Pollys Diary

Haallloooo Sandra,

ich habe dir die drei DVDs aufgeschrieben. Ich habe sie alle bei Amazon bestellt. Da findest du noch mehr Beschreibung zu den DVDs.

Ich hoffe das hilft dir etwas.


Fit for Fun - Fatburner Dance-Workout ( habe ich erst einmal getestet, es ist ganz schön flott und nicht alles so leicht, zumindest beim ersten mal / gut für Herz Kreislauf / von mir Daumen hoch )

Inhalt:
- Core & More (ca. 23 Minuten)
- Dance Beginner (ca. 40 Minuten)
- Dance plus (ca. 46 Minuten)
- Dance-Workout (ca. 64 Minuten)
- Just Dance (ca. 72 Minuten)

Barbara Becker - B. fit in 30 Tagen ( habe ich auch erst einmal getestet, gutes Workout, angehaucht von Pilates und Yoga / von mir Daumen hoch )

Barbara Becker und Tanja Krodel DVD Laufzeit 70 min

Mit Disziplin und einem täglichen Training von ca. 45 Minuten kann jeder es schaffen, innerhalb von 30 Tagen zu einer sommerstraffen Figur zu kommen! Das Erfolgsgeheimnis: schnelle Bewegungen, die mit Klassikern wie Liegestützen, Kniebeugen und Squats zu einem einzigartigen Programm kombiniert wurden. Das Training beinhaltet außerdem Elemente aus klassischem Tanz und Pilates, begleitet von sehr rhythmischer Musik, die Spaß macht und den fließenden, oft schweißtreibenden Bewegungslauf unterstützt.

Für die Problemzonen um Bauch, Oberschenkel und Po - und natürlich für definierte Oberarme - gibt es spezielle Kombiübungen, bei denen zwei bis drei Körperteile gleichzeitig trainiert werden

Barbara Becker - Mein Pilates Core Training ( habe ich noch nicht getestet, bis jetzt sind alle DVDs von ihr gut )

'Mein Pilates Core Training' beinhaltet 26 Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
Basisprogramm (ca. 50 Minuten)
Kurzprogramm (ca. 20 Minuten)

Ich Danke Dir ganz arg (und wie Du mir geholfen hast)

dann schau ich doch nachher gleich mal bei Amazon vorbei *hihi*

Dir einen wunderschönen Abend

Tag 39 - 14.11.2011

Gewicht: 73,7 kg
Sport: 1 Std Dance Workout, 1 Std BBP

Menü des Tages

Abendbrot: Hackfleisch Sauerkraut Suppe

Mittagessen: Hackfleisch Sauerkraut Suppe

Frühstück:
1 Scheibe Gouda, 45% Fett i.Tr.
110 g Ei, vom Huhn
75 g Champignons, frisch
Kerrygold, Original irische Butte
20 g Meisterklasse Delikatess Bacon

Getränke
300 ml Glas Sprite Zero
2000 ml Mineralwasser, Durchschnitt
1000 ml Tee FixApfel,

Kcal 1497 kcal
Fett 119,2 g
KH 14,2 g
EW 90,3 g

Polly schrieb:

...und hab den Schweinehund wieder verjagt.:boxing:


Heute Vormittag war eine Stunde Dance-Workout dran und am späten Nachmittag war ein BBP (Bauch Beine Po) Workout an der Reihe..

Somit habe ich heute 2 Stunden Sport zu verbuchen, der Spaß gemacht hat und Anstrengend war. :schwitz2:

Zum Vergrößern anklicken....

Holla die Waldfee
Mensch Polly da traue ich mich gar nicht von meinen 30 Min Bauchtraining zu erzählen ohne mich zu schämen.

L G
Michael

Du schaffst 2 Stunden Workouts zu absolvieren, dann denke ich, dass du auch 15 min Bodyrocking schaffst.
Die Übungen fordern und formen den Körper in nur kürzester Zeit.
Ich mache keine stundenlangen workouts mehr, wenn ich in eine paar intensiven Minuten noch mehr erreichen kann.

Nicht falsch verstehen, ich finde es gut, dass du so sportlich unterwegs bist.

Hi Miri,

die zwei Stunden Workout habe ich nicht am Stück gemacht. Das hätte ich nicht geschafft.

Ok, ok, wenn du so begeistert von dem Training von Bodyrock bist, sollte ich es vielleicht mal ausprobieren. *ich schwitze jetzt schon*

Wie genau machst du es denn? Jeden Tag? Bestimmte Videos?

LG
Polly

Guten Morgen Polly,

es gibt so viele Workouts von Zuzanna von Bodyrock.tv, ich nehme mir oft sehr effektive Übungen aus diversen Workouts heraus und kombiniere sie zu meinem eigenen Workout.
Du musst dich auf der Seite mal genau umsehen, da steckt wirklich viel dahinter, auch unter warm up usw...

Vielleicht kann ich dir später auch mal einen Link schicken, bei dem die meisten ihrer Workouts zu finden sind.

Ich weiß nicht, wie gut dein Englisch ist, sie gibt auch Tipps zur Ernährung usw.

Hi Miri,

ich habe mich auf der Seite umgeschaut (Englisch ist kein Problem, auch wenn ich mehr Business Englisch spreche und lese) und du hast Recht, es sind wirklich gute Artikel und Workouts dabei. Ich habe schon ein paar ausprobiert.
Ich schaffe nicht so viele Intervalle, aber das ist ja am Anfang immer so.
Außerdem habe ich Muskelkater von gestern.

Danke nochmal für die Infos zu der Seite. Ich habe sie wohl zu schnell bei seite gelegt, weil mir das Video, welches ich zu erst gesehen habe zu schwer erschien und ich einfach noch nicht so fit bin.
Es gefällt mir doch ganz gut. Danke für den Tipp.

LG
Polly

Es freut mich zu lesen, dass dir die Seite doch gut gefiel. Wenn du Business English beherrschst, dann stellt die englische Sprache ja überhaupt kein Problem für dich dar.
Ich mag diese Bodyrock Gemeinschaft sehr, weil ich so viele Videos von Zuzanna und ihrem Mann gesehen habe. ( Er steht hinter der Kamera).

Sie haben auch sehr viel Privates von sich erzählt. Sie haben jedes Jahr Videos von ihrem Urlaub gedreht...es ist dort alles sehr vertraut, und wenn man täglich auf der Seite liest, dann kommt es einem vor, als ob man die beiden kennen würde. Leider haben sie sich vor 3 Wochen getrennt, das war auch ziemlich traurig.

So genug geschwärmt...

Heute war ich lange unterwegs. Erst war ich zu einem Business Lunch. Der war richtig klasse, denn ich habe tolle potentielle Optionen für einen neuen Job bekommen.

Anschließend habe ich mich mit einem Freund getroffen, den ich länger nicht gesehen habe.
Zu guter letzt habe ich meine EC-Karte zum glühen gebracht weil ich shoppen war.
Meine Ausbeute: 3 Pullover, ein Cardigan, eine Kette, einen Schal, ein Paar Handschuhe, eine Tasche und etwas Makup.
Ich bin für den Winter vorbereitet.

Da ich nicht so viel Zeit hatte und meine Beine vom shoppen müde sind, gab es nur 30 Minuten Pilates.


@Miri

Das du so davon schwärmst, kann ich jetzt gut verstehen. Die beiden sind sehr sympatisch und ja, sie zeigen viel von ihrem Privatleben. Ich werde jetzt bestimmt häufiger auf der Seite sein. Richtig klasse dein Tipp.

Tag 40 - 15.11.2011

Menü des Tages von gestern


Abendbrot:
60 g Champignons, frisch
40 ml Leitungswasser
68 g Rinderbrühe
110 g Mildessa Mildes Weinsauerkraut
40 g Crème fraîche
100 g Hackfleisch, gemischt

Mittagessen:
26 g Butaris, Feines Butterschmalz
13 g Dijon Senf
165 g Hackfleisch, gemischt
28 g Zwiebel, frisch
18 g Ei, vom Huhn

Frühstück:
1 Aufstrich Kerrygold, Original irische Butte
20 g Meisterklasse Delikatess Bacon
110 g Ei, vom Huhn
75 g Champignons, frisch
1 Scheibe Gouda, 45% Fett i.Tr.

Getränke
400 ml Tekanne FixApfel, Apfel
1500 ml Mineralwasser, Durchschnitt
600 ml Grüner Tee Zitrone-Ingwer, Das ge

Kcal 1470 kcal
Fett 120,9 g
KH 11 g
EW 87,5 g

Tag 41 - 16.11.2011

Menü des Tages


Abendbrot:
165 g Hackfleisch, gemischt
13 g Dijon Senf
28 g Zwiebel, frisch
18 g Ei, vom Huhn
8 g Leinsamen, geschrotet
1 Ei Spiegelei
1 Scheibe Chester, Schmelzkäse
1 Burger American Burger, Rindfleisch

Mittagessen:
100 g Brokkoli, roh
Kalbsschnitzel
1 Portion Pfifferlinge, mit Soße

Frühstück:
75 g Champignons, frisch
110 g Ei, vom Huhn
5 g 8 Kräuter, streufähig & fei
20 g Meisterklasse Delikatess Bacon
1 Aufstrich Kerrygold, Original irische Butte

Getränke
600 ml Grüner Tee Zitrone-Ingwer, Das ge
1500 ml Mineralwasser, Durchschnitt
400 ml Tee, Kräuter

Kcal 1564 kcal
Fett 112,3 g
KH 17,3 g
EW 126,4 g

Ich hoffe das auswärts Essen schlägt sich morgen nicht nieder.

Hallo Polly...

...klar bekommst Du das morgen hin, wäre doch gelacht ;-)
War am Anfang auch sketisch wenn wir unterwegs waren aber mitlerweile ist das schon so ins Blut übergegangen als wäre ich daheim und stehe vor meinem Kühlschrank

LG Sandra

Da hast du aber fette Beute beim shoppen gemacht, was?!

Der Grüntee Ingwer Zitrone schmeckt lecker, nicht wahr?!

Oh ja, ich war sehr erfolgreich. :megasmil:

Am Montag war ich bei DM um eigentlich nach dem Yogi Tee auschau zu halten, da ist mir der Ingwer Tee und noch zwei weiter in den Korb gehüpft. Ich laß bei Michael im TB das ihr euch darüber unterhalten habt und schwups, hab ich ihn auch ausprobiert.

Den Yogi Tee hatten sie nicht, muss ich noch mal wo anders schauen. Ist aber auch nicht schlimm. Der DM ist nicht so gut mit seinem Sortiment, ich vermiss dort immer wieder Dinge.

Ich mag dm, zu schlecker gehe ich gar nicht und rossmann ist auch okay...aber an erster stelle steht bei mir dm markt.

yogi tees mag ich nicht, auch keine mit weihnachtsgeschmack oder vanille...zimt und co...

Ich habe bisher noch keinen Yogi Tee getrunken, aber die Schoko Variante wurde mir empfohlen. Deshalb wollte ich den mal ausprobieren.

Ich kann heute - 600 gr verzeichnen. :shock: :trampoli::juhu:
...und ich hatte Sorge, dass sich das Mittagessen niederschlagen könnte, weil ich nicht genau wußte wieviel KHs und Kcal es waren.

Ich bin mir Sicher, dass meine Shopping-Orgie von gestern dabei geholfen hat. :lachtot: Es ist ja auch auch eine anstrengede Sportart, viel laufen, viel schleppen bei Erfolgen, Kleidung anprobieren, in der Schlange stehen und nicht zu vergessen entscheiden, was man denn wirklich mitnimmt.

:lachtot:

Ja, shoppen verbrennt richtig Kalorien, wenn Frau es macht.

Gratulation zum Gewichtsverlust...

Polly schrieb:

Ich kann heute - 600 gr verzeichnen.

Zum Vergrößern anklicken....

das hört sich so gut an

:laola: Gratulation:laola: