Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

START-2024 - iFast​

Januar - Donnerstag - Tag 4

Ease! - -2,6
Fast: 24h
NBZ/BZ ZW<6: 5,4 BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 6+2
Fec.: 1
Action: 6packStemmen, Shoppen, FIR
Stress: Nagelbettreaktionen, Nierenjuckeln, re. Mittelfuß
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250a
Geplant?
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Manuka-Tee
1,5 L Chai-Black-Tee
0,7 L Ingwer-Kurkuma-Tee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,0 - HS 38 mg

227 kcal - 2 g F - 28 g KH (14 gZ) - 23 g P - 2 g Blst - 7 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 110 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 1242 kcal Burned
- 2841 kcal Budget

900morgens-66kcal: 300ml Kaffee mit 15g Mandelprotein, 2 kps BCAAs
1300mittag-56kcal: Kaffee mit 15g Whey Isolate,
1500nachmittag-64kcal: FreeTox, Noni, 100ml Sauerkirschmuttersaft, FreeTox
2100spät-41kcal: 1g GAL,10ml CherryPlus

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Ziemlich entwässert rumfrieren - geht vorüber.

Zu Beginn der Nacht gab es Nierenjuckeln. Da ich aber eine Wärmeflasche auf der Leber hatte, konnte ich die einfach umplazieren und dann war rasch Ruhe. Allerdings gab es immer mal Irritationen an den Fingerspitzen und auch hie und da Aua in den Geweben, auch die li. Hüfte zog, das kenne ich bisher noch nicht. Obs aber die Hüfte, die Faszie, die Lymphbahn oder was auch immer war, weiß ich nicht. Die Knie-Lipödeme sind jedenfalls wieder belastet, aber noch schmerzfrei. Es scheint tatsächlich ein Gewebezwischenspeicher zu sein.

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Januar - 2x17 / 76h /
Freitag - Tag 5

Ease! - -0,6
Fast: 24h
NBZ/BZ ZW<6: 5,7 BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,3
Schlaf ZW>7: 5+2, Hitzewallungen, Schweißattacken
Fec.: 3
Action: Pampers-Shoppen, Conf
Stress: ich bin unruhig, unkonzentriert
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Manuka-Tee
1,5 L Chai-Black-Tee
0,7 L Ingwer-Kurkuma-Tee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 69 mg

1280 kcal - 72 g F - 49 g KH (20 gZ) - 109 g P - 1 g Blst - 40 % - 4 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 110 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 1379 kcal Burned
- 1925 kcal Budget

830morgens-91kcal: mct-GAL-300ml Kaffee mit 15g Whey Isolate, 2 kps BCAAs, Carnitin
1500mittag-181kcal: Noni, 100ml Sauerkirschmuttersaft, Protein mit Joghurt
1700nachmittag-373kcal: 100g Emmentaler
2000spät-635kcal: Reiswaffeln mit Philadelphia und Ei, HighProtein Schokopudding, 60g Blutwurst, 10ml CherryPlus

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Hungrig. Deshalb Abbruch nach 76h.

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Januar - 2x17h / 76h /
Samstag - Tag 6

Ease! - +0,6
Fast: 24h
NBZ/BZ ZW<6: 5,8 BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,3
Schlaf ZW>7: 5+2, Hustenattacken, Schniefen
Fec.:
Action: PP / FIR
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Manuka-Tee
1,5 L Chai-Black-Tee
0,7 L Ingwer-Kurkuma-Tee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 528 mg

1903 kcal - 102 g F - 116 g KH (69 gZ) - 116 g P - 19 g Blst - 32 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 210 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 312 kcal Burned
- 235 kcal Budget

1100morgens-333kcal: 300 ml Kaffee, 3 Eier, Bacon, Lauchzwiebel
1500nachmittag-1138kcal: Lachsfilet mit Endieviengemüse und Konjaknudeln in Limettensud, 2 Magnum Gold Billionaire
1900spät-342kcal: Bllst-Joghurt mit Sauerkirschen aus dem Glas, EssigLimo, CherryPlus

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Nachdenklich.

Also es ist nun eine klare Sache, die HighProtein Joghurts von lidl vertrag ich so überhaupt nicht. Gestern danach konnte ich zuerst einen enormen pH Abfall bemerken in kürzester Zeit. Und auch Hunger danach. Später hab ich dann ja gegessen was ich vertrage, so wird das kein Problem. Heute Nacht dann hatte ich an der üblichen Stelle im aufsteigenden Ileum Blubberkrämpfe, die mich aus dem Schlaf holten und ca. eine halbe Stunde oder mehr rumgemacht haben. Aktuell fühle ich es im Sigmoid unterwegs, dauert also noch 2-3h bis das zum Ende kommt.

Vermutung:
Zugesetztes Protein schlechter Qualität. Kann nicht nur Milchpulver sein, sonst wären die KH ja auch hoch und nicht nur das Protein. Außerdem verwenden sie "Karottenpulver" zum Färben, es war aber dunkelrot-lila. Also Urkarotten? Oder hat man doch man wieder Paprikapulver genommen wie auch in Bonbons? Oder irgendwas? Die Konsistenzgeber sind auch nicht genannt, nur "Stärke".
Reaktion:
Hunger. pH-Wert-Abfall, Hunger, Magenschmerzen, Darmkrämpfe, höherer BZ, Bauchschmerzen.
Resümmé: Lohnt sich nicht.

Bei Skyr hab ich schon ähnliches beobachtet. Es besteht vielleicht die Frage, ob es als Dessert NACH einem Essen funktioniert.

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Januar - 4x17h / 1x20h / 1x76h /
Sonntag - Tag 7

Ease! - +0,4
Fast: 17h
NBZ/BZ ZW<6: 5,8 BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7: 5+2, Hustenattacken, Schniefen
Fec.:
Action: Stadtpark / Café / FIR
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Chai-Black-Tee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,6 - HS 202 mg

1008 kcal - 64 g F - 64 g KH (9 gZ) - 40 g P - 2 g Blst - 45 % - 0 g mct - 0 g BhB - 100 g Gemüse - 210 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 437 kcal Burned
- 1255 kcal Budget

800morgens-333kcal: 300 ml Kaffee,
1150vormittag-233kcal: 5 Basentabs, Käsekuchen
1330mittag-187kcal: Noni, CherryPlus, Sahnekaffee,
1500nachmittag-588kcal: Bockwürstchen mit Endiviensalat, Sauerkirschen
2000spät-383kcal: EssigLimo, CherryPlus

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Nachdenklich.

Heute morgen hab ich immer noch Magenschmerzen, das fing bereits gestern Abend an, auch enormes Rülpsen. Da kann ich mir nur vorstellen, dass die Füllung meines Dickdarms die Magenarbeit behindert im Oberbauch, durch das Netz ist das halt schon eng. Immerhin hatte ich diese Nacht keine Darmkrämpfe.

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Januar - 4x17h / 2x20h / 1x76h /
Montag - Tag 8

Ease! - -0,2
Fast: 20h
NBZ/BZ ZW<6: 6,2 BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 5+2, Hustenattacken, Schniefen
Fec.: 1
Action: Couching
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Chai-Black-Tee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 247 mg

1881 kcal - 124 g F - 62 g KH (15 gZ) - 127 g P - 2 g Blst - 89 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 296 kcal Burned
- 241 kcal Budget

800morgens-kcal: 300 ml Kaffee, CherryPlus
1150vormittag-kcal: Keto-Limo, FreeTox, Noni,
1400mittag-688kcal: Bockwürstchen mit Senf-Minz-Ketchup, Sauerkirschen
1600nachmittag-410kcal: Griech. Yogurt mit bio Magerquark, Erdmandelflocken, Lysin, Glutamin, Collagen, Flavdrops
2000spät-783kcal: Reiswaffeln, Butter, Cheddar, Ei, EssigLimo, CherryPlus

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Nachdenklich.

Heute morgen kam dann der Lippenherpes raus, das erklärt mir die tagelangen geschwollenen brennenden Lippen. Wahrscheinlicher Auslöser mal wieder Sonnenbrand, da haben sich die Lippen mehrfach geschält und sind jetzt sehr dünn und empfindlich. Also es ist jetzt nix Dramatisches, ich hab ja Ilonsalbe und auch heute morgen gleich gesalbt.

Und jetzt mach ich mal noch was mit Lysin.

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Januar - 1x14h / 4x17h / 2x20h / 1x76h = 178h

Dienstag - Tag 9

Ease! - -0,0
Fast: 13h
NBZ/BZ ZW<6: 5,7 BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 6+3, Hustenattacken, Schniefen
Fec.: 1
Action: Extrem-Couching
Stress: Herpes
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg. Lysin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 1 - HS 2 mg

1794 kcal - 134 g F - 25 g KH (18 gZ) - 109 g P - 2 g Blst - 89 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 303 kcal Burned
- 335 kcal Budget

1100morgens-kcal: 300 ml Kaffee, CDL
1150vormittag-kcal: Noni, Keto-Limo, Extra-Basen
1300mittag-688kcal: EW-Kaffee mit Carnitin und Leucin und EAAs, Endiviensalat mit Radieschen
1900nachmittag-410kcal: Griech. Joghurt mit Whey, Carnitin, Leucin, EAAs, Blutwurst
2400spät-783kcal: 5x1 Basentab

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Nachdenklich.

Also heute war ich sauer, sagt der pH-Wert. Auch 2 Extra-Portionen Basen haben das nicht ändern können. Vielleicht weil das CDL eine Menge Toxine freigegeben hat und die eben via Säuren über die Nieren rauskonnten WEIL genug Basen da warn.

Dann kommt dazu, dass ich warum auch immer kaum KH hatte und deshalb der Skaldeman zu hoch wurde für mein Ziel. Aber ja, so isses halt.

Dann kocht gerade immer noch die Ferme de Lis - insgesamt 3h - weil ich morgen auch außer Haus bin und doch was Gescheites brauche. GEmüse kann ich immer noch dazu schütten und aufkochen.

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Januar - 4x17h / 3x20h / 1x76h / >>>197h

Mittwoch - Tag 10

Ease! - -0,0
Fast: 20h
NBZ/BZ ZW<6: 97 mb = 5,4 mmol BZ hab das Gerät gewechselt
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,4 >> Ketone senken HS an der Niere
Schlaf ZW>7: 6+4, Schwitzattacken, Hustenattacken, Schniefen
Fec.:
Action: PP / IN-Kons
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 341 mg

1721 kcal - 100 g F - 80 g KH (21 gZ) - 122 g P - 13 g Blst - 89 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 768 kcal Burned
- 873 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee,
1150vormittag-101kcal: Noni, Keto-Limo, Extra-Basen, Kiwi
1300mittag-656kcal: EW-Kaffee mit Carnitin und Leucin, Curry-Tofu mit Schmorgurke und Konjaknudeln und Fermé de Lise
1930nachmittag-964kcal: Reste von mittags, Reiswaffeln mit Butter und Cheddar, HiProPudding Caramell


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich!

Obwohl ich gestern die dreifache Menge an Basen zugeführt hab, ging der pH-Wert einfach nicht hoch, doch einmal kurz. Gleichzeitig hatte ich keinerlei Interesse an süß oder KH so dass ich gegen Abend bereits in Ketonbildung gerauscht bin, was die Säure wieder verstärkt. In der Nacht hab ich dann nochmal 5 Basentabs draufgesetzt, aber der Wert blieb unten. Dafür hab ich aber nur minimale Probleme an den Händen. Vielleicht ist das der Weg? Oder macht die "Fee" von gestern nun ernst?

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Januar - 1x14h / 4x17h / 4x20h / 1x76h / >>>214h

Donnerstag - Tag 11

Ease! - -0,0
Fast: 13h
NBZ/BZ ZW<6: 108 mg = 6 mmol BZ hab das Gerät gewechselt
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,5
Schlaf ZW>7: 6+4 - Schwitzattacken
Fec.:
Action:
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,9 - HS 288 mg

1710 kcal - 125 g F - 46 g KH (25 gZ) - 95 g P - 13 g Blst - 80 % - 0 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 315 kcal Burned
- 431 kcal Budget

1100morgens-80kcal: 300 ml Kaffee, Noni, Extra-Basen, Ei
1120vormittag-209kcal: Sojagurt mit Collagen, Glutamin, FSS, Kokosflocken, Whey
1300mittag-459kcal: Blutwurst, REiswaffwaffeln mit Butter und Cheddar
1930nachmittag-963kcal: Nürnbergerles mit Chicoreesalat


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich!

START-2024 - iFast​

Januar - 1x14h / 5x17h / 4x20h / 1x76h / >>>230h

Freitag - Tag 12

Ease! - +0,5
Fast: 19h
NBZ/BZ ZW<6: 98 mg = 4,9 mmol BZ hab das Gerät gewechselt
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,4
Schlaf ZW>7: 6+2 = 4:15 TS + 3:42 LS
Fec.: 1
Action: Shopping / PP / Conf
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,9 - HS 47 mg

1710 kcal - 125 g F - 46 g KH (25 gZ) - 95 g P - 13 g Blst - 80 % - 0 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 315 kcal Burned
- 431 kcal Budget

1100morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Noni, Extra-Basen,
1350mittag-592kcal: Walnussbröthen mit Butter, Ziegenkäse+Honig
1430nachmittag-176kcal: EW-Shake: Whey Isolate, Lysin, Carnitin, Collagen, Glutamin, Kreatin, Cholin, Spirulina, Fss in MMilch
1930abemd-963kcal:


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich!

Die Angestrengtheit und Müdigkeit und Stress lassen etwas nach.

START-2024 - iFast​

Januar - 3x14h / 5x17h / 4x20h / 1x76h / >>>250h

Samstag - Tag 13

Ease! -
Fast: 19h
NBZ/BZ ZW<6: 95 mg = 5,3 mmol BZ hab das Gerät gewechselt
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 6+2
Fec.: 2
Action: Couching / FIR
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,6 - HS 419 mg

1580 kcal - 96 g F - 62 g KH (27 gZ) - 109 g P - 20 g Blst - 80 % - 0 g mct - 0 g BhB - 100 g Gem - 2.0 g Obst (Beeren) - 0x1 g GAL
- 383 kcal Burned
- 629 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Noni, Extra-Basen,
1350mittag-592kcal:
1430nachmittag-176kcal: EW-Shake: Whey Isolate, Lysin, Carnitin, Collagen, Glutamin, Kreatin, Cholin, Spirulina, Fss in MMilch mit Hafermüsli, Rosinen, Kürbiskerne, Walnüsse, Rice Crispies
1930abemd-963kcal: Gebratene Austernseitlinge mit Hühnchen, Konjaknudeln, Tamari, Sesamöl, Chilisauce, Chicoree


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich!

Die Angestrengtheit und Müdigkeit und Stress lassen etwas nach. Das Husten ist phasenweise noch richtig arg und schmerzhaft.

START-2024 - iFast​

Januar - 2x16h / 5x17h / 2x18h / 2x20h / 1x27h / 1x76h / >>>286h

Sonntag - Tag 14 >>>in Arbeit!!!

Ease! -
Fast: 27h
NBZ/BZ ZW<6: mg = 5mmol BZ hab das Gerät gewechselt
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7: 6+1
Fec.: 1
Action: Odenwald-Fahrt "Once we were Divine"
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,6 - HS 419 mg

1580 kcal - 96 g F - 62 g KH (27 gZ) - 109 g P - 20 g Blst - 80 % - 0 g mct - 0 g BhB - 100 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 383 kcal Burned
- 629 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Noni, Extra-Basen,
1350mittag-592kcal:
1430nachmittag-176kcal:
1930abemd-963kcal:
2230spät: Reiswaffeln mit Butter und Ei, 1 Pk Raffaelo

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich!

Nach ungeplanten 27h-Fasten, wobei ich aber mehrere gemischte Sauerkirsch-Schorle hatte, war ich dann abends spät endlich zuhause und hatte? Hunger. Nein, eigentlich Appetit und wollte auch runterkommen - was mir mit einer Packung Raffaelo dann auch geglückt ist, weil ich auf der Couch eingeschlafen bin. Aber ja, das war eher Zuckerkoma. Aber hätte ich all die Kuchen und Leckereien gegessen, die es tagsüber gab, wer weiß, wie es dann geendet hätte. So war es zumindest überschaubar.

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Januar - 1x14h / 9x17h / 2x20h / 1x27h / 1x76h / >>>286h

Montag - Tag 15

Ease! - -0,4
Fast: 27h
NBZ/BZ ZW<6: 123 mg = 6,8 mmol BZ hab das Gerät gewechselt
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 8,5
Fec.: 1
Action: Schneeschippen
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,6 - HS 419 mg

1580 kcal - 96 g F - 62 g KH (27 gZ) - 109 g P - 20 g Blst - 80 % - 0 g mct - 0 g BhB - 100 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 383 kcal Burned
- 629 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Noni, Extra-Basen,
1250mittag-254kcal: Grapefruit, 1 Ei auf Butter-Reiswaffel
1540nachmittag-664kcal: halbe Portion Bllst-Whey-Porridge mit Glutamin, Cholin, Collagen, Kreatin, FSS, Erdmandelflocken, Kürbiskerne, Rosinen, Rice Crispies
1930abemd-963kcal:
2230spät:

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich!

Das späte Zuckerkoma als Breakfast endet heute morgen in einem BZ von 6,8 was ja logisch ist, denn die Zuckerpillen hab ich ja auch alles vergessen bzw. ich war ja am Fasten, also warum nehmen? Was für eine Logik dann so ein Fastenbrechen zu machen. Aber ja, so isses Sönnchen.

Dafür bin ich heute morgen stundenlang kostenlos Karussell gefahren auf der Couch.

Nach dem EW-Porridge ist es aus mit Karussell. Alles ok, nur noch ein bissele müde.
Aber morgen muss ich früh raus, sehr früh.

Den Dienstag überspring ich. Es gab mittags 4 Eier mit Bacon, Frühlingszwiebel, Käse. Abends ne Pizza "Die Ofenfrische" Salame. In der Tabelle ist aber eingetragen.

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Januar - 1x14h / 9x17h / 2x20h / 1x27h / 1x76h / >>>323h

Mittwoch - Tag 17 >>>in Arbeit!!!

Ease! -
Fast: 27h
NBZ/BZ ZW<6: 102 mg = 5,7 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,4
Schlaf ZW>7: 5+4
Fec.: 2
Action: Nix
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 419 mg

2209 kcal - 119 g F - 211 g KH (153 gZ) - 61 g P - 2 g Blst - 104 % - 0 g mct - 0 g BhB - 200 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 292 kcal Burned
+ 91 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen,
1250mittag-482kcal: Grapefruit, Baked Beans mit Bacon, Lauchzwiebel, 3 Eier, Tompü, Favabohnen
1440nachmittag-1557kcal: Cookies, Kokosschokolade
1930abemd-170kcal: Rest Hühnerbrühe mit Wurzelgemüse und Cabanossi
2230spät:

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich!

Spät Hunger bekommen, aber gewaltig. Dafür dass ich gestern Abend die Nachtpillen Metformin+Sitagliptin vergessen hab, ist der NBZ echt super!

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Januar - 1x14h / 9x17h / 2x20h / 1x27h / 1x76h / >>>323h

Donnerstag - Tag 18 >>>in Arbeit!!!

Ease! -
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 104 mg = 5,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 5+4
Fec.: 3
Action: Schneeschippen / PP
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 419 mg

2209 kcal - 119 g F - 211 g KH (153 gZ) - 61 g P - 2 g Blst - 104 % - 0 g mct - 0 g BhB - 200 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 292 kcal Burned
+ 91 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen,
1250mittag-482kcal: 1 Kiwi, halbe Portion Bllst-Whey-Porridge mit Glutamin, Cholin, Collagen, Kreatin, FSS, Erdmandelflocken
1440nachmittag-1557kcal: Reiswaffeln mit Schmand und Leberkäs, Schoki
1930abemd-170kcal: Skyr Himbeer-Cranberry, Cabanossi-Stangerl
2230spät:

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich!

Gestern Abend spät fing der linke Zeigefinger noch an zu knubbeln, heute morgen sind die Hände dick. Naja, ist auch kein Wunder. Wer weiß wieviel Fructosesirup in den Keksen war.

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Januar - 1x14h / 9x17h / 2x20h / 1x27h / 1x76h / >>>323h

Freitag - Tag 19 >>>in Arbeit!!!

Ease! -
Fast: 18h
NBZ/BZ ZW<6: 91 mg = 5,1 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 4+3
Fec.: 1
Action:
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 419 mg

2209 kcal - 119 g F - 211 g KH (153 gZ) - 61 g P - 2 g Blst - 104 % - 0 g mct - 0 g BhB - 200 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 292 kcal Burned
+ 91 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen,
1150mittag-482kcal: Sauerkirschen ausm Glas
1410nachmittag-1557kcal: Dicke Bohnen + Fenchel, Kurkuma, Oliven, Ziegenkäse, HiProSchokopudding
1930abemd-170kcal:
2230spät:

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich!

Gestern ABend wurd eher heute früh 2 Uhr. Aber Schlaf hab ich doch genug bekommen.

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Januar - 3x14h / 4x16h / 7x18h / 2x19h / 1x27h / 1x76h / >>>373h

Samstag - Tag 20

Ease! -
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 97 mg = 5,4 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 8+3
Fec.:
Action:
Stress: Grundlegende Überlegungen zu grundlegenden Entscheidungen - das ist heftig! Und noch ein weiterer Purzelbaum...
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 23 mg

2209 kcal - 119 g F - 211 g KH (153 gZ) - 61 g P - 2 g Blst - 104 % - 0 g mct - 0 g BhB - 200 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 292 kcal Burned
+ 91 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen,
1150mittag-432kcal: Porridge mit getr. Sauerkirschen, Haferkleie und Sojagurt
1410nachmittag-1557kcal: Magerquark, Schmand, Pesto
1930abemd-170kcal: Knöpfle mit Bacon, Lauchzwiebel, Ei und Käse überbacken.
2230spät:

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstaunlich kalt!

Gestern hat mein Ticker tatsächlich mein Nickerchen auf der Couch als Schlaf gewertet und so komm ich auf über 11h! Erstaunlich. Also bin ich mal wieder extrem ausgeschlafen heute, da kann ich ja rodeln gehen bei dem traumhaften Wetter.

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Januar - 4x14h / 5x16h / 7x18h / 2x19h / 2x27h / 1x76h / >>>425h

Montag - Tag 22

Ease! - +2
Fast: 27h
NBZ/BZ ZW<6: 104 mg = 5,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,3
Schlaf ZW>7: 7 sehr schlecht mit vielen Gefäßkrämpfen und
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 71 mg

1654 kcal - 90 g F - 115 g KH (9 gZ) - 95 g P - 10 g Blst - 72 % - 0 g mct - 0 g BhB - 200 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 471 kcal Burned
- 643 kcal Budget

930morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen, Noni, Freetox-Keto-Limo
1250mittag-432kcal: 1/2 P. Whey Isolate mit Kreatin, Collagen, Glutamin, Lecithin, Spirulina, FSS, Mandelmus, Natto, Wasser
1410nachmittag-1557kcal: Cookies
1930abemd-170kcal: Bllst-Quark mit Schmand und Pesto und Chicoree
2230spät:

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: verbesserungsfähig!

Na dann geht es heute halt mal wieder los, besser geht immer!
Die letzten Tage hatte ich am Abend öfter Krämpfe im li OS als wenn mich etwas beißt, n Hund oder so. Gestern fing das schon am Nachmittag an und ging auch immer wieder durch die ganze Nacht, sehr unangenehm und gar nicht erholsam. Und so sind dann auch die Werte eben.

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Januar - 4x14h / 6x16h / 7x18h / 2x19h / 2x27h / 1x76h / >>>429h Zero-App

Dienstag - Tag 23

Ease! - -1,1
Fast: 27h
NBZ/BZ ZW<6: 106 mg = 5,9 mmol BZ am andern Finger waren es direkt zuvor unglaubliche 136!!! Soweit zum Th. Messen!
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 7 nicht sonderlich, mehrmals wach, warum auch immer
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 48 mg

1622 kcal - 78 g F - 91 g KH (54 gZ) - 120 g P - 41 g Blst - 61 % - 0 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 853 kcal Burned
- 1057 kcal Budget

830morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen, Noni, Freetox-Keto-Limo
1130mittag-873kcal: Bllst-Protein-Cake mit Schmand, Kokos-Schoki, 3 Cookies
1930abemd-746kcal: Bllst-Quark mit Schmand und Selleriesalat, Knofel-Oliven, 1 Ei und Chicoree
2230spät:

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: verbesserungsfähig!

Schmerzen sind weg, sowohl im Knie als auch im OS. Mal schauen was das bedeutet.
Gut, dass ich jetzt etwas früher wach werde, da ich dank Bahnstreik die nächsten Tage mal wieder als Fahrer einspringen darf, da muss ich früh raus. Und anstrengend ist es auch.

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Januar - 4x14h / 7x16h / 7x18h / 2x19h / 2x27h / 1x76h / >>>445h Zero-App

Mittwoch - Tag 24

Ease! - - 0,0
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 4,7 mg = mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7: 6+3
Fec.: 1
Action: Ikea-Shopping, lidl-shopping
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg., Leucin
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 107 mg

2137 kcal - 115 g F - 172 g KH (82 gZ) - 94 g P - 8 g Blst - 69 % - 0 g mct - 0 g BhB - 300 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 1267 kcal Burned
- 956 kcal Budget

1000morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen, Noni
1100mittag-438kcal: Brookie
1410nachmittag-536kcal: Brookie, Vanille-Whey
1930abemd-793kcal: Buttergemüse mit Ei und Kashkaval, 1 Berliner
2230spät:

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessant!

Meine Tagesplanung ist heute total durcheinandergebracht, da ich nicht fahren musste. Und ich habe prompt verschlafen. Sogar den Ausritt mit Kleinkind an der Laufleine bei Ikea. Deshalb konnten wir den normalen Einkauf auch nicht anschließen, da die kleine soviel zwischen den Regalen unterwegs war und die kleinen Jungs gejagt hat und mit den großen geflirtet - sie ist Tigerin! - war sie so platt, dass wir direkt nachhause sind für Yummie und Heia/Goia. Von einem Ikea-Manager bekam sie direkt ein Job-Angebot
Also gibt es den Ausritt nachher nochmal, dann ist sie wieder fit und kann wieder auf die Jagd gehen. Hinterher die roten Backen und die qualmenden Füße sind einfach zu süß. Und das bereits mit 18 Monaten... das kann noch heiter werden - die armen Jungs.

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Januar - 4x14h / 7x16h / 7x18h / 2x19h / 2x27h / 1x76h / >>>459h Zero-App

Donnerstag - Tag 25

Ease! - +0,7
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 100 mg = 5,6 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 6+3
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,2 - HS 107 mg

1423 kcal - 115 g F - 150 g KH (32 gZ) - 72 g P - 16 g Blst - 66 % - 0 g mct - 0 g BhB - 330 g Gemüse - 200 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 334 kcal Burned
- 737 kcal Budget

1100morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen, Noni
1230mittag-438kcal: 3 kleine Kiwi
1410nachmittag-996kcal: Basmati-Reis, rote Linsen, Ziegenfrischkäse, Feldsalat mit Vinaigrette und Knofel-Oliven
1930abemd-384kcal: Heidelbeersaft-Keto-Limo, Sauerkirschen ausm Glas, Rest-Feldsalat, Chicorée und Quark
2230spät:

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: entspannt!

Heute Nacht hatte ich wirklich lange ausgiebige Tiefschlafphasen - erstaunlich! Und ich könnte noch immer.