paris - bauch weg plan

so, ein tagebuch soll mir helfen mich selber besser zu kontrollieren, schliesslich ist der fettabbau bei den letzten paar kilos kein zuckerschlecken, also habe ich mich darauf eingestellt, dass es hart wird

nun gut, bin beim dritten tag atkins phase1 (leicht gelockerte methode...). die ersten zwei tage gingen ohne probleme, sogar schokolade und bäckereien konnte ich wiederstehen, obschon ich damit in letzter zeit so meine mühe hatte! doch heute habe ich eine schlimme süsigkeitensucht (habe meine tage) und habe schon mehr als einmal von meiner heissgeliebten mascarpone-kokos-creme genascht... vielleicht sollte ich mir keine mascarpone mehr kaufen - naja gut,low carb is es ja, daher ist das übel nicht ganz so gross, ausser das ich mit dem kcl. gehalt kaum abnehmen werde...

also ich nehm mir vor nächste woche braver zu sein, lowcarb-süsskram stark reduzieren und mein fleisch konsum wieder etzwas zu beschränken udn dafür mehr fisch essen. aber eben ich kenn mich nicht anders wenn ich meine tage habe, dann könnte ich schokoladencreme mit mayo zusammen essen...

nun gut, der plan:

in atkins phase 1 (etwas gelockerte version) verbleiben bis meine figur wieder bikini fit ist (bauchumfang reduzieren, und weiterhin am muskelaufbau arbeiten...)

wiegen tue ich mich wohl so einmal die woche, aber eben ich gebe nicht viel auf das gewicht als zahl, das massband und der blick in den spiegel wird mir mehr sagen

nach phase 1 wieder in richtung meiner alten ernährungsweise, nach lutz, oder je nachdem ist das ja auch atkins oder wie jede ander lc form, also halt so um die 60gramm khd. am tag (und ein grosser bogen um jede bäckerei!)

mein sport: BB, Schwimmen, Tanzen, TaeBo / Kampfkunst

für motivation bin ich immer dankbar!

Hallo paris!
Du machst echt eindruck auf mich. scheinst recht strikt mit dir selbst zu sein. Ich wünsche dir, dass du es durchhälts und dein ziel erreichst!!!
Solch kleine Zwischenfälle kennen wir leider alle - aber das wichtigste ist niemals aufzugeben und solange du LC bleibst wird es sich auch nicht schlimm auswirken!!!

hi!
danke für deine worte! strikt mit mir selber? hmm ich versuche es zumindest. für mich ist halt lc auch wichtig weil ich ads habe und lc das einzige ist was mir mein leben einfacher macht, aber so abnehmtechnisch tue ich mich ziemlich schwer, naja bei so niedrigem gewicht verteidigt der körper halt jedes gramm, kann ich ja verstehen... aber bisher habe ich lc auch nie zum abnehmen genutzt, vielleicht sprech ich ja auf die ketose gut an, mal schauen wie es weiter geht...

frage: modelst du? hab mir grad bilder von dir aus der galerie angesehen, bist ne mega hübsche! tolles lachen!


so, hab mich gerade entschieden den letzten mascarpone weg zu futter und dafür noch ein wenig sport zu machen... weg ist weg udn so komme ich morgen gar nicht erst auf die idee wieder mit süssem an zu fangen... :twisted:

getreu dem Motto: was ich HEUTE esse, macht mich MORGEN nicht mehr ****! ;-)

Viel Erfolg wünsche ich Dir!

hi carrie

ja so ungefähr hatte ich mir das gedacht... oder funktioniert das etwa nicht? :lol:

naja ab morgen wird kalorien gezählt, basta. dann gibts für jede sünde straf-workouts! muss mir noch billy blanks bootcamp kaufen - das eignet sich doch hervorragend dafür
:twisted:

btw. cooler avatar!!!

Viel Erfolg auch von mir!!!

Wie alt bist Du eigentlich?

paris schrieb:

hi!

frage: modelst du? hab mir grad bilder von dir aus der galerie angesehen, bist ne mega hübsche! tolles lachen!

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vielen Dank für das mega kompliment. na ja, ich versuch mich zumindest dran (modeln), bis dato hatte ich aber noch keine Aufträge. Ab morgen sind meine Bilder von der Agentur online - mal sehen, vielleicht kommt ja dann mal was *träum*

Übrigens, ich muss und will :!: ab morgen auch wieder ganz streng und konsequent sein, da hab ich heute auch nochmal alles "reingestopft", was ging

Hallo Paris,

ich wünsche Dir auch viel Erfolg..und mich würde auch interessieren wie alt Du bist..

LG Bea

danke ihr lieben! also ich bin 27 jahre jung

nach dem sich gestern abend bei mir wohl bemerkt die ketose eingeschlichen hat (ich habe den ganzen abend auf wc verbracht und mein mund fühlte sich total pelzig an), bin ich heute auch fast 2 kilos los. nach dem blick in den spiegel musste ich dann mal wägen... aber eben ich bin realistisch und kenne mich zu gut mit ernährung und sport und diät aus, ist wohl eh alles wasser. aber es geht mir gut und ich denke ich kann ab heute auch etwas weniger essen

motivation pur...

der vierte tag und mir gehts super. statt zu frühstücken habe ich mir heute erstmal ne halbe stunde aerobic gegönnt und danach nen shake gemacht (whey protein mit shokogeschmack, mix ich immer mit 2/3 wasser und 1/3 cocoscream *für das liebe fett*) und es ist schon bald mittag und ich habe null hunger, dafür voll power! so macht diäten wirklich spass

heute kamen ausserdem meine bestellten bikinis an, passen super, naja abgesehen von den kleinen fettpölsterchen die noch rund um meinen bauch hängen - aber daran arbeite ich ja! jedenfalls sind so neue bikinis ja ein super motivationskick, schliesslich will ich in barcelona am strand gut aussehen (ende juli!)

mein heutiger essensplan:

f: viel wasser und tee, eiweisshake mit wasser und cocoscream
M: 1 wiener, 1 stück raclette käse, 2 essiggurken, etwas grüner salat,mayo
Dessert: low carb crepes
snack: 10 oliven / 5 biogummibärchen *schäm*
A: 1/2 grillhünchen mit kräuterbutter

kcl: so um die 1500 / 1600
kh: hmmm evt. zu viele? (gummibärchen waren gross!)

sport: 30 minuten aerobic / tae bo

Huhu Paris!
Super, minus 2kg! Auch wenns "nur" Wasser ist, das ist doch ein super start!!!
Nen neuen Bikini könnt ich auch gebrauchen, aber damit warte ich noch

Einen tollen Tag noch!

ok heute war wiedermal einkaufen angesagt... das problem ist, dass mein freund meine lc ernährungd ann oft vergisst udn mir irgendwelche desserts vor die nase hält :???: und im bioladen musste er sichd ann auch noch von den leckeren fruchtgummibären kaufen, hab natürlich auch 5 genascht... naja ich hoffe das hat mich jetzt nicht aus der ketose gebracht, aber selbst wenn sollte ich ja recht schnell wieder rein kommen.

noch ein problem habe ich bemerkt, ich esse zur zeit zu viel würstchen, muss ich mir echt noch abgewöhnen. aber ich werde michd amit erstmal nicht stressen so lange ich abnehme, wenn die kilos weg sind werden mir die würstchen wohl eh zum hals raus hängen, dafür habe ich dann wieder etwas mehr auswahl an anderen zutaten... kommt schon gut!

morgen bekomm ich besuch zum kafe, wollte erst was lowcarb mässiges backen, werde mich aber mit einem indischen gewürztee (mit cocoscream hmmmm) begnügen müssen.

bin gespannt auf sonntag, da wird mal durchgemessen udn gewägt, ob ich schon was an fett abgenommen habe bis dann? wir werden sehen...
jedenfalls schon mal schön das ich ruhiger geworden bin, so kann ich wenigstens für meine prüfung im august lernen

Huhu paris,
mein Paps hat mir auch grad After Eight unter die Nase gehalten - wirklich direkt drunter!!! Und jetzt Futtert es schon wieder haribos - der Horror!

Na da bin ich ja mal auf deine Sonntagsergebnisse gespannt!

Drücke dir die daumen, dass die Gummitierchen nicht geschadet haben!!!

die gemeinen kohlenhydratesser :twisted:

naja die gummibärchen werden mich schon nicht aus der bahn geworfen haben, kcl. mässig ist ja alles im lot und auf die kommt es am ende ja an

ps: deine pn beantworte ich morgen, konnte irgendwie deine anzeige nicht finden...?

ich hab auch ne weile gesucht.

bei den Suchkriterien ist unten am rechten Äußeren Rand ein Feld "Anzeigennummer" oder so ähnlich, da tippst du den Code ein, mehr nicht und gehst auf suchen, dann müsste es direkt kommen...

ansonsten machen wir das morgen

Manchmal nerven sie richtig, die "bösen KH-Esser"
...Augen zu und durch

gott bich ich heute faul, aber es ist auch sau kalt in unserer loft... brrr...
hab mich mit bettdecke und katze vor den tv gehängt, ferien soll man ja schliesslich geniessen

ich hoffe aber ich kann mich wenigstens zu etwas sport überwinden, lernen sollte ich eigentlich auch noch...

heute gefuttert:

f: 1 spiegelei
2 kleine cipolata mit speck
1 tomate
etwas proscuito di parma
ca. 80gramm mascarpone

m:rindsburger mit gurken, zweibeln udn kleiner grüner salat

whey protein nach dem training

a: gibts indisches chicken korma, eine lowcarb variante (geb mein bestes)
dazu gibts grosser salat mit fetakäse

kcl.: schätzungsweise um die 1800
sport: konnte mich überwinden :schwitz: - 15 minuten aufwärmen + GK workout

wie ich zwar heute schon erwähnt habe lege ich nicht sooo viel wert auf die ketose, aber hab mir dann heute doch mal solche stix gekauft... vor zwei tagen habe ich die ketose ganz klar gespürt aber nach gestern (vieeel lekcere mascarpone und dann auch noch gummibärchen...) war ich mir dann nicht mehr so sicher!

aber naja dunkleres violet ginge wohl gar nicht mehr

und zuckerkrank bin ich auch nicht (toll messen die stix gleich mit *g*)

indisch war äusserst lecker udn weil die portion kleiner wurde als geplant gibts noch ein kleines dessert... mal schauen was mein gut gefüllter kühlschrank so her gibt.

paris schrieb:

aber naja dunkleres violet ginge wohl gar nicht mehr

Zum Vergrößern anklicken....

Glückwunsch! Ich werde ab morgen auch testen... aber so sicher bin ich mir auch nicht... na ja, mal schaun!

zurück vom markt... kühlschrank voll mit leckeren sachen...


und das gabs bisher zu futtern:

frühstück: 1 ei, halber wiener

snack: chai tee mit milchschaum und zimt (naja eigentlich nicht erlaubt, waren aber bei starbucks und bin sehr stolz auf mich das ich keine der leckeren muffins gegessen habe...)

mittag: rindsburger mit raclettekäse, den salat musste ich leider wegwerfen, hab ein neues öl (mit rosmarin) ausprobiert und das war voll übel - wie seife... *igitt*

abend geplant: knoblauch-pferdesteaks mit frischem knoblauch und fenchel

*zusunnyschiel* war auch brav und habe keine m.p. gekauft!

Ja ist es denn schon Abend

Huhu Süße,
bin ganz stolz auf dich, kein muffin und kein M.p. :stolz:
Dann kann heute ja gar nicht schief gehen!!!

Bin heut etwas geknickt, hab 300g plus. Aber es hätte schlimmer kommen können. Ich denke mal auch, dass wahrscheinlich einfach noch nicht alles "verdaut" ist und so... also heute brav und im Rahmen bleiben und dann hoffe ich auf morgen.
Da wirds ja für dich auch spannend!!!