Nach der Pflicht kommt die Kür

AW: Abnehmen ist leicht !!

@Dany: Ja, es ist schon verblüffend wie sich manche Wünsche so einfach erfüllen

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SO Futterplan von gestern


Frühstück:

K+B ; 1 Scheibe Walnusbrot mit dick Butter , 2 Scheiben Leberkäse-Aufschnitt , 1 Ei , 2 TL Mandelmus


Mittag:

siehe FRühstück , + zum Nachtisch 3 TL kokosflocken


Abendessen:

Schweine-Minutensteaks mit Butterkäse überbacken und Kopf-/Tomatensalat

Nach dem Tollen 1 Std ausritt an der frischen Luft grummelte mir wieder der Magen daher dann zu Hause: 3 TL Frischkäse ; 6 Paranüsse

Getrunken 3 Liter stilles Wasser , 3 Tassen Fencheltee , Abends 150 ml Senneblättertee

Hier noch die Werte von gestern
80 % Fett (177,7g) ; 17 % Eiweiss (82,3g) ; 7 % KH (15,1 g)
(Skaldemann 1,8 ) Gesamt-Kcal = 2009

AW: Abnehmen ist leicht !!

Frische Luft macht halt hungrig. Geht mir auch immer so.

Hmmm....heute Abend könnte ich mir meinen Schweinenacken der im Kühlschrank liegt noch mit Käse überbacken.......mmjaaaaammmm

AW: Abnehmen ist leicht !!

Hi Anja,


Ach Du großer Gott: Was jetzt da unten steht, habe ich geschrieben, als ich Deine allerersten Posts (mit 120 Gramm Eiweiß am Tag und so gelesen habe). Nun beachtest Du ja den Skaldeman-Faktor! Gut so!!! Und die 83 Gramm Eiweiß gestern sind natürlich schon ein gewaltiger Fortschritt gegenüber 120 Gramm.

Ich lasse aber meine "Protestnote" trotzdem stehen, So für andere, die sich immer noch mit Eiweißen mästen und denken, das wäre Low Carb!!!
Ich hoffe, Du bist nicht böse!!!

Also. Jetzt wird es bitterböse: Das fiel mir auf und gab mir zu denken:

Paleo: Gab es das wirklich vor 20 000 Jahren, was Du momentan ißt?
Ich selbst mache zwar die Ausnahme (Milchprodukte sind nicht paleo), daß ich an die Haselnüsse Butter tue. Das ist aber auch die einzige Ausnahme. Und Butter enthält nicht das kreuzgefährliche Kasein.

Schau bitte mal auf meine Signatur oder auf meine Web-Site! Außer Butter wirst Du da nur Sachen finden, die Mensch schon vor über 20 000 Jahren gegessen hat.

120 Gramm Eiweiß. Das sind (auf Deine Größe bezogen) etwa 70 Gramm zuviel. Bitte glaube insoweit Dr. Kwasniewski, der das schon 50 Jahre erfolgreich macht! Kannst auch mal auf mein Foto schauen, ob ich wegen Eiweißmangel muskelmäßig vom Fleisch gefallen bin.
Der Körper wandelt überzähliges Eiweiß gnadenlos in Kohlenhydrate um (zu ca. 46 Prozent).
Zu Deinen Kohlenhydraten darfst Du nochmal ungefähr 30 Gramm dazurechnen, weil Du um Welten zuviel Eiweiß zu Dir nimmst.

Ich esse zum Beispiel nur "Das Gelbe vom Ei", weil das Eiklar kein Fett, sondern nur das doofe Protein enthält.
Womit Du ordentlich in Ketose kommst:

Rückenspeck hat (kalorienmäßig): 97 Prozent Fett; 3 Prozent Eiweiß und Null Kohlenhydrate.

Gut: Die Keiler in freier Wildbahn sind nicht ganz so fett. Dafür mußte der alte Germane aber auch etwas tun, um an seinen Keiler zu kommen. Und, wenn er den Keiler hatte, dann mußte er ihn auch noch mit anderen teilen. So richtig Überfluß wollte da nicht aufkommen. Außerdem war der alte Germane im Durchschnitt nicht so fett wie wir. Er hatte es nicht nötig, Unmengen von Fett zu vertigeln, um abzunehmen. Wir schon!
Ach so: Geh mal in den Wald, was man - UM ZU ÜBERLEBEN - außer Wild, Beeren und Nüssen überhaupt noch essen könnte! Von Kräutern und so kann man nicht leben. Die haben keine Kalorien.
Ach so: Ganz übel natürlich Leinsamen! Erstens haben die Gifte gegen Fraßfeinde. Zweitens sind die nicht Paleo! Drittens: Da läuft der alte Germane so vor sich hin. Plötzlich: Links ein 80-Kilo-Keiler rechts ein Leinsamen.
Da der alte Germane schlau ist, läßt er den Keiler laufen, schluckt den Leinsam 'runter und sch... ihn genauso wieder aus, wie er oben 'reingekommen ist.
Meinst Du, daß die Germanen auf diese Weise überlebt hätten?

Think paleo!

Bis dann!

Peter!

AW: Abnehmen ist leicht !!

Mit dem Skaldemann läuft es ja jetzt richtig gut bei dir. Ich bin schon gespannt, ob sich das demnächst auch positiv auswirken wird. So richtig weiß man ja nie, warum es gerade läuft oder auch nicht.

Du scheinst dich aber besser zu fühlen und das wird sich ganz bestimmt positiv auswirken. Wirkt dieser Tee eigentlich inzwischen oder gibt es nach wie vor nur lautes Grollen?^^

AW: Abnehmen ist leicht !!

@Harli: Ja , ich freue mich schon auf dem Urlaub mit Pferd + viel Frischer Luft und lecker Essen :lol:

@ peter der schlaflose: Hallo und Wilkommen in meinem TB. Und ich bin dir ganz und gar nicht böse ich freue mich über Deinen Eintrag und da waren noch mal ein paar gute Dinge bei die ich zwar weiß aber es hapert oft an der Umsetzung .
Werde mich auf deinen Seiten auch noch mal schlauer machen.
Das mein Eiweißwert oft immer noch recht hoch ist wurmt mich auch , aber sobald ich mehr Fleich esse geht ja auch der Eisweißanteil recht flott hoch .
So insgesammt habe ich noch etwas Probleme bei meinen ausgefüllten Tagen das Paleo-Prinzip richtig umzusetzten , da ich nur einmal am Tag Zeit habe zu kochen, der Rest muss praktisch und vor allem schnell sein .

@Sonja: Ja, das mit dem Skaldemann läuft recht gut , aber an deinen komme ich ( noch ) nicht dran. Ich arbeite dran .
Bauch grummelt immer noch , aber eine leichte Wirkung gibts auch .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Hi Anja!

Ich komme auch immer auf ziemlich viel Eiweiß! Ich bin schon froh, wenn es mal klappt, dass E und F in Gramm gleich hoch sind.
Aber wenn ich noch mehr Fett nehme, werden es bei mir definitiv zu viele Kalorien.
Aber wir werden das auch noch packen! :dafür:

AW: Abnehmen ist leicht !!

Witschgi schrieb:

Hi Anja!

Ich komme auch immer auf ziemlich viel Eiweiß! Ich bin schon froh, wenn es mal klappt, dass E und F in Gramm gleich hoch sind.
Aber wenn ich noch mehr Fett nehme, werden es bei mir definitiv zu viele Kalorien.
Aber wir werden das auch noch packen! :dafür:

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Klar , packen wir das auch .

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So noch 7 Minuten dann


Die Smileys sind der Knaller


Wünsche euch allen ein schönes und leckeres WE :tongue:

AW: Abnehmen ist leicht !!

Ja, Anja, WOCHENENDE!!!!! Ich hoffe, du geniesst es .

AW: Abnehmen ist leicht !!

peter der schlaflose schrieb:

120 Gramm Eiweiß. Das sind (auf Deine Größe bezogen) etwa 70 Gramm zuviel. Bitte glaube insoweit Dr. Kwasniewski, der das schon 50 Jahre erfolgreich macht!
...
Rückenspeck hat (kalorienmäßig): 97 Prozent Fett; 3 Prozent Eiweiß und Null Kohlenhydrate.

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Dr. Jan Kwaśniewski hat diese Methode vor 35 Jahren erarbeitet.

Seine Empfehlung von 0,8 g Proteine pro Kg Körpergewicht gilt nur, wenn es sich um hochwertige (für den Organismus optimale) Proteine handelt. Die findet man in Schwarten, Knorpeln, Innereien.

AW: Abnehmen ist leicht !!

Einhorn schrieb:

@Harli: Ja , ich freue mich schon auf dem Urlaub mit Pferd + viel Frischer Luft und lecker Essen :lol:

@ peter der schlaflose: Hallo und Wilkommen in meinem TB.
....

So insgesammt habe ich noch etwas Probleme bei meinen ausgefüllten Tagen das Paleo-Prinzip richtig umzusetzten , da ich nur einmal am Tag Zeit habe zu kochen, der Rest muss praktisch und vor allem schnell sein .

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Noch mal Hallo,

vielleicht hilft Dir das:

Heute bin ich den ganzen Tag außer Haus (Qualifikation Deutsche Meisterschaft in Paaren im Glien mit dem Fanfarenzug).
Mein Proviant, bis ich dann abends wieder zu Hause bin: Eine Tupperdose mit ein paar Scheiben Rückenspeck, ein paar Scheiben Frühstücksschinken, ein paar Tomaten und (nicht in der Tupperdose) eine Gurke. Dann noch eine alte Cola-Pulle mit Kaffee und 2 Eigelb d'rin. Falls ich mehr Durst haben sollte, muß ich dort an den Wasserhahn. Im Falle zusätzlichen Hungers: Zum nächsten Supermarkt, eine Packung Bio-Eier und dann schlürfen. Mit solch einem "Spaziergang" kann ich auch gleich Zeit tot schlagen, was immer ganz wichtig für mich ist.
Also der "Zubereitungsaufwand", den Speck und den Schinken in Scheiben zu schneiden, hielt sich eher in Grenzen. Das fehlte noch, daß ich hier zum 5-Sterne-Koch avanciere.
Na - und ein Ei unterwegs mit'm Schlüssel oder so aufschlagen und ausschlürfen, ist auch kein großer Aufwand. Nur, daß man dann das Eiklar mit in den Mund bekommt, was aber "natürlicher" ist, als es wegzufeuern.
Momentan nehme ich ja nur deshalb das "Gelbe vom Ei", weil ich mit den Proteinen extremer (als für andere gut ist) 'runter möchte. Ich habe (bin 1,65m) derzeit 62cm Oberschenkel, wo kaum Fett d'ran ist. Da können ruhig 3-4 Zentimer Muskelmasse weg.

Bis die Tage!

Peter!

AW: Abnehmen ist leicht !!

@Lollie: Vielen Dank Dir auch ein Schönes WE.

@bebepep: Ok, an Schwarten, Knorpeln, Innereien essen müsste ich noch arbeiten


@peter der schlaflose: Also bei dem Gedanken an rohe Eier zu essen :kotz: ... mir wird schon übel wenn ich mein geochtes Ei aufschlage und das Eiweiß noch schlabbert . Alles was schabbelig ist verusacht mir einen Würgreiz
An richtige Fettschichten an Fleisch arbeite ich mich auch gerade erst wieder langsam dran, aber es wird besser , dann kann das mit dem Speck zum mitnehmen vielleicht mal klappen .
Nach fast 25 Jahren mageres Fleisch und lieber Gemüse/Obst dauert die Umstellung etwas länger .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Also bei dem Gedanken an rohe Eier zu essen :kotz: ... mir wird schon übel wenn ich mein geochtes Ei aufschlage und das Eiweiß noch schlabbert . Alles was schabbelig ist verusacht mir einen Würgreiz :sad:

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Allerdings. Geht mir genauso!!

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@Harli: Wir verstehen uns . Aber nichts desto trotz werde ich weiter dran arbeiten meine Ernährung zu verbessern, auch wenn es Dinge geben wird die gar nicht gehen so gewöhnt man sich an manch anderes dann doch

So , habe gerade lecker gefrühstückt. Ich liebe den Samstag, da haben wir uns beide auf Pfannkuchen eingeschossen.
Eier , Eiweißpulver , gemahlene Mandeln und diesmal auch etwas gem. Leinsamen etwas Sahne. Darauf kommt dann bei mir Mandelmuß oder Cocolino mein Mann nimmt seinen Honig oder Marmelade. Dazu dann K+S .
Jetzt bin ich erst mal pappsatt :lol: und gestärkt für die Hausarbeit .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Mir geht es auch so, deswegen kann ich nieniemalsnicht fettes Fleisch essen, zumindest keines, das sichtbares Fett an sich hat. Da wird jedes Stückchen auf meinem Teller erst einmal seziert, operiert und von allem Schwabbel befreit.
Dafür kippe ich mir tonnenweise leckeres Öl über mein Magerfleisch...verrückt:???: .

Anja, helfen bei dir die Blätter? Ich brauche auch dringend die ultimative Lösung (in meinen Rauchzeiten ging es mir da um Längen besser!). Da bei mir sogar die Magnesium-Überdosis versagt hat, habe ich mir Laxoberal einverleibt:shock: . Ich sage dir, die Wehen beim Kinderkriegen waren angeenhmer!

AW: Abnehmen ist leicht !!

Fett am Fleisch mag ich Ich liebe z.B. Bauchfleisch...mjaaam

AW: Abnehmen ist leicht !!

Bei mir ist es komisch, ich liebe geräucherten Speck, Grieben etc. also Dinge, die vor Fett strotzen.
Aber der Anblick eines Nackensteaks auf meinem Teller...bääääh:???: .

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@Lolli - Sennes macht bei Überdosierung auch schlimm Bauchweh!!! Sei vorsichtig!

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@Lolli3000 Hallo erstmal!
Ja! Fett/Speck => Tellerand. Habe ich bis vor einem Monat oder so auch gemacht. Beim Durchgang hat mir das Zeug von jeher rein mechanisch Brechreiz verursacht. Habe aber für mich ausgetüftelt, daß Rückenspeck (Skaldeman-Faktor = 16,3) mit Tomate zusammen prima die kritische Stelle passiert.


Nun die schlechte Nachricht. Tut mir leid:
Gestern gab's einen Schuß vor'n Bug für meinen Skaldeman-Glauben.
Eddy Murphy "Die Suche nach dem Goldenen Kind". Ich hatte die "unreine Nahrung" schon fast im Mund.
Mehr im Tagebuch (Seite 2).
Wegen äußerer Umstände kam es nicht dazu, das Zeug in den Mund zu führen, aber es war einfach zuuuuuu knapp.
Vielleicht sind das aber auch nur die letzten "Todeszuckungen" meiner Sucht???
Ich habe schonmal nach 6 Jahren Rauchfreiheit wieder angefangen. Jetzt bin ich im 5. Jahr.
Wie man Sucht loswird, weiß ich nicht wirklich.
Bezüglich Freßsucht dachte ich halt, daß Fett dividiert durch Summe aus KH und EW so eine Art Methadon ergibt.

@Witschgi Hallo! Du brauchst nicht auf Kalorien schauen! Kannst nach Herzenslust essen, solange Dein Körper aus "richtigen" Nahrungsmitteln aussuchen darf.

Bei mir ist halt das Problem, daß ich manchmal anfällig bin für die Versuchungen, die mich außerhalb meiner 4 Wände erwarten.
Eigentlich wollte ich ja hinsichtlich der gestrigen 18 Stunden außer Haus ein Exempel statuieren, wie man diesen Versuchungen widersteht. Es ist leider das genaue Gegenteil geworden!!!

Ich arbeite d'ran!

Bis die Tage!

Peter!

AW: Abnehmen ist leicht !!

@Lolli: Also ich habe die Blätter etwas länger ziehen lassen als es auf der Packung stand so etwa 30 Minuten und ja dann hat es geholfen.
Bauch speck mag ich auch schön kross gegrillt . Wenn du Grieben magst bist du mir schon mal einen Schritt voraus :lol:
Bei dem Laxoberal nehme ich nur 5-6 Tropfen das reicht bei mir zum Erfolg und tut dann auch nicht so weh

@Harli. Kommt bei mir drauf an wie dick das Fett ist. Aber ich arbeite dran

@kleine Raupe: Nö, das hatte jetzt jetz bei der Dosierung nicht

@peter der schlaflose: Dein TB nehme ich mir morgen etwas genauer vor

AW: Abnehmen ist leicht !!

GUten Morgen,

Ich poste mal schnell meinen Futterplan von gestern:

Frühstück

2 Scheiben Paleo-Walnussbrot mit Butter , 1 Ei , 1 Scheibe Krustenschinken mit Majo , etwas Mandelmus , K+S


Mittag:

Schoko-Muffins + Sahne

Abends:

Bratwurst , Zucchini-Paprika-Pfanne mit einem Löffel Frischkäse und etwas Olivenöl

Nach dem tanzen noch ein paar Paranüsse


Kcal: 2115
Protein: 77,7 g
Fett: 190,2 g
KH: 17,3 g
Skaldemann: 2,00