Ninette gegen den "bösen" Hunger

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Na, DAS kann man ja wirklich ne Mahlzeit nennen.

Wie siehts aus mit Gemüse?
Mal ne halbe Tomate, schön gewürzt...
Wie isses mit lecker angerührtem Quark? (süß oder herzhaft)

Vielleicht stehts schon irgendwo - nimmst du Vitamine und Mineralien dazu?
Abfangs wäre das sicher gut und zusätzlich Vitamin B-Komplex.
 
@fussel: Ich nehme jeden Abend Spirulina (da sind alle B's drin) und Cal/Mag-Kapseln (natürlich zuckerfrei). Quark und Tomate vertrage ich nicht gut, aber morgen werde ich wohl ne Runde Spinat oder grünen Spargel einbauen, zum Fisch denke ich.
Ich sag ja, ich taste mich ran an die Mengen, hab mir eben auch noch nen Mitternachtssnack gegönnt :essen:- war heute viel auf den Beinen und nach dem Abendessen war ich grad mal bei 940kcal (bei 80 Min. NW, 120 Min Stepper und Hin-/Her mit dem Rad) :schwitz:

Es gab noch:
2,5 Knäcke, Makrele 50g, Forelle 30g, Mayo 10g, 1 hartes Ei, ein kleines Putenhackbällchen~10g, 1,5 Hering~90g, Reste vom Huhn~25g

Jetzt bin ich satt und gehe schlafen! Gute Nacht!
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Guten Morgen!

Frühstück:
2 Knäcke, 2 Eier, Lachs~13g, Forelle~10g, 1/2 Hering~30g, 1 Mßl Lecithin, Mayo 15g
 
Das freut mich wirklich >:)

Ich hab das gestern auch nicht böse gemeint. Ich bin oft sehr direkt, was manchmal heftiger ankommt, als ich es beabsichtige :rolleyes:
 
@Rubenslady: Schon ok, ich weiß mich ja zu wehren! >:)

So, zum Mittag gab es:
Tilapiafilet~55g, Hering in Gelee 100g, Putenhackbällchen 20g, 1 hartes Ei, grüner Spargel 100g, Mayo 30g (jaja, es gab Gemüse!;))

Abendessen:
Putenschnitzel~277g :shock:, Rest Pute in Aspik~30g, Mayo 60g

Wahnsinn, dass das alles reingepasst hat auf einmal, aber ich bin den ganzen Tag schon so ausgehungert. War aber auch heute wieder viel Bewegung: 80 Min. NW, 2 Std. Stepper, 20 Min. Physiotherapie (Muskelaufbautraining :eisen:)
Da bleibt von den Kcal nicht mehr viel über, aber egal, werde mir ja nachher noch nen Nachthappen gönnen!

Nachtrag: Ein Nachtmahl ist heute mal wieder von Nöten: bin bei der Futtermenge gerade mal bei 932 kcal...das ist sogar mir zu wenig, also, happahappa um Mitternacht ;)
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Na, dann lass es dir schmecken!
Für mich ist mein Nachtmahl immer das Highlight des Tages - ich liebe es einfach, ganz in Ruhe verschiedene kleine Häppchen zu genießen! :tongue:
 
Mach mal nicht zuviel Nordic Walking ;-) 60 minuten reichen doch auch.

Solange du nur kleine Portionen essen kannst und viele Dinge nicht gut verträgst, wirkt Ausdauersport kontraproduktiv aufs Zunehmen.
Fittness kannst du auch mit weniger aufbauen und später steigern.
 
Hallo ihr Alle!

Heute ist absolut nicht mein Tag. Bin schon um 4h aufgewacht, habe mir Frühstück gemacht:

2 Eier, 2 Knäcke, Hering~60g, Makrele~15g, Mayo 15g, Lecithin 1 Mßl

bin wieder eingeschlafen, um 11h aufgewacht, mir war sauwarm und übel. Gut, warm ist mir in letzter Zeit immer, aber übel :confused: Dann habe ich nur miese Laune heute und schwanke zwischen frieren (Heuschnupfen hat eingesetzt, daher auch Schnodderseuche) und Hitze. Außerdem habe ich das Gefühl, ab Magen abwärts einen riesen Korken zu haben...Klo geht gar nicht (seit Tagen....)

Nach dem Mittag:
Tilapia~62g, Hering 60g, 1 Putenwiener~30g, 1 Spiegelei, grüner Spargel 64g, Mayo 30g

war ich wieder Walken (jaa, wieder 80 Min., die Strecke ist eben so lang).
Heute abend kommt Besuch zum Essen, aber ich mag gar nicht so recht (wegen Korken)...gibt aber Putenkeule/-flügel und probehalber ein Entenschenkel....werds eben versuchen...was ein Tag :bruell.
 
Ich glaube, dir fehlen Ballaststoffe, dann kommt die Verdauung wieder in Schwung! Wenn du kein Gemüse und Salat essen willst, versuche es doch mal mit Flosamenschalen! Dazu reichlich trinken, dann flutscht´s bald wieder! >:)
 
@Banshee: Danke, werde ich testen! Der Spargel gestern und heute lag mir auch irgendwie quer...

Heute Abend gab es ja Putenkeule und Entenschenkel. Ente ist echt lecker, werde mir morgen mal ne ganze kaufen (is bei uns grad im Angebot ;))

Allerdings hab ich mir danach noch ein Putenwiener, 2 Knäcke mit Gouda und Makrele und Lachs gegeben...jetzt is mir wieder schlecht und der Tag hört auf, wie er anfing :cry:

Was solls...gehe jetzt ins Bett, hoffe durchzuschlafen und hake heute einfach ab...
 
Bei Verdauungsstörungen hilft auch, Magnesium über zu dosieren. Flohsamenschalen sollte man nur nehmen, wenn man WIRKLICH VIEL dazu trinkt!
Deine Übelkeit kann übrigens auch durch Deine Verdauungsprobleme kommen...
 
@La_Trine: Das mit dem Magnesium ist mir mal aus Versehen passiert...war keine schöne Nacht...kippe heute schon Unmengen an Wasser in mich rein, massiere meinen Bauch...:(

Zu meinem heutigen Essensplan.
Morgens:
2 Knäcke, 2 eier, Hering 60g, Makrele~15g, Mayo 15g, Lecithin 1 Mßl

Mittags:
Tilapia~84g, Hering 60g, Makrele~10g, Putenwiener~30g, 1 Ei, Mayo 30g

Schon 80 Min. Nordic Walking und 40 Min. Stepper hinter mir und gleich noch 20 Min Physio...
 
So, heute hatte mich der Hunger wieder. Habe aber erfreut festgestellt, dass mittlerweile mehr reinpasst >:) Nur bei Dingen, die sehr fett oder sehr faserig sind (z.B. Hühnchenfleisch, Spargel...) machen mein Magen und Darm noch Zicken! Aber dann lass ich das erstmal weg!

Abendbrot:
Putenschnitzel 315g (!!!!;)), Mayo 60g

Nachtmahl:
2,5 Knäcke, Mayo 20g, Lachs 30g, Makrele 40g, 1 Spiegelei, etwas Forelle, Hering 60g

Wahnsinn, was ich heut alles weggemampft habe! Aber ok, was muss, das muss>:) Bin auch auf 1400 kcal gekommen! Sind zwar 300 unter Ges.umsatz, aber wird wohl reichen. Morgen werde ich mich mal wiegen, aber ich glaube, etwas hat sich schon getan, vielleicht so 1,5-2 Kilo!! Schaun wa mal ;)
 
N'abend!

Oh mann, der Korken will und will nicht, dabei habe ich gestern an die 6 Liter getrunken!! Bauchmassage, Sport, Wärmflasche...nix! Also, kam heute der gute alte Einlauf zum Einsatz...als angehende HP hat man sowas im Haus! Naja, wenigstens der erste Schub is Geschichte...ätzend!

Nun zum Essen. Habe eine neue Taktik, da ja anscheinend mehr auf einmal reingeht! 4 feste Mahlzeiten am Tag mit etwa 1400kcal insgesamt. Will nachts mal wieder schlafen und zwar durchgängig, daher power ich meinen Organismus nun am Tag mit Brennstoff auf und hoffe, durch die nacht zu schlummern. Habe gestern nämlich noch den gesamten Kühlschrank leer rasiert....

Heute Morgen:
2 Knäcke, 2 Eier, Putenleberwurst 10g, Gouda 10g, körniger Frischkäse 20g, Hering 60g, Mayo 15g, Lecithin 1 Mßl.

Mittag:
Tilapia 70g, Hering 120g, Knäcke 1,5, 1 Ei, 1 Putenwiener, Mayo 45g

Abends:
Putenschnitzel 294g, Hering 60g, Mayo 60g

Hab heute auch Sardinen nur in eigenem Saft gefunden und nicht in Sonnenblumenöl! (mag ich nicht!)

Betthupferl:
mal sehen
 
Hallo liebe ninette!

Du machst aber viel sport...!!
Wo finde ich sardinen ohne öl? Bei uns im Kauflandgibt sie nicht...
Ich hab zur Zeit auch Verdauungsprobleme...
Beim dm gibts Macrogol, ohne Gewöhnugseffekt kost aber 7 € ich glaub 20 beutel sind drin, das hat mir gut geholfen. Kann man auch jeden Tag nehmen..sind ja hauptsächlich Elektrolyte drin...
 
@sexyrock: Naja, ich brauch den Sport wirklich, um mich "geerdet" fühlen zu können. Außerdem konnte ich sooo lange nichts machen und da hat sich viel angestaut >:) Deshalb genieße ich es jetzt, mit den Stöckern durch den Wald zu stapfen und mal den Kopf frei zu kriegen!
Die Sardinen habe ich von Plus/Netto. Kosten auch nur 55 Cent, echt super. Hab auch ein Rezept gefunden, das daraus einen Brot- (natürlich Leinsamenknäcke ;)) aufstrich zaubert. Sind aber wirklich lecker die kleinen Teile!
Abführmittel will ich keine nehmen, musste das lange Zeit, wegen meines kaputten Darms...muss auch anders gehen, aber danke!

PS: 49kg sind nicht wirklich dein Ernst, oder? :???: Das ist doch etwas zu wenig!
 
hm..Na du hast ja recht, glaub auch nicht dass ich das schaffen werde. Auch 50 wären k, hauptsache ist dass man das Gewicht auch danach halten kann und ohne Fressanfälle lebt...;)

Bei uns gibts kein Plus/Netto :( :(
 
@sexyrock: bei 167cm dürften es auch 2 kg mehr sein ;) Wenn du zu tief gehst, dann wird das Halten ultraschwer und die Gefahr der Fressattacken steigt, ganz einfach, weil dein Körper nach Energie schreit. Und wenn er heiser ist, dann wird er krank..glaub mir, ich weiß, wie das ist!!
Kein Plus/Netto?? Freilassing ist wo genau? Hmm, fies. Bei nem Real oder Rewe vielleicht? Unser KL hat die auch nicht, die haben aber Lachs aus der Dose und Hering in Gelee, auch sehr lecker! Musst nur die eine Scheibe Möhre oben rauspulen ;)
 
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