Poldikater

poldikater · 20. Aug. 2009

wie meinst du - separat?

Ich hab das Gefühl ich ess viel zu viel, bin immer pappsatt und ich ess auch richtig fettig.

Bei der Ketose bin ich mir ja nicht sicher ob der Körper SEIN Fettdepot abbaut oder nur das Fett das ich so den ganzen Tag zu mir nehme....

eigentlich sollte ich ja schon in Phase 2 sein. Aber das trau ich mich ja schon überhaupt nicht.
Hab heute ein Packerl aus dem Ketoshop bekommen mit lauter leckeren Sachen, aber wenn ich an meine Waage denk möcht ich's am liebsten alles wegschmeissen...

Schroeder · 20. Aug. 2009

Wie sind deine Schlafgewohnheiten? Weil ich da bei mir auch schon Unterschiede gemerkt habe.

poldikater · 20. Aug. 2009

Beim Schlafen -echt?!
Also ich gehe zwischen 22h und 22.30h zu Bett und lese dann noch ca. 1 Std.
Aufstehen tu ich wochentags entweder um 6.30 oder oder um 8.00, je nach Einteilung im Büro
Samstags steh ich zwischen 9 und 10h auf, Sonntags um halb 10.

Was sagt das über mich aus?

PerditaX · 20. Aug. 2009

hier mal ein Beispiel
https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher-ohne-kommentare/28145-mee-s-neuer-futterplan.html

so exakt musst du es nicht machen, aber wenn man mehrere Tage nacheinander überblicken kann, fällt manches eher auf

Geduld brauchst du, aber so lange du hier bist, versuchen wir zu helfen :jepp:

Schroeder · 20. Aug. 2009

Es ist ja so, dass der Fettabbau hauptsächlich im Schlaf erfolgt. Wann ißt du das letzte Mal vor dem Zubettgehen?

poldikater · 20. Aug. 2009

Schroeder, ich ess zwischen 18 und 20 Uhr, je nachdem wie ich Hunger hab.

Schroeder · 20. Aug. 2009

Wie ist diese letzte Mahlzeit vor dem Zubettgehen? Viel oder wenig? Aus was besteht sie in der Regel?

TequilaBabe · 20. Aug. 2009

Merci

Danke für die Info mit dem Aspartam...

Sorry, falls ich das nicht mitbekommen habe aber bist du weiblich oder männlich?

Hormone spielen eine rolle.

Stress und Druck können zu einer Zunahme führen.
Du ißt nicht genug und schon garnicht genug Fett. Schau dir mal hier die Tagebücher an und versuch mal 1 Woche nach einem zu essen das die am meisten zusagt.

Lass auch mal die Nachtische und so raus.

LG

poldikater · 20. Aug. 2009

Schroeder,

ich esse abends entweder Bratwurst, Steak, Putenschnitzel, Speck und Eier, Paprika und Tomate und Gurke dazu, ein paar Oliven, Kapern. Solche Sachen.Am WE hab ich Nusskonfekt gemacht aus Kokosfett. Da hab ich jetzt jeden Tag eins gegessen. Ich esse abends soviel wie mittags, nicht übermässig, aber bis ich satt bin.

poldikater · 20. Aug. 2009

TequilaBabe schrieb:
Sorry, falls ich das nicht mitbekommen habe aber bist du weiblich oder männlich?

Hormone spielen eine rolle.

Stress und Druck können zu einer Zunahme führen.
Du ißt nicht genug und schon garnicht genug Fett. Schau dir mal hier die Tagebücher an und versuch mal 1 Woche nach einem zu essen das die am meisten zusagt.

Lass auch mal die Nachtische und so raus.

LG

Ich bin ein Mädchen

Klar spielen die Hormone eine Rolle, bei mir sogar eine große. Hatte letzte Woche auch meine Tage. Gewicht war tagelang gleich.
Aber ich denk schon dass ich viel Fett esse, zB:
Mittags immer Gemüse vom Buffet, das schwimmt in Olivenöl.
Bratwurst ist fett, Speck auch, zum Hühnergrillschnitzel oder Steak gibts richtig dick Kräuterbutter, und das Nusskonfekt besteht aus reinem Kokosfett. Gestern Mittag hab ich ein paar Hartwürstel gegessen (so wie Landjäger)- die sind auch fett. Darüber hinaus hab ich ein paar mal Mascarpone gegessen, den lass ich jetzt probehalber schon seit 1 Woche weg.
Ich kann echt nicht noch mehr essen...

Ich werd mal schaun was sheba23 am Anfang so gegessen hat...

Danke Euch dass Ihr mir helft!!!

Schroeder · 21. Aug. 2009

poldikater schrieb:
Schroeder,

ich esse abends entweder Bratwurst, Steak, Putenschnitzel, Speck und Eier, Paprika und Tomate und Gurke dazu, ein paar Oliven, Kapern. Solche Sachen.Am WE hab ich Nusskonfekt gemacht aus Kokosfett. Da hab ich jetzt jeden Tag eins gegessen. Ich esse abends soviel wie mittags, nicht übermässig, aber bis ich satt bin.

Ich persönlich würde die ganz fettigen Sachen in den Tag verlagern und am Abend mehr eiweißlastig essen und weniger das Fettige. Also insgesamt die Fettmenge nicht verringern, sondern nur verlagern.
Zwischen dem letzten Essen und dem Zubettgehen genügend Zeit lassen, dass noch ein Teil verdaut werden kann.

poldikater · 21. Aug. 2009

So- 1 kg mehr heute :bruell.
Seit 2 Tagen Durchfall.
Bei mir is alles verloren, glaub ich.

TequilaBabe · 21. Aug. 2009

Kopf hoch

poldikater schrieb:
So- 1 kg mehr heute :bruell.
Seit 2 Tagen Durchfall.
Bei mir is alles verloren, glaub ich.

Kopfhoch das wird wieder... du weisst das Gewichtsschwankungen von bis zu 2 Kilo am Tag normal sind... das ist nur Wasser. Vorallem bei der Hitze oder Stress oder Hormon schüben. Mach dich also nicht verrückt.
Das ist auch normal ich wiege vor und nach meinen Tagen immer mehr... das dauert dann ca. ne woche und dann geht es langsam wieder runter... ich dümpel mit meinem gewicht schon seit jan 09 immer zwischen 78 und 82 kg. Ich weiss also wie du dich fühlst...

Nimmst du irgendwelche medikamente?

Rechne mal deine Werte aus. Was und wieviel du am Tag ißt.

Mascapone ist ja in der ersten Phase eigentlich nicht gern gesehen genauso wie Tomaten.

Ich esse folgendes:
F: Eier mit Speck oder Bockwürstchen
M: Steak ca. 300g oder Fisch manchmal mit grünem Salat oder Eiern
A: Fisch oder Fleisch oder Eier mit Salat

Kommt immer darauf an was ich mittags hatte...

zu allem immer reichlich mayo oder remolade aber aufpassen auf die KH Angaben in der Tabelle.

Ich verliere immer so zwischen 300-600g

Mein GU liegt bei ca. 1300-1600 esse aber meist drüber so bei 1700 und ca. 110g Fett.

Wäre interessant zu wissen wie die Werte bei dir sind...

Ich kenne niemanden der mit Atkins nicht abnehmen konnte... bei einem gehts langsamer beim anderen etwas schneller. Aber es klappt!

LG Maria

poldikater · 21. Aug. 2009

TequilaBabe schrieb:
Kopfhoch das wird wieder... du weisst das Gewichtsschwankungen von bis zu 2 Kilo am Tag normal sind... das ist nur Wasser. Vorallem bei der Hitze oder Stress oder Hormon schüben. Mach dich also nicht verrückt.
Das ist auch normal ich wiege vor und nach meinen Tagen immer mehr... das dauert dann ca. ne woche und dann geht es langsam wieder runter...

Ich habe ja schon seit 1,5 Wochen Stillstand und jetzt Zunahme.
Meine Tage waren schon vor 2 Wochen...

TequilaBabe schrieb:
Nimmst du irgendwelche medikamente?

Rechne mal deine Werte aus. Was und wieviel du am Tag ißt.

Ich kann das nicht und ich will es auch nicht, sonst könnte ich ja wieder zu WW gehen...
Ich zähle die KHs, das muß doch genügen
Mittags in der Kantine kann ich auch nicht sagen wie die Werte sind. Ich kann nur immer versuchen so wenig KHs wie möglich zu mir zu nehmen indem ich dort Fisch, Fleisch und erlaubte Gemüse mit Öl esse.

TequilaBabe schrieb:
Mascapone ist ja in der ersten Phase eigentlich nicht gern gesehen genauso wie Tomaten.

Ich nehm keine Medikamente, selten mal eine Kopfschmerztablette.
Im Atkins Buch steht nichts davon, dass Tomaten oder Mascarpone nicht erlaubt wären.-
wie auch immer, Mascarpone hatte ich seit 1 Woche nicht und Tomaten ebenso.Daran kanns also nicht liegen.

TequilaBabe schrieb:
Mein GU liegt bei ca. 1300-1600 esse aber meist drüber so bei 1700 und ca. 110g Fett.

Wäre interessant zu wissen wie die Werte bei dir sind...

Ich hab keine Ahnung wie hoch mein GU ist.
Vor ein paar Jahren, vor WW, war ich bei einem Arzt und Ernährungsberater, der hat gesagt mein GU wäre so bei 800-1000
Ich hätte Pech gehabt und würde nie schlank werden, und um nicht noch dicker zu werden würde ich mein Leben lang auf alles verzichten müssen.
Wie man sieht hat sich das bewahrheitet.

TequilaBabe schrieb:
Ich kenne niemanden der mit Atkins nicht abnehmen konnte... bei einem gehts langsamer beim anderen etwas schneller. Aber es klappt!

LG Maria

Dann werd ich wohl in die Geschichte eingehen als erste die von Atkins zunimmt...*seufz*

TequilaBabe · 21. Aug. 2009

poldikater schrieb:
Ich habe ja schon seit 1,5 Wochen Stillstand und jetzt Zunahme.
Meine Tage waren schon vor 2 Wochen...

Kann vorkommen... ist keine seltenheit.

Ich kann das nicht und ich will es auch nicht, sonst könnte ich ja wieder zu WW gehen...
Ich zähle die KHs, das muß doch genügen
Mittags in der Kantine kann ich auch nicht sagen wie die Werte sind. Ich kann nur immer versuchen so wenig KHs wie möglich zu mir zu nehmen indem ich dort Fisch, Fleisch und erlaubte Gemüse mit Öl esse.

Ist ganz einfach... www.fettrechner.de geht auch schnell...
Kantinenessen ist immer mit vorsicht zugenießen. Da sind meist versteckte KH...

Ich nehm keine Medikamente, selten mal eine Kopfschmerztablette.
Im Atkins Buch steht nichts davon, dass Tomaten oder Mascarpone nicht erlaubt wären.-
wie auch immer, Mascarpone hatte ich seit 1 Woche nicht und Tomaten ebenso.Daran kanns also nicht liegen.

ok... da gehen hier im Forum die meinungen auseinander...

Ich hab keine Ahnung wie hoch mein GU ist.
Vor ein paar Jahren, vor WW, war ich bei einem Arzt und Ernährungsberater, der hat gesagt mein GU wäre so bei 800-1000
Ich hätte Pech gehabt und würde nie schlank werden, und um nicht noch dicker zu werden würde ich mein Leben lang auf alles verzichten müssen.
Wie man sieht hat sich das bewahrheitet.

Das glaub ich nicht... dann erzählt der Arzt so einen schmarn... ich rechne die deinen GU mal aus... Mein Gesamtumsatz liegt bei 2300 kcal und der Grundumsatz bei ca. 1600 kcal... das braucht der körper allein OHNE bewegung für die Lebenserhaltung bzw. Funktionen der Organe.

Dann werd ich wohl in die Geschichte eingehen als erste die von Atkins zunimmt...*seufz*

Hoffentlich nicht sooo...

sondern als schlanker Mensch

TequilaBabe · 21. Aug. 2009

Kalorien-Grundumsatz ohne Bewegung

Ergebnis Ihrer Berechnung: Bei einer Körpergröße von 158 cm, einem Gewicht von 125 kg und einem Alter von 35 Jahren beträgt der Kalorien-Grundumsatz
bei Frauen:1944 kcal

poldikater · 21. Aug. 2009

TequilaBabe schrieb:
Kalorien-Grundumsatz ohne Bewegung

Ergebnis Ihrer Berechnung: Bei einer Körpergröße von 158 cm, einem Gewicht von 125 kg und einem Alter von 35 Jahren beträgt der Kalorien-Grundumsatz
bei Frauen:1944 kcal

Danke für die Info! das gilt bei einer normalen Frau mit einem normalen Stoffwechsel, nehme ich an?

TequilaBabe · 21. Aug. 2009

poldikater schrieb:
Danke für die Info! das gilt bei einer normalen Frau mit einem normalen Stoffwechsel, nehme ich an?

Ja, aber du musst auch soviel essen wenn du möchtest das dein Stoffwechsel wieder richtig funktioniert und du abnimmst.

Wenn du wirklich zwischen 800 -1000 kcal im moment ist... weiß ich warum du nicht mehr abnimmst... dein körper ist in Sparflamme und gibt einfach nichts mehr her... er hat angst zu verhungert. Dann lagert er alles ein was er bekommt für Hungerzeiten... sowas ist für ihn eine hungerzeit... den damit versorgt er alle lebenswichtigen organe...

poldikater · 21. Aug. 2009

ich glaub, du hast das falsch verstanden - ich esse sicher viel mehr als das.
Nur dieser Arzt hat gesagt dass ich von Geburt an einen sehr niedrigen Grundumsatz habe und dass das der Grund ist warum ich nur durch extrem niedrige Kalorienzufuhr mein Gewicht einigermassen halten könnte.
War aber auch egal, weil ich durch Hungern und Kal.-Reduktion auch nur Wasser verloren hab und dann gar nix mehr (Sparflamme-so wie du sagst).
Im Moment eß ich sicher an die 1500 Kalorien und mehr.

TequilaBabe · 21. Aug. 2009

achso ok...

aber laut berechnung immernoch unter deinem Grundumsatz... was ebenfalls auf dauer dazu führen kann das dein Körper auf Sparflame schaltet un nichts mehr hergibt. Das dauert meistens ca. 2-4 Wochen... und dann tut sich nichts mehr...

Ich kenne das von früher. Hatte auch angst zu viel zu essen... aber jetzt wo ich mehr also über meinem Grundumsatz esse und viel Fett am Tag und Eiweiß am Abend geht das abnehmen viel besser. Eiweiß fördert den Fettabbau vorallem abends... bzw. im Schlaf. Da kommt dein Körper erst auf Touren.

Zudem kommt dein Kilo mehr nur vom Wasser man kann nicht von heute auf morgen 1 kilo zunehmen... ist unmöglich.

1 kilo Fett sind ca. 7000 kcal.

Wenn du salziges oder scharfes gegessen hast lagert er ein... oder zu wenig oder mehr als zu den vortagen getrunken...

Poldikater

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