Poldikater

Hallo!
Start Atkins: 30.7.09 bei ca. 133 Kg
17.8.09: 126 kg - Stillstand seit 4 Tagen :-(

Habe das neue Atkins-Buch und ein Rezeptbuch von Atkins sowie Das "Leben ohne Brot" von Lutz gelesen. Und natürlich ständige Internetrecherche ...

jetzt muß ich mal mitschreiben und hoffen dass jemand meine Fehler erkennen kann...

Speiseplan 15.8.09

Brunch: Eiweißpalatschinken (2 Stk) - Rezept aus dem Forum (mit Eiweißpulver) mit Zimt und Butter

Zwischendurch: Fetakäse mit Olivenöl und Kräutern/Knoblauch im Ofen gebacken

Nachmittags: 3 EL Mascarpone mit Rumaroma, Kakao und 2 EL Schlagobers

Abend: 1 kl. Stück Hartkäse, 3 Eier mit Speck gebraten

4l Wasser, 1/8l Weißwein





Speiseplan 16.8.09

morgens: 2 weiche Eier
mittags: 3 kleine Grillkotelettes und 1 Schale Paprika/Tomatensalat mit Zwiebel
Abend: Eiweißshake mit Sahne, Zimt und Rumaroma
ca. 30g Speck und 40g Parmesankäse

1 Red Bull light, 3,5l Wasser

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17.8.09

morgens: 2 Frankfurter (Wiener Würstchen)
Mittag: Putenstreifen gegrillt mit Buttergemüse (Brokkoli, Zucchini)

Hallöchen,

Stillstände sind sowas von normal - und bei 4 Tagen Stillstand musst du dir nicht den Kopf zerbrechen. Viele von uns hatten schon wochenlange Stillstände Irgendwann geht es schon weiter - einfach nur dranbleiben, denn das wird dir öfter passieren

Hallo Poldikater,
ich bin zwar noch ganz neu, aber gerade mitten im Buch
Welche Phase machst du denn ?
Mir fällt spontan auf: ziemlich viel Käse, Zwiebeln haben doch ganz schön viele kh ? Und im red bull ist Koffein. Ob nun 1/8l Wein schon die Abnahme hemmt, weiß ich nicht, könnte es mir aber vorstellen...
aber anders herum: 4 Tage sind doch nicht lange, ich habe hier schon von Menschen gelesen, die 4 Wochen Stillstand hatten, und dann ging es wieder bergab.
Hoffe, das war jetzt kein dummes Zeug, was ich da geschrieben habe...
lg aus HH

:huhu:Hallo sheba23, du bist mein großes Vorbild! Das sagen wahrscheinlich viele hier ;-)

Hab dein Tagebuch gelesen und habe einen ziemlichen Respekt bekommen!

Stillstand nach 2,5 Wochen is auch normal?? Ich hab geglaubt der kommt so nach 3 Monaten das erste Mal.

Naja, so sind wir alle verschieden (zum Glück!)

Liebe Grüße von Wien nach Wien!

NannyOgg schrieb:

Welche Phase machst du denn ?
Mir fällt spontan auf: ziemlich viel Käse, Zwiebeln haben doch ganz schön viele kh ? Und im red bull ist Koffein. Ob nun 1/8l Wein schon die Abnahme hemmt, weiß ich nicht, könnte es mir aber vorstellen...
aber anders herum: 4 Tage sind doch nicht lange, ich habe hier schon von Menschen gelesen, die 4 Wochen Stillstand hatten, und dann ging es wieder bergab.
Hoffe, das war jetzt kein dummes Zeug, was ich da geschrieben habe...
lg aus HH

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Hello,
ich bleibe jetzt mal längere Zeit in Phase 1, mir geht nichts ab und ich fühl mich wohl dabei.
du siehst hier nur mal die Aufzeichnungen von 2 Tagen, also ich bin ja schon fast 3 Wochen dran... in der Zeit habe ich sicher nicht mal eine halbe Zwiebel gegessen.
Käse einschränken werde ich jetzt probieren, das hab ich heute Früh auf der Waage beschlossen.
Wein und Koffein hemmt manche, andere nicht. Also Red Bull trink ich so 2 Dosen pro Woche, und das hat die Abnahme am Anfang nicht gebremst...
Ich hab mir auch mal einen Martini gegönnt und morgens war über 1 kg weg...
Aber ich bin sivher noch zu kurz dabei um alles ausgetestet zu haben. Bin sozusagen noch in der "Lern- und Probierphase"...

poldikater schrieb:

Stillstand nach 2,5 Wochen is auch normal?? Ich hab geglaubt der kommt so nach 3 Monaten das erste Mal.

Naja, so sind wir alle verschieden (zum Glück!)

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Du hast dir die Frage quasi selber beantwortet Denn wir sind alle verschieden, bei einem kommt der Stillstand nach 3 Monaten, bei anderen nach 6 Monaten und bei manchen früher - aber solange du weiter brav ist wird es wieder weitergehen. Hab jetzt auch 2 Monate Stillstand hinter mir - es ist nicht leicht, aber machbar, das packst du schon

Speiseplan 17.8.09

morgens: 2 Frankfurter (Wiener Würstchen)
Mittag: Putenstreifen gegrillt mit Buttergemüse (Brokkoli, Zucchini)
Abend: 1 kl. Hühnerschnitzel abgebraten, 2 Oliven
2 Nusskonfekt (Rezept Atkins Phase 1)

4l Wasser
1/2l Cola Light

Speiseplan 18.8.09

morgens: 2 geh. EL EWP in Wasser mit bissl Obers (Sahne)

Mittag: Schweinsschnitzel gebraten mit Gemüse in Olivenöl (Fisolen, Paprika, Melanzani = Brechbohnen?, Pfefferschoten, Auberginen)


1 kl. Brauner mit Obers (Kaffee)

to be continued...

poldikater schrieb:

Speiseplan 18.8.09

morgens: 2 geh. EL EWP in Wasser mit bissl Obers (Sahne)

Mittag: Schweinsschnitzel gebraten mit Gemüse in Olivenöl (Fisolen, Paprika, Melanzani = Brechbohnen?, Pfefferschoten, Auberginen)


1 kl. Brauner mit Obers (Kaffee)

to be continued...

Zum Vergrößern anklicken....

Ich glaub du hast dich verschrieben :lol: Melanzani = Auberginen

Übrigens bei Bohnen und Atkins solltest du vorsichtig sein, haben doch einige KH - ich weiss zwar nicht wie genau du auf KH schaust, aber wenn, dann sind Bohnen nicht so das richtige

ja klar, ich meinte Brechbohnen = Fisolen, das = soll ein ( sein - ich wollte das ein"deutschen"...
Ich eß eh keine reinen Bohnen, nur manchmal Fisolen, und da reden wir von 3 Gabeln voll, weil ich ja div. Gemüse vom Buffet nehm)
Aber danke für den Tipp mit den Bohnen!

Eine grundsätzl. Frage: Ich bin seit 3 Wochen in dunkellila-Ketose und habe _keinen_ auffälligen Mundgeruch - muß ich mir Sorgen machen?? (klingt lustig, mein ich aber ernst *g*)

Abendessen: 4 Blatt Rohschinken, 1 Stk. Mozzarella mit Olivenöl, 1 Leicht & Cross (5g Kh), 1 Nusskonfekt Phase 1 aus der Rezeptecke

huhu

Hallo,

erstmal herzlich willkommen und viel erfolg.

nein musst dir keine sorgen machen. Ich hab auch keinen mundgeruch bemerkt. Wenn du in Ketose bist merkst du das meistens daran das du ein schnelles sättigungsgefühl verspührst und voller Power bist bzw. auch an deinem Schweißgeruch...

Noch ein Tip: Die Mascarpone würde ich erstmal weglassen... hat bei mir die Abnahem gebremst. Wein bin ich mir nicht sicher aber ich meine mal gelesen zu haben das es nicht unbedingt am nächsten sonder auch am 2ten Tag nach verzehr zu Wassereinlagerungen oder dergleichen kommen kann. Es gibt auch leute hier denen macht das nichts ebensowie beim Kaffee... Das musst du einfach ausprobieren...

Zu deinem Stillstand kann ich nur sagen: Ich weiß was du meinst. Ich habe seit Jan 09 keine wirklichen Veränderungen... naja

Achte auf deinen Fettanteil im Essen, sollte so zwischen 55 - 65% sein.
Vorsicht bei Milchprodukten. Zu viel Käse hemmt auch, ebenfalls koffeinhaltige Getränke... wegen dem Süßungsmittel.

Viel Erfolg drück dir die Daumen.

Danke auch Dir für die Tipps!
Da bleibt mir ja dann erstmal nicht viel übrig, was ich essen kann.. aber ich probier's mal!

Doch dir bleibt ne menge das du essen kannst.

Fleisch und Fisch in allen möglichen Variationen.
Du kannst auch grünes Gemüse und Salate essen.
Versuch deinen Käse mal auf ca. 60-80g einzuschränken und mach das paar tage... wenn sich was ändert ist gut wenn nicht kannst du den käse ausschließen.

Hier im Rezepteteil gibt es super leckere Schnitzelrollen... die sind echt super.
Ansonsten auch viele abwechslungsreiche Rezepte. Bei den Süßspeisen musst ein bissel vorsichtig sein wegen dem Süßungsmittel. Aber du bekommst selbst bald den dreh raus was du und wieviel du davon essen kannst. Musst nur auf deinen Körper hören.

LG Maria

OK, so werd ichs machen.

Ich wunder mich nur grade über die Süßungsmittel - ich habe mehrmals gelesen (auch im Atkinsbuch), dass Aspartam nicht so gut sein soll, Saccharin aber keine Einschränkungen hat.

Was ist denn das Problem bei den Süßungsmitteln?

Im Prinzip hab ich eh viele Rezepte, hab ja auch das Rezeptebuch von Atkins und vor allem dieses Forum hier

Speiseplan 19.8.09

morgens: 1 Leicht & Cross mit Kräuterbutter

mittag: Landjäger/Kletzl Würsteln

Abend: 2 Hüferlsteaks mit Knoblauchbutter, 1 Nusskonfekt Phase 1 aus Kokosfett

jede Menge Wasser

huhu

was es mit dem Aspartam auf sich hat weiss ich leider auch nicht genau.

Es verträgt scheinbar nicht jeder und bei manchen hemmt es die abnahme.
Wieso und warum, keine ahnung. Kann dir aber vielleicht jemand anders erklären.

Drück dir die Daumen das es klappt.

LG Maria

ich bin jetzt seit 3 Wochen dabei und nehme seit ein paar Tagen wieder zu!!
Ich glaube ich kann gar nicht wirklich abnehmen. überhaupt nicht, auf keine Art und Weise.
Genau wie damals 2006 bei WW: Hab ich 6 Monate gemacht. nach 3 Monaten habe ich 10 kg abgenommen und dann 2 Monate nix und im 6. Monat wieder zugenommen. Obwohl ich das Programm streng befolgt
hab.
Und jetzt auch hier: das kann doch nicht wahr sein!
Mein Körper ist inkooperativ und arbeitet gegen mich.
Seit 1,5 Wochen hat sich mein Gewicht nicht mehr verändert und jetzt auch wieder nach oben.
Ketostix sind dunkellila.
Alle anderen nehmen in den ersten Monaten nur ab,vorallem in meiner Gewichtsklasse- viell. mit ein paar Tagesschwankungen nach oben.
Aber insgesamt haben alle ein großes minus zu verzeichnen.
Und ich? nehm 1,5 Wochen ab und dann- aus und vorbei. Wie frustrierend ist das denn, bitte?
Schilddrüse hab ich schon mal untersuchen lassen, ist alles normal.
Ich bin echt am Boden zerstört....

Aspartam wird immer wieder in Zusammenhang mit Krebs gebracht. Unter Wissenschaft und/oder Linksammlung müsstest du im Forum einige Therads finden.

Nicht aufgeben!! :dagegen:
Lass erstmal dieses Leicht und Kross weg, das ist nix für die Abnehmphase. Iss dich an erlaubten Sachen satt, nach viel sieht das essen bei dir nicht aus, zu wenig essen behindert bei Atkins die Abnahme auch. Der Körper schraubt seinen Verbauch runter um für noch schlechtere Zeiten zu sparen.

Liste dein Essen nochmal seperat auf, dann fällt es dir und uns leicher den Überblick zu behalten um Fehler zu finden.