Nase voll vom Übergepäck!

AW: Nase voll vom Übergepäck!

Hi alandra,

zu viel Protein ist es nicht. Manche Leute machen proteinreiche Diäten, dann essen die immer so viel. Bei empfindlichen Nieren muss man aufpassen und gesunde Leute sollten sich genug mit Wasser versorgen, dann ist alles ok.

Das Atkinsbuch sagt für eine 1,68 m Frau 75 bis 156 g.
Und dann gibt es ja noch diese allgemein Regel, die im Forum auch kursiert: 1 bis 1,5 g pro kg Körpergewicht, also bei dir dann 94 bis 141,6 g.

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme. Das geht recht flott nach unten bei dir, find ich.

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Hallo marianna,

schön wieder von Dir zu lesen^^.
Danke für die Glückwünsche. Im Moment bin ich auch sehr zufrieden mit meiner Abnahme :lol:
Hab ja auch lange genug gejammert gehabt!
Danke Dir auch für die Erklärung mit dem Protein.

Einen schönen Samstag.

Lg alandra

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Guten Morgen,

es ist Sonntag und ich bin mal wieder seid 3 Uhr wach !
Waage zeigt heute Morgen 94,55 Kilo an.

Werte von gestern:
1545 kcal
125,3 g Fett
14 g KH
90,9 g Protein

Plan für heute:
Morgens
3 Eier mit Mayo
Mittags
Salat und Frikadellen ( selbstgemacht) mit Kräuterbutter
Abends
wieder Eier mit Mayo

Einen schönen Sonntag.

Lg
alandra

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also wenn ich mich jetzt nicht täusche, solltest du mehr fett als eiweiss zu dir nehmen bei der aktinsdiät

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Soweit ich weiß, muss man nur von allem genug haben, um den Körper zu versorgen, deswegen gibt es im "aktuellen" Buch diese Tabelle mit den Werten für Eiweiß, wovon man ja auch nicht zu viel essen sollte. Die Kh sind sowieso vorgegeben und Fett isst man bis man satt ist.
Bei Fett ist es wie bei Eiweiß, dass man ca. 1 g pro kg Körpergewicht braucht, damit der Körper versorgt ist. Aber da man in Ketose die Energie aus dem Fett herholt, sollte man schon noch ne Schippe draufpacken, damit Ketonkörper hergestellt werden können. "fussel" hat hier im Forum mal geschrieben, das sind so mindestens 30 g, die man unbedingt braucht.

Alandra, mit 125 g Fett bist du gerade so bei deinen 1 g pro kg +30 g. Weniger sollte es nicht werden, um genug Ketonkörper/Energie für den Tag zu haben.

Ich hab das auch so gemacht, dass ich lieber mehr Fett genommen hab, damit ich genug Energie hab und nur "genug Eiweiß", damit der nicht verzuckert wird. Ist ja auch besser für die Nieren und günstiger beim Einkaufen. Ich glaub, bei Eiweiß-Diäten wird man echt viel Geld los fürs Essen. Fettiges ist schon günstiger, weil man weniger Gramm davon kaufen/essen muss bis man satt ist. Bei mir ist das zumindest so. Fett verhindert bei mir auch Heißhunger und Verstopfung. Ich mache es jetzt immernoch so, nur mit viel mehr Grünzeug, dadurch mehr Kh, aber Eiweiß und Fett reguliert sich dann auch. Mir geht/ging es am besten, wenn Eiweiß und Fett in Gramm ungefähr das gleiche sind.

Am einfachten find ich diese 1 g pro kg Körpergewicht, nicht am echten Gewicht zu orientieren, sondern an Körpergroße in cm - 100. Das fühlt sich für mich auch realistiger an. Ich könnte ja mit meiner Körpergröße auch 50 kg wiegen, aber 50 g Fett und 50 g Eiweiß wär mir zu wenig, um gesund zu bleiben, da nehm ich lieber meine Mindestensmenge von 71 g. Und andersrum ist das ja auch so, ich könnte ja auch 150 kg wiegen, aber 150 g Fett mit 150 g Eiweiß brauch ich doch nicht, um versogt zu werden. Das wäre mir zu viel Eiweiß für einen Tag. So schätze ich meine Mindestmenge, natürlich esse ich manchmal auch 250 g Fett an einem Tag, je nach Hunger. Ist dann zwar nicht richtig LOGI, aber dafür Atkins Phase 4.

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Danke marianna für deine Antwort!
Dann sind meine Fettwerte ja noch nicht so optimal, obwohl ich nie Hunger habe.
Ich muss mal schauen das mein Fett etwas höher wird.

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Guten Morgen,

Waage heute zeigt 94,30 Kilo !

Werte von gestern:
1577 kcal
123,4 g Fett
12,8 g KH
104 g Protein


Plan für heute:
Morgens
3 Eier mit Mayo
Mittags
Putenleber und Sauerkraut
Abends
Eier mit Mayo


lg
alandra

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siehst du, so stück für stück gehts wieder weiter machst du noch zusätzlich sport?

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Hallo Maike,

zu meiner Schande muss ich gestehen das ich null komma nix an Sport mache!

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hihihihi ich bin auch keine sportskanaone, werde nun heute aber endlich anfangen

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Ich drück dir die Daumen Maike^^ . Ich hoffe das ich irgendwann mal den dreh kriege.

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wenn man den inneren schweinehund überwunden hat, ist es echt toll, man fühlt sich super, viel fitter, ist nemme so müde und es entspannt auch.
aber die couch entspoannt halt auch hihihi

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Oh wie recht du hast Maike *g* ich liebe meine Couch *lach*.

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ja ich auch. da lieg ich grad drauf. aber ich hab gestern schon den halben tag gelegen heut muss ich n bissle was tun

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Guten Morgen,

heute zeigt meine Waage leider 95 Kilo an, aber ich denke das kommt davon weil ich gestern meine Tage bekommen habe !

Werte für gestern:
1852 kcal
146,2 g Fett
13,3 g KH
116,1 g Protein

Gestern habe ich allerdings zum Abendbrot zwei Schinkenknacker gegessen !

Plan für heute:
Morgens
Rührei
Mittags
Nackensteak mit Kräuterbutter und Sauerkraut
Abends
Eier mit Mayo


Ich hoffe die Schinkenknacker ruinieren mir nicht wieder meine Abnahme.

Lg
alandra

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du auch? können wir uns die and geben

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Guten Morgen,

Waage sagt heute 95,15 Kilo.

Werte für gestern:
1348 kcal
111,1 g Fett
10,8 g Kh
74,7 g Protein

Plan für heute:
Morgens
Oopsies mit Margarine und Käse
Mittags
Nackensteak mit Kräuterbutter Rest Sauerkraut
Abends
Eier mit Mayo


Lg
alandra

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Guten Morgen,

Waage heute zeigt 95 Kilo an.

Werte von gestern:
1246 kcal
99,6 g Fett
10 g KH
72,4 g Protein

Plan für heute:
Morgens
Oopsies mit Margarine und Käse
Mittags
Würz Spinat und Thunfischstaek
Abends
Eier mit Mayo

Einen schönen Tag

LG
alandra

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Guten Morgen,

ich glaube ich kriege meine geliebten 94 Kilo nicht mehr wieder .
Waage heute zeigt schon wieder 95,15 Kilo an.

Werte für gestern:
1392 kcal
108,7 g Fett
17,2 g KH
86,6 g Protein

Plan für heute:
Morgens
Oopsies mit Margarine und Käse
Mittags
Thunfischsteak und Blumenkohl mit Butter
Abends
Eier mit Mayo

Lg
alandra

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Vielleicht tun dir die Oopsies nicht gut? Vorher hast du Rührei und sowas gegessen, oder nicht?
Vielleicht tun dir Milchprodukte im Allgemeinen nicht gut? Das hab ich schon häufiger gelesen, dass jemand besser abnimmt, wenn er/sie weniger Milchprodukte isst. Zum Beispiel keinen Käse essen, obwohl 120 g erlaut sind.