Pollys Diary

Gestern war ich im Kino in dem Film Happy New Year und er war richtig klasse.
Wer die Filme Tatsächlich Liebe und Valentinstag kennt und mag, wird diesen Film auch mögen.

Es spielen sehr viele bekannte Schauspieler auch in sehr kleinen Rollen mit.
Es gibt viel zu lachen, ein paar traurige Szenen und sogar Rätsel die erst am Ende aufgelöst werden.

Der Film ist einfach schön und macht gute Laune.

Kann ich gut empfehlen.

Dein Film-Tipp hört sich gut an. Tatsächlich Liebe kenne ich und er gefällt mir gut. Valentinstag kenne ich leider nicht.

Ich habe viel gelacht bei dem Film.
Till Schweiger hat auch eine Nebenrolle und Michelle Pfeifer habe ich erst gar nicht erkannt.
Es sind schöne Beziehungsgeschichten und irgendwie haben die Personen alle miteinander etwas zu tun.

Das erinnert wirklich an "Tatsächlich Liebe". Ich werde ihn mir nach Weihnachten ansehen.

Gewicht: 70,8 kg (-200)
Sport: BBP und 2 x 4 Minuten Tabata

Menü des Tages

Nachtrag
Mitternachtssnack
1 Mini Babybel Mini Babybel, rot
70 g Mascapone sahnig-frisch
50 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.

Abendbrot:
1 Esslöffel Olivenöl Extra Vergine
30 g Salat, Rucola
60 g Mozarella
10 ml Apfelessig, 5% Säure

Snack
15 g Butter
55 g Hühnerei, frisch
120 g Bauchfleisch

Getränke
2,5 L Wasser
600 ml Cola light Koffeinfrei

Frühstück: Pancakes lecker und danach war ich soooo satt
1 Portion Champ Muscle Protein 90 Shake
90 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
120 g Hühnerei, frisch
30 g Butter

Kcal 1776 kcal
Fett 146 g
KH 12,6 g
EW 103,6 g

Tag 77 - 22.12.2011

Menü des Tages

Snack
90 g Salatgurke

Abendbrot:
140 g Schweineschnitzel, natur
30 g Sauce Hollandaise

Mittagessen:
130 g Bauchfleisch
30 g Sauce Hollandaise
140 g Schweineschnitzel, natur

Frühstück:
2 Eier

Getränke
500 ml Fix Brennessel Tee, Brennessel
1500 ml Stilles Mineralwasser
500 ml Kräutertee

Kcal 938 kcal
Fett 58,8 g
KH 5,8 g
EW 95,3 g

Der Tag ist geschafft. Heute habe ich eine Menge erledigt.
Unter anderem war ich heute wieder im F-Studio und habe so richtig „los-gepowert“.

Heute war ich zu erst eine halbe Stunde auf dem Cross-Trainer mit hohem Puls, ca. 160.
Danach gab es eine Runde „durch-dehnen“ und zwar den ganzen Körper. Dann ging es ab auf das Laufband. Nach einer Weile warmlaufen (ich war ja noch warm vom Cross-Trainer) ging es wieder ran an das HIITraining auf dem Laufband. :laufband:
Nach einer vierte Stunde war ich soooooo platt und außer Puste, dass ich erst mal die Beine gedehnt habe.
Dann war der Oberkörper dran und ich habe Arme, Rücken, Schultern und Bauch an den Geräten trainiert.

Nach dem Training war ich wieder drauf und dran den Fahrstuhl zu suchen um nach oben in die Umkleidekabine zu kommen. Am ende habe mich wieder sehr langsam aus dem Studio geschlichen.

Das ich überhaupt zum Sport gehen konnte, obwohl ich seid gestern in der Mens. bin, habe ich nur Ätkins zu verdanken. Denn vor drei Monaten wäre es nicht möglich gewesen, da hätte ich Schmerz gekrümmt auf der Couch gelegen und definitiv kein Sport machen können.

Es ist suuuuper ohne KH.

Hi Polly, da warst du heute aber wieder mal fleißig!

Ich finde es auch sehr wichtig sich zu dehnen. Ich habe es jahrelang nicht gemacht, weil man mich nicht darauf aufmerksam gemacht hat. Jetzt beim Probetraining bei McFit und auch bei Mrs. Sporty haben sie sich 10 Min Zeit fürs Dehnen genommen. Bei Mrs. Sporty wird darauf geachtet, dass es nach dem Training durchgeführt wird.

Ich will nicht mit Bodyrock.TV nerven, aber hast du dort mal unter der Rubrik Stretching and cool down und warm up geschaut?! Da sind wirklich gute Übungen bei.

Nee, bis jetzt noch nicht, aber dadurch das ich jahrelang viel Sport gemacht habe und auf meinen Sport DVD viele Übungen sind, kenne ich einige.
Ich werde trotzdem mal schauen, vielleicht gibt es dort noch ein paar die ich nicht kenne.... bestimmt sogar.

Du nervst nicht mit BodyrockTV. Bin immer dankbar für Hinweise.
Ich picke mir dort regelmäßig Übungen raus für TABATA oder wenn ich neue Bauch Übungen oder so brauche.

http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

Ich habe vorher auch jahrelang Sport getrieben, da hat mir nie jemand was vom Stretching gesagt, außer vor dem Joggen.
Dann war es mal im Gespräch, dass man nicht zu stretchen bräuchte usw.

In keinem Fitness Studio haben sie vom Dehnen gesprochen.

Tag 78 - 23.12.2011

Gewicht: 70,6 (-200 g)
Sport: F-Studio, 30 Min. Cross Trainer, 15 Min. HIIT, 30 Min. Krafttraining

Menü des Tages

Snack
70 g Mascapone (real), sahnig-frisch
50 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.

Mittagessen und Abendbrot
10 g Kerrygold, Original irische Butter
40 g Schinkenspeck, geräuchert
100 g Crème Fraiche
20 g Rama Culinesse
80 g Schlagsahne
180 g Champignons, frisch
15 g Scharlotten
200 g Putenbrust-Filet, frisch
30 g Rucola

Frühstück
35 g Schweinebraten
7 g Gluten/Weizenkleber
10 g Kerrygold, Original irische Butter
20 g Alnatura Leinsamen

Getränke
2,8 L Wasser
500 ml Kräutertee
500 ml Wasser mit Kalzium Tablette

Kcal 1623 kcal
Fett 131,4 g
KH 14,3 g
EW 93,9 g

Wie hast du denn die 7g Gluten zum Frühstück konsumiert? :kratz:

Banshee schrieb:

Wie hast du denn die 7g Gluten zum Frühstück konsumiert? :kratz:

Zum Vergrößern anklicken....

Das war sehr einfach. Ich habe die 7 g einfach in dem Knäckebrot versteckt, dass ich aus dem Leinsamen gemacht habe.
Ich nehme kein Ei mehr, weil es mir besser schmeckt und wie ich feststellen konnte bröselt das Knäcke mit Gluten nicht mehr so.

Tag 79 - 24.12.2011

Menü des Tages von gestern

Abendbrot
30 g Sauce Hollandaise
10 g Aceto Balsamico di Modena, 6 % Säure
1 Esslöffel Olivenöl Extra Vergine, Nati
30 g Salat, Rucola
100 g Lachs-Filets
100 g Blattspinat

Mittagessen
20 g Rama Culinesse
15 g Scharlotten
15 g Kerrygold, Original irische Butter
250 g Putenbrust-Filet, frisch
100 g Zucchini, roh
120 g Creme fraiche
180 g Champignons, frisch

Getränke
2100 ml Stilles Mineralwasser
500 ml Fix Brennessel Tee, Brennessel
1 Tasse Kaffee, schwarz
1 Glas Coca-Cola, light, koffeinfrei

Frühstück:
20 g Alnatura Leinsamen
4 g Gluten/Weizenkleber
1 Scheibe Gouda, 45% Fett i.Tr.
55 g Hühnerei, frisch

Kcal 1663 kcal
Fett 125,6 g
KH 14 g
EW 114,2 g

Merry Xmas



Ich wünsche euch allen eine wundervolles und besinnliches Weihnachtsfest.

Tag 80 - 25.12.2011

Menü des Tages von Sonntag

Abendbrot:
kleiner Feldsalat mit Mozarella, Essig und Öl
180 g Gänsekeule

Snack Schokokuchen
30 g Kerrygold, Original irische Butter
30 g Mandelmehl
4 g Backpulver
10 g Back-Kakao
83 g Hühnerei, frisch

Mittagessen:
140 g Lachs-Filets
120 g Blattspinat mit Sesam
30 g Sauce Hollandaise

Getränke
500 ml Fix Brennessel Tee, Brennessel
400 ml Tekanne FixApfel, Apfel
2100 ml Stilles Mineralwasser

Frühstück:
10 g Rama Culinesse
2 Rühreier mit Kräuter

Kcal 1739 kcal
Fett 138,4 g
KH 10,7 g
EW 111,1 g

Tag 81 - 26.12.2011

Menü des Tages von gestern

Abendessen
170 g Gänsebrust
Salat mit Essig und Öl
150 g Zucchini

Mittagessen
150 g Putenbrust-Filet
20g Creme fraiche
40 g Brunch, Paprika Peperoni

Getränke
2300 ml Stilles Mineralwasser
500 ml Fix Brennessel Tee, Brennessel
500 ml Früchtetee

Frühstück: Schokokuchen
83 g Hühnerei, frisch
4 g Backpulver
30 g Kerrygold, Original irische Butter
30 g Mandelmehl
20 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
10 g Back-Kakao

Kcal 1485 kcal
Fett 110,6 g
KH 12 g
EW 84,9 g

Heute habe ich die Joghurtmaschine bekommen und bin direkt in den Supermarkt um Milch und Joghurt zu kaufen. Ich habe sogar Glück, weil Rewe den Landliebe Original da hat.

Zu Hause angekommen kam die Milch direkt in den Topf zum warm werden (auf 36 Grad). Währenddessen habe ich die Gläser gespült und Wasser im Wasserkocher gekocht um die Gläser dann damit auszuspülen.
Als ich das Wasser in das zweite Glas geschüttet habe, sprang es und war somit hinüber. Super, irgendwie habe ich im Moment kein Glück mit meinen neuen Errungenschaften.
Den Eierkocher habe ich heute auch zurück geschickt, weil er zu früh und dauerhaft gepiept hat und die Eier waren nicht fertig. :grrrr: Den Eierkocher, den ich zu erst bestellt hatte ist gar nicht erst angekommen, weil die Firma ihn nicht liefern konnte und mir alle drei Tage eine neue Information gegeben hat, bis ich gesagt habe: „Bitte stornieren sie meinen Auftrag“.:grrrr:
Den zweiten hatte ich wo anders bestellt und ging heute wieder zurück und heute springt ein Glas. :grrrr: Ich habe im Moment einen Lauf.
Habe die Firma über Amazon direkt angeschrieben, mit der Bitte mir ein neues Glas zu schicken.

Morgen Nachmittag werde ich dann meinen ersten selbst gemachten Joghurt haben. Ich bin sooooo gespannt. :lol:

Am Wochenende habe ich meinen ersten Schokokuchen gebacken. :rollauge: Nicht wie die meisten in der Mikrowelle, sondern im Ofen und der war soooooo lecker. Der Teig ergab direkt zwei Portionen, so dass ich am nächsten Tag auch noch etwas davon hatte. Mhhhh, lecker :rollauge:

Mein Gewicht ist leicht (+300) rauf gegangen, weiß nicht warum. Ist auch egal.

Tschüüüüß

Polly

Polly, im neuen Jahre wird alles besser... sagt man doch so,oder?!

Ich muss auch mal nach dem Landliebe Original Ausschau halten. Hast du ein Thermometer, damit du die Temp. der Milch messen kannst?