Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

START-2024 - iFast
Januar - 5x14h / 7x16h / 7x18h / 2x19h / 2x27h / 1x76h / >>>477h Zero-App

Freitag - Tag 26

Ease! - +1,3
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 96 mg = 5,3 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 6+3
Fec.: 1
Action: Conf
Stress: Kopf
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 217 mg

1765 kcal - 95 g F - 99 g KH (48 gZ) - 125 g P - 9 g Blst - 66 % - 0 g mct - 0 g BhB - 330 g Gemüse - 200 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 733 kcal Burned
- 794 kcal Budget

1100morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen, Noni
1230mittag-274kcal: Bllst-Quark mit Glut-Coll-Crea und Lecithin, Flavdrops, aho-Kürbiskerne, Rosinen,
1410nachmittag-441kcal: Reiswaffeln mit Butter, Salami
1930abemd-514kcal: Dönerbox Hähnchenfleisch+Kohl+Salat ohne Soße
2030spät-536kcal: Reiswaffeln mit Erdnussbutter und Honig

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Gestern hab ich dann noch GSE zu den NEMs gepackt, kommt aber ins Essen. GrapefruitSeedExtract von NutriBiotic - muss ja auch nicht dumm rum stehen.
Ich merke, dass ich ungeduldig bin mit mir und stelle mir Fragen wie: Und? Welche Ausrede haben wir heute?
Das ist nicht freundlich sondern ein ziemlicher Antreiber. Aber ja, auch nicht wirklich falsch. So schwanke ich zwischen Trost und Kampflust hin und her und bin noch nicht ganz reif. Ist ein Apfel reif, fällt er von selber ab.

Immerhin kann ich feststellen, dass mir die Hülsenfrüchte diese Woche, ob Linsen, Erbsen oder Bohnen, wirklich gut bekommen sind und auch sturmfrei bis leicht windig. Allerdings schiebe ich gerade einen Mordsbauch durch die Gegend seit der Zufuhr von vermehrt Bllst, aber schmerzfrei. Mal sehen, wie sich das entwickelt.

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Januar - 5x14h / 6x16h / 7x18h / 2x19h / 2x27h / 1x76h / >>>493h Zero-App

Samstag - Tag 27

Ease! -
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 76 mg = 4,2 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7: 4,5
Fec.: 2
Action: Conf
Stress: Kopf
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Ingwertee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 327 mg

1552 kcal - 86 g F - 71 g KH (27 gZ) - 107 g P - 18 g Blst - 66 % - 0 g mct - 0 g BhB - 330 g Gemüse - 200 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 1011 kcal Burned
- 1285 kcal Budget

1100morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen, Noni, Hdbsaft
1330mittag-491kcal: Grapefruit, Bllst-Quark
1730nachmittag-252cal: Endiviensalat, Ei, Vinaigrette
1830abemd-809kcal: Rumpsteak, Lauchzwiebeln, gebratener Basmati


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Schon vor 5 wachgewesen und danach nicht mehr geschlafen, also bin ich aufgestanden und hab Schreibarbeit gemacht. Das Ergebnis wird am Ende gut sein, auch wenn es gerade nach Desaster aussieht.

Die ganze Woche schon bin ich im Greator-Festival unterwegs, teilweise bekannt, teilweise spannend. Immerhin.

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Januar - 5x14h / 7x16h / 7x18h / 2x19h / 2x27h / 1x76h / >>>509h Zero-App

Sonntag - Tag 28 >>>in Arbeit!!!

Ease! -
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 96 mg = 5,3 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 7,5
Fec.: 1
Action: Stadtpark / Conf / FIR
Stress: Knie schlackern
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Ingwertee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 98 mg

2097 kcal - 125 g F - 122 g KH (14 gZ) - 111 g P - 14 g Blst - 60 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 1651 kcal Burned
- 1380 kcal Budget

800morgens-331kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen, Noni, Hdbsaft, 1/2 Bllst-Quark mit Hirseflocken, Whey
1430mittag-1435kcal: Knispel mit Ziegenfrischkäse, 2 Omega3-Brötchen mit Butter und Kashkaval
1900abemd-331kcal: 1/2 Bllst-Quark mit Hirseflocken, Whey, Kürbiskerne, Kakaonibs, Kakao


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Heute war ganz gut.

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Januar - 5x14h / 8x16h / 7x18h / 2x19h / 2x27h / 1x76h / >>>525h Zero-App

Montag - Tag 29

Ease! - +0,5
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 92 mg = 5,1 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 9
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Ingwertee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,2 - HS 305 mg

1540 kcal - 52 g F - 159 g KH (19 gZ) - 95 g P - 35 g Blst - 60 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 272 kcal Burned
- 588 kcal Budget

1000morgens-480kcal: 300 ml Kaffee, Extra-Basen, Noni, Hdbsaft, 2/3 Bllst-Hafer-Porridge mit Sojamilch, LupiProtein, Glut-Coll-Crea-EAAs
1430mittag-588kcal: Rote Linsen mit gebratenem Reis und Ziegenkäsetaler
1800abemd-442kcal: Endiviensalat mit 2 Eiern, Almstangerl, Medjoul-Datteln


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Heute war ganz gut. Neue Erfahrung registriert: Lageschmerz nach 90min-Tiefschlafphase am frühen Morgen - das noch VOR Ausscheidungsphase spricht für HS im Gewebe.

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Januar - 5x14h / 8x16h / 7x18h / 3x19h / 2x27h / 1x76h / >>>544h Zero-App

Dienstag - Tag 30 >>>in Arbeit!!!

Ease! - -0,4
Fast: 19h
NBZ/BZ ZW<6: 81 mg = 4,5 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 8,5
Fec.: 2
Action: PP /
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Ingwertee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,6 - HS 265 mg

1955 kcal - 123 g F - 83 g KH (21 gZ) - 120 g P - 29 g Blst - 82 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 30 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 571 kcal Burned
- 442 kcal Budget

1000morgens-kcal: 300 ml mct-Kaffee, Extra-Basen, Noni
1530mittag-485kcal: Bllst-Porridge aus Haferflocken, Haferkleie, Chufas, Hirseflocken, Sojadrink, Glut-Leci-Carni und Whey Isolate
1800abemd-624kcal: Bllst-Porridge aus Haferflocken, Haferkleie, Chufas, Hirseflocken, Sojadrink, Coll-Leci-BCAA, LupiProt, KürbisK, Kakaonibs, Sauerkirschen, Maulbeeren
2100spät-846kcal: Fol Épi, Butter, Knusperbrot


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Interessanterweise fühle ich mich heute irgendwie erstaunlich fit, nachdem ich heute morgen erst kein Bock zum Rauskrabbeln hatte. Der niedrige BZ ist auch eher motivierend als dass er sich schlecht anfühlt. Da dachte ich, ist das eigentlich ein guter Einstieg in eine längere Fastenphase, da ich auch überhaupt keinen Hunger habe. Mal sehen.

Gestern hatte ich Haferporridge. Heute gibts das nochmal, nur variiert. Schaun mer mal.

Interessant ist, dass ich am Abend davon nicht satt werde und jetzt noch etwas Käse-Knäcke nachschiebe. Interessant auch, dass meine Zunge aufs Übelste rundum belegt ist und weh tut.

„Warum wascht ihr das Äußere des Bechers? Versteht ihr nicht, daß der, der das Innere gemacht hat, auch der ist, der das Äußere gemacht hat?“

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Januar - 5x14h / 9x16h / 7x18h / 3x19h / 2x27h / 1x76h / >>>565h Zero-App

Mittwoch - Tag 31

Ease! - -0,8
Fast: 19h
NBZ/BZ ZW<6: 91 mg = 5,1 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 8
Fec.: 2
Action: PP /
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Ingwertee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 225 mg

1972 kcal - 110 g F - 91 g KH (19 gZ) - 137 g P - 31 g Blst - 82 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 30 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 456 kcal Burned
- 310 kcal Budget

1000morgens-49kcal: 300 ml mct-Kaffee, Noni, Hdbsaft, Keto-Limo mit bhb
1330mittag-433kcal: Oligase und dann erst 1/2 Port Bllst-Hafer-Porridge mit SojaIso, ReisP, EggWhite, Coll,-Glut, Sojagurt
1800abemd-895kcal: 1/2 Port. mit Kürbisk, frischen Erdnüssen, Rice Crispies
2000spät-512kcal: Knusperbrot mit Butter, Kashkaval


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich! Am nächsten Morgen ist alles durchgeschwitzt vor TEF!

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Januar - 565 h Zero
Februar - 1x13 / >>> 12 h Zero

Donnerstag - Tag 1

Ease! - +0,7
Fast: 14h
NBZ/BZ ZW<6: 103 mg = 5,7 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7: 7 miserabel, geschwitzt wie selten, immer wieder wach, Alpträume am Morgen
Fec.: 2
Action: Powershopping mit Sixpackstemmen / FIR / PP
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Ingwertee
0,5 L Keto-Limo

Ziel-Makros im iFast ~30g F - ~80g KH - ~120g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,4 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,7 - HS 351 mg

1629 kcal - 107 g F - 36 g KH (7 gZ) - 122 g P - 12 g Blst - 48 % - 5 g mct - 0 g BhB - 400 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 1452 kcal Burned
- 1691 kcal Budget

730morgens-41kcal: 300 ml mct-Kaffee, Noni, Mmy-Keto-Limo
1230mittag-727kcal: Gr. Joghurt mit WheyIsolate, Gurke mit 2 Knusperbrot und Fleischkäse, Senf
1530nachmittag-326kcal: Endiviensalat, Limettensaft, Forellenfilets
1800abemd-405kcal: Bllst-Quark mit Pesto, Gurke, Mini-Möhre
2100spät-130kcal: Kashkaval


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Da wollte ich früh schlafen, schlief aber nicht ein und hatte kalt trotz Heizdecke. Dann schwitzte ich die ganze Nacht, so dass ich heute abziehen kann. Ich wurde auch immer wieder wach wg Hitze und hatte am Morgen Alpträume. Das ist dann TEF. Also, ich habs übertrieben. Oder es ist Umstellung. Jedenfalls isses Stress sagt mein BZ.

Mein Essen ist mir noch ungewohnt und ich weiß noch nicht so genau, wie ich das mit der EW-Menge schaffe. Vielleicht muss ich mehr Fett planen oder es langsamer runterfahren - wobei, es war hauptsächlich der Leberkäs. Der ist eh nicht mein Standard.

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Januar - 565 h Zero
Februar - 1x13 / >>>

Freitag - Tag 2 >>>in Arbeit!!!

Ease! - -0,4
Fast: 13h
NBZ/BZ ZW<6: 92 mg = 5,1 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 8 - wieder schlecht und Hitzewallungen und Schwitzen wie ..., Alpträume
Fec.: 0
Action: Conf /
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Ingwertee
0,5 L Keto-Limo

Ziel-Makros im iFast ~30g F - ~80g KH - ~120g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,4 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,2 - HS 366 mg

1697 kcal - 63 g F - 95 g KH (39 gZ) - 171 g P - 31 g Blst - 70 % - 0 g mct - 0 g BhB - 200 g Gemüse - 90 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 584 kcal Burned
- 713 kcal Budget

830morgens-41kcal: 300 ml Kaffee, Noni, Mmy-Keto-Limo,
1130mittag-410kcal: 1/5P Bllst-Barista-Erbsendrink-Shake mit SojaIsolate, LupiP, ReisP, Coll-Glut-Crea-BCAAs
1430nachmittag-340kcal: 1/5P s.o., Endiviensalat, Limettensaft, Prosciutto mit Buchweizenknusperbrot, Schmand
1830abemd-524kcal: 2/5P s.o., Haferkleie, Maulbeeren,
2100spät-381kcal: 1/5P s.o., KürbisK, Blumenbrot-Kastanie mit Schmand, Prosciutto, Kashkaval


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich! Cave: Proteingrenze 125?
Heute Nacht wieder geschlafen, geschwitzt wie sonstwas, Alpträume gehabt. Das kannte ich die vergangenen Monate so gar nicht mehr. Heute Morgen dann Probleme am re. Ringfinger, aber dem äußersten Gelenk, später beim Aufstehen schmerzende Hände und Füße und beginnende leichte Fußrückenödeme. Also an der HS-Zufuhr lag es nicht, vielleicht etwas zu wenig getrunken? Und ja, es waren wirklich wenig Carbs, aber der pH-Wert in der Nacht war bei 6,5.

Mal sehen wie es heute weitergeht - sonst nehme ich am Abend ein paar Carbs zusätzlich.

Vermutlich schaffe ich keine 5/5 sondern nur 3, den Rest dann morgen. Aber auch das lasse ich auf mich zukommen. Ich komme mir vor, als wäre ich ständig am Essen.

START-2024 - iFast
Januar - 565 h Zero
Februar - 2x14 1x16 / >>> 42

Samstag - Tag 3

Ease! - -0,9
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 100 mg = 5,6 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7: 6+4 - besser und weniger Hitzewallungen und Schwitzen,
Fec.: 0
Action:
Stress: Finger und li. Daumensattel
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Ziel-Makros im iFast ~30g F - ~80g KH - ~120g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,4 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,5 - HS 183 mg

2109 kcal - 113 g F - 71 g KH (32 gZ) - 173 g P - 33 g Blst - 70 % - 4 g mct - 0 g BhB - 300 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 541 kcal Burned
- 258 kcal Budget

830morgens-46kcal: 300 ml mct-Kaffee, Noni, Mmy-Keto-Limo,
1230mittag-490kcal: 1/4P Bllst-Shake mit WheyIsolate, Coll-Glut-Crea-BCAAs, Leinsamen, Avocado
1430nachmittag-658kcal: 1/4P s.o., Gebratener Rosenkohl mit Kurkuma, Cumin, Kokosmilch, Ziegenweichkäse
1930abemd-524kcal: 1/4P s.o. mit aho-Kürbiskernen und aho-Walnüssen, Maronen
2020spät-204kcal: 1/4P s.o. mit Rosinen und frischen Erdnüssen


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

START-2024 - iFast
Januar - 565 h Zero
Februar - 2x14 1x16 / >>> 42

Sonntag - Tag 4

Ease! - -0,1
Fast: 13h
NBZ/BZ ZW<6: 4,8 mg = 87 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 8
Fec.: 1
Action: Stadtpark / FIR /
Stress: Finger und li. Daumensattel
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Ziel-Makros im iFast ~30g F - ~80g KH - ~120g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,4 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,1 - HS 554 mg

1453 kcal - 35 g F - 171 g KH (97 gZ) - 107 g P - 12 g Blst - 56 % - 0 g mct - 0 g BhB - 700 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 813 kcal Burned
- 1135 kcal Budget

830morgens-76kcal: 300 ml mct-Kaffee, Noni, Minirest von Pampe gestern Abend
1030vormittag-80kcal: 1 Ei
1200mittag-245kcal: 1 Käsekuchen
1600nachmittag-350kcal: Gebratene Hähnchenbrust mit Schmorgurke, gebr. Rosenkohl, Maronen, Konjaknudeln mit Kurkuma, Cumin, Kokosmilch
1730abemd-579kcal: Kastanienbrot, Schmand, Wildpreiselbeeren
1920spät-193kcal:


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Also ich kann einfach so oft nicht essen und auch die vielen Bllst machen mir zu schaffen. Das muss ich ändern.

START-2024 - iFast
Januar - 565 h Zero
Februar - 2x14 1x16 / >>> 42

Montag - Tag 5 >>>in Arbeit!!!

Ease! - +0,5
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 92 mg = 5,1 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 4+5 etwas unruhig und blöde Träume
Fec.: 1
Action: FIR /
Stress: Fingergelenke
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Ziel-Makros im iFast ~30g F - ~80g KH - ~120g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,4 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,2 - HS 319 mg

1453 kcal - 53 g F - 110 g KH (12 gZ) - 130 g P - 24 g Blst - 62 % - 0 g mct - 0 g BhB - 500 g Gemüse - 100 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 645 kcal Burned
- 928 kcal Budget

830morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Noni, Mmy-Carni-Keto-Limo
1040vormittag-230kcal: 1/4 Bllst-Shake aus Whey Isolate Salted Caramel, Coll-Crea-Glut-Leci, Wasser
1200mittag-210kcal: 1/4 s.o., 100ml Heidebeersaft, Keto-Limo
1700nachmittag-823kcal: Rest Hähnchenbrust, Pakchoi, Knoblauch, Schwarze-Reis-Nudeln, Kurkuma, Cumin, Kokos, Maronen
1920abend-190kcal: 1/4 s.o.


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Also ich kann einfach so oft nicht essen und auch die vielen Bllst machen mir zu schaffen. Das muss ich ändern. Ich fühle mich wie eine gestopfte Weihnachtsgans oder ähnlich unangenehm. Wobei die Kohlgase schon auch dazu beitragen...

Warum ess ich aktuell immer wieder Maronen oder Kastanienbrot? Sie haben NullPurin und senken HS. Und sind einfach saulecker. Zu dem Zweck hab ich sie an Lager genommen, als Lidl sie hatte. Bei Kaufland muss ich nochmal nachschauen, die haben die meist eingeschweißt irgendwo in der Gemüseabteilung.

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Februar - 1x14 5x16 / >>> 91 bei Zero-App

Dienstag - Tag 6

Ease! - +0,4
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 95 mg = 5,3 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 4+4 etwas unruhig und blöde Träume
Fec.: 2
Action: CT / Cyc
Stress: Fingergelenke , immer noch wie gestopft und uangenehm prall, aber nicht schmerzhaft
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto: Wenn Protein>120 sinkt NBZ? Protein am Abend? Pflanzlich vs Whey vs tierisch? Mit+ohne Bllst? Mit+ohne SlowCarbs?

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,4 - HS 337 mg

1659 kcal - 88 g F - 63 g KH (22 gZ) - 147 g P - 28 g Blst - 68 % - 5 g mct - 0 g BhB - 350 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 403 kcal Burned
- 724 kcal Budget


830morgens-kcal: 300 ml mct-Kaffee, Noni
1200mittag-514kcal: Bacon+Eier+Frühlingszwiebel+Käse, Selleriesalat ausm Glas,
1600nachmittag-240kcal: Romana-Salat mit Forellenfilets, Minimöhrchen
1800abend-905kcal: 1/4 Bllst-Shake aus Whey Isolate Salted Caramel, Coll-Crea-Glut-Leci, plus Soja Isolat, Kürbiskern-Protein, Goldleinsamen, Chufas, griech. Joghurt, Rice Crispies


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Also ich kann einfach so oft nicht essen und auch die vielen Bllst machen mir zu schaffen. Das muss ich ändern. Ich fühle mich wie eine gestopfte Weihnachtsgans oder ähnlich unangenehm. Wobei die Kohlgase schon auch dazu beitragen...

Warum ess ich aktuell immer wieder Maronen oder Kastanienbrot? Sie haben NullPurin und senken HS. Und sind einfach saulecker.

Es ist jetzt Mittag, so langsam lässt dieses Gestopftsein nach - verarbeitet?

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Mittwoch - Tag >>>in Arbeit!!!

Ease! - +1,0
Fast: 18h
NBZ/BZ ZW<6: 90 mg = 5,0 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 4,5+4 etwas unruhig und blöde Träume
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto: Wenn Protein>120 sinkt NBZ? Protein am Abend? Pflanzlich vs Whey vs tierisch? Mit+ohne Bllst? Mit+ohne SlowCarbs?

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,4 - HS 112 mg

1553 kcal - 81 g F - 86 g KH (32 gZ) - 115 g P - 14 g Blst - 74 % - 5 g mct - 5 g BhB - 200 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 272 kcal Burned
- 545 kcal Budget


930morgens-43kcal: 300 ml mct-Kaffee,
1500mittag-629kcal: Nasi Goreng mit Ziegenweichkäse auf Romanasalat
1800nachmittag-578kcal: Romanasalat mit Limette/Olivenöl, 2 Eier, 3 St. Kastanienbrot, Ziegenfrischkäse, Salami
1800abend-304kcal: HiPro-Schokopudding, Vitamin Jelly Beans mypro


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Die Fragestellung nach Protein wird angesichts der Zunahme an 3 aufeinanderfolgenden Tage dringender.

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Donnerstag - Tag 8

Ease! - +1,2 > 2JahresHöchststand - das benötigt Änderung!
Fast: 18h
NBZ/BZ ZW<6: 89 mg = 4,9 mmol BZ nach dem Shoppen war der immer noch NBZ bei 101=5,6 + 0,1ket
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 7,5 Träume werden konstruktiver
Fec.: 2
Action: SixpackStemmen, BabyShopping
Stress: Im Nachbargarten fallen Bäume - Baustellenvorbereitung
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto: Wenn Protein>120 sinkt NBZ? Protein am Abend? Pflanzlich vs Whey vs tierisch? Mit+ohne Bllst? Mit+ohne SlowCarbs?

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,4 - HS 112 mg

1553 kcal - 81 g F - 86 g KH (32 gZ) - 115 g P - 14 g Blst - 74 % - 5 g mct - 5 g BhB - 200 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 272 kcal Burned
- 545 kcal Budget

930morgens-43kcal: 300 ml Kaffee,
1230mittag-238kcal: 300g frische Ananas, 20g frische Kokosnuss
1500mittag-407kcal: Spicy Chicken&Coleslaw Burger
1800abend-498kcal: Bacon&Beef Burger,
Leider kamen mir noch passend zum Frust heute Mon Cherie mit Vodka dazwischen, die ich nicht gezählt hab. Das war echt kontraproduktiv und mir ist jetzt gerade schlecht. Ich rechne sie mal mit 800kcal und 100kcal KH - Alk wohl eher wenig - zum Glück wg HS.



Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: erstaunlich!

Die Fragestellung nach Protein wird angesichts der Zunahme an jetzt 4 aufeinanderfolgenden Tage dringender.
Vorhaben: Heute gibt es noch ein Basenbad und bis morgen ist entschieden, wie es weiter geht.

Lust auf Frisches! Also Ananas, Kokos und später Kohlrabirohkost. Interessant ist, dass nach dem Shoppen NBZ hoch geht, dank mct 0,1 Ketone da sind, ich aber Hunger bekomme, wohl dank Stress.

Viel Schokolade für einen kleinen Schwips
Hersteller Ferrero liefert die nötigen Informationen: In 100 Gramm Mon Chéri sind 8 Milliliter Alkohol enthalten. Wir verraten euch besser nicht, wie viele Kalorien enthalten sind und ersparen euch das schlechte Gewissen.
Viel wichtiger ist: Wer 0,5 Promille erreichen will, braucht 35 Mon Chéri. Zumindest, wenn er ein Mann ist und 80 Kilogramm wiegt. Bei einer Frau, die 60 Kilogramm wiegt, reichen 23 Mon Chéri, um statistisch gesehen als betrunken durchzugehen.

Zum Vergrößern anklicken....

https://www.gentside.de/leben/gesun...inen-bist-du-wirklich-betrunken_art15425.html

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Samstag - Tag 10

Ease! -
Fast: 18h
NBZ/BZ ZW<6: 90 mg = 5 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,4
Schlaf ZW>7: 7
Fec.: 2
Action:
Stress: Frieren, Ödeme, Husten
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto: Wenn Protein>120 sinkt NBZ? Protein am Abend? Pflanzlich vs Whey vs tierisch? Mit+ohne Bllst? Mit+ohne SlowCarbs?

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,1 - HS 340 mg

1229 kcal - 26 g F - 87 g KH (55 gZ) - 146 g P - 21 g Blst - 57 % - 5 g mct - 0 g BhB - 400 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 342 kcal Burned
- 939 kcal Budget

930morgens-43kcal: 300 ml mct-Kaffee,
1230mittag-238kcal:
1500mittag-345kcal: 500g Quark
1800abend-554kcal: Putenbrust mit Gemüseeintopf - Karotte, Sellerie, Lauch, Pastinake, Kohlrabi, Ingwer, Knoblauch, Kurkuma
2100spät-286kcal: Bllst-Joghurt mit Whey


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: angefüllt!

Heftige Ödeme und Schwangerschaft mit Husten - also mal schön langsam machen. Mglw. hab ich die Frequenz zu schnell zu hoch gejagt, so dass es Adaptionsprobleme gibt gerade an den Engpässen. Dazu kommt Sonnensturm R3.

Ich habe gefroren, zusätzlich Polarfleece-Jacke + Hose, ins Bett + Heizdecke und immer noch gefroren.

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Sonntag - Tag 11

Ease! - -0,7
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 89 mg = 4,9 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7 / TS 3:47 / 7:53 -03m : 7,5 /- mit Schweißattacken und Aufwachen und wild
Fec.: 1
Action: Stadtpark / Café /
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto: Wenn Protein>120 sinkt NBZ? 1x
Protein am Abend? 1x
Pflanzlich vs Whey vs tierisch? Whey 1x
Mit+ohne Bllst? ohne 1x
Mit+ohne SlowCarbs? ohne 1x

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,3 - HS 340 mg

1220 kcal - 51 g F - 72 g KH (43 gZ) - 114 g P - 18 g Blst - 51 % - 5 g mct - 0 g BhB - 400 g Gemüse - 210 g Obst (vz Beeren) - 2x1 g GAL
- 559 kcal Burned
- 1165 kcal Budget
930morgens-86kcal: 300 ml mct-Kaffee, Noni, Mmy-Keto-Limo
1300mittag-46kcal: 300 ml mct-Kaffee, Noni, Mmy-Keto-Limo
1330mittag-346kcal: 250g Quark, 100ml Hdbsaft, 3 Streifen frische Kokosnuss,
1800abend-456kcal: Putenbrust mit Gemüseeintopf - Karotte, Sellerie, Lauch, Pastinake, Kohlrabi, Ingwer, Knoblauch, Kurkuma
2100spät-286kcal: Bllst-Joghurt mit Whey


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: angefüllt!

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Montag - Tag 12

Ease! - -2,5
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 111 mg = 6,2 mmol BZ Das ist kein Wunder nach dieser "Nacht der Schmerzen"!
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
HS: nach Einnahme aller Morgengaben immer noch 7,3 von 9,5 kommend
Schlaf ZW>7 / TS 2:37 / 7:44 +44m : 4+2h
Fec.: 2
Action: PP / Stretching
Stress: Ausruhen von der Nacht der Schmerzen... boah!
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto: Wenn Protein>120 sinkt NBZ? 1x
Protein am Abend? 1x
Pflanzlich vs Whey vs tierisch? Whey 1x
Mit+ohne Bllst? ohne 1x
Mit+ohne SlowCarbs? ohne 1x

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,2 - HS 325 mg

1423 kcal - 51 g F - 92 g KH (58 gZ) - 136 g P - 22 g Blst - 62 % - 5 g mct - 0 g BhB - 400 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 319 kcal Burned
- 722 kcal Budget
930morgens-94kcal: 300 ml mct-Cv-Kaffee, Noni, Mmy-Vitabiosa-Keto-Limo
1330mittag-503kcal: Putenbrust mit Gemüseeintopf - Karotte, Sellerie, Kohlrabi, Pastinake, Reiswaffel mit Preiselbeerjam
1630mittag-40kcal: 100ml Hdbsaft, Mmy-Vitabiosa-Keto-Limo,
1800abend-337kcal: Kräuterseitlinge, Ei, Frühlingszwiebel, light-Käse
2100spät-366kcal: Bllst-Erbsenmilch mit Soja Hydrolysat, Haferkleie, Erdmandelflocken


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Die Nacht der Schmerzen ist over! 2,5 L Wasserverlust
Erste Nachthälfte zuerst frieren, dann stechende Schmerzen in den Fingergelenken mit Schwellung, die immer wieder weggehen, wenn das Gelenk gewärmt wird, dann re. Großzehgrundgelenk, dann Gefäße, dann Krämpfe in den Gefäßen. Später dann Rumoren im Bauch mit lautem Rumpeln und Colonwanderungen mit Schmerzen und Übelkeit. Dann um halb 5 raus zur Toilette und dort 90 Minuten ergiebig verbracht, aber jetzt außer Schmerzen nix besonderes. Dann wieder ins Bett mit Frieren. Wenn ich friere, kann ich nicht schlafen. Magenschmerzen. Schmerzen im Bereich Aorta wo der Lympheinfluss ist. Dann um 7 nochmal eingepennt. Und die ganze Zeit ständig Reizhusten.

Inzwischen weiß ich, dass der Reizhusten mit HS einhergeht. Warum? Abatmen von irgendwas und gereizte Schleimhäute.

Ich vermute mal, dass die Hs über die Lymphe/Blut/Leber/Gallensäure/Darm sich Abgang verschafft hat um die Nieren zu entlasten.

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Dienstag - Tag 13

Ease! - -0
Fast: 18h
NBZ/BZ ZW<6: 91 mg = 5,1 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7
HS:
Schlaf ZW>7 = 6+2,5 / TS 3:44 / 7:42 +7 m
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

868 kcal - 23 g F - 48 g KH (17 gZ) - 112 g P - 9 g Blst - 40 % - 5 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 332 kcal Burned
- 1290 kcal Budget
930morgens-94kcal: 300 ml mct-Cv-Kaffee, Noni, Mmy-Vitabiosa-Keto-Limo
1430mittag-40kcal: Putenbrust mit Gemüseeintopf - Karotte, Sellerie
1600nachmittag-kcal: Magerquark
2000spät-366kcal: Nur 3 EL von gestern: Bllst-Erbsenmilch mit Soja Hydrolysat, Haferkleie, Erdmandelflocken


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins:

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Januar - 565 h Zero
Februar - 2x14 / 8x16 / 3x18 / 1x19 / 1x20 >>> 237 bei Zero-App

Mittwoch - Tag 14

Ease! - -0,7
Fast: 21h
NBZ/BZ ZW<6: 98 mg = 5,4 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0,0 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7
HS:
Schlaf ZW>7 = 6+1,5 / TS 3:44 / 7:41 -20min
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7

Skaldeman 0,4 - HS 193 mg

1266 kcal - 62 g F - 77 g KH (47 gZ) - 83 g P - 9 g Blst - 57 % - 5 g mct - 0 g BhB - 320 g Gemüse - 220 g Obst - 0x1 g GAL
- 395 kcal Burned
- 955 kcal Budget
1030morgens-88kcal: 300 ml mct-Cv-Kaffee, Noni, Mmy-Freetox-Keto-Limo
1430mittag-592kcal: gebr. Champignons mit Konjaknudeln, Frühlingszwiebeln, Bacon, Tamari, Ei, Grapefruit
1800abend-588kcal: Reiswaffeln, Frischkäse, Schinken-Aspik, Ziegenweichkäse, Aronia



Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Bedenklich!

Bedenke, ob der höhere NBZ von heute morgen nicht mit der längeren Fastenzeit und also HS zu tun hat. Oder mit dem EL Haferporridge, der im Bllst-Porridge drin war. Aber nach 16h eher unwahrscheinlich, also doch eher ... Stress - Bodystress.

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Februar - 2x14 / 8x16 / 3x18 / 1x19 / 1x21 >>> 241 bei Zero-App

Donnerstag - Tag 15 >>>in Arbeit!!!

Ease! - +1,3
Fast: 16h
NBZ/BZ ZW<6: 108 mg = 6,0 mmol BZ
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,7
HS:
Schlaf ZW>7 = 6,5 / TS 2:23 / 7:39 -26min
Fec.: 2
Action: LZBB
Stress:
NEMs: Artemisinin 600, Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, Noni, Freetox, BB+Florasolmischg.,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500mn, Sitagliptin250
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Nieren-Tööh
0,5 L Keto-Limo

Specto:

Ziel-Makros im iFast 50-120g F - 50-120g KH - 100-150g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,5 / HS-ZW <500mg
Ziel-Makros im iFast-Fastenfenster >24h ~ 10g F - 40g KH - 50g P - 0g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / pH-ZW >7


Skaldeman 0,2 - HS 172 mg

1104 kcal - 35 g F - 82 g KH (59 gZ) - 109 g P - 6 g Blst - 41 % - 5 g mct - 0 g BhB - 320 g Gemüse - 350 g Obst - 0x1 g GAL
- 840 kcal Burned
- 1562 kcal Budget
1030morgens-200kcal: 1 Ei, 300 ml Kaffee mit Whey, Mmy-Vitabiosa-Keto-Limo
1330mittag-149kcal: 1 Apfel, 1 Orange
1800abend-755kcal: Reiswaffeln, Frischkäse, Schinken-Aspik, Ziegenweichkäse, Skyr Heidelbeere



Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Bedenklich!

Bedenke, ob der höhere NBZ von heute morgen nicht mit der längeren Fastenzeit und also HS zu tun hat. Oder mit dem EL Haferporridge, der im Bllst-Porridge drin war. Aber nach 16h eher unwahrscheinlich, also doch eher ... Stress - Bodystress.