wenn es jetzt wenigsten hilft will ich mal nicht so sein .

Ansonsten hab eich gestern auch ein Buch über Affirmationen angefangen zu lesen "Lass dein Leben leuchten! - von Gila van Delden "
Bin noch nicht sehr weit gekommen aber es waren schon einige Beispiele dabei wie eine positiv gemeinte Affirmation ins negative ausschlagen kann.
Nun überlege ich an einer neuen für mein Abnehmen und auch eine fürs reiten denn beide die ich mir da ausgedacht hatte fallen unter die positiv formulierten aber für mich negativ auswirkenden Aff. :???: .
Doch nicht so ganz so einfach das Thema .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Das Thema Affirmationen ist wirklich sehr komplex. Mich hat das damals auch überrascht. Ich dachte, so einfach mal positiv denken, würde schon ausreichen und dann habe ich festgestellt, wie sehr doch manche Dinge in mir verankert waren und mich nicht wirklich los liessen.

Den Mandelmus von granoVita habe ich bei uns im Reformhaus bekommen, er hat 3,6 g KH je 100 g. Der von Rapunzel soll sogar noch leckerer schmecken, jedoch hat er auch gleich, ich glaube, 5,6 g KH.

Hoffentlich wirkt der Sauerkrautsaft. Ansonsten wirkt bei mir 1 l kaltes Wasser auf nüchternen Magen, wahre Wunder. Sobald ich danach etwas esse, spüre ich schon eine Wirkung. Das nutzt jedoch alles nur was, wenn es eine normale Verstopfung ist. Bei hormonell bedingter Trägheit, muss ich einfach abwarten, bis die paar Tage ausgestanden sind.

AW: Abnehmen ist leicht !!

Einhorn schrieb:

.

Bin noch nicht sehr weit gekommen aber es waren schon einige Beispiele dabei wie eine positiv gemeinte Affirmation ins negative ausschlagen kann.
.

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist wie die Geschichte über den Typen, der mit Hilfe seiner Affirmationen erreicht hatte, dass man ihm eine Karte für die Titanic schenkt:???: .
Da diese Dinge ausgesprochen wirksam sind (auch wenn man nicht sofort etwas fühlen, riechen und sehen kann), muss man besonders umsichtig damit umgehen.

Butterkaffee????:shock: :scared: Du meinst echte Butter in den Kaffee rein?:alcoholi:

AW: Abnehmen ist leicht !!

@Sonja: Ja , wie sich Dinge in einem festsetzten ist wirklich erschreckend. Da werde ich demnächst auch noch mal zu der einen HP gehen die da ganz tolle Dinge findet und auch lösen kann.

Ja, das Mandelmus von Rapunzel hatte ich auch gesehn sind mir aber zu viele KH, ich gehe heute ins Reformhaus und hole mir dort wieder das von Grano Vita .

Wie es ausschaut hilft der Sauerkrautsaft auch (inkll. Leberzauber und ordentlich Magnesium) , denn 1 Liter Eiswasser :shock: bekomme ich im Leben nicht runter

@Lolli: Ehe ich mir genaueres als Affirmation aussuche bleibe ich erst mal bei dem Beispielsatzt aus dem Buch "Mir geht es von Tag zu Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser " und " ich freue mich das ich meinem Wunschgewicht von 57 kg jeden Tag näher und näher komme" .
Mit den beiden SÄtzen kann nicht allzu viel schief gehen denke ich.
Zum Butter-Kaffe , ja , wirklich Butter in den Kaffe , gibts hier im Rezepte Teil auch und schmeckt wirklich gut :shock: , ich habe selber heute morgen gestaunt .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Affirmieren ist wirkungsvoll.

Ich habe leider in der Zeit bevor ich wieder an krebs erkrankt bin, den Gedanken gehabt:

Hoffentlich kommt mein Körper nicht wieder auf die Idee aus der schwieirigen Situation durch Krankheit rauszugehen, wie vor 10 Jahren.

Und?

Genau das ist passiert.

Ich habe wieder und wieder versucht positiv zu affirmieren aber es drang offenbar nicht durch.
Ich war bei einer Kinesiologin meines Vertrauens um das zu entkoppeln, aber das war 4 Wochen vor der Entdeckung des Tumors.

AW: Abnehmen ist leicht !!

Hier mal meine Futter von gestern

Frühstück:

1 kl. Glas Sauerkrautsaft , 1 Paleo Körner-Brötchen mit Butter , 1 gek. Ei ; 2 Bockwürstchen , K+S

Mittag:

Thunfisch mit Majo ; 1 gek. Ei

Nachmittag:

2 Tel. Kokusflocken

Abendessen:

1/2 Eiweibrötchen vom Lidl , etwas Schweinemett , 1 Scheibe Leberkäse mit Remoulade , 1 Scheibe Schweinebraten mit Remoulade


Getrunken 4 Liter stilles Wasser

Gesamtwerte:
75 % Fett ; 22 % Eiweiss ; 3 % KH (Skaldemann 1,33 ) , Kcal = 1924

Fast schon seltsam wie ich es ungeplant schaffe die Gesamtwerte fast gleich zu hallten :rotfl: . Aber weniger schaffe ich irgendwie nicht , muss mal schauen ob ich mal mehr schaffe vor allem im Bereich Fett könnte es so 2 mal die WOche schön mehr sein. Der Skaldemann der letzten Tage dürfte gerne höher liegen . Mal sehen wie ich das schaffe.


Ach ja, und sprotlich war ich gestern auch , gezwungener Maßen .
Mein Pferdchen hatte sich mal wieder schön eingesaut und ich musste 30 Minuten schrubben ehe es wieder ansatzweise einem Schimmel glich .
Um mich dann noch zu revanchieren habe ich ihn in der Reithalle 45 intensiv mit viel Trab und Galopp gearbeitet .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Einhorn schrieb:

@Lolli: Ehe ich mir genaueres als Affirmation aussuche bleibe ich erst mal bei dem Beispielsatzt aus dem Buch "Mir geht es von Tag zu Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser " und " ich freue mich das ich meinem Wunschgewicht von 57 kg jeden Tag näher und näher komme" .
Mit den beiden SÄtzen kann nicht allzu viel schief gehen denke ich.
.

Zum Vergrößern anklicken....

Anja, es gibt viele Wege, sein Traumgewicht zu erreichen und nicht jeder Weg wäre mit Freude gepflastert!
Als ich Studentin war, arbeitete ich mit der gleichen Affirmation, wie du. Ich hatte sogar das gleiche Wunschgewicht.
Ich wurde schwer krank, musste ein halbes Jahr mit der Uni aussetzen und sah zu, wie mein Gewicht wöchentlich runterraste, bis es bei 56 kg angekommen war.
Die "gute Nachricht" an der Sache war, dass ich dieses Gewicht über Jahre hielt:???: . Aber den Weg dorthin hätte ich mir anders gewünschst...

Um ganz sicher zu gehen, würd ich den Satz wählen "Ich freue mich, dass ich meinem Wunschgewicht von 57 kg jeden Tag, auf gesunde Weise, näher und näher komme" .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Lolli3000 schrieb:

Anja, es gibt viele Wege, sein Traumgewicht zu erreichen und nicht jeder Weg wäre mit Freude gepflastert!
Als ich Studentin war, arbeitete ich mit der gleichen Affirmation, wie du. Ich hatte sogar das gleiche Wunschgewicht.
Ich wurde schwer krank, musste ein halbes Jahr mit der Uni aussetzen und sah zu, wie mein Gewicht wöchentlich runterraste, bis es bei 56 kg angekommen war.
Die "gute Nachricht" an der Sache war, dass ich dieses Gewicht über Jahre hielt:???: . Aber den Weg dorthin hätte ich mir anders gewünschst...

Um ganz sicher zu gehen, würd ich den Satz wählen "Ich freue mich, dass ich meinem Wunschgewicht von 57 kg jeden Tag, auf gesunde Weise, näher und näher komme" .

Zum Vergrößern anklicken....

:shock: OK , ich werde den Satz auf jeden Fall so korrigieren wie du es vorgeschlagen hast .
Wirklich überhaupt nicht so einfach eine Richtige Affirmation zu finden

Vielen Dank für den Hinweis :lover:

AW: Abnehmen ist leicht !!

Lollis Ergänzung zu deiner Affirmation ist echt super. Genau diese Kleinigkeiten machen es aus. Mit der Zeit bekommt man darin Übung und es entwickelt sich ein Gespür dafür.

Bevor ich zugenommen habe, dachte ich häufiger, wie es wohl sein mag, wenn man so dick ist. Ich habe mich anfangs unbemerkt damit beschäftigt. Keine Ahnung, warum ich über sowas nachgedacht hatte. Dann dachte ich, "Hoffentlich passiert mir sowas mal nicht." In solchen Fällen greift das Gesetz der Anziehung unbarmherzig zu, so ein kleines Wörtchen wie nicht wird einfach übergangen. Seither bemühe ich mich, Formulierungen so exakt zu machen, dass sie tatsächlich nur ausdrücken, was ich genau haben will und wie es bestenfalls sein soll. Je konkreter, desto hilfreicher, dann gibt's auch weniger Überraschungen.^^

Teilweise habe ich jedoch immer noch Angst, Dinge herauf zu beschwören. Da geht es mir dann ähnlich, wie Doris, als sie beschrieben hat, welche Befürchtungen sie hatte. Wenn ich beobachte, was ich denke, z.B. an welchen Ereignissen wir wachsen und, dass dies meist die schwierigen Situationen im Leben sind. Dann wird mir bewusst, das genau diese Verknüpfung in mir, ganz schön gefährlich ist und ich das im Grunde so nicht haben will. Und da ist dann dann auch das gefährliche Wörtchen "nicht" schon wieder. ;-)

Meistens besinne ich mich aber auf die positiven Dinge, die mir widerfahren und daher hoffe ich dann, dass diese Energie überwiegt.

AW: Abnehmen ist leicht !!

Ich habe gestern mit der Lolli-Affirmation :lol: gearbeitet inkl. der "Mir geht es von Tag zu Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser"
Auch ist mir klar geworden warum ich beim reiten nie weitergekommen bin. Ich hatte mich schon mal mit Affirmationen (am Rande *hust* ) befast und mir den Satz ausgedacht "Ich bin eine gute einfühlsame Reiterin" und da hat sich das Schicksal wohl damit begnügt und ich habe mich im Verlauf der letzten Monate einfach nicht weiterentwickelt obwohl ich ja erst noch eine "gute und einfühlsame Reiterin" werden muss.
Also man muss schon höllisch aufpassen mit seinen Formulierungen und auch hier habe ich den Satz nun abgewandelt in "Ich freue mich wie die Zusammenarbeit mit meinem Pferd jeden Tag immer harmonischer wird. Wir entwickeln zusammen Schwung, Dynamik und Leichtigkeit "

AW: Abnehmen ist leicht !!

So gerade mal etwas Ruhe hier so das ich mal mein Futter von gestern noch einstellen kann:

Frühstück:
150 ml Sauerkrautsaft , K+B (hätte nie gedeacht das das so klasse schmeckt ) , 1/4 Eiweißbrötchen (Rest vom Vorabend) , 2 Schinkenröllchen mit Majo , 1 Ei mit Butter

Mittag:
1/4 Eiweißbrötchen mit Butter , 2 Bockwürstchen , 1 Ei , , K+S
Nachtisch:
4 TL Kokoksflocken

Abend:
Leberkäse (vom Lidl zum selbst aufbacken , sehr lecker ) ; gem. Salat


Gesamtwerte:
79 % Fett ; 22 % Eiweiss ; 4 % KH (Skaldemann 1,7 ) , Kcal = 2009

Wollte eigendlich mal weit über Gesamtumsatz essen , war aber zu satt.
Gerade mal 1 % drüber :???: , aber dafür der Skaldeman wieder besser.

AW: Abnehmen ist leicht !!

Futterplan gestern:

Frühstück:
2 K+B , 150 ml Sauerkrautsaft ; Rührei mit Schinken

Mittags:

2 Schinkenröllchen mit Majo , 1 Paleo-Körnerbrötchen mit Butter
Nachtisch . 3 TL Kokosflocken

Abend:
Hähnchenbrustfilet mit Brokkolie in Frischkäse-Butter-Mandelmehl-Sauce
Nachtisch. 2 Stückchen Stevia Schoki

Später beim Fernsehn: eine Hand voll Nüsse



Gesamtwerte:
75 % Fett ; 21 % Eiweiss ; 4 % KH (Skaldemann 1,36 ) , Kcal = 2109



Dann gab es gestern noch neue Schilddrüsenwerte. Da bin ich wohl nun in Tendenz zur Überfunktion :???: , noch nicht drin aber in Richtung , wie mir der Arzt sagte , daher gibt es jetzt die Tabletten in einer geringeren Dosis und in 3 Monaten wird wieder geschaut.
Kurz ist mir der Gedanke Überfunktion=Abnehmen gekommen und das ich die alten Tabletten gerne weiter hätte , aber dann habe ich mich Gedanklich in den Hintern getreten und mir gesagt das ich doch viel lieber Gesund bin

AW: Abnehmen ist leicht !!

Deine Gedanken zur möglichen Überfunktion kann ich gut nachvollziehen. Ich glaube, fast jeder hätte spontan das gleiche gedacht.
Du hast aber recht, gesund zu sein, ist das wichtigste und abnehmen wirst du auch so.

Hast du die Butter geschmolzen und dann geschäumt und wieviel hast du genommen?
Ich fahre zurzeit so auf die Sahne ab, ich könnte den ganzen Tag welche essen. Da ich so ein richtig großes Bedürfnis nach Sahne habe, frage ich mich schon, ob das jetzt ein Verlangen meines Körpers nach Fett ist oder, ob die Sahne da ein Art Sucht entstehen lässt. Wobei ich auch teilweise richtige Gelüste auf fette Salami oder ganz viel Butter im Rührei habe bzw. dick Butter auf's Brot. Ist schon seltsam, wie ich im Moment ticke.^^

AW: Abnehmen ist leicht !!

Hallo Sonja: Mit dem Butter-Kaffe musste ich fürs Büro experimentieren , da ich auch Löslichen koffeinfreien Kaffe nehme . Dazu kommt das Pulver und ein paar Stpckchen mit dem Tellöffel abgeschabte Butter in die Tasse das mit einem Schluck Kochendem Wasser aufgegossen , so schmelze ich die Butter , dann mit einem Handaufschäumer kurz aufschlagen und dann den Rest Wasser auffüllen . Habe dann sogar schönen Schaum auf dem Kaffe .
So sollte man erst die Butter schmelzen , aufschäumen und dann den Kaffe drauf geben .

Sahne finde ich auch toll , habe im Moment auch so eine permanente Lust auf Kaffe mit Sahne oder Butter und auf meine Paleo-Brötchen oder das Walnussbrot mag ich derzeit auch sehr gerne ganz dick Butter.
Liegt das vieleicht am beginnenden Herbst ?!

AW: Abnehmen ist leicht !!

So das WE war wieder recht vollgepackt , wie meistens bei uns .

Samstag morgens stand für Pferde der Schmied auf dem programm , daher gab es schnelles Rührei mit Champingnons-Speck und Frühlingszwiebeln .

Nachdem die Hufe gemacht waren gabs für mich die erste Sporteinheit , nämlich aus meinem gefleckten Schimmel wieder einen Schimmel rausschrubben , da kam ich schon ganz gut ins schwitzen , danaach kurze Pause dann Bodenarbeit mit dem Hotta , da kam dann schwitzen Nr. 2 , abe rauch die FReude das meine Affirmation zur Zusammenarbeit mit meinem Pferd schon wirkt :volldoll: , es war einfach toll .


Zu Hause gab es dann erst mal ein klenes Mittagessen aus fertigem Geflügelsalat , Fleischwurststücken einem halben Paleo-Körnerbrötchen und einer Käse-Ecke .

Sportprogramm Nr 2 : Staubsaugen , Staubwischen ect. und dann mein weiterer Angriff auf meine überflüssigen Pfunde. kleiderschrnak ausmisten.
2 große Säcke klamotten habe ich aussoritiert :shock: , dafür habe ich nun Platz für schöne neue Sachen für meine tolle neue Figur :megasmil:

Abends gings ins Kino und vorher nach Wunsch des Mannes in die Döner-Bude. Da gab es lecker überbackenen Döner mit einem großen Salat .

Die Werte habe ich an dem Tag nicht eingetragen .

---------------------------------------------------------------------

Sonntag Morgen dann hoch motiviert durch das Affirmations-Ergebnis mit dem Hotta und einem guten Gefühl einer besser passenden Reithose meine Maße genommen und die haben mich dann doch ganz schön wieder runter gezogen . An der Hüfte wieder 1 cm mehr ......

Damit war meine Stimmung den ganzen Tag permanent etwas gereizt und es half auch nichts das ich mir sagte das schlechte Stimmung weiter Kontra Produktiv ist :???: .

Schön war dann noch der 2,5 Stündige Ausritt bei tollem Sonnenschein , aber Abends beim tanzen hakte es imer wieder , es war mal weider zu voll und einige Talentlose standen einem dazu immer wieder im Weg und bremsten uns aus :twisted: ....... Naja, wenigsten kann man den Tag als sportreich sehen .

Habe nun heute Morgen dann doch noch schnel das Futter von gestern eingegeben und festgestellt das man mit 2 Scheiben Walnussbrot inkl. Belag einem Frühstücks-Ei durchaus schon 50 % seines gesamt Umsatzes zusammen bekommt :shock:

Das selbstgemachte Erdbeereis als Nachmittags-Snack habe ich bei der Eingabe geschätzt

Abendessen: Putensteaks mit kräuterbutter und einer Champignon/Paprika/Zucchini Pfanne mit Frischkäse-Souce und etwas Olivenöl

Nach dem tanzen knurrte mein Magen mal wieder und mir vielen die Paranüsse in die Finger ....... nicht gut :???: .... entsprechend hatte ich dan gestern mal einen mehr als "Ordentlichen" Kalorien-Pusch-Tag

Hier die Werte von gestern:

82 % Fett ; 15 % Eiweiss ; 3 % KH (Skaldemann 2,00) , Kcal = 2971

Allerdings einen mehr als ordentlichen Skaldeman .