phase 1 -mach ich soweit alles richtig?

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laura-cendriné

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phase 1-mach ich soweit alles richtig?!?
hallo,
ich tu mal bissi aufzeichnen was ich in der 1. phase so esse :wink: nur zur kontrolle versteht sich...

21.4.07
2 spiegeleier und 3-4 scheiben bacon in butter gebraten,
eisbergsalat, fleischbällchen (selbst gemacht - hack, salz, pfeffer)
götterspeise
leinsamenkräcker (leinsamen, sahne, ei)mit butter und radieschen

2 l co-light coffeinfrei, 1l wasser, 2 tassen kaffee mit sahne

22.4.07
rest vom leinsamenkräcker mit 2 rühreier, 1 tomate
schokocreme(sahne mit etwas back-kakaopulver und süsstoff angeschlagen)
fleisch mit champignon angebraten - mit rotem pesto (norma - 1,7 gr kh auf 100 gr) gewürtzt, dazu feldsalat, dressing aus öl, essig, ei und rote zwiebel -alles püriert)
götterspeise
1,5 l cola light coffeinfrei, halbe tasse kaffee mit sahne 1 l wasser

23.04.07
3 hartgekochte eier mit majo( 3 klekse)
eisbergsalat mit 150 gr leberkäse, 100 gr schafskäse, oregano, essig, öl
1 liter fanta light mit wasser verdünnt, 0,7 l cola zero, 0,5l cola light coffeinfrei
 
Spiegeleier und Bacon ist okay.
Götterspeise kann ich nicht wirklich sagen, aber ich hoffe sehr das du die Götterspeise von einem Ketoshop her hast.

2l Cola-light und nur 1 l Wasser ist definitv zu wenig.

Lieber 2l Wasser und wenns sein muss 1l Cola light. Davor rat ich dir allerdings ab.

In den Cola lights ist Aspartam enthalten. Bekommt scheinbar nicht jedem gut.
Nichts dagegen, dass du Cola Zero oder light trinkst....soll ja auch mal was mit Geschmack den Hals hinuterrinnen, aber trink auch viel Wasser dazu.

Pro 25kg Körpergewicht 1l Wasser, wer sich sportlich betätigt zusätzlich einen Liter mehr.
Das dürfte bei dir eine Trinkmenge von gut 3,5l -4 l ergeben.
Ansonsten siehts das gut aus. Bissle mehr Gemüse wird vielleicht noch jemand sagen, aber mal ehrlich...ich ess auch net soviel Gemüse, weil ich gekocht nur Brokkoli mag :) Das andere ess ich nur wenn ich muss und einiges krieg ich gar nicht runter.
 
hallo kodonator,
danke für´s überprüfen>:)

götterspeise hab ich die normale die´s in jedem laden zu kaufen gibt - ich hab aber die wo ich den zucker hinzufügen müsste (ich tu ja stevia dazu) da ist also nix drin - hab auch schon gelesen das die ok wär... es soll aber noch eine geben die fertig gezuckert ist - die hab ich natürlich nicht!

wegen trinken - ich übe noch daher das verhältnis mehr cola light und weniger wasser ;) aber übung soll die meister hervor rufen, hihi...
 
laura-cendriné schrieb:
wegen trinken - ich übe noch daher das verhältnis mehr cola light und weniger wasser ;) aber übung soll die meister hervor rufen, hihi...
Zum Vergrößern anklicken....

Das stimmt, man kann sich das Wassertrinken wirklich antrainieren. :)

- nie nur einige Schlucke trinken, immer eine groessere Menge
- Schlucke mitzaehlen, verschiedene Mindestzahlen festlegen
- nicht hastig trinken, dabei atmen lernen
- lernen, ein bestimmte Menge auf einmal zu trinken (Glass... 0,3l... 0,5l)
- am Besten nicht absetzen, nur ruhig austrinken
 
fussel, weil du schreibst nicht hastig trinken und dabei atmen, bei mir ist es so das wenn das glas halb leer ist - denke ich und nun noch den rest! und dann vergess ich zu atmen und das ganze gleicht dem gefühl wie wenn man ertrinkt:lol: aber wie gesagt: langsam aber sicher, und spätestens wenns richtig warm wird kann ich da ich richtig durst habe eh nichts mehr mit geschmack trinken - dann kommt der durstlöscher nr 1 - wasser wieder ins spiel, hihi!
 
Das wird schon, ich hab anfangs 9l getrunken, was kein Problem war ausser das ich Dauergast auf dem Klo war. Ich trinke sonst gute 6l am Tag und das ist sich mein Körper gewohnt.
Die 3l mehr aber nicht. Mit meinen Kindern konnte ich kaum raus spazieren gehen, weil ich nach ner Viertelstunde schon wieder Pipi musste.
Hab das trinken zurückgeschraubt und jetzt hab ich plötzlich meine Tage bekommen und Blute wie Sau.
Dabei krieg ich meine Tage schon seit Monaten nicht mehr.
Von daher mag ich gar nich richtig trinken.

Das mit der Götterspeise wusste ich nicht wirklich, aber jetzt hab ich was von dir dazugelernt :)
 
und weiter gehts...
24.04.07
leinsamenkräcker( mit 3 eiern +70 gr gouda), butter, radieschen salz
4 hähnchenschenkel, 200 gr salat, 1 tomate
2l wasser, 1l cola light

25.04.07
3 tl schokicreme, pfannkuchen aus 2 eiern, 2 eßl eiweispulver, zimt
3 eier mit majo
200gr hähnchenbrust, 100 gr salat, 200gr champignon
2,5 l wasser
 
Hört sich lecker an.
Hast du die Schokicreme selbst kreirt?

Hab letztens Mascarpone zur Schokicreme verarbeitet.
Meine Güte war das Zeug mastig.
 
ich dachte ich hät sie selbst kreeirt, hab aber schon gelesen das es dieses rezept schon gibt...probiers mal aus - wichtig ist nur das du das ganze mit dem mixer verrührst und auch nur so lang bis es eine anfänglich dickliche creme wird, sonst schmeckts nach butter:heul3.

...27.04.07
irgenwie tut sich überhaupt nix!!! ich wieg mal 94,0 dann wieder 94,3, dann wieder 94,0 usw usf... nicht besonders motivierend vor allem weil ich mich die ganze zeit fühl als ob ich aus gummi wär - mag mich nur das notwendigste bewegen - keinerlei auftrieb nix! extreme kreislauf probleme
naja wird sich ja bessern hoffe ich...

pfannkucher aus 3 eiern, etwas biobin und einen ganzen becher schmand mit zimt und stevia druff!!! ( der gang zu waage vorm frühstück war nicht empfehlenswert!) hab aber dafür kein gramm käse, sahne etc gehabt...
250 gr rinderhackfleisch mit 250 gr eisbergsalat
weiter kein hunger, mal schauen vielleicht später?
1 l wasser, 1 l cola light ich weiss zu wenig trinken tu ich auch - aber ich schaff zur zeit einfach nicht mehr...
 
trinken, trinken, trinken....
ich trinke mein Wasser (Stilles) immer aus 0,4 Liter-Bechern und probiere dann immer 2 direkt hintereinander zu trinken!
Und lass dir gesagt sein: deine Blase gewöhnt sich dran!!
 
ich geb mein bestes -is nur zur zeit nicht besonders viel...

ich bin sonst auch jemand der eigentlich viel trinkt so zw 3 und 6l am tag waren es schon ( und wegen der blase - die ist eh etwas komisch ich trinke teilweise bis mittag 2 l (egal was ,wasser tee colaligt) und geh erst am nachmittag für kleine mädchen ) und wenn ich mehr trinke - dann geh ich zw. 3 und 5mal? ... ich frag mich immer ob mein körper das wasser bunkert und es nicht mehr her gibt?
 
Hallo,

es ist normal dass du während des KH Entzuges Dich schlecht fühlst, das geht vorbei und dann bist du fitter als vorher.

Je weniger Wasser du trinkst um so mehr hält der Körper es fest, es könnte ja noch weniger kommen.

Trink ruhig richtig viel umso schneller hast dus ausgestanden mit der Mattigkeit.

Dein futter sieht schon gut aus, der Rest kommt noch.
 
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