Ich habe gerade ein paar Themen recherchiert und bin auf einmal über die Google Suche auf meinen thread hier gestoßen. Irre!
Was soll ich sagen. Ende 2020 war ich bei 94kg und bis Mitte 2022 war ich bei gleichem Gewicht runter auf 16% Körperfettanteil.
Jedoch habe ich „nur“ bis ca 130kg ketogen gegessen und dann - bedingt durch ein teils exzessives Sportprogramm - vermehrt Kohlenhydrate. Wer bei 100kg alle 2 Tage mehr als 10km läuft oder 50km Rennrad fährt, der verträgt auch mal ein Stück Kuchen
oder zwei… oder 4.
Letztlich habe ich nicht mein Gewicht durch Keto oder irgendeine Diät verloren, sondern durch weniger Essen und mehr Bewegung. Man lernt bei Keto aber relativ schnell, wie man kocht. Das ist ein Plus. Und Fett schmeckt einfach gut.
Nun habe ich, bedingt durch Weihnachten und die verdammte Grippewelle, jedoch wieder auf etwa 105kg zugenommen.
Die Lust auf Keto hat sich wieder eingestellt. Einfach, um mal wieder „clean“ zu essen, ohne viel Mist.
Die sportliche Leistung ging nun innerhalb einer Woche auf Keto sofort in den Keller. Klar habe ich keine Heisshungerattacken und die „Wand“ kommt nicht. Es fühlt sich eher so an, als ob ich schon mit Wand im Gepäck losgehe. Was vorher 15km waren sind jetzt 6-7km langsam.
Vermutlich noch zu früh. Noch nicht richtig umgestellt, etc…
Ich geb der Sache mal noch 1-2 Wochen Zeit und konzentriere mich lieber auf Schritte machen und ggf langsam den Laufanteil steigern.