nrw's next topmodel (jahr unbekannt!)

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
pfingstmontag

050g leinsamen
049g leberwurst
050g sahne
060g allioli
210g hähnchenarme
125g rhabarber

kcal 1402 / KH 4,6g / EW 57,3 / F 128,3
1 liter kräutertee, 2 liter wasser, 500 ml kaffe, espresso
 
... müsst ihr unbedingt probieren:

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/fleisch/26599-parmesan-chickenstripes.html[/DLMURL]
100g sahne

kcal 1456,5 / KH 5g 1,4% / F 60,7% / EW 37,9%
2 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

nicht probieren!!! ->:twisted: gegen 1 uhr :cry: 100g diät schokolade+due espressi :cry:mann oh mann, geht die schriftgrösse nicht kleiner? 468kcal/9KH...
 
Zuletzt bearbeitet:
mittwoch, 03. 06. 2009

s. gestern! :cool: natürlich ohne schokolade!!! wird keine mehr gekauft :twisted:
...musste das rezept einfach noch mal machen!!! :crazy:


+ 500g götterspeise
 
Zuletzt bearbeitet:
donnerstag, 04. 06. 2009

100g sahne
083g salami
100g butter
480g forelle

kcal 1646 / KH 4,3g 1,1% / F 80,1% / EW 18,9%
2 liter kräutertee, 1 liter wasser, 1 liter kaffee

+ 140g rhabarber, 1Eßl EW pulver
 
Zuletzt bearbeitet:
freitag, 05. 06. 2009

094g adamsbrot
060g leberwurst
100g sahne
100g lauch
100g butter
152g pangasius

kcal 1591,3 / KH 8,9g 2,3% / F 69% / EW 28,7%
1,5 liter kräutertee, 1 liter wasser, 1 liter kaffee
trinken fällt im moment (wieder!)schwer - jedes glas wasser kostet überwindung... muss besser werden! weniger kaffee, mehr wasser!

+ leinsamenknäcke, butter, leberkäse, salami, leberwurst, bergkäse, thunfisch, ei+mayo, götterspeise+sahne... 1xquer durch den kühlschrank gegessen - totaler kontrollverlust, kein sättigungsgefühl!
kcal? ich will es nicht wissen, die waage sagt es mir am sonntag!!!
 
Zuletzt bearbeitet:
samstag, 06. 06. 2009

...noch satt von der nächtlichen kühlschrankorgie:
100g sahne
050g rapskernöl
290g pangasius
090g allioli
kcal 1558,3 / KH 4,2 1,1% / F 64,3% / EW 34,6%
schlechte gewissen? 3 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee... immer noch durst!

+500g götterspeise
 
Zuletzt bearbeitet:
-200g

100g sahne
090g thunfisch
020g allioli
125g rhabarber
050g rapskernöl
123g schweinesteak
kcal 1310,6 / KH 5,3g 1,7% / F 84,4% / EW 14%
2,5 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee, espresso

+ 500g götterspeise

 
Zuletzt bearbeitet:
08-14. 06. 2009 hardcoreatkins mit ♥ mariama ♥ -900g

+ jeden abend 1/2 zitrone!

tag I: salat aus 320g shirataki, 100g allioli, 124g thunfisch, 2l O2, 4l tee+
kcal 1025,3 / carb 0,79g 0,3% / fett 101,86g 88,9% / eiweiss 26,89g 10,8%

tag II: salat: 406g hänchenbrust (gebr.in40g butter)100g mayo, 2l O2, 4l tee+
kcal 1430,5 / carb 1,24g 0,4% / fett 116,12g 71,5% / eiweiss 98,08g 28,1%

tag III:190g hähnchenbrust gegart in 50g allioli+50g mayo, 160g shirataki in 40g butter, 2l O2, 4,5l tee+
kcal 1225,2 / carb 1,13g 0,4% / fett 115,8g 84% / eiweiss 46,83g 15,7%

tagIV:203g hähnchenbrust gebr.in40g butter+160g shirataki, 60g allioli, 60g mayo 2lO2, 4l tee+
kcal 1386,5 / carb 1,31g 0,4% / fett 132,15g 84,7% / eiweiss 14,9%
+35g salzgurke
tagV:56g eigelb, 20g kräuterbutter, 160g shirataki, 124g t-bon, 80g rapskernöl, 2l O2, 4l tee+
kcal 1200,2 / carb 0,87g 0,3% / fett 120,24g 85,5% / eiweiss 41,58g 14,2%
+38g LS

tagVI:50g ls, 52g salami, 189g t-bon, 160g shirataki, 40g rapskernöl, 40g allioli, 3l tee, 3l O2
kcal 1363,1 / carb o,47g 0,1% / fett 121,14 78,1% / 72,21g 21,7%

tagVII:50g ls, 90g hähnchenbrust, 40g sahne, 240g nackensteak, 50g rapskernöl, 2l O2, 2l tee, 0,5l kaffee
kcal 1277,3 / carb 1,4g 0,4%, / fett 110,22g 74,3% / eiweiss 78,6g 25,2%
 
Zuletzt bearbeitet:
---o00o----'(_)'----o00o--- 15-29. juni / -100g ---o00o----'(_)'----o00o---

montag:40g sahne, 225g rhabarber, 79g eiweiß, 40g sahne, 230g thunfisch, 50g butter, 90g eigelb
kcal 1381 / carb 5,6g 1,7% / fett 76,5% /eiweiss 21,9%
2 liter kräutertee, 2 liter wasser, 500 ml kaffee

dienstag:28g butter, 25g ls, 40g sahne, 185g rhabarber, 47g eiweiß, 166g schinken, 51g allioli, 100g bratwurst
kcal 1317 / carb 6,7g 2,1% / fett 79,6% / eiweiss 18,3%
2,5l kräutertee, 2 liter wasser, 500 ml kaffee

mittwoch:100g sahne, 20g rapskernöl, 350g roastbeef, 160g shirataki, 50g allioli, 125g rhabarber
kcal 1304,1 / carb 5,6g 1,8% / fett 72,3% / eiweiss 26%
3 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

donnerstag:100g sahne, 200g chinakohl, 30g rapskernöl, 387g tofu-hackbraten
kcal 1353,3 / carbs 9g 2,7% / fett 78,6% / eiweiss 18,7%
2 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter wasser

freitag:150g sahne, 190g hähnchenarme, 60g allioli
kcal 1286,2 / carbs 5,7g 1,8% / fett 86,7% / eiweiss 11,5%
1,5l kräutertee, 1 liter wasser, 1,5l kaffee
 
Zuletzt bearbeitet:
-1900gramm-------o00o---//{ ´°`(_)´°` }\\---o00o-------bunnywoche ab 20. juni



samstag I: gemüsesuppe mit rapskernöl, gemischter salat mir leinöl, kaffee mit soyamilch
3 liter tee (basen und brennessel)... 2 liter wasser (mit zitrone und apfelessig)
(unangenehmes bauchgrummeln, schrecklichen hunger, appetit, heisshunger... ich will FLEISCH! katzen versteckt euch!:twisted:)

sonntag II: blumenkohlsuppe mit geräucherten tofu und leinöl, blumenkohl-spargel pfanne in rapskernöl
4 liter kamillentee (gemüseeinschränkung wegen unwohlsein, bauchkrämpfen und durchfällen):???:

montag III: gemischter salat mit olivenöl, zuccinispaghetti mit gemüsebolognese, gefüllte paprika
4 liter basen-und brennesseltee, 2 liter wasser mit zitrone und apfelessig :shock:
...99x auf der toi (sehr durstig?! ständig trockener mund! AZ gut, hungergefühl nicht mehr SO schlimm, immer noch ketose-trotz ca 50/60g carb)

dienstag IV: rest gemüsebolognese, gemischter salat mit leinöl, 2 mit gemüse+tofu gefüllte paprika
2 liter basen und brennesseltee, 2 liter wasser mit zitrone und apfelessig
(AZ wunderbar...der mensch ist ein gewohnheitstier! ketose adieu, trockener mund ebenfalls!)

mittwoch V: 2 gemüsefrikadellen, kleinen gemischten salat, 2 gemüsefrikadellen mit blumenkohlpürre
3 liter basen und brennesseltee, 2 liter wasser mit zitrone und apfelessig
(befinden ok, lust auch ein steak nicht ok)

donnerstag VI: gemüsefrikadelle, kaffee mit soyamilch, kleiner salat mit leinöl, actifry gemüse mir rapskernöl
2 liter basen und kräutertee, 1 liter wasser mit apfelessig, 1 liter wasser mit zitrone
dr. atkins, ich vermisse sie immer noch... :-( werde wohl nie ein bunny!

freitag VII: 3 x 2 gemüsefrikadellen, 2 x misosuppe, kaffee mit soyamilch
2 liter basen und kräutertee, 2 liter wasser mit zitrone und apfelessig
habe mich die gesamten 7 tage schlapp und abgespannt gefühlt, viel geschlafen. bauch ständig aufgebläht, öfter diarrhoe. resumée: grüne woche nix für mona!

samstag VIII: 350g aubergine in 60g cocosoel, 250g spitzkohl in 50g rapskernöl, 100 ml syamilch
kcal 1143,3 / carb 19,9g 7,2% / fat 88,5% / protein 4,3%
...nähere mich so langsam wieder atkins I und heute schon mal auf die carbs geachtet.
2 liter basen und brennesseltee, 2 liter wasser, apfelessig, 500 ml kaffee

sonntag IX: 250g aubergine, 100g tofu, 350g zuccini, 80g rapskernöl, 100ml soyamilch
kcal 938,2 / carb 17,1g 7,5% / fat 80,7% / protein 11,8%
2 liter basen und brennesseltee, 2 liter wasser, apfelessig, 500ml kaffee

prada: -1900 gramm


[DLMURL="https://www.ketoforum.de/%5Burl=http://www.diaet-ticker.de%5D%20%5Bimg%5Dhttps://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/64595/.png%5B/img%5D%20%5B/url%5D"] [/DLMURL]​





​
 
Zuletzt bearbeitet:
* 29. August 1958 in Gary, Indiana; † 25. Juni 2009 in Los Angeles, Kalifornien

[DLMURL="https://www.ketoforum.de/%5Bimg%5Dhttps://www.ketoforum.de/gallerie/data//829/missing_you.jpg%5B/img%5D"]
missing_you.jpg
[/DLMURL]

​

montag: 40g sahne, 410g steak, 30g rapskernöl, 30g allioli
kcal 1391,9 / carb 1,64g 0,5% / fat 76,9% / protein 22,6%
3 liter kräutertee, 2 liter wasser, 500 ml kaffee

dienstag: parmesan chicken stripes, 75g schweinekrusten
kcal 1456,5 /carb 5,1g 1,4% / fat 60,7% / protein 37,9%
3 liter kräutertee, 3 liter wasser, due espressi

mittwoch: 490g spareribs, 48g allioli, 28g jell-o mit 500ml H2O
kcal ca. 1026 / carb :whistel2: / fat 71,6% / protein 28,3 %
3 liter kräutertee, 3 liter wasser, 2 dosen pepper

donnerstag: 100g sahne, 50g allioli, 205g makrele, 500g götterspeise
kcal 1208 / carb 3,8g 1,3% / fat 86,2 % / protein 12,5%
4 liter kräutertee, 2 liter wasser, espresso, dose pepper

freitag: 320g gurke, 045g cocosöl, 240g chicken wings, 50g allioli
kcal 1317,6 / carb 6,1g 1,9% / fat 84,9% / protein 13,1%
3 liter kräutertee, 3 liter wasser

samstag: 220g silberlachs, 100g allioli, 100g sahne, 250g götterspeise
kcal 1448,4 / carb 4,2g 1,2% / fat 80,5% protein 18,3%
3 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

sonntag: salat aus 100g allioli und 410g hähnchenbrustfilet
kcal 1168,2 / carb 0,79g 0,3% / fat 65,3% / protein 34,5%
3 liter kräutertee, 3 liter wasser, 1 dose pepper



​

 
Zuletzt bearbeitet:
†

[DLMURL="https://www.ketoforum.de/%5Bimg%5Dhttps://www.ketoforum.de/gallerie/data//500/prince17.jpg%5B/img%5D"]
prince17.jpg
[/DLMURL]

Will you be there


Wirst du da sein
Halt mich
Wie der Fluss Jordan
Und ich werde dir sagen
Dass du mein Freund bist
Trag mich
Als wärst du mein Bruder
Lieb mich
wie eine Mutter
Wirst du da sein?
Wenn ich schwach bin
Sag mir, wirst du mich halten
Wenn ich mich irre
Wirst du mich berichtigen
Wenn ich verloren bin
Wirst du mich finden?
Aber sie sagten mir
Ein Mann sollte zuverlässig sein
Und auc´h gehen, wenn er nicht kann
Und kämpfen bis zum Ende
Doch ich bin nur ein Mensch
Jeder kontrolliert mich
Scheint, als hätte die Welt
Eine Rolle für mich vorgesehen
Ich bin so verwirrt
Wirst du mir zeigen
Dass du für mich da bist
Und dich genug um mich sorgen,um mich zu ertragen
(Halt mich)
(Senke sanft deinen Kopf)
(Sanft, aber mutig)
(Trag mich dorthin)
(Halt mich)
(Lieb und nähr mich)
(Küss und befrei mich)
(Ich werde mich gesegnet fühlen)
(Trag mich)
(Trag mich mutig)
(Heb mich sanft empor)
(Trag mich dorthin)
(Rette mich)
(Heile und reinige mich)
(Leise sagst du es mir)
(ich werde da sein)
(Heb mich empor)
(Heb mich sanft empor)
(Trag mich mutig)
(Zeig mir, wie sehr du dich sorgst)
(Brauch mich)
(Lieb und nähr mich)
(Küss und befrei mich)
(Ich werde mich gesegnet fühlen)
In unserer dunkelsten Stunde
In meiner tiefsten Verzweiflung)
Wirst du dich noch kümmern
Wirst du da sein?
In meinen Prüfungen und in meinem Leiden
Durch unsere Zweifel und Enttäuschungen
In meiner Gewalt und meiner Unruhe
Durch meine Angst und meine Eingeständnisse
In meinem Schmerz
Durch meine Freude und meine Sorgen
In dem Versprechen auf ein anderes Morgen
Ich werde dich niemals ein teil davon sein lassen
Aber du bist immer in meinen Herzen







​
 
Zuletzt bearbeitet:
the show must go on... 6. juli 2009

06. Juli: 100g sahne, 270g sauerkraut, 53g adamsbrot, falsches rührei(33g cocosoel+250g tofu+35g zwiebel+43g parmesan)
kcal 1249,9 / carb 12,1g 4% / fat 73,9% / protein 22,1%
2 liter brennesseltee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

07. juli: 200ml sahne, 100g macadamia
kcal 1264 / carb 7g 2,3% / fat 93,7% / protein 4,1%
H2O, kaffee, espressi, pepper

08. juli: 100g sahne, 180g gurke, 150g eisberg, 18g leinöl, 198g steak, 30g rapskernöl, 30g mayo
kcal 1367,4 / carb 9,4g 2,8% / fat 84,5% / protein 12,7%
2 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

09. juli: 100g sahne, salat aus 100g allioli + 380g hähnchenfilet
kcal 1411,2 / carb 4,2g 1,2% / fat 72,9% / protein 25,8%
1 liter brennesseltee, 1 liter wasser, 1 liter kaffee, espresso, pepper



 
Zuletzt bearbeitet:
selfcontrol ab 24/01

112, 3 kg / sunday:
100 g salami
100g chevre d'argental
200 g sahne
kcal 1220 / protein 14,5 % / fat 82, 5% / carb 3 % (8, 9 g)
3 l coffee/espressos, 500 ml H2O


monday:
100 g bierschinken
290 g putengeschnetzeltes
012 g rapskernoel
150 g sahne
kcal 1230 / protein 25,5 % / fat 71 % / carb 3, 5 % (10, 5 g)
2 l coffee, 1 l H2O, 250 ml brennesseltee


tuesday:
tee / tea / chai
rot / grün / gelb / weiß
kcal 0 / protein 0 % / fat 0 % / carb 0 %
2, 5 l tee, 2 l H2O, pepper


wednesday:
390 g pangasius
030 g butter
150 g sahne
kcal 1681 / protein 11,4 % / fat 87,2 % / carb 1,3 % (5,4 g)
2 l coffee, 3 l H2O, 500g götterspeise



thursday:
280 g pangasius
025 g butter
150 g sahne
100 g grünländer
kcal 1677 / protein 11,3 % / fat 84,3 % / carb 1,3 % (5,5 g)
2 l coffee, 1,4 l H2O, 1,5l tee, 2 eier


friday:
330 g dorschrogen
150 g sahne
225 g heilbutt
kcal 1331 / protein 41,6 % / fat 55,4 % / carb 3 % (9,9 g)
2 l coffee, 0,7 l H2O, 2,5l tee, 500g götterspeise



saturday:
250 g sellerie
020 g salzgurke
050 g putenlyoner
025 g mayo
100 g sahne
330 g butterfisch
kcal 1103 / protein 25,5 % / fat 70,9 % / carb 3,6 % (9,8 g)
1 l coffee, 1,4 l H2O, 2,5 l tee



114, 2 kg / sunday:
200 g sahne
690 g heilbutt
kcal 1292 / protein 48,3 % / fat 49,5 % / carb 2,2 % (7 g)
2,5 l coffee, 1,4 l H2O, 2 l tee, 500g götterspeise



[/DLMURL]"][DLMURL="http://www.vave.com/show.php?id=4426"] [/DLMURL]
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
01/02

monday / +1,9kg:
180 g geflügelyoner
200 g sahne
180 g butterfisch
kcal 1271 / protein 19,2 % / fat 77,9 % / carb 2,8 % (8,8 g)
2 l coffee, 0,7 l H2O, 2 l tee, 500g götterspeise


tuesday
018 g rapskernoel
040 g speck
100 g sahne
100 g salzgurke
050 g lauchzwiebel
325 g rinderbraten
kcal 1389 / protein 27,3 % / fat 70,3 % / carb 2,4 % (8,2 g)
1 l coffee, 1,4 l H2O, 2,5 l tee
+1xkühlschrank rauf und runter (geschätzte 5000 kcal) ca1500 kcal/2g carb :(


wednesday:
010 g rapskernoel
030 g speck
150 g sahne
090 g salzgurke
030 g lauchzwiebel
290 g rinderbraten
kcal 1365 / protein 25,1 % / fat 72,5 % / carb 2,5 % (8,2 g)
1,5 l coffee, 1,4 l H2O, 2 l tee


thursday:
090 g gouda
200 g sahne
340 g hähnchen
kcal 1554 / protein 22 % / fat 75,7 % / carb 2,3 % (8,5 g)
2 l coffee, 1 l H2O, 1 l tee, 1 bifi


friday:
056 g l torb vitalbrot
030 g mettwurst
100 g sahne
380 g putengeschnetzteltes
012 g rapskernöl
kcal 1338 / protein 37 % / fat 59,5 % / carb 3,5 % (11,3 g)
1 l coffee, 1,4 l H2O, 2 l tee


saturday:
045 g l torb vitalbrot
018 g mettwurst
100 g sahne
020 g zwiebel
300 g hackfleisch
012 g rapskernöl
080 g feta
100 g escariol
kcal 1577 / protein 27 % / fat 72 % / carb 1,6 % (6,1 g)
1 l coffee, 1,4 l H2O, 1,5 l tee, pepper


115,1 kg / sunday:
200 g sahne
400 g hähnchenarme
120 g escariol
kcal 1297 / protein 29 % / fat 69 % / carb 2,3 % (7,4 g)
2 l coffee, 1 l H2O, 1,5 l tee
 
Zuletzt bearbeitet:
08/02

monday / +2,8kg:
073 g hähnchenarme
017 g mayo
100 g sahne
250 g putenarme
kcal 1179 / protein 29 % / fat 70 % / carb 1,7 % (5 g)
1 l coffee, 1,4 l H2O, 1,5 l tee
 
15/02

monday / +2,5kg (-200g):
051 g adamsbrot
200 g schinken
128 g sahne
150 g gouda
kcal 1287 / protein 30 % / fat 67 % / carb 2,4 % (7,6 g)
1,5 l coffee, 1 l H2O, 1,5 l tee, 5 macadamia



tuesday:
035 g adamsbrot
020 g butter
098 g sahne
080 g feta
200 g schwartenmagen
kcal 1107 / protein 30 % / fat 70 % / carb 1 % (6,4 g)
1 l coffee, 0,7 l H2O, 2,5 l tee + kaffee m. sahne



wednesday:
100 g chevre
345 g putenfleisch m. haut
087 g sahne
kcal 1273 / protein 26 % / fat 72 % / carb 2,4 % (3 g)
1 l coffee, 0,7 l H2O, 2,5 l tee, 100g milano



thursday:
105 g feta
320 g putenfleisch m. haut
101 g sahne
kcal 1393 / protein 32 % / fat 66 % / carb 1,4 % (4,6 g)
1,5 l coffee, 0,7 l H2O, 2 l tee, 90g macadamia


friday:
090 g gouda
250 g lyoner
090 g sahne
015 g zwiebel
100g schwartenmagen
kcal 1446 / protein 22 % / fat 76 % / carb 1,5 % (5,2 g)
1,5 l coffee, 1,4 l H2O, 2 l tee, kaffee m. sahne


saturday:
090 g gouda
150 g schinken
100 g sahne
025 g jerky
320 g hähnchen
kcal 1444 / protein 34,2 % / fat 64 % / carb 1,8 % (6,5 g)
1,5 l coffee, 0,7 l H2O, 2 l tee



sunday +2kg (-500g):
kamillentee = cu schub o. gastroenteritis :???:
 
Zuletzt bearbeitet:
22/02

krank! monday +2kg (-500g):
tee, boullion


tuesday:
tee, bouillon, adamsbrot


wednesday:
091 g adamsbrot
020 g naturgarten
125 g tofu
kcal 395 / protein 43 % / fat 54 % / carb 2,9 % (2,8 g)
tee, wasser, bouillon, misosuppe



thursday:
100 g krakauer
100 g thüringer
520 g heilbutt
100 g sahne
125 g schinkenwurst
kcal 2227 / protein 25 % / fat 74 % / carb 0,8 % (4,2 g)
1 l coffee, 1,4 l h2o, 1 l tee, 250 ml misosuppe, 1 frankfurter


friday:
670 g heilbutt
090 g sahne
125 g schinkenwurst
kcal 1878 / protein 24 % / fat 75 % / carb 0,8 % (3,5 g)
1 l coffee, 1 l h2o, 1, 5 l tee, 2 frankfurter



saturday:
120 g thüringer
180 schinkenwurst
080 g sahne
100 g frankfurter
kcal 1527 / protein 17 % / fat 82 % / carb 1,1 % (4 g)
1 l coffee, 1,4 l h2o, 1 l tee, tüte xox



sunday -2kg:
370 g frankfurter
300 g rinderfilet
090 g sahne
kcal 1487 / protein 36 % / fat 63 % / carb 1 % (3,7 g)
1 l coffee, 1 l h2o, 1 l tee, 250 ml bouillon







 
Zuletzt bearbeitet:
01/03

monday:
100 g naturgarten
082 g adamsbrot
015 g rapskernoil
320 g rinderfilet
100 g sahne
kcal 1512 / protein 35 % / fat 63 % / carb 2,1 % (7,6 g)
1 l coffee, 1 l h2o, 1,5 l tee, kaffee m. sahne




tuesday:
600g hackbraten
250 g tomate
100 g sahne
kcal 1705 / protein 26 % / fat 71 % / carb 2,4 % (10 g)
1 l coffee, 1 l h2o, 1,5 l tee, 200g mailänder, xox... etc. etc.


wednesday:
100 g parmesan
400 g rindsalat
090 g sahne
050 g rur porc
090 g naturgarten
092 g adamsbrot
032 g olivenoil
130 g emmentaler
kcal 2470 / protein 25 % / fat 73 % / carb 1,9 % (11,7 g)
1 l coffee, 1,4 l h2o, 1,5 l tee


wednesday:

090 g sahne
rinderfilet, kräuterbutter, gem. salat
kcal? / protein ? % / fat ? % / carb ? %
1 l coffee, ca 2l l h2o, 1,5 l tee, 100g macadamia, espresso


friday:
100 g sahne
070 g mayo
040 g zwiebel
040 g speck
300 g topinambur
090 g emmentaler
140 g lyoner

1954 / protein 13 % / fat 84 % / carb 3,8 % (18,3g)
1 l coffee, ca 1, 4 l h2o, 1 l tee, paprika, käse, salami etc etc



saturday:
120 g sahne
100 g mayo
270 g topinambur
520 g pute
2147 / protein 22 % / fat 75 % / carb 3 % (15,7g)
1 l coffee, ca 1, 4 l h2o, 1 l tee, 100 g mailänder, 100g macadamia, kaffee+sahne



sunday +3,2kg
120 g sahne
040 g zwiebel
022 g rapskernoil
420 g hackfleisch
500 g götterspeise
kcal 1800 / protein 22 % / fat 77 % / carb 1,8 % (7,7g)
1,5 l coffee, ca 1, 4 l h2o, 1 l tee, dose pepper


 
Zuletzt bearbeitet:
08/03

back to robert I!!! monday (+3,2):
110 g topinambur
032 g rapskernoil
320 g rinderfilet
090 g kräuterbutter
070 g sahne
kcal 1609 / protein 25 % / fat 72 % / carb 2,4 % (9,4 g)
1 l coffee, 1 l h2o, 1 l tee, espressi



tuesday:
190 g topinambur
046 g rapskernoil
390 g fleischwurst
250 g handkäse
100 g sahne
kcal 1506 / protein 32 % / fat 63 % / carb 5,2 % (19,2 g)
1,5 l coffee, 1 l h2o, 1,5 l tee



wednesday:
070 g sahne
540 g pute mit haut
070 g mayo
kcal 1776 / protein 29 % / fat 71 % / carb 0,7 % (3g)
0,8l coffee, ca 1, 4 l h2o, 1,5 l tee, dose coke



thursday:
100 g sahne
550 g putenbrust
100 g mayo
kcal 1496 / protein 31 % / fat 68 % / carb 1,2 % (4,5g)
1 l coffee, ca 1 l h2o, 1,5 l tee



friday:
100 g sahne
490 g hähnchenbrust
100 g mayo
kcal 1558 / protein 34 % / fat 65 % / carb 1,5 % (5,8g)
1 l coffee, ca 1,4 l h2o, 1 l tee, dose coke



saturday:
100 g sahne
250 g sülze
090 g parmesan
100g macadamia
200 g thüringer
kcal 2137 / protein 22 % / fat 77 % / carb 1,3 % (6,8g)
1 l coffee, ca 1,4 l h2o, 2 l tee, espressi



sunday +/-0kg:
100 g sahne
110 g adamsbrot
110 g thunfisch
020 g butter
040g mayo
100 g pute
250 g sülze
kcal 1872 / protein 25 % / fat 74 % / carb 1,8 % (8,4g)
1 l coffee, ca 1,4 l h2o, 2 l tee, espressi


 
Zuletzt bearbeitet:
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben