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Endlich wieder eine 65 auf der Waage, komma 8 zwar, aber 65.

Früh : KmM, "Pudding" wie immer, diesmal auch wieder Hagebutte drin. Ich löffele ihn aus, speichele gut ein, so bin am Frühstückstisch beschäftigt.

Mittag : auch "Pudding", aber nur klein. Dazu 2 dünne Scheiben Roggenbrot mit selbstgemachtem Eiersalat

Nachmittag: ein großer Eiskaffee

Abend: grillen wir, es wird auch viel Gemüse und einen Rettichsalat geben. Zur Zeit trinke ich dazu verdünntes zuckerfreies Limo mit Zitronensaft und Eis. Kein Alk.

Danach gab es noch Mal Eis.
 
Zuletzt bearbeitet:
Sorah schrieb:
So habe ich das auch meist gemacht. :emo:

Schöner Teilerfolg, jedes angegriffene Kilo zählt. :)
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Ja, wobei mein Angriff diesmal ziemlich halbherzig ist. Jetzt werde ich die Kcal etwas runterschrauben und vllt klappt es wieder mit mehr Bewegung. Ferien sind bald vorbei, meine Freundin wird Zeit fürs Walken haben. Gestern war ich viel schwimmen, heute liege ich auch schon am Wasser. 4 Kg weniger - das wäre gut zu halten. U60 war es nicht.
 
KmM, 0,3 L "Pudding", 0,45 L Schafsmilch-Kefir, Eiersalat mit Gurke, Eiskaffee, gegrillter Paprika und Zucchini, Salat-Reste von Gestern, grüner Salat, 3 Scheiben Life-changing bread und leider danach noch viel Eis
 
Zuletzt bearbeitet:
Fast Keto, obwohl nicht geplant.

Das Essen heute war ziemlich spontan. Nach dem Aufstehen nur kKmM, dann Physiotherapie und Krankengymnastik am Gerät. Danach noch ein kKmM bei einer Freundin. Kurz nach 11 zu Hause war ich sehr hungrig und habe mir 3 Spiegeleier gebraten, die sich als 5 entpuppten. Dazu gab es den Rest vom gegrillten Zucchini.

Am Nachmittag habe ich in die Arbeit 0,4 L Schafskefir genommen. Am Abend eine leckere Champignons-Rahmsoße gekocht, für die Familie mit Nudeln, für mich gab es Blumenkohl. Danach ein Paar Kirschen, davor 2 Aprikosen. Heute wieder 72g Eis.
 
Zuletzt bearbeitet:
Heute um 10:00 hatte ich schon 14.400 Schritte, morgen walken wir wieder. Morgen arbeite ich am Nachmittag, heute gar nicht und schwanke gerade etwas zwischen Weiterlesen im Ninas TB und Radeln. Mal schauen, ob ich mich motivieren kann und noch mal rausgehe.

früh: kKmM, 1TL Chyawanprash (auch ich habe es im Sonja Lena TB gelesen und musste es haben - köstlich genau mein Geschmack)

10:00 ca 500 G "Pudding",diesmal mit Kokospulver und Schokonibs zusätzlich zu FSS, Haferkleie und Chia , kKmM
11:20 0,4 L Schafskefir
13:30 30 G Blauschimmelkäse, gegrillter Paprika, 3 Aprikosen
15:00 140 G Kabeljaucreme mit Schwarzkümmel (340 Kcal) von meiner Lieblingsfirma Kuter Fish, ca. 150 G Karottensalat
18:30 Chyawanprash, 300 G Dal, den allerletzten Zwetschgenknödel von meinen Männern, eine Handvoll Beeren aus dem Garten, 5 Mandeln
 
Zuletzt bearbeitet:
Doch kein Walken heute, meine Freundin hat mich versetzt und ich habe länger geschlafen.

früh: 2 kKmM, 300 G "Pudding" von gestern

Mittag: 2/3 Banane, 1 gelbe Kiwi, kKmM

Nachmittag: 150 G Krautsalat, 2 Glas Paprykarz 155 Gramm, 2 kKmM

Abend: 106 G kaszanka (polnische Blutgrützwurst mit Buchweizen) gebraten mit 1 TL Gänseschmalz und 1/2 Zwiebel, Süsskartoffelpommes aus 1 Süsskartoffel, 70 G Eis
 
Zuletzt bearbeitet:
4 KmM, 1/3Gurke, 1 Hummus + Falafel von Lidl, 300 G "Pudding", 4 Weinbergpfirsiche.

Um 16:00 eine sehr überreife Banane püriert und gequollene Chia unter-gemischt.

Zucchinipuffer mit Lachscreme, Kirschen, kKmM
Einige Weinbergpfirsiche
 
Zuletzt bearbeitet:
Wie immer einige kKmM im Laufe des Tages.

1 überreife pürierte Banane mit Chia.

4 sehr dünne Scheiben Roggenbrot mit Butter, Blauschimmelkäse und Radieschen. Einige Kirschen.

1 süßes Teilchen vom Bäcker. Also wie ihr seht eine Abweichung, Gluten doppelt an diesem Tag, obwohl ich seit Ostern nahezu glutenfrei esse. Ich weiß nicht, was in mich gefahren ist.

Heute Abend wird es panierten Feta mit Salat geben. Für mich glutenfrei paniert. Danach Erdbeeren.

Es gab auch eine Hasselback Kartoffel.
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich würde so gerne auf Mich verzichten, aber es fällt mir sooo schwer. Auch da bin ich zur Zeit nicht konsequent. Kefir mache ich aus Schafsmilch, in den Kaffee schütte ich Kuhmilch, gerade nich Mal lactosefrei. Stattdessen schlucke ich Lactase. Ich mag einfach den Geschmack von Milch im Kaffee. Sahne ist keine Lösung, weil ich ja nicht Keto unterwegs bin.

Einige von euch haben über die Vly aus Erbsenprotein geschrieben. Die habe ich mir gerade geholt. Echt lecker. Mal schauen, wie sie mir im Kaffee schmeckt...

früh: 2 kKmM, ca. 12 Erdbeeren, Schlürfshake (Haferkleie, FSS, wie immer mit kochendem Wasser übergossen und im Vitamix zum Schleim feinpüriert, dazu Kokospulver, Aminosäuren, Kollagen, Erbsenmilch und Kakao)
 
bebepepe schrieb:
Ich würde so gerne auf Mich verzichten, aber es fällt mir sooo schwer. Auch da bin ich zur Zeit nicht konsequent. Kefir mache ich aus Schafsmilch, in den Kaffee schütte ich Kuhmilch, gerade nich Mal lactosefrei. Stattdessen schlucke ich Lactase. Ich mag einfach den Geschmack von Milch im Kaffee. Sahne ist keine Lösung, weil ich ja nicht Keto unterwegs bin.
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Versteh ich voll - aber Kasein führt bei mir anscheinend zu schlimmen Entzündungen, geht also nicht.

Probier doch mal die Erbsenmilch, von der alle hier so schwärmen. Hab ich auch getan - heute morgen - ich gestehe! Kein Fehler sondern erstaunlich gut.

https://www.ketoforum.de/thema/erbsenmilch-im-angebot.48184/#post-1241669
 
bebepepe schrieb:
Wenn ich schon gerade nicht fähig bin abzunehmen, will ich mindestens meine Gesundheit behalten. Ohne Gluten geht es mir so viel besser.
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Ich muss auch glutenfrei essen, sonst sind die Schmerzen durch Entzündungen in den Beinen kaum zu ertragen.
 
Mit dem glutenfrei bin ich mir gerade nicht mehr so sicher, ob es nicht doch eher die Weizenlektine sind, die mir mehr zu schaffen machen. Tatsächlich ist mir im Zweifelsfall Vollkorn unverträglicher, vor allem Roggen, als mit extra-Gluten aufgepanschte Brötchen. Das ist seltsam.
 
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