Plautzenpaul's erstes Diättagebuch

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Natürlich war als Standardbeilage Pommes, Reis oder Folienkartoffeln.
Der Kellner schaute ein bisschen komisch als ich sagte das ich keine Beilage möchte aber stattdessen eine doppelte Portion Kräuterbutter.;) Und die haben wirklich noch Reis draufgemacht, den habe ich aber draufgelassen. Aber das war sowieso viel zu viel auch ohne Beilagen. Naja und das Köpi war halt zum Prosten und warm werden als wir draußen auf die anderen warteten. Der Ouzo war der Absacker der aufs Haus ging.;) Es floß sehr viel Bier, aber ich habe mich an Cola light gehalten, ich hatte keine Lust auf Minaralwasser. Alles in allem war es essenstechnisch ok und lecker sowieso.
Ach ja und alles noch im lila Bereich.>:)
Einen schönen Samstag euch allen.
Michael
 
:moin: Michael!

Das ich mich den ganzen November über nicht melden konnte, hat mich auch total gewurmt!!!
In der Reha hatten wir zwar Internet-Anschluß im Zimmer, aber dafür hätte ich einen eigenen Laptop haben oder einen ausleihen und dafür 100,- Euro Pfand hinterlegen müssen! Soviel Geld hatte ich zur Reha garnicht mitgeschleppt! Und pro Tag hätte mich der ganze Spaß nochmal 10,- Euro gekostet! Das war mir einfach zuviel!
Naja, jetzt ist die "Durststrecke" ja vorbei!

Auf`s Trimmrad wurde ich schon am 3. Tag in der Reha geschickt...erst 7 Minuten....dann 10 Minuten....und bis zum Ende Reha jeden 2. Tag 15 Minuten! Dazu noch jeden 2. Tag 3-4 Wiederholungen von je 12 x Beinpresse und dasselbe an so einem anderen Gerät auch noch (weiß jetzt aber nicht, wie sich das schimpfte, jedenfalls auch zur Kräftigung der Beinmuskulatur)!

Dann gab es noch täglich Gymnastik-Gruppe Vollbelastung und alle 2 Tage Physiotherapie und Intermittierende Kompression (elektrische Lymphdrainage)!
Und noch täglich Kaltluft-Anwendung und alle 3 Tage Progressive Muskelentspannung!

Zwischendurch mußte man zusehen, daß man noch schaffte zu den Essenszeiten in den Speisesaal zu kommen!
Man mußte ja auch in dem ganzen Haus (waren eigentlich zwei....Haus 1 und Haus 2) hin und her wetzen zu seinen verschiedenen Therapie-Terminen! Da war man schon froh, wenn man am Tag zwischendurch mal eine Stunde Leerlauf hatte und sich mal im Zimmer auf dem Bett langlegen und die Beine hochlegen konnte!

Finde ich übrigens auch ganz toll, wie du euer Weihnachtsessen gemeistert hast! :jepp:
Ich stelle gerade fest, daß ich da auch mal wieder drauf könnte....lecker griechisch speisen!!! :essen:
:crazy:

LG....die Krücken-Pitti

 
Zuletzt bearbeitet:
Frühstück
3 weichgekochte Eier ca. 1g Kh

Mittagessen
400g Bauchfleisch

Abendessen
1 Kotlett
1 x Brühwurst
2 x Mettwurst
1 Stück Käsekuchen von meinem netten Nichtchen ca. 3,3g Kh :tongue: :tongue:

Getränke
5 Kaffee ca 1,8g Kh
50ml Sahne ca. 2g Kh
1,4l Wasser

ca. 8g Kh
 
Ich muss mir auch dringend mal wieder den Käsekuchen backen! Vielleicht morgen, denn Dienstag habe ich Spätdienst, da nehme ich mir dann einen halben Kuchen mit und verspeise ihn ganz allein vor den Augen meiner Kollegen! Sie sollen vor Neid erblassen! :rotfl:
 
Gute Idee, Banshee! :rotfl:

Die dummen Gesichter würde ich auch gerne sehen!!! ;)
 
mylive schrieb:
:moin: Michael!

Das ich mich den ganzen November über nicht melden konnte, hat mich auch total gewurmt!!!
In der Reha hatten wir zwar Internet-Anschluß im Zimmer, aber dafür hätte ich einen eigenen Laptop haben oder einen ausleihen und dafür 100,- Euro Pfand hinterlegen müssen! Soviel Geld hatte ich zur Reha garnicht mitgeschleppt! Und pro Tag hätte mich der ganze Spaß nochmal 10,- Euro gekostet! Das war mir einfach zuviel!
Naja, jetzt ist die "Durststrecke" ja vorbei!

Auf`s Trimmrad wurde ich schon am 3. Tag in der Reha geschickt...erst 7 Minuten....dann 10 Minuten....und bis zum Ende Reha jeden 2. Tag 15 Minuten! Dazu noch jeden 2. Tag 3-4 Wiederholungen von je 12 x Beinpresse und dasselbe an so einem anderen Gerät auch noch (weiß jetzt aber nicht, wie sich das schimpfte, jedenfalls auch zur Kräftigung der Beinmuskulatur)!

Dann gab es noch täglich Gymnastik-Gruppe Vollbelastung und alle 2 Tage Physiotherapie und Intermittierende Kompression (elektrische Lymphdrainage)!
Und noch täglich Kaltluft-Anwendung und alle 3 Tage Progressive Muskelentspannung!

Zwischendurch mußte man zusehen, daß man noch schaffte zu den Essenszeiten in den Speisesaal zu kommen!
Man mußte ja auch in dem ganzen Haus (waren eigentlich zwei....Haus 1 und Haus 2) hin und her wetzen zu seinen verschiedenen Therapie-Terminen! Da war man schon froh, wenn man am Tag zwischendurch mal eine Stunde Leerlauf hatte und sich mal im Zimmer auf dem Bett langlegen und die Beine hochlegen konnte!

Finde ich übrigens auch ganz toll, wie du euer Weihnachtsessen gemeistert hast! :jepp:
Ich stelle gerade fest, daß ich da auch mal wieder drauf könnte....lecker griechisch speisen!!! :essen:
:crazy:

LG....die Krücken-Pitti
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Mensch Petra die haben sich da ja gut um dich gekümmert.
Wie funktioniert die elektrische Lymphdrainage?
LG
Michael
 
Banshee schrieb:
Ich muss mir auch dringend mal wieder den Käsekuchen backen! Vielleicht morgen, denn Dienstag habe ich Spätdienst, da nehme ich mir dann einen halben Kuchen mit und verspeise ihn ganz allein vor den Augen meiner Kollegen! Sie sollen vor Neid erblassen! :rotfl:
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HEHE das habe ich auch schon überlegt so 5 Stückchen als Frühstück;)
 
Also, mal schauen, ob ich diese elektrische Lymphdrainage einigermaßen anschaulich erklären kann......

Man legt sich auf so eine Liege, bei der das Fußteil etwas höher gestellt ist. Also man liegt leicht Kopfabwärts....dann bekommt man an das freigemachte operierte Bein so einen komischen Stiefel übergestülpt und um das restliche Bein wird so eine große Manschette drumgewickelt....das ganze pumpt sich dann in Intervallen elektrisch auf und wieder ab....in etwa ein Gefühl, wie bei so`ner Blutdruck-Manschette, nur daß es nicht so stramm aufpumpt!
Das ganze dauert dann 20 Minuten! Habe mir immer ein Buch mit dahin genommen und dabei gelesen!

Die Wirkung war gut! Hinterher war das Bein wieder dünner...das Wasser kam raus! Mußte anschließend immer gut pieseln! ;)

LG....Pitti
 
Frühstück
eine Scheibe Brot mit Butter und Marmelade:shock:;) ca. 9,5g KH
2 weichgekochte Eier

Mittagessen
500g Blumenkohl ca. 11,5g Kh
2 Kottletts

Abendessen
2 Scheiben Bauchfleisch
eine Mettwurst
eine Bockwurst

Getränke
5 Kaffee ca. 1,8g Kh
50ml Sahne ca. 2g Kh
0,7l Wasser
0,6l Energydrink ca. 0,6g KH

ca. 26g KH

Also seit Tagen schwankt mein Gewicht zwischen 78,6kg und 78,3kg und ich denke das wird jetzt erst mal wieder eine Zeit so weitergehen.:whistlin:
 
Also seit Tagen schwankt mein Gewicht zwischen 78,6kg und 78,3kg und ich denke das wird jetzt erst mal wieder eine Zeit so weitergehen.

Das bedeutet nur eines. Ran an den Speck, ähhh die Gewichte...... oder Beine in die Hand und trainieren bis der Arzt kommt. ;) Dann kann sich deine Waage auch entscheiden, wo sie hin will. ;)

Ich muss, ähhh ich will morgen im F-Studio das HIIT Training durchziehen. Da es morgen voraussichtlich immer noch regnen wird, muss ich ins Studio.
Es kann doch nicht sein, dass sich mein Körper 4 Tage ausruht. *schmunzelnd den Kopf schüttelnd*
Das bringt mir auf jeden Fall wieder Gewichtsverlust.

LG
Polly
 
Ja Polly,
Ich mache im Moment nur Bauch, aber ich habe in einer Woche Urlaub bis nach Weihnachten. Und mein Plan ist es jeden Morgen eine Stunde zu laufen.
Und damit der Schweinehund mitmacht gehts mittags für eine Stunde aufs Sofa.;)
 
Das hört sich doch nach einem guten Plan an. ;)
 
zählt ihr die von Eiern eigentlich mit :confused:
 
Plautzenpaul schrieb:
Und mein Plan ist es jeden Morgen eine Stunde zu laufen.
Zum Vergrößern anklicken....

Uih, Respekt! Bin gespannt, ob du deinen Schweinehund mit dem Sofatrick besänftigen kannst!
Also, ich rechne weder Kaffee noch Eier an. Gemüse überschlage ich grob. Das einzige, wo ich penibel drauf achte, sind Milchprodukte und Backwaren. ;)
 
meggi schrieb:
Die KH vom Kaffee habe ich in den 6 Jahren Ätkins noch nie beachtet. :rolleyes:
Zum Vergrößern anklicken....
Kaffe hat KH`s ?? Aber doch bestimmt nur mit Milch oder?
Hab ich auch noch nie berechnet. Für mich hat Kaffee weder KH noch Kalorien. Würde jetzt meine ganze Welt zum Einsturtz bringen, bei meinem Kaffeekonsum !:rolleyes:
 
über den Tag verteilt 10 Eier ca. 3,5g Kh
4 Scheiben Putenbraten
1 Stück Kuchen 2,5g Kh

10 Tassen Kaffee ca.3,6g Kh
100ml Sahne ca. 4g kh
0,33l Energydrink ca. 0,3g Kh
0,7l Wasser

ca. 14g Kh
 
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