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monday +/-0:
100 g sahne
120 g adamsbrot
020 g butter
180 g naturgarten
250 g sülze kcal 1538 / protein 21 % / fat 76 % / carb 2,4 % (9,1g)
1 l coffee, ca 0,7 l h2o, 1 l tee, dose pepper
tuesday:
100 g sahne
170 g ei
020 g butter
110 g thunfisch
250 g sülze
100 g corned beef kcal 1472 / protein 27 % / fat 71 % / carb 2,2 % (8g)
1 l coffee, 1 l h2o, 1 l tee
wednesday:
110 g sahne
110 g adamsbrot
020 g butter
042 g rapskernoil
250 g sülze
290 g steak kcal 2256 / protein 25 % / fat 73 % / carb 1,9 % (10,4g)
1,5 l coffee, 0,7 l h2o, 1 l tee, dose coke, espresso
thursday:
100 g sahne
020 g zwiebel
032 g rapskernoil
500 g sülze
200 g hacksteak kcal 1875 / protein 21 % / fat 77 % / carb 1,8 % (8g)
1 l coffee, 1,4 l h2o, 1 l tee
friday:
100 g sahne
100 g jagdwurst
030 g kalbleberwurst
500 g schweinebraten kcal 1902 / protein 24 % / fat 75 % / carb 0,9 % (4,1g)
1 l coffee, 0,7 l h2o, 1 l tee, 1 l pepsi
saturday:
100 g sahne
100 g mayo
590 g putenbrust kcal 1645 / protein 37 % / fat 62 % / carb 1,1 % (4,5g)
1 l coffee, 1,4 l h2o, 1 l tee, espressi
sunday (+/-0kg):
120 g sahne
050 g butter
320 g t bon
500 g götterspeise kcal 1192 / protein 25 % / fat 74 % / carb 1,5 % (8g)
1,5 l coffee, 0,7 l h2o, 1,5 l tee
monday +/-0:
100 g sahne
110 g adamsbrot
320 g grillbauch
100 g naturgarten kcal 1904 / protein 20 % / fat 78 % / carb 1,7 % (8,1g)
1 l coffee, 0,7 l h2o, 1 l tee, 1 l pepsi
tuesday:
100 g sahne
500 g sülze
060 g zwiebel
032 g rapskernoil
500 g götterspeise kcal 1436 / protein 17,9 % / fat 78,9 % / carb 3,1 % (11g)
1 l coffee, 1,4 l h2o, 1,5 l tee, espresso
wednesday:
100 g sahne
450 g rinderfilet
060 g kräuterbutter
032 g rapskernoil
500 g götterspeise kcal 1705 / protein 32,8 % / fat 66,3 % / carb 0,9 % (3,9g)
1 l coffee, 1,4 l h2o, 1 liter pepsi
thursday:
120 g sahne
320 g chevre
500 g götterspeise kcal 1223 / protein 20,8 % / fat 77,7 % / carb 1,4 % (4,2g)
1,5 l coffee, 0,7 l h2o, 1 l tee
friday:
150 g sahne
200 g chevre
500 g götterspeise
200 g parmesan
100 g leinsamen
200 g mailänder
100 g schinken
3 hähnchenschenkel
paprikschote
100 g macadamia
tüte xox kcal xxxx / protein xxxx % / fat xxxx % / carb xxxx % (xxxxxxxg)
2 l coffee, 0,7 l h2o, 2 l tee, dose pepper
saturday:
100 g sahne
560 g putenbrust
100 g mayo kcal 1613 / protein 35,4 % / fat 63,4 % / carb 1,1 % (4,5g)
1 l coffee, 1,4 l h2o, 1, 5 liter
sunday (-1,8kg) :
150 g sahne
gefüllte aubergine, lammfilet, gratiniert
250 g götterspeise mit sahne kcal ? / protein ?% / fat ? % / carb ? % (?g)
2 l coffee, 1,4 l h2o, 1, 5 liter
monday(-1,8kg)
200 g sahne
500 g götterspeise kcal 588 / protein 3,5 % / fat 91,6 % / carb 4,9 % (7g)
1.5 l coffee, 1,4 l h2o, 1 l tee
tuesday
120 g sahne
050 g mayo
460 g hähnchen
500 g götterspeise kcal 1513 / protein 27,7 % / fat 71 % / carb 1,3 % (4,7g)
1,5 l coffee, 0,7 l h2o, espressi
wednesday
100 g sahne
060 g kräuterbutter
325 g beef
032 rapskernoil kcal 1414 / protein 20,8 % / fat 78 % / carb 1,1 % (3,9g)
1,5 l coffee, 0,7 l h2o, espressi
thursday
100 g sahne
500 g sülze
032 g rapskernöl
070 g zwiebel
essig kcal 1439 / protein 17,9 % / fat 78,8 % / carb 3,3 % (11,5g)
1 l coffee, 1,4 l h2o, 1 l tee
friday
120 g sahne
300 g sülze
450 g scholle
080 g butter
essig kcal 1840 / protein 28,3 % / fat 70,2 % / carb 1,5 % (6,9g)
1,5 l coffee, 1,4 l h2o, 1 l tee, espresso
thursday: fit!
46g ls, 2,1 l wasser, 2 l kräutertee 1 l dünnen kaffee + 50 g sahne
friday: fit!
1,4 l wasser, 2 l kräutertee, 500 ml bouillon 1 l dünnen kaffee + 50 g sahne
saturday: fit!
2,1 l wasser, 3 l kräutertee, kein kaffee!
sunday: neuer (leider unrealistischer) tiefstand seit xx jahren :tongue:
fastenwochenresume - 4, 6 kg
1,4 l wasser, 3 l kräutertee, 500 ml kaffee, 50 g sahne
day 4:
2 essl. meersalz in 1l h2o
cayenne, 3 zitronen, 65ml ahorn, 3l tee
mir ist sooo kalt!
mässige kopfschmerzen, immer noch müde, übel vor hunger... wenig motivation weiter zu machen :-(
tk gedanklich mind. 3x leer gegessen!
welcher genuss war doch fettfasten, dr. atkins ich liebe sie! guter, dich auch, die bunnywoche war eine gourmetwoche!
day 5:
2 essl. meersalz in 1l h2o
cayenne, 4 zitronen, 65ml ahorn, 4l tee
super az! :sunny: euphorisch und motiviert, kein hunger und appetit!
keine wehwechen, in topform nach nur 4h schlaf! -5kg
day 6:
1 teel. meersalz in o,3l h2o
cayenne, 2 zitronen, 4 essl. ahorn, 3l tee
+1kg
logisch! oder?! freitag 1 zitrone (pur) mehr :lol: (zur belohnung gab es 5 wick) :whistel2:
wieder kopfschmerzen (ibu600mg), gliederschmerzen, müde, 'flau' im magen.:???:
day 7:
1 essl. meersalz in o,5l h2o
cayenne, 3 zitronen, 65ml ahorn, 3l tee
az unverändert zu gestern = mies! (ibu600mg) gehöre zu den glücklichen, die recht selten kopfweh haben, nun fast eine woche kontinuierlich.
der kick, wie vom heilfasten gewohnt, bleibt hier (bei mir) aus! der viel zu schnelle gewichts- bzw wasserverlust setzt dem körper zu?
wunderbar sekretlösend das ganze, jeden raucher zu empfehlen! ist ambroxol, acc&co nichts gegen!
day 8:
3 teel. meersalz in 1,5l h2o
3 zitronen in 2l h2o, 3l tee
fühle mich gut! :sunny:
heute ohne sirup, da aus.
day 9:
2 essl. meersalz in 1l h2o
cayenne, 3 zitronen, 3 essl. ahorn, 3l tee
fühle mich wunderbar! :sunny:
last day 10:
cayenne, 3 zitronen, 65ml ahorn, tee
würde gern noch ein paar tage dran hängen, irgendwie schade!
organisatorisch leider nicht machbar, werde morgen richtung atkins beginnen. für 2, 3 tage fettärmer als gewohnt, dafür mehr salat/gemüse.
dann strenge phase I *seufzt! wie gehabt!
resume: fühle mich befreit und (er)leichter! wer fastet, kennt das positive gefühl. kann man nicht beschreiben, körper und seele sind im einklang!
burroughs für gut befunden und wird sicherlich wiederholt !!!
- 10, 6 kg
über das wochenende (4 tage) high fat, high kcal, low carb... richtig hemmungslos geschlemmt und genossen!
ohne rechnen, wiegen und schlechtes gewissen, gegessen worauf ich appetit hatte.
jedenfalls weit über den GU und mit 4 bis 5 kg plus gerechnet!
nur !!! 400 gramm zugenommen !!! ich fasse es nicht !!! :shock:
da es momentan so gut läuft, gebe ich mir noch einmal 10 tage stanley!
hoffe, die umstellung wird dieses mal leichter! auf gehts mit tag 1, wie gehabt!
day 1:
2 essl. meersalz in 1l h2o, 3l tee, 1l apollinaris
cayenne, 3 zitronen, 65ml ahornsirup
ohne startschwierigkeiten wieder 'rein gekommen'! :sunny:
allerdings prämenstrual, ordentlich eingelagert...
sehr viel durst, keinen hunger - aber natürlich appetit auf ALLES !!! :twisted:
day 2:
2 essl. meersalz in 1l h2o, 2, 5l tee, 1l apolli
cayenne, 3 zitronen, 65ml ahorn
6 vivil +1kg
!!! hunger !!! müde! aber insgesamt alles gut! :sunny:
keine gewohnten heftigen pms !
day 3:
2 essl. meersalz in 1l h2o, 3l tee, 1l apolli
cayenne, 3 zitronen, 65ml ahorn
saft einer zitrone pur
hunger erträglich, müde! insgesamt guter az :sunny:
day 4:
3 teel. meersalz in 750ml h2o, 3l tee
cayenne, 3 zitronen, 70ml ahorn
alles fein !!! :sunny: ... bis auf soeben 12 winzige mailtitbärchen :???: -1kg
day 5:
2 essl. meersalz in 1l h2o, 3l tee
cayenne, 3 zitronen, 80ml ahorn
fit! :sunny:
day 6:
cayenne, 3 zitronen, 75ml ahorn, 2ltee, 0,5l apolli
mädels aufgepasst! weiterer positiver nebeneffekt:
-> kräftige fingernägel!
-> kein haarausfall! mit beiden habe ich in atkins phase I/II probleme!
-> EIN SEHR FEINES HAUTBILD!
straffer und fester! klar, strahlend, rein und feinporig!
so zufrieden war ich lange zeit nicht!
obwohl es da mit atkins bereits eine deutlich verbesserung gab.
(ohne mandelmilch :lol: ok, ein wenig shiseido unterstützt )
day 7:
2 essl. meersalz in 1l h2o
cayenne, 3 zitronen, 70ml ahorn, 1l tee, 0,5l apolli
day 8:
cayenne, 3 zitronen, 60ml ahorn, 1l tee, 0,5l apolli
40g cheester :???: 4 vivil
day 9:
2 essl. meersalz in 1l h2o
cayenne, 3 zitronen, 70ml ahorn, 1l tee
day 10:
cayenne, 3 zitronen, 70ml ahorn, 0,5l tee, 1l kaffee (schwarz)
day 11:
cayenne, 3 zitronen, 65ml ahorn, 1l kaffee, 0,2l apolli -1kg
kaffee beeinflusst die waage nicht! also weiter geht's mit den suchtverhalten!
tat mir gut gestern, da mich von dem süssen citromix geekelt hat
day 13:
2 essl. meersalz in 1l h2o
cayenne, 3 zitronen, 70ml ahorn, 1l kaffee, 0,2 apolli, 0,5l tee
last day 14:
cayenne, 3 zitronen, 65ml ahorn, 1l kaffee, 1l apolli, 1l tee
saft 1 zitrone pur, 10 mandeln, 6 vivil +/-0 kg
müde !!! hunger !!! durst !!!
welcher entzug ist das nun wieder?
day 15:
heute habe ich das fasten gebrochen, trinke den saft aus 1,5 kg orangen.
die nä 2 tage gemüsesuppe, ab freitag atkins I max 5kh/d.
-1kg in den 14 tagen (part 2), nicht der bringer. aber körperlich und emotional hat es mir sehr gut getan, beste voraussetzung für einen
(hoffentlich disziplinierten) phase I restart!
o3. o2.
4418 kcal / 11,9 g KH / F 70,6% / EW 28,3% :twisted:
schluss mit lustig!
day 1:
2 essl. meersalz in 1 l h2o
3 zitronen, 70 ml ahorn, cayenne, 1l apolli, 1l tee
noch satt vom vortag! :twisted: daher problemloser einstieg! unrealistische - 1kg
day 2:
2 essl. meersalz in 1l h2o
3 zitronen, 70ml ahorn, cayenne, 1l apolli, 2l tee realistisch verdiente + 2,7kg
quittung für die lc singleparty mit meinen kühlschrank am o3.o2.
day 3:
2 essl. meersalz in 1l h2o
3 zitronen, 70ml ahorn, cayenne, 1l kaffee, 1l apolli, 0, 5l tee
zumindest auf der waage ist die essorgie wieder ausgeglichen, emotional noch lange nicht!
weiter geht's mit dem tickerstand von diesen part!
day 4:
3 zitronen, 70ml ahorn, cayenne, 1l kaffee, 1l apolli, 0,5l tee
heute nacht ein duell mit einen glas deutschländer ausgefochten -nach übelsten zwiegesprächen... ein würstchen wird schon nicht schaden etc... gewonnen!. :stolz:
kaffee seit gestern im programm, da mit heftigen kopfschmerzen aufgestanden! den koffeeinentzug muss ich im mom nicht wirklich haben, mental geht es gerade wieder aufwärts
day 1 / 5:
2 essl. meersalz in 1l h2o
3 zitronen, 70ml ahorn, cayenne, 1l kaffee, 0,5l apolli, 0,5l tee
... die deutschländer haben gewonnen!
day 2 / 6:
3 zitronen, 70ml ahorn, cayenne, 0,5l tee, 1l apolli
diarrhoe !
day 3 / 7
tee
immer noch diarrhoe, übel und bauchweh... war wohl zu viel stanley
hoffe, habe meine cu nicht heraus gefordert :???:
heute nur tee und breche somit stanley ab!