Nach der Pflicht kommt die Kür

Beim flüchtigen Blick auf deinen Plan ist mir erst mal nichts besonderes aufgefallen. Allerdings kenne ich die Atkins-Regeln auch nur oberflächlich.

Dir geht es doch in erster Linie um die Zunahme nach derm GEM-Woche, oder?

Feedback zu deinem Ernährungstagebuch

Hallo Anja,

mein erster Eindruck, dass du Atkins machen würdest, kam daher, dass ich soviel Sahne, Mascarpone etc. wahrgenommen habe. Wobei mir die Mengen erst beim zweiten Blick aufgefallen sind.

Wie Amethyst schon meint, fällt mir auch auf, dass ziemlich viele Milchprodukte dabei sind, die ich an deiner Stelle mal ins Visier nehmen würde. Bei mehreren Leuten, die erfolgreich abgenommen haben, war das Weglassen bzw. Reduzieren der Milchprodukte häufig der Schlüssel zum Erfolg.
Milch hat zwar einen niedrigen glykämischen Index und auch eine niedrige glykämische Last, jedoch verhält sie sich insulinotrop, das bedeutet sie ruft eine starke Insulinreaktion aus, die fast vergleichbar mit Brot ist, lt. Tim Ferriss' Aussage und gem. diverser Studien. (Hüttenkäse bildet da scheinbar eine Ausnahme. Er soll sogar bei der Fettverbrennung unterstützend mitwirken.)

Ich könnte mir jetzt vorstellen, dass die Kombination aus den konsumierten "echten" KH und der Insulinreaktion aus den Milchprodukten, sich bei dir vielleicht auch eher negativ auf's Abnehmen auswirkt.

Vielleicht war deine GEM-Woche so erfolgreich, weil es darin keine MP gab?!

Wenn ich die Bilanz deiner Kalorien überschlage, dann hast du in den letzen 9 Tagen, deines Ernährungstagebuchs, nur ca. 1.809 Kalorien eingespart, den Sport, der mit ca. 1.988 Kalorien veranschlagt wurde, ist da nicht reingerechnet.

Mit dieser Einsparung würdest du zwar keine 2 kg zunehmen, jedoch auch nicht besonders nennenswert abnehmen, denn um 1 kg Fett abzunehmen, müssen mindestens 7.000 Kalorien eingespart worden sein.

Die 2 kg aus der GEM-Woche waren auf der Waage sicher ein Mix aus weniger Fett und weniger Wasser. Je nach Zyklusphase hast du dann jetzt möglicherweise vielleicht etwas mehr Wasser eingelagert, was dann die Zunahme evtl. erklären könnte ... wobei Schwankungen ernsthaft erklären zu wollen, halte ich für unmöglich, Theorien gibt es jedoch reichlich.^^

Die KH liegen so bei 10-15 g am Tag Nährwertaufnahme so bei 85-95 % des Gesamtbedarfs ohne Sport einzurechnen.

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Wenn du durchschnittlich dieses Verhältnis zu dir nimmst, wirst du bestimmt abnehmen. Ich vermute jedoch, dass es ziemlich langsam gehen wird.
Rein rechnerisch komme ich auf folgendes Ergebnis:

100 % Gesamtbedarf = .... ca. 1950 kcal.
85 % vom Gesamtbedarf = ca. 1658 kcal.
tägliche Ersparnis = ............... 292 kcal.

Bei einer täglichen Einsparung von 292 kcal. brauchst du ca. 24 Tage, um 1 kg Fett abzunehmen.
Sport würde ich nicht mit einrechnen, der dient dann eher als Goody, damit es dann doch etwas schneller klappt, als hochgerechnet.

Also, etwas mehr als 3 Wochen für 1 kg und da sind die ganzen Wasserschwankungen nicht drin, die natürlich sowohl nach oben, als auch nach unten gehen. Da kann es schon mal so aussehen, als würde sich nichts tun oder, als würde es sich in die falsche Richtung bewegen.

Sorry, dass ich soweit ausgeholt habe. So hätte ich es für mich auch analysiert.

Lieben Gruß ... Sonja

Hallo Ihr beiden und vielen vielen Dank Sonja für deine ausführliche "Diagnose" .

Also ich hatte Anfangs schon Atkins im Profil stehen bis mir mal jemand sagte ich würde zu wenig fett essen das es Atkins wäre.
Daher habe ich mal auf Richtung LowCarb umgestellt da ich auch gerne Käse , Joghurt + Nüsse esse und dies ja bei Atkins auch nicht so erlaubt ist. ich wollte hallt mal schauen was passiert wenn ich mal "nur auf die KH " achte .
Die erste Wochen im Februar hatte ich Urlaub und konnte auch ganz gut nach Atkins Phase 1 essen.

Generell habe ich wie gesagt Probleme mir mein Frühstück und Mittagessen so das ich Atkinskonform esse daher dachte ich mir ich schaue erst mal darauf das ich die KH niedrig hallte.
Mascarpone habe ich mal mit rein genommen um das Fett zu puschen da ich anstonsten viel zu wenig Fett esse .

Was ich an unvertröglichkeit bei mir weiß ist "Kuhmilchprodukte" wobei Sahne noch OK ist . Aber auch das werde ich wenn der Arzt fdrauf anspringt noch mal austesten lassen.

Bei der GEMW habe ich auch Morgens Tee mit Sahne oder ab und an Kaffe mit Sahne getrunken .....
Bei der Bluanalyse zu der "MyWay-Diät" kam auch die Kuhmilchunverträglichkeit raus sowie die veträglichkeit von Vollmilch-Joghurt daher dachte ich mir orientiere ich mich mal etwas in die Richtung.

Was mir hallt auch aufgefallen ist ist das ich große Probleme habe generell Kalorien einzusparen, das müsste ich auch noch mal genauer anschauen , aber dann ist hallt "satt essen" auch wieder gestrichen ...... wie gesagt so das optimale essen für muss ich noch finden .

Uff , im Moment hällt mich der Büro-Stress ganz schön in Fesseln.
Warum ist das nur immer das selbe kurz bevor man in Urlaub geht :-x ....

Naja, essentechnisch gibt es im Moment meinen selbstgemachter Joghurt+Öl+Leinsamen+ Paranüsse zum Frühstück .
Mittags eine Scheibe Eiweißbrot mit dick Butter und Belag oder leztens auch nochmal Fisch+Majo , immer noch ein tolles Mittagessen
Abends dann Fleisch + Salat oder wie heute etwas Gemüse .

Gewogen habe ich mich noch nicht und bin mir auch nicht sicher ob ich das am WE mache da meine Verdauung wohl gerade auf Urlaub ist und das trotz der Leinsamen und probiotischen Bakterien .

Beim Hausazrt war ich heute zum Vorgespräch. Morgen wird Blut abgenommen und dann ist erst der Doc dann ich in Urlaub , aber dann gehts richtig los mit Schilddrüsentest , Ultraschall und dann schauen was bei der Blutunsuchung alles rauskommt .

Uff , im Moment hällt mich der Büro-Stress ganz schön in Fesseln.
Warum ist das nur immer das selbe kurz bevor man in Urlaub geht ....

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Das kenne ich auch nur zu gut. Durch den Stress, der sich dann ergeben hat, weil ich bald in Urlaub gehen wollte, war ich dann anschließend erst recht urlaubsreif. Wie lange musst du denn noch arbeiten, bis dein Urlaub beginnt?

Für deinen Check beim Doc wünsche ich dir alles Gute, ich hoffe, es gibt für dich befriedigende Ergebnisse, mit denen du dann was anfangen kannst.

Auf einen schönen Tag morgen, der vielleicht nicht ganz so stressig wird,
lieben Gruß ... Sonja

Vielen Dank Ihr beiden :liebdank:

Leider war es heute auch weider hektisch aber nicht ganz so nervig , bis auf den Stau bei der Heimfahrt :-x ...
Ich muss nächste Woche noch bis einschließlich Donnerstag arbeiten, davon einen Tag Schulung , aber das schaff eich auch noch.

Heute Morgen war ich zur Blutabnahme und zum EKG , nächste Woche muss ich dann noch Urin und Stuhlproben abgeben und dan geht es nach meinem Urlaub weiter mit Ultraschall , dann sollten die anderen Werte schon da sein und ich hoffe mal schon etwas mehr Licht ins dunkle bringen , vor allem für die Schilddrüse .

Liebe Anja, da bin ich aber auch sehr gespannt, was bei der Auswertung rauskommt!

Ruh dich von dem ganzen Stress mal gründlich aus und geniesse dein Pfingstwochenende .

@Lolli : Ja , Stress ist blöd aber die nun schon mal 3 Tage frei werde ich einfach nur genießen

@Hexekids: Oh, wie süß :liebdank: und euch natürlich auch schönes Pfinhgst-WE.
Bin leider nicht so begabt und kreativ mit Fotos aber es kommt vom Herzen


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Die Waage zeigte heute morgen was ich eh schon vermutet habe , keine Änderung. Aber so ganz ohne Verdauung in dieser Woche hatte ich da auch nicht mit einem Minus gerechnet und bin froh das es kein Plus ist , soweit man das bei einer analogen Wagge erkennen kann.

Allerdings nach dieser Woche wo ich Morgens meine Joghurt mit Leinsamen + Öl gegessen habe machte isch zumkindest heute Morgen mal der Darm bemerkbar . Gutv denn für die Ärztlichen UNtersuchungen sol ich da auch was abgeben. Schwierig bei Verstopfung :???: , aber eine von drei Proben hätte ich ja nun schon mal

So heute Abend sind wir zum essen eingeladen zu einem Mexikaner. Mal sehen ob ich da was finde was nihct zu viele KH hat

probier das doch mal mit dem kaltgepressten olivenöl

@guter: Danke , den Thread hatte ich mir schon mal durchgelesen.
Olivenöl pur im Mund ist nicht mein Ding , so im Salatdressing OK aber ansonsten muss ich mich schütteln .
Aber der Joghurt mit dem Lanolin + Leinsamen scheint mir zumindest Darmmäßig gerade ganz gut zu tun. Ich beobachte das aber mal weiter un schaue was die Untersuchungen beim Arzt noch ergeben .


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So der gestrige Abend fällt mal unter Schlemmereien Nicht-Low-Carb/Atkins Konform , aber er war gemütlich und sehr lecker .
Daher Haken dran und heute bin ich wieder artig .

Gestern war ein super schöner Tag. Wir sind alle Strecken mit dem Fahrrad gefahren , zu unserem Stall (1x) und zum Nachbarort zu einem Reitverein (2x) da war/Ist ein großes Reittunier .
Da gab es auch lecker Schweinenackensteak mit der leckeren Bruckmann-Majo mit kaum KH :shock: das gab es dann zum Mittagessen
Essenstechnisch war es gestern LowCarb allerding mit einem Bier da hatte ich urplötzlich Heiß-Durst drauf , aber ich habe es genossen und da ich mir vorgenommen habe mir auch ab und an mal andere Dinge zum geniessen zu gestatten war der gestrige Tag mit 37 g KH eigendlich OK .

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Heute Morgen gab es Rührei mit Speck Champingons und Frühlingszwiebeln und heute Nachmittag sind wir zm Kaffe eingeladen , keine Ahnung wie ich das mache ....ich will keinen Kuchen essen aber das sind Verwande die haben da absolut kein VErstämdnis .....mal sehen....

Liebe Anja,

bei dem Bierchen gestern hast du aus dir heraus doch eine Ausnahme gemacht und das ist auch in Ordnung.

Wenn du heute Nachmittag wirklich keinen Kuchen essen möchtest, dann spielt es doch keine Rolle, ob die Verwandten Verständnis dafür haben oder nicht. Du weisst selbst, wenn dir danach ist, dann würdes du eine Ausnahme machen und wenn nicht, dann lässt du es. Dass die dann komisch gucken oder vielleicht auch was sagen, kann schon möglich sein und es ist wirklich unwichtig.
Vielleicht können sie sich auch einfach nicht vorstellen, dass du tatsächlich keinen Kuchen essen willst und versuchen dir so, eine Brücke zu bauen, damit du dann doch noch zu deinem "Glück" kommst.

Und falls es anders ist, würdest du ihnen etwas aufzwingen wollen, dass sie nicht mögen, nur weil es dir dann dabei besser gehen würde?

Ich wünsche euch einen schönen Nachmittag und steh' einfach zu dem was DU willst.
Und wenn es der Kuchen ist, ist es doch auch gut.

Lieben Gruß ... Sonja

Hallo Sonja,

vielen Lieben Dank, du hast genau die richtigen Worte gefunden die ich zwar unbewusst schon in mir hatte aber irgendwie war ich dennoch für mich immer der Ansicht da ich nicht so abnehme wie ich möchte darf ich mir auch nichts gönnen sondern erst wenn ich mein Ziel erreicht habe :???: .

Aber irgendwie war das WE für mich hm ...... sagen wir mal Lichtbringend ....ich weiß nicht wie ich es anders ausdrücken soll. Aber ich habe mir halt ein paar Dinge gegönnt und mir ging es super dabei . ich bin so erholt wie schon seid langem nicht mehr , ich hatte mehr Energie beim Fahrradfahren wie schon lange nicht mehr .... ich weiß nicht ob es am Entschluss bzw in die Tat umgesetzten Arztbesuch liegt , irgend etwas setzt sich bei mir da gerade in Bewegung ..... mal sehen wo es hin geht


Meine neuen inneren Worte seid diesem WE
"Ich schaffe was ich ich mir vornehme, egal wie lange es dauert , ich genieße mein Leben"

Einhorn schrieb:

Meine neuen inneren Worte seid diesem WE
"Ich schaffe was ich ich mir vornehme, egal wie lange es dauert , ich genieße mein Leben"

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Genau, Anja! Die Kilos mal hin oder her, man sollte niemals vergessen, gut zu sich selbst zu sein und seine Seele zu streicheln .

Liebe Anja,

mit deiner neu gewonnen Erkenntnis und dem Wohlfühlen daraus wirst du bestimmt bald feststellen, dass Abnehmen gar nicht so schwer sein muss.

Ich freue mich, wenn es dir gut geht und du so deinen Weg für dich findest.

Lieben Gruß ... Sonja

"Ich schaffe was ich ich mir vornehme, egal wie lange es dauert , ich genieße mein Leben"

das sehe ich ganz genau so !
was nuetzt es einem super schnell paar kilos durch quaelerei abzunehmen, total ungluecklich zu sein und anschliessend das alte gewicht +noch einige kilos wieder drauf hat.
lass dir zeit, mach das womit du dich wohlfuehlst und setz dich nicht unter druck
dann laeufts schon von ganz allein