Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

START-2024 - iFast
Januar - 565 h Zero
Februar - 2x14 / 9dx16 / 3x18 / 1x19 / 1x21 >>> 241 bei Zero-App

Freitag - Tag 16

Ease! - -0,5
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 93 mg = 5,2 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,2
HS:
Schlaf ZW>7 = 8,5 / TS 3:56 / 7:37 +51min
Fec.: 2
Action: Babyshopping / Conf
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,3 - HS 371 mg

3706 kcal - 153 g F - 467 g KH (219 gZ) - 92 g P - 6 g Blst - 112 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 350 g Obst - 0x1 g GAL
- 1476 kcal Burned
- +404 kcal Budget
930morgens-20kcal: 300 ml Kaffee, Mmy-Vitabiosa-Keto-Limo
1200mittag+1900abend-852kcal: 2 Magnum double,
1 Käselaugenstange + 1 STeinofenbrötchen mit Frikäse und Hähnchenbrust und Ei
1530vormittag-255kcal: 1 Apfel, 1 Orange, Trauben
nachmittag-2138kcal: Zucker-Schoko-Waffeln


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: irgendwas ist im Busch...

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Samstag - Tag 17

Ease! -
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 87 mg = 4,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 5,8
HS:
Schlaf ZW>7 = 6,5 / TS :546 / 7:35 +7min
Fec.: 2
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,9 - HS 508 mg

2334 kcal - 166 g F - 83 g KH (37 gZ) - 110 g P - 16 g Blst - 41 % - 5 g mct - 0 g BhB - 320 g Gemüse - 350 g Obst - 0x1 g GAL
- 826 kcal Burned
- 1562 kcal Budget
930morgens-20kcal: 300 ml Kaffee, Mmy-Vitabiosa-Keto-Limo
1130vormittag-138kcal: 1 Apfel, 1 Orange
1400mittag-1177kcal: Prosciutto Cotto, Frischkäse, 1 Steinofenbrötchen
1900abend-1019kcal: 1 Orange, Pizzafleischkäse mit Kropoek


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Frustriert.

Das scheinbar "Gesunde" ist es vielleicht gar nicht?

Ich habe heute morgen wieder so ein Ding am Laufen... gestern hatte ich im Frust weil ich den pH nicht hochbekam seit dem Baden dann Belgische Waffeln gekauft, weil ich die eigentlich nicht so mag und dachte, ich nehme die an Lager... und Käselaugenstangen und 1 Brötchen. Dafür aber auch noch Trauben, Orangen und Ananas.
Tatsächlich hab ich alles vernichtet bis auf das viele Obst und am Abend beim Nachtracken einen Schock gekriegt und entsprechend schlecht eingeschlafen. Und dann gemessen super wenig Tiefschlaf im Gegensatz zu sonst - vglbar mit Alkohol oder so, aber ohne Schwitzen.
Und was ist heute morgen? NBZ 4,8! und pH 5,6!
Das ist zum Mäusemelken.

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Sonntag - Tag 18

Ease! -
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: / 90/76mg = 5,0/4,2 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,5
HS:
Schlaf ZW>7 = 8,2 / TS 2:59 / 7:31 -10min
Fec.: 1
Action: Stadtpark
Stress: Gichtattacke mit dickem Daumen und altbekannten Gefäßkrämpfen li OS
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,4 - HS 97 mg

1637 kcal - 86 g F - 126 g KH (66 gZ) - 90 g P - 22 g Blst - 56 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 350 g Obst - 0x1 g GAL
- 1074 kcal Burned
- 1263 kcal Budget
930morgens-20kcal: 300 ml Kaffee
1150vormittag-174kcal: 1 Ei, 1 Orange
1400mittag-620kcal: Süßkartoffel mit Ziegenkäse, Lauchzwiebel
1930abend-843kcal: Quark mit Schmand und Pesto, Kastanienbrot, Pistazien


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Einladend!

Gestern Abend, ne Stunde etwa nach dem frugalen Abendessen mit viel zu viel gebackenem Pizzafleischkäse und ein paar kleinen Krabbenchips/Kropoek hatte ich am linken Daumengrundgelenk erste Schmerzen. Dann bekam ich etwas darüber - zwischen erstem und zweitem Daumenglied einen "Stich", der Finger wurde rot, schwoll an und juckte und tat weh. Für einen Stich war die Schwellung gewaltig, aber wieso dann Aua im Grundgelenk? Da dämmerte es mir, dass dies kein Stich ist sondern eine Attacke. Die ich nie als solche gesehen hätte und dann wirken auch keine abschwellenden Salben oder Antihistamin. Also? Ovimed Basengel drauf und einziehen lassen. Und später nochmal. Außerdem etwas mehr Vitamin C eingenommen. Das Jucken war weg, die Schwellung verschwand und heute morgen nur ein kleiner Kratzer, weil wenns juckt, wird ja auch gekratzt. Der Daumen ist immer noch dicker wie sonst und auch die anderen Finger sind nicht gerade sehr anliegend - im Gegensatz zu gestern. Und es wird besser. BZ ist unten, das ist also ok. Messen tu ich auch nicht mehr, weil mir die Zeit gerade fehlt und ich nicht daran gedacht habe. Hilft ja auch nicht.

Und was bedeutet das jetzt alles? Wieso?
Ziemlich einfach, das LZBB hat jede Menge gelöst und ausgeschwemmt. Aber noch mehr gelöst und in den Tagen darauf ausgeschwemmt, weswegen der pH-Wert so runtergegangen ist. Gleichzeitig haben sich einige Sachen umgelagert, also aus dem Archiv ins Tageslager sozusagen. Und da ich recht wenig getrunken habe - kein Durst - hat es sich dann, als ich auch noch zuviel Purin zugeführt hab gestern, dann eben dahin gepackt, wo ich es auch kapiere.
Also eigentlich fühlte es sich stellenweise zusätzlich an wie Nesselsucht, was aber zur Sache passt und teilweise auch so beschrieben wird. Deswegen wird auch Brennnessel in vielerlei Form zum Ausleiten verwendet. Es ist also kein Histaminproblem, wobei Histamin natürlich eine Rolle spielt, weil ja Zelldefekte egal durch was, auch HS, zur Histaminausschüttung führen.
Zur Rettung der Situation lagert der Körper jetzt wieder ein, damit so wenig wie möglich Zellen beim Lagern Schaden nehmen und soviel Wasser wie möglich für die Nieren zur Verfügung steht. Clevere Sache.
Für das Herz ist das natürlich eine Last und der Blutdruck muss auch steigen wg dem gestiegenen Gewebedruck.
Also? Keine zusätzlichen Belastungen wie FIR sondern einfach nur Ruhe, Salz, Tee, SlowCarbs und Basen. Auch einige Proteine, aber nicht übertreiben. Sollte sich dann in 2-4Tagen regulieren. Denk ich mal.

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Montag - Tag 19

Ease! - -0,8
Fast: 14h
NBZ/BZ ZW<6: / 87 mg = 4,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,7
HS:
Schlaf ZW>7 = 8,5 / TS 4:09 / 7:32 +29min
Fec.: 2
Action:
Stress: Hände normalisieren sich langsam, Gelenksteife lässt nach, Panzergefühl lockert sich
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,5 - HS 229 mg

1943 kcal - 109 g F - 117 g KH (48 gZ) - 108 g P - 20 g Blst - 82 % - 5 g mct - 0 g BhB - 350 g Gemüse - 230 g Obst - 0x1 g GAL
- 553 kcal Burned
- 436 kcal Budget
830morgens-20kcal: 300 ml Kaffee, Mmy-Keto-Limo
1150vormittag-119kcal: 1 Ei, 100ml Hdbeersaft
1300mittag-219kcal: Quark, 1 Orange, 10 Trauben
1530nachmittag-791kcal: Champignons, Bacon, frische Cranberries, Lauchzwiebel, Schmand, Quinoa, Ziegenfrischkäse, Nori und Dukkah
2030abend-308kcal: Pistazien, Macadamias, 2 Aminos

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Interessant.

Spät am Abend gab es dann noch einen Juck-Rush und 2 Pickel. Musst ich mich schon fragen, wo die jetzt her kommen? Und siehe da, die Macadamias hatten SEEsalz und da ist bekanntlich Jod drin. Und Jod hatte ich auch schon mittags von den Nori überm Quinoa... Jod juckt! Vor allem wenn man dagegen algerisch ist.

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Dienstag - Tag 20 >>>in Arbeit!!!

Ease! - -0,4
Fast: 14h
NBZ/BZ ZW<6: / 96 mg = 5,3 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,
HS:
Schlaf ZW>7 = 7 / TS 4:09 / 7:31 -3min
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,3 - HS 401 mg

1915 kcal - 79 g F - 115 g KH (42 gZ) - 167 g P - 24 g Blst - 66 % - 5 g mct - 0 g BhB - 350 g Gemüse - 230 g Obst - 0x1 g GAL
- 989 kcal Burned
- 900 kcal Budget
830morgens-0kcal: 300 ml Kaffee, Birkenwasser-Keto-Limo
1100vormittag-180kcal: 1 Ei
1300mittag-1214kcal: Maultaschen mit Käse-Hähnchenbruströllchen
1430nachmittag-901kcal: Grapefruit, 15 Trauben
2030abend-531kcal: Bllst-Joghurt mit Whey Isolate, Coll-Glut-Crea-Chol


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins:

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Mittwoch - Tag 21

Ease! - +0,2
Fast: 17h
NBZ/BZ ZW<6: / 90 mg = 5,0 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW>7 = 8 / TS 3:13 / 7:28 +55min
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,3 - HS 196 mg

1722 kcal - 77 g F - 139 g KH (54 gZ) - 110 g P - 18 g Blst - 75% - 0 g mct - 0 g BhB - 420 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 477 kcal Burned
- 581 kcal Budget
830morgens-0kcal: 300 ml Kaffee, Birkenwasser-Kombucha-Keto-Limo
1230vormittag-202kcal: Noni, 1 Ei, türk. Sauermilch-Joghurt, Heidelbeersaft, Zitronenwasser
1300mittag-1259kcal: Gebratener PakChoi, rote Zwiebel, Quinoa, Kurkuma, Ziegenfrischkäse
1630nachmittag-s.o.kcal: Magnum Double Caramel, Trauben, KoaWach-Kaffee
2030abend-271kcal: Bllst-Porridge mit Soja Hydrolysat, LupiProtein, Glut


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Beschenkt.

Nachdem ich gestern dann doch insgesamt mit HS-Zufuhr in den oberen Bereich kam>400 und ich zuviel Protein hatte, war ich gespannt auf die Nacht. Auch wollte ich wissen, wie ich auf FIR reagiere, nachdem ich es jetzt länger nicht hatte. Ergebnis: alles ok - nur das Gewicht geht hoch dank der späten Bllst und ich neige seit Quinoa vorgestern zu etwas festerem Stuhl, was ich sonst ja vermeide. Aber sonst? pH sehr niedrig bei 6, da reguliere ich jetzt gegen.

Wenns nach meinem Morgentraum geht, muss ich meine Wohnung mal umräumen und mir überlegen, wo ich vielleicht lieber wohnen würde und wie. Oder was da in mir hakt noch. Zumindest habe ich jetzt einen Ansatzpunkt für meine neue Sichtweise.

Mein AK-Tester ist da und spuckt zuverlässig Null. Dafür hatte ich den alten ja entsorgt, wg der ständigen Null auch beim Minztest.

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Donnerstag - Tag 22

Ease! - +0,8
Fast: 15h
NBZ/BZ ZW<6: / 89 mg = 4,9 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,3
HS:
Schlaf ZW>7 = 8 / TS 4:25 / 7:26 +93min
Fec.: 0
Action: 2xPP+Hanteln
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,3 - HS 345 mg

1422 kcal - 51 g F - 115 g KH (45 gZ) - 111 g P - 22 g Blst - 63% - 0 g mct - 0 g BhB - 300 g Gemüse - 200 g Obst - 3x1 g GAL
- 432 kcal Burned
- 936 kcal Budget
830morgens-0kcal: 300 ml Kaffee, Birkenwasser-Kombucha-Keto-Limo
1150vormittag-194kcal: 1 Ei, Hdbeersaft, Zitronenwasser, Birkenwasser
1600nachmittag-890kcal: Linsennudeln mit TomYumPaste, Sojasprossen+Gurke, Weißkäse
2030abend-339kcal: Türk. Joghurt, Bllst-Whey mit Glut-Coll-Crea


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Beschenkt.

Gestern war eigenartig, denn ich hab viele Basen zugeführt, nachdem der Tag zuvor schon nicht so gut war mit dem pH. Aber gestern kam er einfach gar nicht hoch. Das kann auch heißen, dass besonders viel HS ausgeschieden wurde und die Einlagerungen heute, dass eben noch auf Halde liegt im Gewebe, was jetzt heute und morgen gehen darf. VitC verbessert HS-Ausscheidung und verhindert Ablagerung. Bedeutet? Nierentee und davon reichlich. Und Zitronenwasser und Essigwasser. Und Salz nicht vergessen.

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Februar - 6x14 / 9x16 / 6x18 / 1x21 >>> 366 bei Zero-App

Freitag - Tag 23

Ease! - -0,6
Fast: 15h
NBZ/BZ ZW<6: / 90 mg = 5,0 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW>7 = 7,5 / TS 4:23 / 7:24 +40min
Fec.:
Action: FIR / Conf
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,4 - HS 393 mg

2032 kcal - 106 g F - 114 g KH (37 gZ) - 140 g P - 27 g Blst - 80% - 0 g mct - 0 g BhB - 500 g Gemüse - 200 g Obst - 0x1 g GAL
- 730 kcal Burned
- 936 kcal Budget
830morgens-0kcal: 300 ml Kaffee, Birkenwasser-Kombucha-Keto-Limo
1110vormittag-222kcal: Bllst-Quark, Orange
1300mittag-1372kcal: Linsennudeln mit TomYumPaste, Sojasprossen+Gurke+Zucchini+Petersilienwurzel, Gouda
2030abend-4339kcal: Macadamias, Rest-Quark von mittag+Whey


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Beschenkt.

Die ganze Nacht über tat mir immer wieder mein li Daumengrundgelenk weh, als wäre es wund. Heute morgen isses wech. Dafür brannte die tiefe Bursa infrapatellaris unter der Kniescheibensehne. Das hatte ich neulich schon, ist unangenehm und nur in Ruhe spürbar. Aber doch wunderbar, dass sich die Bursae jetzt aufräumen. Steht immer in Verbindung mit der Durchwärmung nach FIR. War auch vor SUPS schon öfter mal der Fall.

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Samstag - Tag 24

Ease! - +0,4
Fast: 15h
NBZ/BZ ZW<6: / 87 mg = 4,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW>7 = 7,5 / TS 3:49 / 7:22 +74min - zu spät ins Bett
Fec.: 1
Action: Shopping
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,4 - HS 251 mg

1759 kcal - 92 g F - 57 g KH (30 gZ) - 161 g P - 29 g Blst - 58% - 0 g mct - 0 g BhB - 400 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 1230 kcal Burned
- 1297 kcal Budget
830morgens-0kcal: 300 ml Kaffee,
1300mittag-1372kcal: Whey-Kaffee, Basen-Keto-Limo
1450nachmittag-222kcal: Bllst-Joghurt mit Chia, Whey Isolate, Coll-Glut-Coll-Leci, 1 kl. Orange, 100g Erdbeeren
1650vorabend-222kcal: Ged. Brokkoli mit Gouda
2030abend-4339kcal: Bllst-Joghurt mit Chia, Whey Isolate, Coll-Glut-Coll-Leci, Cashews


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Beschenkt.
Hab heute eine volle vegetarische Woche hinter mich gebracht ohne es zu planen und es zu merken. Bemerkenswert.

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Januar - 565 h Zero
Februar - 6x14 / 9x16 / 6x18 / 1x21 >>> 366 bei Zero-App

Sonntag - Tag 25

Ease! -
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: / 88/80 mg = 4,9/4,4 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,0/0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW>7 = 7 / TS 2:37 / 7:20 +32min - zu spät ins Bett
Fec.: 1
Action: Stadtpark
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,5 - HS 421 mg

2648 kcal - 148 g F - 176 g KH (65 gZ) - 144 g P - 4 g Blst - 90% - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 0 g Obst - 0x1 g GAL
- 1128 kcal Burned
- 306 kcal Budget
830morgens-0kcal: 300 ml Kaffee, Basen-Keto-Limo
1130vormittag-233kcal: 1 St. Käsekuchen im Café
1450nachmittag-1100kcal: 1 Ribeye-Steak, Triangolos-Nudeln
1650vorabend-555kcal: Schoki, Cashews
2030abend-760kcal: Kleiner Rest Bllst-Joghurt von gestern, HiPro-Schokopudding


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Beschenkt.
Die schicken 4,4 mmol waren nach 1 Stück Käsekuchen OHNE irgendwelche Pillen, denn die hab ich ja jetzt erst hier zuhause, warte damit aber natürlich noch etwas. Das Runterrauschen des BZ macht sich jetzt bei mir wieder wie früher mit Frieren und Kälte und evtl. auch Händezittern bemerkbar, weil auch der Blutdruck mit runter geht. Das ist also ein Anpassungsprozess an die alte Normalität. Ungewohnt - gefällt mir.

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Montag - Tag 26

Ease! - -0,6
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: / 95/ mg = 5,3/ mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS: 6,0
Schlaf ZW>7 = 9 / TS 3:57 / 7:18 + 82min
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,3 - HS 206 mg

1366 kcal - 60 g F - 124 g KH (74 gZ) - 80 g P - 16 g Blst - 57% - 0 g mct - 0 g BhB - 400 g Gemüse - 0 g Obst - 0x1 g GAL
- 578 kcal Burned
- 1038 kcal Budget
1030morgens-0kcal: 300 ml Kaffee, Basen-Keto-Limo
12500mittag-391kcal: Hüttenkäse mit Pesto, Kürbissuppe zum Warmwerden
1650vorabend-417kcal: Reiswaffeln, Frischkäse, Hähnchen in Aspik, Gemüsesuppe aus RoteBeete, Petersilienwurzel, Lauch, Pastinaken, Kohlrabi, Ingwer, Kurkuma, Lorbeerbladl, Wacholderbeeren, Rosmarin, Pfeffer, Senf, Koriander, Kümmel, Sternanis


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Beschenkt.

Nachdem ich beim Schlafengehen dachte, dass ich jetzt eigentlich im SafeHaven wäre und es sich anfühlt, als würde ich alles gerade richtig machen und auf dem rechten Pfad sein, war die Nacht dann eher unerfreulich. Sie erzählte mir, dass ich doch noch ein paar Änderungen vornehmen darf und ich mich dann erstmal vom leckeren Steak verabschieden darf. Noch was, was ich dann aus der Ferne lieben kann - es befindet sich ja bereits dann in bunter Gesellschaft.

---

Was ich aus dem gestrigen Steaktag gelernt habe:

Mein bio-Ribeye-Steak war lecker! Auch wenn mir in der Nacht erst klar wurde, dass ich es noch nicht einmal gesalzen hatte und das Salz nachholen musste wg Gefäßschmerzen.

Sicherlich wird es das letzte gewesen sein für längere Zeit. Warum? Es störte mein Wohlgefühl beträchtlich. Es gab hier autsch und dort Zwicken in den Geweben, keine Probleme im Bauchbereich. Dafür reagiert aber wieder mal der untere Rücken, der ja oft meine Darmproblematik anzeigt. Es fühlt sich einfach nicht gut an.

In der Nacht Schwitzattacken und schlechter Schlaf mit Rumgepurzele, dafür aber länger als sonst. Schlecht und dafür länger ist auch kein Zeichen von dem Wohlfühlen, das ich mir so wünsche, lieber weniger und ausgesprochen erholsam, das geht nämlich auch! Ich dachte sogar, ich bekomme einen Herpesausbruch, weil dann auch die Oberlippe juckte bis zur Nase und geschwollen war.

Nach einer solchen Nacht ist dann auch stressbedingt der NBZ höher als die letzte Woche, doch immer noch im guten Bereich. Dennoch gibt es keinen anderen Grund, warum das höher sein sollte. Auch der HS-Zufuhr-Wert war noch im grünen Bereich unter 500, also die Menge als solche war es auch nicht.

Da ich immer wieder in der Nacht Attacken hatte, mal im rechten Mittelfuß, dann der linke Daumen, am Knie, am Kopf und in den OS-Faszien und -gefäßen, hab ich heute morgen auch mal HS gemessen. Den pH-Wert gestern hab ich ja noch hochgejagt und gutes Fleisch war auch nie das Problem. Also hab ich ab spätabend einen pH von 7,5 und auch am morgen im basischen Bereich, was heißt, die HS kann gut ausgespült werden, da gepuffert. Dennoch hatte ich um 10 UHr noch einen HS-Wert von 6, der sagt, gerade nicht mehr in dem Bereich, wo es auskristallisiert. Da hatte ich aber schon reichlich Wasser getrunken, also Blut verdünnt. Durch das allgemeine nächtliche "Trockenfasten" weil man ja schläft, dickt es ja eher ein. Daher hatte ich beim Aufwachen auch zwei taube Hände, die ich mit Wärme und Bewegung wieder aufgetaut habe, deshalb auch der Test. Ich musste an @Erzidax denken.

Also, wie geht es weiter???

Pflanzenbasiert, was sonst. Da ich aber noch einiges an Fleisch und Fisch eingelagert habe, wird es das auch geben, so 1-2xWoche in geringen Mengen. In jedem Fall eher unter 150g/Tag.

Außerdem befasse ich mich nochmal mit dem Mosetter-Glycoplan, der ja auch eine Art zeitliche Trennkost und Zubereitungsvorgaben macht für die für den Einzelnen zuträglichen Lebensmittel. Das halte ich aktuell für das, was meine Zukunft gerade für mich vorsieht. Als hätte ich das nicht bereits im letzten Jahr aufgeschrieben.

Auch hier ist es so, dass meine Vorliebe für gutes Fleisch und Fisch wohl erst mittels Leiden abgeschliffen werden muss, damit ich es wirklich auch loslassen kann. Die wenigsten noch hatten ihre Erkenntnisse durch ihren Verstand allein. Also nehme ich die HS-Nachhilfe dankbar an.

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Dienstag - Tag 27

Ease! -
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: / 89/ mg = 4,9/ mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW>7 = 7 / TS 3:31 / 7:16 + 76min - vielleicht sollte ich die Schlafbrille mal ablassen gerade u. früher schlafen?
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,5 - HS 218 mg

1827 kcal - 108 g F - 91 g KH (67 gZ) - 115 g P - 15 g Blst - 72% - 0 g mct - 0 g BhB - 650 g Gemüse - 0 g Obst - 0x1 g GAL
- 728 kcal Burned
- 828 kcal Budget
1030morgens-58kcal: 300 ml Kaffee mit Whey
12500mittag-294kcal: Zucchini mit Lauchzwiebel, Bacon und Ei, Radieschen
1650vorabend-555kcal: Basen-Keto-Limo, Schoki
1830abend-767kcal: Gemüsesuppe mit Wiener und Chicorée
Spät-152kcal: Quark, Pistazien


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Beschenkt.

Gestern Protein am Abend vergessen, dafür aber noch ne Tafel Schoki geschenkt bekommen. Aber NBZ ist super! Wie erwünscht.

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Mittwoch - Tag 28 >>>in Arbeit!!!

Ease! - +0,6
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 78 mg = 4,3 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW>7 = / TS 3:20 / 7:14 + -3 min
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,6 - HS 153 mg

1780 kcal - 110 g F - 79 g KH (35 gZ) - 109 g P - 21 g Blst - 68% - 0 g mct - 0 g BhB - 650 g Gemüse - 0 g Obst - 0x1 g GAL
- 784 kcal Burned
- 830 kcal Budget
1030morgens-kcal: 300 ml Kaffee
1250mittag-118kcal: Kaffee mit 30g Erbsenhydrolysat - mal schauen, wie ich es vertrage - Oligase mal vorab
1430nachmittag-301kcal: 1 Orange, Gemüsesuppe mit Süßkartoffel
1750vorabend-527kcal: Etwas WEißkäse in Salzlake mit Pesto und Knoblauch-Oliven
1830abend-kcal:
2100Spät-834kcal: Hüttenkäse mit Chia, Pistazien


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Beschenkt.

NBZ erst nach 13 Uhr gemessen, nachdem ich bereits unterwegs war und das Auto gestreikt hat: Batterie leer, springt nicht an. Dann telefonisch Nachhilfe bekommen für Herzschrittmacher Batterie - dh mit externem Akku Batterie zum Starten nachladen. Hat geklappt. Was für ein Stress. Doc kommentiert: Ah, Adrenelinschub gebraucht? Säckel! NBZ zuhause bei 4,3 - ist super! Wie erwünscht.

Am Abend dann Zwicken und Darmdruck, also Simeticon genommen zum Entblähen, falls das die Ursache ist vom Erbsenprotein. Mal sehen. Hält sich im Rahmen. Ich wollte es ja schließlich wissen gleich mal mit 30g, aber ohne zusätzliche Bllst sondern im Kaffee.

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Donnerstag - Tag 29

Ease! - +0,3
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: / 80/78 mg = 4,5/4,3 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW>7 = 7 / TS 3:58 / 7:12 + -83 min
Fec.: 2
Action: Shopping / Gartenvorbereitung
Stress: immer noch Frieren durch Normo-BZ
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Pflaumentee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,3 - HS 307 mg

2295 kcal - 102 g F - 194 g KH (20 gZ) - 124 g P - 24 g Blst - 86% - 0 g mct - 0 g BhB - 300 g Gemüse - 0 g Obst - 0x1 g GAL
- 832 kcal Burned
- 363 kcal Budget
1030morgens-12kcal: 300 ml Kaffee mit Whey, 1 Apfel
1430mittag-892kcal: Mini-Haferkleie-SojaPorridge, 2 Steinofenbrötchen, Butter, Veggiwurst, etwas Frischkäse
1830abend-787kcal: Mini-Haferkleie-SojaPorridge, Maultaschen in Gemüsesuppe
2100Spät-605kcal: Mini-Haferkleie-SojaPorridge, Pistazien


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Überragend.

So langsam ist ganz klar, dass ein tiefer BZ auch den Blutdruck runterhaut und ich friere wie nix sonst. Allerdings habe ich dabei keinen Hunger und meine Ketone gehen einfach nur mal auf 0,1 und 0,2. Mehr sollen sie ja auch nicht vorerst. Noch nicht.

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Februar - 477 h Zero
März - 1x14 >>> 11 bei Zero-App

Freitag - Tag 1

Ease! - +0,7
Fast: 13h
NBZ/BZ ZW<6: / 90+94 mg = 5,0+5,2 mmol BZ - das eine war MiFi, das andre RiFi
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW>7 = 7,5 / TS 3:58 / 7:10 + -83 min
Fec.: 3
Action: Autowerkstatt Auspufftopf...
Stress: mental - hab im Feb. 2,1kg zugenommen, vornehmlich die letzten Tage
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin500
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Pflaumentee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,3 - HS 360 mg

1569 kcal - 71 g F - 122g KH (28 gZ) - 99 g P - 17 g Blst - 59% - 0 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 0 g Obst - 0x1 g GAL
- 854 kcal Burned
- 1111 kcal Budget
830morgens-317kcal: 300 ml Kaffee, Rest Haferkleie-Porridge mit SojaIsolat und Sojagurt, Kürbiskerne, Kiwi
1230mittag-677kcal: Kopfsalat, 1 Orange, Quinoa mit Ziegenkäse und Knoblauch-Oliven
1980abend-339kcal: Quinoa mit Radieschen und Knoblauch-Oliven, Wachsbohnensuppe
2100Spät-235kcal: Quark


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Bedenklich.

Ich denke mal nach, denn der März ist da. Im Feb. hab ich 2,1 kg zugenommen, v.a. die letzten Tage. Okay, der Hafer ist ja immer mal bei mir "aufwertend", aber das vergeht auch wieder. Ich hatte früher bereits bei erhöhten Proteinmengen Gewicht zugelegt und es liebevoll "Eiweißmast" genannt: Di Säi missen mit Saubohne gefiehderd soi.

Seit ich die Fasten-App verwende, habe ich protokolliert, dass kürzeres Zeitfenster mit 3 Mahlzeiten mir Abnahmen beschert und längeres Fenster, v.a. mehr als 16 mir sogar Zunahmen beschert. Das kann nur auf Cortisol zurückzuführen sein, das infolge erhöhter HS im Gewebe ausgeschüttet wird und den Notstand ausruft, so dass der Stoffwechsel auf Sparen geht.

Also will ich den März mal damit verbringen: Glycoplan in Annäherung
1. Frühstück-Mittag-Abendessen
2. Eiweiß am Abend/Nüsse
3. Pflanzenkost, pflanzl. Proteine
4. Ei-MiPro möglich, aber nicht täglich
5. Fisch am Freitag
6. Fleisch am Sonntag (kommt mir irgendwie bekannt vor?)

START-2024 - iFast
Januar - 565 h Zero
Februar - 477 h Zero
März - 0 >>> 9 bei Zero-App

Samstag - Tag 2 >>>in Arbeit!!!

Ease! - -0,5
Fast: 13h
NBZ/BZ ZW<6: / 89 mg = 4,9 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,2
HS: 6,9 bei hohem pH führt trotzdem zu Schmerz in den Händen und Füßen - ist ja aber Abbau mit Zwischenlager
Schlaf ZW>7 = 9 / TS 3:21 / 7:10 + -79 min
Fec.: 2
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Pflaumentee
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Also will ich den März mal damit verbringen: Glycoplan in Annäherung
Frühstück-Mittag-Abendessen / Eiweiß/Nüsse spät / Plantbased incl. Proteine / Ei-MiPro nicht täglich /Fisch freitags / Fleisch sonntags (seems familiar?)

Zum Vergrößern anklicken....

Ziel-Makros im iFast 50-100g F - 50-150g KH - 80-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg

Skaldeman 0,4 - HS 310 mg

1832 kcal - 9/ g F - 119g KH (35 gZ) - 113 g P - 26 g Blst - 59% - 0 g mct - 0 g BhB - 470 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 400 kcal Burned
- 498 kcal Budget


830morgens-317kcal: 300 ml Kaffee, 2 Aminos, 1 Omega3
1100vormittag-396kcal: Bllst-Quark, 1 Apfel in Anlehnung an Budwig
1330mittag-925kcal: Gebratener TomYum-Tofu mit Knoblauch, Gurke, Quinoa, Cranberries, Kräuter-Joghurt-Dip und Avocado, Oasa
Dessert: 1 Orange
1830abend-174kcal: 2. Portion s.o. und Weißkäse mit Fenchelraspeln, 3 Ecken Kastanienbrot mit wenig Erdnusscreme und Honig



Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Atemlos.

Interessant ist, dass ich das Spät-Protein mit den Kkernen nicht mehr essen kann, bin einfach zu satt.

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Januar - 565 h Zero
Februar - 477 h Zero
März - 3x13 >>> 39 bei Zero-App

Sonntag - Tag 3

Ease! - +0,3
Fast: 13h
NBZ/BZ ZW<6: / 87/83 mg = 4,8/4,6 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW>7 = 8 / TS 3:21 / 7:06 + -6 min
Fec.: 0
Action: Stadtpark / Conf
Stress: ich muss mich an den niedrigeren Blutdruck und Puls gewöhnen, das haut mich noch arg runter
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Pflaumentee
0,5 L Keto-Limo

Specto:


Ziel-Makros im iFast 50-100g F - 50-150g KH - 80-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg


Skaldeman 0,4 - HS 165 mg

1783 kcal - 97 g F - 115g KH (44 gZ) - 103 g P - 28 g Blst - 59% - 0 g mct - 0 g BhB - 480 g Gemüse - 200 g Obst - 0x1 g GAL
- 863 kcal Burned
- 906 kcal Budget


830morgens-341kcal: 300 ml Kaffee, Rest-Quark-Soja-Bllst-Porridge von gestern, mit Kkernen und Joghurt
1400mittag-515kcal: 2 Aminos, 1 Omega3, Gemüsemaultaschen mit Cheddar und Fenchel-Rohkost, Honigmelone
1930abend-174kcal: 1 Chicoree, 1 Ei, Philadelphia, Macadamia
2100Spät-150kcal: Pistazien


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Atemlos.

Ich bemerke, dass mir die Umstellung auf pflanzenbasiert im Körper wirkliche Auswirkungen hat. Mit dem BZ geht auch der Blutdruck runter, er schwankt stark, das Frieren ist gerade mein ständiger Begleiter und die Erinnerung an meine Teeniezeit und die als sehr junge Frau kommt hoch. Da war es ja auch so. Und ich bin ja häufig unterzuckert mit zu niedrigem Blutdruck aus den Latschen gekippt. Orthostatische Kreislaufstörung durch zu schwache Bindegewebe... und Hypo-BZ - damals gab es die Begriffe Prädiabetes und Insulinresistenz noch nicht. Oder gar "Hyperinsulinismus". Hätte mich auch noch weiter durch den Wind geschickt. Das wär nicht so praktisch mit Kleinkind an der Hand. Aber halt schon ab und zu BZ bis runter auf 35. Je 1/4 Snickers und Kampfsport haben mir geholfen.

Also will ich jetzt mal gut auf mich aufpassen und die Menge an moderater Bewegung erhöhen. Und in ein oder zwei Wochen evtl bereits die Medis reduzieren, falls der BZ weiter sinkt - unter 80 sollte er nicht unbedingt. Für den Blutdruck nehme ich ja nix, seit ich die im letzten Jahr als Auslöser für die HS wieder abgesetzt habe, obwohl er nach "Standard" viel zu hoch war.

Wenn die HS runterkommt, kommt auch der BZ runter und der RR. Und der Rest kommt auch in Ordnung. Und nach den ganzen Umbaumassnahmen dann stimmt auch das Cholesterin. Wobei das eigentlich immer stimmt so in etwa, höchstens mal zu niedrig, hatten wir auch schon. Und dann mal sehen, was mit dem Eisen wird - so pflanzlich betrachtet. Ich ziehe Infusionen in Betracht: Ferrlecit. Tägliche Blutwurst-Infusionen sind natürlich auch nicht schlecht.

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Februar - 477 h Zero
März - 3x13 / 1x16 >>> 55 bei Zero-App

Montag - Tag 4

Ease! - -0,5
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: / 85 mg = 4,7 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW>7 = 8 / TS 3:28 / 7:04 + -91 min
Fec.: 3
Action: Kompression
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Pflaumentee
0,5 L Keto-Limo

Specto:


Ziel-Makros im iFast 50-100g F - 50-150g KH - 80-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg


Skaldeman 0,3 - HS 280 mg

2080 kcal - 92 g F - 130g KH (15 gZ) - 156 g P - 42 g Blst - 87% - 0 g mct - 0 g BhB - 370 g Gemüse - 100 g Obst - 0x1 g GAL
- 548 kcal Burned
- 844 kcal Budget


1030morgens-341kcal: 300 ml Kaffee, Bllst-Quark mit Sojamilch + Isolat, Apfel
1400mittag-497kcal: Gebratene Steinpilze mit Thymian, Fava-Bohnen, Basmatireis, Kerrygold-Käse - sehr lecker!
1930abend-440kcal: 1/3 MW-Proteincake, Restquark von morgens, Erdnusscreme
2100Spät-363kcal: Pistazien


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erhellend.

Interessanterweise komm ich heute mit Frühstück der 16/8 nahe, weil ich gestern Abend nicht mehr essen konnte, noch nicht mal Pistazien. Der Umschwung ist nahe.

START-2024 - iFast
Januar - 565 h Zero
Februar - 477 h Zero
März - 3x13 / 1x16 >>> 70 bei Zero-App

Dienstag - Tag 5

Ease! - -0,6
Fast: 15h
NBZ/BZ ZW<6: / 92 mg = 5,2 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,2
HS: 7,2 nach gestrigen 156g pflanzl. Protein - ich wollte es ja wissen, ob die 150er Grenze dann auch gilt
Schlaf ZW>7 = 7,5 / TS 3:08 / 7:02 + -0min mit Frieren und Hitzeattacken
Fec.:
Action: Kompression
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Pflaumentee
0,5 L Keto-Limo

Specto:


Ziel-Makros im iFast 50-100g F - 50-150g KH - 80-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg


Skaldeman 0,4 - HS 132 mg

1860 kcal - 91 g F - 126g KH (31 gZ) - 114 g P - 30 g Blst - 64% - 0 g mct - 0 g BhB - 600 g Gemüse - 10 g Obst - 0x1 g GAL
- 802 kcal Burned
- 768 kcal Budget


930morgens-122kcal: 300 ml Kaffee, 1 Stück MW-Proteincake
1300mittag-803kcal: Rupfsalat mit Knofi-Joghurt-Zitronendressing, Gebratener Basmati mit Knoblauch, 2 Eiern, Kidneybohnen, Joghurtdip
1930abend-936kcal: Romanasalat, Vinaigrette, 3 Reiswaffeln mit Frischkäse, 1 Ei, 20%-Quark-Rest von gestern, 90er Schoki



Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erhellend.

Die Nacht war erst verfroren, dann mit Schweißattacken. Immer wieder mal Schmerzen in den Händen, li Knie und auch Nase. Gestern Abend hab ich gezielt die 150er-Protein-Grenze überschritten, um herauszufinden, ob die auch pflanzlich ihre Gültigkeit bei mir hat oder ob sie durch Bllst vielleicht nicht stattfindet. Aber nö. Jetzt weiß ich mehr. HS geht hoch und damit auch der BZ. Interessant. Und es lag nicht an der Purinzufuhr von außen, aber am Proteinabbau. Das ist ein ARgument.

Heute werde ich mal eine Protein-Mischung testen aus je 1 EL Soja Isolat, Erbsenhydrolysat, Reisprotein und Bllstmg. Mal sehen, ob mir das die Bekömmlichkeit von Erbse verbessert. Wäre ne gut Sache, denn damit als Grundlage könnte ich auch Backen.

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Februar - 477 h Zero
März - 3x13 / 1x16 >>> 86 bei Zero-App

Mittwoch - Tag 6

Ease! - -0,1
Fast: 15h
NBZ/BZ ZW<6: / 78 mg = 4,3 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,2 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW>7 = 9 / TS 4:24 / 7:02 + 142 min
Fec.: 1
Action: Kompression
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, BB
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?

1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Pflaumentee
0,5 L Keto-Limo

Specto:


Ziel-Makros im iFast 50-100g F - 50-150g KH - 80-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg


Skaldeman 0,5 - HS 152 mg

1841 kcal - 104 g F - 106g KH (30 gZ) - 118 g P - 14 g Blst - 86% - 0 g mct - 0 g BhB - 700 g Gemüse - 10 g Obst - 0x1 g GAL
- 320 kcal Burned
- 305 kcal Budget


930morgens-219kcal: 300 ml Kaffee, PflP-Pancake mit Kerrygoldkäse
1400mittag-803kcal: Romansalat Vinaigrette, Gebratener Reis mit Zwiebel, Gurke, Weißkäse, Kapern
1930abend-751kcal: Rest Bratreis mit Ei, Chocolateflavour-Quark


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Verblüffend.


Die Kidneybohnen gestern haben mir kaum Verdauungsprobleme beschert, die dicken Bohnen am Vortag eher mehr. Nun kann es daran liegen, dass ich mich langsam mehr dran gewöhne, wieder Hülsenfrüchte zu haben, auch wenn durch mehr Bauchdruck die Lymphe erstmal stärker gestaut ist in den Beinen.
Deswegen hab ich gleichmal heute morgen aus der ausgequollenen Pflanzenproteinpaste einen Pfannekuchen gebacken und mit Pizzakäse überbacken. Es ist gewöhnungsbedürftig, das muss ich schon sagen, schmeckt ein wenig bitter - aber die Paste ist schlimmer. Jetzt werde ich mal hören und sehen, was das für ein Orgelkonzert gibt. Auch davor hab ich eine Oligasekapsel genommen, zur besseren Verdauung. Das wird sich ja einspielen, braucht aber seine Zeit.