Nach der Pflicht kommt die Kür

AW: Abnehmen ist leicht !!

Gestern ging es mit den Muskelschmerzen , Fahradfahren und auch beim Reiten keine Probleme und hinterher war ich verschwitzt und habe mmich super gefühlt :jump2: .
Hatte gestern aber auch sehr gut und viel gegessen:

80 % Fett ; 17 % Eiweiss ; 3 % KH (Skaldemann 1,78 ) , Kcal = 2417

Das waren 467 kcal mehr als ich ohne Sport brauche , wollte eigendlich nur den Fettanteil mal höher bekommen und habe die Kalorienen aus dem Auge verloren :whistel2: , OK hatte ja auch etwas Sport daher dürfte das nicht zu schlimm sein denke ich .

Was mir im Momemnt gar nicht gelinkt ist der verzicht auf K+S morgens , irgendwie fehlt mir dann was . Habe mal versucht Tee zutrinken aber irgendwie ist es das auch nicht .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Puh, irgendwie sind diese Tage vor den Tagen immer zum :kotz: ich könnte immer weiter essen :-x wäre eigenlich auch gestern/heute fällig aber irgednwer oder was will mich wohl zum essen bekommen :dagegen: , irgendwann muss man bzw Frau doch auch mal satt sein :???: .

Habe auch schon versucht den Hunger zu ersäufen aber Magen lässt sich leider nicht täuschen . Gerade mal einen K+S nun ist im MOment mal ruhe , mal sehen wie lange

AW: Abnehmen ist leicht !!

SO Fressorgie durch Perioden-Beginn zum Glück beendet.

DA ich mich shclanker fühlte habe och mal nachgemessen aber da täuscht sich mein Gefühl anscheinend , nach der MEssung müsste ich eher zugenommen haben....werde wohl doch nicht drumrum kommen mich demnächst noch mal mit der Waage anzufreunden :???: .

Essen der letzten beide Tage habe ich nicht in FDDB eingetragen, hatte keine Zeit und nun keine Lust das noch nachzuholen.

Mal sehen was die Waage sagen wird.....

Morgen schreibe ich das essen wieder auf

AW: Abnehmen ist leicht !!

Hallo Anja,

schön, dass du dein TB umbenennen konntest.
Diesen bodenlosen Hunger und Appetit kenne ich vor den Tagen auch. Am besten steht man es einfach durch, denn selbst vermehrte Nahrungsaufnahme bringt bei mir keine wirkliche Besserung.

Warum du so leicht zu Muskelkater neigst, kann ich mir auch nicht erklären. Ich denke, an low carb sollte es nicht liegen.
Ich hatte während des Rückfluges so starke Wassereinlagerungen, dass mir die Füße und Beine ganz dolle angeschwollen waren. Es waren keine Knöchel mehr zu sehen und ich musste sogar die Schuhe öffnen, weil ich enorme Schmerzen hatte. Nachdem ich dann zu Hause war und sich das Wasser so langsam wieder abbaute, hatte ich hinterher auch ein Gefühl wie Muskelkater. Hinterher sah ich auch, dass ich teilweise sogar blaue Flecken hatte, die möglicherweise auch der Grund für den "Katerschmerz" waren. Also ganz merkwürdig das ganze. Ich kann mir auch nicht erklären, ob das evtl. mit der Wassereinlagerung zu tun hatte.
Da ich mich z.Zt. in der 2. Zyklushäfte befinde, lagere ich eh verstärkt Wasser ein und der Flug hat dann noch sein übriges dazu getan. Eigentlich war ich Freitag zum Arzt gegangen, weil ich Angst vor Thrombose hatte. Da er dann aber in Urlaub war, musste ich unverrichteter Dinge wieder nach Hause gehen und heute ist es auch schon wieder besser.

Lieben Gruß ... Sonja

AW: Abnehmen ist leicht !!

Guten Morgen Sonja,

früher habe ich in den Tagen vor den Tagen oft Schokolade genascht , das brauche ich jetzt zum Glück nicht mehr , auch so ist der Wunsch nach Schoki sehr zurückgegangen , das finde ich schon mal super .

Muskelkater ist auch nicht ganz richtig mir tun die Muskeln beim Radfahren oder Treppensteigen weh ect. weh . Habe nun mal ein Basenpulver nach Empfehlung meiner HP geholt das ist am WE angekommen , ist mie viel MAgnesium un dauch Kalium . Mal schaue ob es hilft .
Ansonsten hat die HP auch eine KSV (Körpersubstansverdünnung) vorgeschlagen die habe ich am Samstag weggeschickt , nun werde ich die nächsten Tage meine ganz eigenen Globolie bekommen . Es bleibt Spannend

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Futterplan heute

Früchstück:

selbstgemachter Joghurt mit Himbeeren (gefrohrene vom Aldi) , geschrotette Leinsamen und ein Schuss Erdnussöl , ein paar Paranüsse , Kaffe+ Sahne

Mittag:

1 Oopsie (deftig mit Schaafskäse + Schinken ; einfach lecker die Dinger ) belegt mit Schinken Butter und etwas Majo , 1 Kaminwurz , 1 gek. Ei , 1 Stck Kiri



Abends bzw Nachmittags:

reiche ich nach


Fazit bis dahin:



80 % Fett ; 18 % Eiweiss ; 2 % KH (Skaldemann 1,8 ) , Kcal = 1001


Schaut schon mal ganz gut aus bis hier hin denke ich
Mein Fetterhöhung klappt recht gut, ich muss dann nur mehr aufpassen das die gesamtkalorien im Rahmen bleiben

AW: Abnehmen ist leicht !!

Mir geht es leider immer noch so, in den berüchtigten Tagen brauche ich unbedingt Süsses. Für diese Fälle habe ich aber immer erlaubte Schoki hier stehen.

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@Lolli: Hm, erlaubte Schoki klingt recht Interessant . Kaufst du die hier im Shop ?

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So gestern Abend gab es Putenschnitzel mit Kräuterbutter und Blumenkohlpüree , sehr lecker aber ich kam nicht auf so gute Fettwerte so das ich abends nach dem reiten noch ein paar Paaranüsse eingeschoben habe .

Damit lag ich dann bei diesen Werten:

74 % Fett ; 23 % Eiweiss ; 3 % KH (Skaldemann 1,3 ) , Kcal = 1822

Mit Geflügelfleisch ist es nit so einfach sein Fett zusammen zu bekommen, aber ich esse so gerne Geflügel .



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Frühstück heute:

Joghurt mit Leinsamen und ein paar Paranüsse , K+S


Mittagessen:

Thunfischsalat mit viel Majo und ein Ei

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Anja, ich kaufe immer hier: http://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_no...ier+schokolade&rh=i:aps,k:cavalier+schokolade

Fast alle meine Leckereien .

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Hi, danke für den Link. Allerdings bekomme ich da nur Musik-CD`s angezeigt wenn ich drauf klicke , aber ich bestelle auch schon mal da und werde da wohl auch die Schoki finden

AW: Abnehmen ist leicht !!

Echt:shock: , gib mal Cavalier Schokolade ein. Ich liebe die Sorte "Milch-Banane".

AW: Abnehmen ist leicht !!

So, habe gerade eine Großbestellung bei Amazon aufgegeben :whistel2: und Du bist Schuld

AW: Abnehmen ist leicht !!

Einhorn schrieb:

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Frühstück heute:

Joghurt mit Leinsamen und ein paar Paranüsse , K+S


Mittagessen:

Thunfischsalat mit viel Majo und ein Ei

Zum Vergrößern anklicken....

Zum Abendessen gab es dann Putensteaks und einen gemischten Salat , Dressing mal mit Majo wegen dem Fett

Später noch 4 Paranüsse beim Fernsehn


Gesamt Werte:

75 % Fett ; 23 % Eiweiss ; 2 % KH (Skaldemann 1,3 ) , Kcal = 2057

5% über dem Gesamtumsatz und wieder zu wenig Fett


Wie schafft man es unter dem Gesamtumsatz zu bleiben und trotzdem genug Fett zu essen :help11:


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Frühstück:
Heute mal weniger Joghurt mit etwas mehr Erdnuss-Öl / Himbeeren und Leinsamen zum Frühstück dazu ein Stück Kiri-Sahne
Der selbstgemachte war gestern nichts geworden also muss ich mit dem den ich noch habe sparsam umgehn .

Mittags :
1 Scheibe Eiweißbrot mit Hänchenbrustaufschnitt + Majo , 1 Ei , etwas Pecorino , 1 kl. Tomate

Abends:

Putensteaks mit Kräuterbutter und Lauchgemüse in Butter Sahne

Später noch ein paar Paranüsse


Gesamt Werte:

77 % Fett ; 22 % Eiweiss ; 3 % KH (Skaldemann 1,3 ) , Kcal = 1968

AW: Abnehmen ist leicht !!

Mit dem Fettanteil bin ich noch nicht so zufrieden. Schweinefleisch wäre da bezüglich Fett besser sollte ich aber laut meiner HP nicht zu viel/oft von essen und Rind ist ja auch eher Mager , bei Fisch schießt auch der Eiweiß-Anteil wieder hoch :???: , gar nicht so einfach .
Tagsüber klappt das recht gut mit dem mehr Fett allerdings habe ich dann Mittags schon locker oft über die Hälfte des Gesamtumsatzes gefuttert :shock: . In meinem berechneten gesamtumsatz ist nun zwar das reiten oder auch Pferd putzen bzw mit dem Rad zum Stall fahren nicht mit drin , da dies nicht immer gleich ist , aber wie es ausschaut esse ich wirklich einfach zu viel ...... mal sehen wie ich den Hunger weg bekomme um weniger zu essen .

Habe auch gestern noch etwas im Netz gestöbert und bin auf das Vitamin D gestoßen . Bei meiner Blutuntersuchung von Juni waren nun Vitamine nicht mit bei den Messungen dabei aber wenn ich mir die Mangelerscheinungen durchlese passt das schon wie Faust aufs Auge. Daher habe ich mir nun mal Vit D Tabletten geholt die ich nun Morgens und Abends nehme .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Gestern ist das Paket mit der LC-Schokolade und den anderen Sachen angekommen . Bin aber bisher noch davon geblieben da es am Stall ne kleine Geburtstagsfeier gab. Aber auch da habe ich mich von den Chipstüten und Mix-Getränken fern gehalten. Hat mich einfach nicht gereizt :stolz: . Dafür gab es dann zu Hause 2 Paranüsse .
Vieleicht werde ich heute mal die Schoki testen


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Da das Essen meist gleich ist hier nur die gesamt Werte von gestern:

78 % Fett ; 18 % Eiweiss ; 4 % KH (Skaldemann 1,59 ) , Kcal = 1853

AW: Abnehmen ist leicht !!

Das hast Du prima gemacht!
:laola:

AW: Abnehmen ist leicht !!

Viel Spaß beim Genuß der Schoki.
Dein gestriger Skaldemann sieht doch echt ordentlich aus und die Kalorien gehen auch noch. Bist du denn richtig satt geworden?

Lieben Gruß ... Sonja

AW: Abnehmen ist leicht !!

@Dani: Danke schön , dafür bin ich gestern schwach geworden

@Sonja: JA, ich bin da gut satt gewesen . Aber ich möchte schon gerne meinen Fett Wert so bei 80 % haben, also eher richting hight Fett .
Ist dabei allerdings nicht so einfach da dann auch die Kalorien im Griff zu haben und wie man sieht fehlt mir auch oft Fett .

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So das WE war mal wieder gut zugepackt. Samsatg viel Hausarbeit, von Betten überziehen über Fensterputzen Staubsuagen ect. war ich bis Mittags voll beschäftigt , dann schnell Oopsies mit Röstzwiebeln und etwas Schinken gemacht , die waren sehr lecker allerdings hatte ich nach 3 Stck mit Butter immer noch Hunger :???: , haben dann mal die Schoki probiert 1 kl. Stück , die hat nach so langem Schokoladen verzicht sehr gut geschmeckt und da wir dann auch zu den Pefrden sind ist es bei dem einem kleinem Stück geblieben .
abend haben wir gegrillt und da lag ich ganz gut trotz der Portionselbstgemachtem Eis zum Nachtisch .

Gesamt Werte:

76 % Fett ; 21 % Eiweiss ; 4 % KH (Skaldemann 1,5 ) , Kcal = 2183

etwas mehr Kalorien als Gesamt erlaubt aber bei dem sportlichen Tag denke ich noch OK .


Tja, der Sonntag fing ganz gut, mit einem recht reichhaltigem Frühstück
aber ohne Mittagessen ist das auch OK. Wir waren dann mit den Pferden on Tour , sind zu m ausreiten weg gefahren und waren erst um 17:30 Uhr wieder zu Hause . Zwischendrin habe ich 1,5 Liter Wasser getrunken und vom Hunger ging es auch , bis es ans Essen ging. Da wurde ich sio irgendwie nicht richtig satt.
Sind dann noch 1 Std spazieren gegangen und kamen an einer Eisdiele vorbei. Habe mir 2 Kugeln Eis gegönnt und später noch 2 Gläser Prosekko rose und dann kamen noch ein paar Nüsse und Stevia-Schoko-Drops dazu ......

OK, Vorhaben für Diese Woche: weniger Kaffe mit Sahne und dann acuh koffeeinfreier Kaffe , und weiter versuchen die Kalorien runter zu bekommen bei höherem Fettanteil .
Gewogen habe ich mich am WE auch nicht. Ich fühle mich im Moment gut und das ist mir wichtig ich wollte das nicht durch ein negativ Erlebnis auf der Waage zunichte machen und da die Hosen noch wie sonst sitzten wird sich Gewichtstechnisch auch noch nichts getan haben .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Futterplan gestern:

Frühstück :
selbstgemachter Joghurt mit Himbeeren + Leinsamen ; Paranüsse ; KmS

Mittags:

1 Scheibe Eiweißbrot mit Butter-Schinken-Majo , 1 Ei , 1 Stck Peccorino , 1 Stck Kiri mS , Macadamias

Abendessen:

Zucchinistäbchen überbacken mit Speck-Champingongs (seperat angebraten zum schluss ein EL Frischkäse drunter gehoben) gem. Hackfleisch zum überbacken etwas geriebener Edamer


Gesamt Werte:

80 % Fett ; 17 % Eiweiss ; 3 % KH (Skaldemann 1,8 ) , Kcal = 1985

Na der Skaldemann kann sich doch mal sehen lassen :jump2:
ich bin mir nur nicht ganz so sicher ob das mit den Kalorien zum abnehmen so OK ist , imer hart an der Grenze .

AW: Abnehmen ist leicht !!

Futter gestern Morgens und Mittags eigendlich wie gehabt

Abends:

Hähnchenfilet Arizona + Eisberg- Paprika-Tomatensalat (ÖL-Essig-Majo-Dressing)
Nachtisch 2 Stck Schoki später nach Pferdebespaßung noch ein paar Nüsse


Gesamt Werte:

80 % Fett ; 18 % Eiweiss ; 2 % KH (Skaldemann 1,7 ) , Kcal = 1956

AW: Abnehmen ist leicht !!

Hallo Anja, du hast wohl so einen großen Hunger wie ich? ;-)

An deiner Stelle würde ich das mit der Schilddrüse noch mal genauer unter die Lupe nehmen. Was heisst "leichte Unterfunktion"? Hast du den Wert? Wenn nicht, lass ihn dir von der Praxis geben. Was von der Schilddrüse wurde untersucht?

Du bist ja noch in der Einstellungsphase, da müsstest du eigentlich ca. monatlich gucken, ob die Dosis stimmt.

Wie geht es dir jetzt mit den Tabletten? Übrigens: keine Angst davor, Chemie zwar, aber ohne Nebenwirkungen.

Die Schilddrüsen-UF verursacht auch seelische Probleme. Du hast vom emotionalen Stress geschrieben. Den vertrage ich in den Phasen der UF überhaupt nicht! UF verursacht Depressionen, die leichte Form ist nicht so einfach zu erkennen. Ich habe es jedesmal gar nicht rechtzeitig erkannt :-(

Liebe Grüsse und ein sonniges WE!

Beata