Poldikater

wegen den versteckten KHs in der Kantine: wenn es dort gekochtes Rindfleisch oder gegrillte Putenstreifen gibt - da können doch keine versteckten KHs drin sein...?
Ich nehm ja keine Beilagen, die hol ich mir vom Gemüsebuffet - dort gibts Wokgemüse ohne Saucen, nur in Öl angebraten (Auberginen, Zucchini, Kohlsprossen, grüne Paprika, Brokkoli - den Mais und die Zwiebel nehm ich eh nicht) - so komm ich auf meine Gemüse-KHs pro Tag.

Speiseplan heute:

morgens: 2 Eier im Glas 154Kcal, 11,2g Fett, 0,6g KH
Mittag: eine Schnitte etwas fettigeres gekochtes Rindfleisch 200Kcal, 7,5g Fett, 0 KH
und Gemüse in Olivenöl (Kohlsprossen und Paprika) 100 Kcal, 5g Fett, 10g KHs
Nachmittag 80g Salamisnack 0,08g KHs und 440 Kcal, 25g Fett
Nusskonfekt Phase 1 40g Kokosfett, 3g KHs, 400 Kcal

Abends: Omelett 3 Eier mit 50g Salami, einem kleinen Rest Mozzarella (20g) und Oragano. Dazu jede Menge Butter (ca. 50g)
800Kcal + KH 1,45g + Fett 86g

Summe: 2105 Kcal, Fett 175g, KH 15,13g

huhu

Hallo,

ok... das ist so eigentlich in Ordnung.
Bei manchen ist es noch so das sie weniger KH essen müssen um abzunehmen also nicht mehr wie max. 15g (habe ich hier zumindest gelesen) einige sogar noch weniger... < 10g

Dein Essen klingt gut führ das mal ne Woche oder zwei weiter. Müsste sich dann generell was tun.

Ich hab im moment auch seit 3 Tagen Stillstand... naja. Das wird wieder. Wir schaffen das...

Wie sieht das bei dir mit Sport aus?

LG maria

Hallo Maria!

Sport ist das absolute Unwort für Leute mit 130 kg... und für mich im Besonderen.
Bewegung ja, aber Sport bitte noch nicht, das würde meine Gelenke nochmehr belasten.
Wenn ich mal unter 100kg bin, werde ich wieder was machen, davor bringt es mich um.
Die meiste Bewegung mach ich sowieso im Haushalt...

Ich meinte sowas wie spazieren gehen, schwimmen oder fahrrad fahren... das ist gelenk schonend. Auch wenns nur 15-30 minuten sind... musst aber nicht... mach ich im moment auch net...

was mir aufgefallen ist das das Gewicht echt stangiert während und nach den Tagen... liegt aber den Hormonschwankungen.

Es kann auch passieren das es mal 2-5 Wochen steht und dann auf einen schlag die kilos purzeln... bzw. der Umfang sicht verringert.

Lg

Sieht gut aus dein Speiseplan.

Schönes WE :winke:

poldikater schrieb:

Hallo Maria!

Sport ist das absolute Unwort für Leute mit 130 kg... und für mich im Besonderen.
Bewegung ja, aber Sport bitte noch nicht, das würde meine Gelenke nochmehr belasten.
Wenn ich mal unter 100kg bin, werde ich wieder was machen, davor bringt es mich um.
Die meiste Bewegung mach ich sowieso im Haushalt...

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Hund anschaffen und mit ihm jeden Tag raus!

Hallo Perdita,

ja, gefällt er dir? Mir auch, aber meinem Körper nicht *chch*
Immer noch Stillstand. Naja, warten wir mal ab...

Dir auch ein schönes WE!!

so. wieder 1 kg mehr.
Runter geht wohl nix mehr.
Es ist wirklich nicht leicht, dem Willen zu widerstehen, alles hinzuschmeissen.
Seit 3 Wochen Stillstand. ob ich davor wirklich 6 kg abgenommen hab, steht auch in den Sternen, weil ich mich ja 2,5 Wochen nicht gewogen habe.
Habe daher meine Statistiken auf realistische Werte korrigiert.

Ich denke dass du zu wenig isst, dein Körper auf Sparflamme schaltet und daher nichts hergeben will.

Ca. 2000-2300 kal pro Tag sind zu wenig für dein Gewicht.
Schau dir mal diese Seite an:
http://www.novafeel.de/ernaehrung/grundumsatz-berechnen.php
allein dein Grundumsatz (nur zum Existieren) liegt bei annähern 2000 kal.
Der Leistungsumsatz, also plus die Energie die man so für die tägliche Arbeit braucht, dürfe noch höher sein.
hier kannst du mal testen:
http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html

solche Rechner liefern natürlich nur ungefähre Werte, aber um mal eine Vorstellung zu bekommen, ist das ganz hilfreich

Grüße
Perdita

das ist irgendwie eigenartig, weil ich hab meinen Grund- und Gesamtumsatz mit [DLMURL="https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/23292-berechnung-des-grund-u-gesamtumsatzes.html"]Dallas' Formel[/DLMURL] errechnet. Sollte die falsch sein?

:jepp: eigenartig, so viele Formeln, so viele Ergebnisse, wenn ich meinen Daten und den niedrigsten Atktivitätsmodus nehme, kommt bei mir bei Dallas 1700 kal raus da würd ich verhungern...

Ich denke bei dieser Formel kommt zu wenig raus, wenn man im Netz sucht, findet man diverse Rechner und die meisten liegen etwas höher, wie auch immer, bleib dran.


http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

ich werd mir später in Ruhe deine Links anschaun - danke dafür!

Ehrlich gesagt - ich bring das was ich ess kaum runter, ich versuch soviel Fett wie möglich zu essen etc...

aber natürlich bleib ich dran.

Ich werd's meinem Stoffwechsel schon zeigen!

also bei den 3 Links variiert der Grunsumsatz von 1950 bis 2850 Kcal!!

Ich glaube ja aber, dass mein Grundumsatz eben sehr niedrig ist und ich deshalb nicht soviel Kcal essen darf.
Mein Hausarzt hat mal gesagt, ich hätte wahrscheinlich einen GU von unter 1000 Kcal und würde daher nie schlank sein ohne permanent zu fasten.

Ich weiß echt nimmer was ich glauben soll...

So, hab die letztn Tage ned ganz so aufgepaßt und versucht das Hirn freizukriegen. Bin ws 2x auf über 20g KH gekommen.
Und was ist passiert... abgenommen! :jump1:

Ich glaube ja, dass es mit den kühleren Temperaturen zusammenhängt, weil ich sehr entwässert habe nach der schwülen Zeit. Aber immerhin. Tiefststand!

Vielleicht sollte ich fix in Phase2 übergehen - was meint Ihr???
Wenn ich es schaffe 4kg im Monat abzunehmen dann sollte das ja eigentlich zufriedenstellend sein.
Wobei ich ja fix ned weiß wieviel ich Anfang August wirklich gewogen hab...

am 10.8. warens 128,7 - nach 3,5 Wochen nun 3,5kg weniger - 1 kg pro Woche= voll ok!

So, hab die letztn Tage ned ganz so aufgepaßt und versucht das Hirn freizukriegen. Bin ws 2x auf über 20g KH gekommen.
Und was ist passiert... abgenommen!

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:laola:

"Hirn freizukriegen" gefällt mir, freu' mich für dich 4 kg im Monat wären super (der Durchschnitt liegt bei 0,5-1 kg pro Woche), mach einfach weiter mit Phase 2 und sieh', wie es läuft

Grüße
Perdita