Poldikater

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
wegen den versteckten KHs in der Kantine: wenn es dort gekochtes Rindfleisch oder gegrillte Putenstreifen gibt - da können doch keine versteckten KHs drin sein...?
Ich nehm ja keine Beilagen, die hol ich mir vom Gemüsebuffet - dort gibts Wokgemüse ohne Saucen, nur in Öl angebraten (Auberginen, Zucchini, Kohlsprossen, grüne Paprika, Brokkoli - den Mais und die Zwiebel nehm ich eh nicht) - so komm ich auf meine Gemüse-KHs pro Tag.

Speiseplan heute:

morgens: 2 Eier im Glas 154Kcal, 11,2g Fett, 0,6g KH
Mittag: eine Schnitte etwas fettigeres gekochtes Rindfleisch 200Kcal, 7,5g Fett, 0 KH
und Gemüse in Olivenöl (Kohlsprossen und Paprika) 100 Kcal, 5g Fett, 10g KHs
Nachmittag 80g Salamisnack 0,08g KHs und 440 Kcal, 25g Fett
Nusskonfekt Phase 1 40g Kokosfett, 3g KHs, 400 Kcal

Abends: Omelett 3 Eier mit 50g Salami, einem kleinen Rest Mozzarella (20g) und Oragano. Dazu jede Menge Butter (ca. 50g)
800Kcal + KH 1,45g + Fett 86g

Summe: 2105 Kcal, Fett 175g, KH 15,13g
 
Zuletzt bearbeitet:
huhu

Hallo,

ok... das ist so eigentlich in Ordnung.
Bei manchen ist es noch so das sie weniger KH essen müssen um abzunehmen also nicht mehr wie max. 15g (habe ich hier zumindest gelesen) einige sogar noch weniger... < 10g

Dein Essen klingt gut führ das mal ne Woche oder zwei weiter. Müsste sich dann generell was tun.

Ich hab im moment auch seit 3 Tagen Stillstand... naja. Das wird wieder. Wir schaffen das...

Wie sieht das bei dir mit Sport aus?

LG maria ;)
 
Hallo Maria!

Sport ist das absolute Unwort für Leute mit 130 kg... und für mich im Besonderen.
Bewegung ja, aber Sport bitte noch nicht, das würde meine Gelenke nochmehr belasten.
Wenn ich mal unter 100kg bin, werde ich wieder was machen, davor bringt es mich um.
Die meiste Bewegung mach ich sowieso im Haushalt...
 
Ich meinte sowas wie spazieren gehen, schwimmen oder fahrrad fahren... das ist gelenk schonend. Auch wenns nur 15-30 minuten sind... musst aber nicht... ;) mach ich im moment auch net... :rolleyes:

was mir aufgefallen ist das das Gewicht echt stangiert während und nach den Tagen... liegt aber den Hormonschwankungen. ;)

Es kann auch passieren das es mal 2-5 Wochen steht und dann auf einen schlag die kilos purzeln... bzw. der Umfang sicht verringert.

Lg
 
Sieht gut aus dein Speiseplan. :)

Schönes WE :winke:
 
poldikater schrieb:
Hallo Maria!

Sport ist das absolute Unwort für Leute mit 130 kg... und für mich im Besonderen.
Bewegung ja, aber Sport bitte noch nicht, das würde meine Gelenke nochmehr belasten.
Wenn ich mal unter 100kg bin, werde ich wieder was machen, davor bringt es mich um.
Die meiste Bewegung mach ich sowieso im Haushalt...
Zum Vergrößern anklicken....

Hund anschaffen und mit ihm jeden Tag raus!
 
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-15%
22,94 € (1,91 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1)
19,48 €
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1) Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Digitale Löffelwaage mit Mehreren Gewichtseinheiten, 0,05 G Bis 500 G, Abnehmbare Elektronische Messlöffelwaage mit Tara-Funktion Zum Zurücksetzen auf Null (BLACK)
12,09 €
Digitale Löffelwaage mit Mehreren Gewichtseinheiten, 0,05 G Bis 500 G, Abnehmbare Elektronische Messlöffelwaage mit Tara-Funktion Zum Zurücksetzen auf Null (BLACK) yapdi
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
KINGHON 20er Pack Meal PREP Container - 3 Fach Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel, 32 oz
24,99 €
KINGHON 20er Pack Meal PREP Container - 3 Fach Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel, 32 oz kinghon
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-8%
1,19 € (17,00 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet
21,33 €
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet Niboline
Viynran 22,9 cm Portionskontrollteller – Gesunde Ernährung Teller für Erwachsene und Jugendliche, Melamin, ideal für Gewichtsverlust und Diabetes-Management (1 Pack)
17,11 €
Viynran 22,9 cm Portionskontrollteller – Gesunde Ernährung Teller für Erwachsene und Jugendliche, Melamin, ideal für Gewichtsverlust und Diabetes-Management (1 Pack) Amazon US
Hallo Perdita,

ja, gefällt er dir? Mir auch, aber meinem Körper nicht *chch*
Immer noch Stillstand. Naja, warten wir mal ab...

Dir auch ein schönes WE!! >:)
 
so. wieder 1 kg mehr.
Runter geht wohl nix mehr.
Es ist wirklich nicht leicht, dem Willen zu widerstehen, alles hinzuschmeissen.:(
Seit 3 Wochen Stillstand. ob ich davor wirklich 6 kg abgenommen hab, steht auch in den Sternen, weil ich mich ja 2,5 Wochen nicht gewogen habe.
Habe daher meine Statistiken auf realistische Werte korrigiert.
 
Ich denke dass du zu wenig isst, dein Körper auf Sparflamme schaltet und daher nichts hergeben will.

Ca. 2000-2300 kal pro Tag sind zu wenig für dein Gewicht.
Schau dir mal diese Seite an:
http://www.novafeel.de/ernaehrung/grundumsatz-berechnen.php
allein dein Grundumsatz (nur zum Existieren) liegt bei annähern 2000 kal.
Der Leistungsumsatz, also plus die Energie die man so für die tägliche Arbeit braucht, dürfe noch höher sein.
hier kannst du mal testen:
http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html

solche Rechner liefern natürlich nur ungefähre Werte, aber um mal eine Vorstellung zu bekommen, ist das ganz hilfreich

Grüße
Perdita
 
:jepp: eigenartig, so viele Formeln, so viele Ergebnisse, wenn ich meinen Daten und den niedrigsten Atktivitätsmodus nehme, kommt bei mir bei Dallas 1700 kal raus :cry: da würd ich verhungern...

Ich denke bei dieser Formel kommt zu wenig raus, wenn man im Netz sucht, findet man diverse Rechner und die meisten liegen etwas höher, wie auch immer, bleib dran. :mm:


http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
 
ich werd mir später in Ruhe deine Links anschaun - danke dafür!

Ehrlich gesagt - ich bring das was ich ess kaum runter, ich versuch soviel Fett wie möglich zu essen etc...

aber natürlich bleib ich dran.

Ich werd's meinem Stoffwechsel schon zeigen!

102061_vsz_p3.jpg
 
also bei den 3 Links variiert der Grunsumsatz von 1950 bis 2850 Kcal!!

Ich glaube ja aber, dass mein Grundumsatz eben sehr niedrig ist und ich deshalb nicht soviel Kcal essen darf.
Mein Hausarzt hat mal gesagt, ich hätte wahrscheinlich einen GU von unter 1000 Kcal und würde daher nie schlank sein ohne permanent zu fasten.

Ich weiß echt nimmer was ich glauben soll...
 
So, hab die letztn Tage ned ganz so aufgepaßt und versucht das Hirn freizukriegen. Bin ws 2x auf über 20g KH gekommen.
Und was ist passiert... abgenommen! :jump1:

Ich glaube ja, dass es mit den kühleren Temperaturen zusammenhängt, weil ich sehr entwässert habe nach der schwülen Zeit. Aber immerhin. Tiefststand!

Vielleicht sollte ich fix in Phase2 übergehen - was meint Ihr???
Wenn ich es schaffe 4kg im Monat abzunehmen dann sollte das ja eigentlich zufriedenstellend sein.
Wobei ich ja fix ned weiß wieviel ich Anfang August wirklich gewogen hab...

am 10.8. warens 128,7 - nach 3,5 Wochen nun 3,5kg weniger - 1 kg pro Woche= voll ok!
 
Zuletzt bearbeitet:
So, hab die letztn Tage ned ganz so aufgepaßt und versucht das Hirn freizukriegen. Bin ws 2x auf über 20g KH gekommen.
Und was ist passiert... abgenommen!
jumping-smiley-015.gif
Zum Vergrößern anklicken....
:laola:

"Hirn freizukriegen" gefällt mir, freu' mich für dich :D 4 kg im Monat wären super (der Durchschnitt liegt bei 0,5-1 kg pro Woche), mach einfach weiter mit Phase 2 und sieh', wie es läuft

Grüße
Perdita
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Payton
Payton schlemmt sich schlank
2 3
Antworten
51
Aufrufe
4K
Payton
Payton
Ben Fordrin
Ignition sequence starts in 10... 9... 8...
Antworten
7
Aufrufe
2K
Katzi
Katzi
P
Stagnation = Frust
Antworten
4
Aufrufe
2K
Plautzenpaul
Plautzenpaul
M
Schwere Atkins-Intoleranz? ;)
2
Antworten
24
Aufrufe
7K
PerditaX
PerditaX
S
Saffie machts mit Dr. Atkins
19 20 21
Antworten
403
Aufrufe
30K
iviandri
I

Neueste Beiträge

Oben