Plautzenpaul's erstes Diättagebuch

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Morgen Jessi und danke.

Ich hab das gestern meiner Mutter erzählt und die meinte das sie mit einer Eierdiät in den 70er Jahren auch mal abgenommen hat.

Ich wünsche dir auch viel Erfolg

Liebe Grüße
Michael
 
Tag 25

Frühstück
2 Scheiben LC Brot ca.2g Kh
2 Scheiben Gouda
ein weichgekochtes Ei ca.0,4 g Kh

Mittagessen
ein halbes Butterhähnchen
und mein erster Nachtisch seit Atkins dank Amelie
50g gem. Mandeln mit 20g Sahne und bissl Backkakao und Wasser ca. 4g Kh

Abendessen
3 Scheiben LC Brot ca. 2g Kh
3 Scheiben Gouda

Getränke
10 Tassen Kaffee ca. 3,6g Kh
100ml Sahne ca. 4g Kh
1,4l Wasser
0,33l Energydrink ca. 0,3g Kh

ca. 17g Kh

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Keiner Nachtrag
ein Eiweißshake ca.7g Kh

ca. 24g Kh
 
Zuletzt bearbeitet:
nee Amelie das passt schon wie du siehst.
ich kann noch 8g Kh zu mir nehmen;)

Und danke nochmal für den Nachtisch>:)

Aber wenn du mal langeweile hast kannst du ja mal Eiweiß/Fett Balance von so einem Tag von mir berechnen :rotfl:
 
Tag 26

Frühstück
2 Scheiben LC Brot ca. 2g Kh
2 Scheiben Gouda

Mittagessen
eine Bratwurst

Abendessen
Rührei aus 2 Eiern ca. 0,7g Kh
3 Schnitzel
Salat ca. 1g Kh

10 Tassen Kaffee ca. 3,6g Kh
100ml Sahne ca. 4g Kh
1l Wasser
0,33l Energydrink ca. 0,3g Kh
Eiweißshake ca. 12g Kh

ca. 24g Kh
 
Hi Plauzenpaul,
nun schau ich auch mal bei dir vorbei.
Willkommen im Club der Kaffeetanten :lol: , aaaaber, was mir auch noch aufgefallen ist, du ißt zu wenig Fett ! Wahrscheinlich auch zu wenig Kalorien.
Kann man zwar immer schwer abschätzen, wenn keine genauen Mengenangaben dabei stehen, hab ich aber so im Gefühl.
Hast du mal dein Grund-und Leistungsumsatz ausgerechnet?
Trag doch mal ein paar Tage deine Sachen bei fddb ein, dann bekommst du auch das Fett/Eiweißverhältnis ausgerechnet.
Was trinkst du denn für EW-Shakes? Die haben sehr viel KH`s. Warum trinkst du die überhaupt? Wenns nicht anders geht gibt es auch im DM-Markt Shakes mit wesentlich weniger KH, oder nimmst du Milch dazu? Die ist ja bei Atkins nicht erlaubt.
 
@Polly ich habe den Crosstrainer, ein Fahrrad und so ein Gerät wo man Beine Arme und auch Bauch trainieren kann, zusammen und auch jedes Teil für sich. Hehe und auf dem Fahrrad sitzt noch der Staub und der Schweinehund.;)
Aber wie gesagt Samstag gehts in die freie Natur bei uns am See.:cool: Richtig laufen ist ja schon was anderes.
Hey und Hut ab 1,5 Stunden in der Muckibude ist schon allerhand.:eisen: :respekt:

@Bengelchen
Ja der Kaffee, ich schränke mich da im Moment echt ein. Bin froh wenn alle Phasen durch sind und ich weiss wieviel Kh mein Körper braucht um im Stillstand zu bleiben.
Das mit dem Fett und den Kalorien habe ich ja ganz interessiert in deinem TB verfolgt.;) Und auch abgespeichert falls bei mir mal längere Zeit Stillstand ist. Aber im Moment geht es ja wieder bergab mit dem Gewicht, langsam aber es geht. Also das mit den Kalorien habe ich anfangs gemacht war mal mehr und mal weniger. Aber das passte schon, deshalb habe ich damit aufgehört.
Ich esse einfach bis ich satt bin. Die Fleischverkäuferin guckte am Anfang auch etwas komisch weil ich nicht mehr sage "bitte ein mageres Stück" sondern eher "das da mit dem Fett". Aber jetzt nimmt sie die schon automatisch. Ich werde das jetzt mal die nächsten Tage machen, mein Fleisch wieder abwiegen und dann schaue ich mal wie das Verhältnis Fett und Protein ist und wieviel Kalorien. Ach ja ich esse mein Fleisch immer mit viel Butter seit Montag nehme ich auch Kräuterbutter. Im Salat den ich ja jetzt auch wieder mit einbaue mache ich auch immer ein Schuß Öl dran. OMG dann muß ich das alles wieder abmessen zum Aussrechnen.:shock: ;) .
Ja ich nehme Milch zum Eiweißpulver ich brauche im Moment ein paar Kh mehr und weiß noch nicht wie ich sie mit was essbarem einbauen soll. Da ich ja eigentlich immer satt bin. Bei der Milch geht es Atkins ja nur um die vielen Kh und ich brauche jetzt mehr. Werde mal am Wochenende was neues ausprobieren, mal ein paar Rezepte aus der Rezepteecke klauen.
Danke Bengelchen das du dir die Zeit genommen hast meine Essenspläne zu durchforsten, und für den Tip.


Liebe Grüße
Michael
 
OMG werde ich die 70er Reihe diese Woche noch ankratzen??:shock: :cool:
 
Zuletzt bearbeitet:
Michael, solange es gut läuft bei dir, würde ich mir um Kcal und das Eiweiß/Fettverhältnis nicht soviel Gedanken machen. Ein Essverhalten, mit dem du gut klar kommst und das du auf Dauer gut durchhalten kannst, ist doch wichtiger als täglich die genaue Zusammensetzung der Nahrung zu berechnen. Ganz entspannt das Essen genießen, so kommt es nicht zu Frustrationen! :mm:
 
Tag 27

Frühstück
2 Scheiben LC Brot ca. 2g Kh
2 Scheiben Gouda

Mittagessen
4 Eier Mayo

Abendessen
3 Schnitzel
eine gefüllte Kohlrabi 10g Kh
Knoblauchbutter

Getränk
10 Tassen Kaffee ca. 3,6g Kh
100ml Sahne ca. 4g Kh
1l Wasser
0,66l Energydrink ca. 0,6g Kh

ca. 21g Kh da darf ich mir ja noch was gönnen
Vielleicht den Amelie Nachtisch;)

Nachtrag
3 Würstchen mit Senf 1,8g Kh

ca.23g Kh
 
Zuletzt bearbeitet:
Du hast ja Recht es ist nicht zwingend notwendig Kalorien zu zählen, vor allen Dingen nicht wenns klappt. Bei mir tut sich schon wieder nichts mehr. Echt zum Haare raufen. Ich eiere nun schon so lange bei 81/82 rum, echt frustrierend. Kalorien zu erhöhen hat nur kurzfristig geholfen. Vielleicht sollte ich es auch mal so machen wie du und nur KH zählen.

Wenn es bei dir so weitergeht und du bald die 7 vorne stehen hast, müsstest du dich eigentlich umbenennen:lol: Plautzenpaul passt dann irgendwie nicht mehr:lol:
 
Ja Bengelchen aber ich werde am Wochenende mal meine Zettel nehmen wo ich auch die Gewichtsangaben habe und es ausrechnen. Einfach um mal zu sehen ist mein Hungergefül so das ich ausreichend Kalorien zu mir nehme. Stillstand hatte ich 2 Wochen und habs ausgesessen, wenn auch mit einem dicken Hals:rotfl:. Und da werden bestimmt noch einige Stillstände kommen.:???:
Und das mit Plautzenpaule kann ich beruhigt noch stehen lassen denn die Plautze ist noch nicht wirklich besser.:???:
Gesicht, Arme, Beine, Brust, und die Plautze kommt am Schluß :cry:
Hey das reimt sich:rotfl:

Liebe Grüße
Michael
 
Ne richtige Plautze wird es doch nicht mehr sein, bei deiner Größe;) höchstens zwei seitliche kleine Griffe-sprich kleiner Rettungsring:rolleyes:
 
@ banshee so habe ich es mir vorgestellt, die Phasen als Übung um Routine zu bekommen um neue Mahlzeiten zu testen. Ich stell mir gerade vor das mein Körper 50g Kh verträgt damit kann man sich gut ernähren. Irgendwann geht es ja von der Diät in die neue Ernährung über. Ob Atkins oder LC im freestyle. Wenn ich so weiter esse wie vorher wiege ich mit 50 Jahren mindestens 100KG.:???:

@Polly danke>:)
@Meggi danke>:)
 
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