Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Sonntag - Tag 30/31/ 26 ​

Ease! -
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,6 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,3
Schlaf ZW>7: 7
Fec.: 1
Action: Stadtpark und Taxi für Doli, Tanken + Autoputzen
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Grüntee mit Brennnessel
1,0 L Salbei-Löwenzahn-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 388 mg

2228kcal - 97 g F - 221 g KH (0 gZ) - 107 g P - 16 g Blst - 82 % - 0 g mct - 0 g BhB - 150 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 733 kcal Burned
- 331 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml Kaffee
1400mittag-1030kcal: Christstollen, Puten-Mini-Steaks mit Basmati, Cranberries
2000abend-1218kcal: Essener Brot mit Butter und Cheddar und Blauschimmel-Weichkäse


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Montag - Tag 30/31/ 27 ​

Ease! -
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,6 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7: 7
Fec.: 1
Action: Nix
Stress: aufgedunsen, Kopfschmerz, Blähungen wie schwanger
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 357 mg

1329kcal - 58 g F - 89 g KH (23 gZ) - 101 g P - 32 g Blst - 82 % - 0 g mct - 0 g BhB - 400 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 277 kcal Burned
- 774 kcal Budget

900morgens-111kcal: 300ml Kaffee, Bllst-Quark mit Hdpulver
1400mittag-573kcal: Puten-Mini-Steaks mit Basmati, Cranberries, Konjaknudeln, Gurke, Sahne
1730nachmittag-551kcal: Essenerbrotkruste + Essener Schnitten aho mit feiner bio-Leberwurst
2000abend-94kcal: Vanille-Skyr


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend. Ansonsten etwas mühsam.

Aktuell habe ich mein Aufstehen nach vorne verlegt, weil ich in nächster Zeit öfter bereits kurz nach halb 7 morgens ab ins Auto auf die Autobahn darf. Da brauch ich ein paar Tage Gewöhnung damit es läuft mit der Konzentration um die Uhrzeit bei dem Wetter.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Dienstag - Tag 30/31/ 28 ​

Ease! - -0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,4 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 6+2
Fec.: 2
Action: Nix
Stress: aufgedunsen, Kopfschmerz, Blähungen wie schwanger
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 611 mg

1390kcal - 78 g F - 66 g KH (16 gZ) - 101 g P - 9 g Blst - 67 % - 5 g mct - 0 g BhB - 300 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 733 kcal Burned
- 331 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml Kaffee, Essig-Kirsch-Wasser
1400mittag-1110kcal: Gyros mit Lauchgemüse und Kokosjoghurt
1800abend-280kcal: Reiswaffeln mit Frischkäse und Ei


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend. Ansonsten etwas mühsam.

Seit gestern habe ich Magendruck und Völlegefühl, Blähungen und Rülpsen. Keine Ahnung was da los ist. Es kann die Folge von zu lange und zu häufig Essener Brot sein - ist zwar alles gekeimt und Dinkel, aber dennoch Gluten und Weizen. Meine Verdauung hat auch reichlich Entzündungszeichen. Das reicht also wohl für dieses Jahr mit diesem Zeug.

Heute war dann noch etwas Paprika im Spiel beim Gyros und der vorbereitete Lauch ist mir auch nicht das allerbekömmlichste, meist hab ich Einlagerungen davon. Aber das sehe ich dann morgen.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Mittwoch - Tag 30/31/ 29 ​

Ease! - -0,2
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,6 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 6+1
Fec.: 2
Action: Nix
Stress: immer noch Knie li, etwas li Fußrücken...HS
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,8 - HS 62 mg

1661 kcal - 115 g F - 72 g KH (9 gZ) - 79 g P - 5 g Blst - 57 % - 5 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 601 kcal Burned
- 766 kcal Budget

730morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee, Essig-Kirsch-Wasser
1400mittag-320kcal: 100g Skyr-Vanille, 2 Reiswaffeln mit Frischkäse und Ei
1800abend-451kcal: Hafergrütze mit Kuljanka, 4 Reiswaffeln mit Butter und Cheddar


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend. Ansonsten etwas mühsam.

Also noch bin ich um 6 nicht fit wenn ich dabei die Glockenschläge auf 7 zähle und die Kinder auf den Bus rennen.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Donnerstag - Tag 30/31/ 30 >>>in Arbeit!!!​

Ease! - -0,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,5 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 6+1
Fec.:
Action: Baby-Shopping
Stress: immer noch Knie li, aber weniger
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 470 mg

1390kcal - 78 g F - 66 g KH (16 gZ) - 101 g P - 9 g Blst - 67 % - 5 g mct - 0 g BhB - 300 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 733 kcal Burned
- 331 kcal Budget

700morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1100vormittag-kcal: 2x35g Walnussweck mit 20g Butter und 50g Bauernschinken
1700nachmittag-320kcal: Kümmel-Sauerkraut mit 3 Leberknödeln und Senf
(1800abend-451kcal: Würz-Tofu mit Chinakohl, Oliven, Kapern, Avocado, Limettensaft,)


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend. Ansonsten etwas mühsam.

Also noch bin ich um 6 nicht fit wenn ich dabei die Glockenschläge auf 7 zähle und die Kinder auf den Bus rennen. Aber immerhin höre ich jetzt auch mal die 6-Uhr-Glocken, geh zur Toi und krabbel dann nochmal kurz rein in die Koje.

Immerhin war ich um 7:30 startklar. Morgen soll es um 6:45 sein und bereits das Auto am Laufen und enteist.


Was mir nicht gefällt ist, dass mir nach den Frühstück schlecht wurde, so vollgefressen. Und ich wurde so müde, dass ich mich nicht halten konnte und auf dem Sofa weggenickt bin. Also bin ich ins Bett und hab noch ein paar Stunden Schlaf nachgeholt. Aber mir ist immer noch so "vollgestopft". Was ist das? Immer noch Blähungen? Magen? Darm? Nerven? Es ist noch nicht raus.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt +0/ Nov +1 / Dez ​

Freitag - Tag 30/31/30/ 1 ​

Ease! - +0,2
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,7 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 4+1+2
Fec.: 1
Action: FIR / Conf
Stress: immer noch Knie li, aber weniger
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 479 mg

1949kcal - 107 g F - 128 g KH (27 gZ) - 102 g P - 25 g Blst - 67 % - 5 g mct - 0 g BhB - 150 g Gemüse - 100 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 1158 kcal Burned
- 1035 kcal Budget

700morgens-kcal: 300ml Kaffee,
1100vormittag-kcal: Keto-Limo: Rotweinessig, Sauerkirschsaft, Natron, Basenpulver, Vitamin C
1200mittag-283kcal: Bllst-Quark mit Flavdrops und mct-öl
1400nachmittag-873kcal: Hafergrütze mit Kuljanka, 3 Leberknödel, Senf, Kümmelkraut
2000abend-793kcal: Gemüse-Lasagne


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

Nachdem der Schnitt der letzten Woche in Sachen pH nicht gut war - und auch nicht der NBZ - will ich das jetzt besser machen. Also achte ich auch darauf, Natron einzunehmen. Und den Sauerkirschsaft wirklich regelmäßig, ich denke, das war das Hauptproblem, das ich damit geschludert hab. Das liegt auch daran, dass ich mir die Wirksamkeit von Montmorency auf den HS einfach nicht wirklich vorstellen kann.

Deshalb hab ich mir jetzt n Abo eingerichtet bei amzon, damit ich das nicht verschludere - BlackWeek hab ich leider verpasst.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez ​

Samstag - Tag 30/31/30/ 2 ​

Ease! - +0,2
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 4,9 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7: 4+4 nachdem ich erst um 4 in mein Bett bin hab ich erstmal ne Stunde gefroren trotz Heizdecke...
Fec.: 1
Action: FIR
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 281 mg

1432kcal - 64 g F - 156 g KH (42 gZ) - 47 g P - 22 g Blst - 63 % - 0 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 100 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 1158 kcal Burned
- 1035 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml Kaffee,
1200mittag-57kcal: Keto-Limo: Rotweinessig, Sauerkirschsaft, Natron, Basenpulver, Vitamin C
1230mittag-305kcal: Hafergrütze mit Kürbis und Kokosjoghurt
1800abend-793kcal: Hafergrütze mit Herbaria Querbeet und Avocado


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

Heute starte ich mit dem Versuch einer Haferkur.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez ​

Sonntag - Tag 30/31/30/ 3 ​

Ease! - +0,3
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 4+4 nachdem ich erst um 4 in mein Bett bin hab ich erstmal ne Stunde gefroren trotz Heizdecke...
Fec.: 2
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 244 mg

1877kcal - 99 g F - 170 g KH (43 gZ) - 64 g P - 23 g Blst - 88 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 50 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 0 kcal Burned
- 299 kcal Budget

900morgens-188kcal: 300ml Kaffee, Hafergrütze mit OverNite-Hafer-Früchte-Müsli
1230mittag-220kcal: Hafergrütze mit 100ml Heidelbeer-Sojagurt
1700abend-445kcal: Hafergrütze mit Kokosraspel und Kakao + TPlusMasala
1900spät-1024kcal: Reiswaffeln mit Butter und Geflügelsalami


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

2.Tag Versuch einer Art Haferkur.
Heute morgen bin ich aufgewacht und fühlte mich völlig verquollen und aufgedunsen. Jetzt kann ich das ja positiv und auch negativ betrachten. Wenn man renoviert muss auch erstmal scheinbar Chaos entstehen um dann hinterher in neuem Glanz zu erstrahlen. Ich mach einfach mal weiter. Und ja, natürlich, mit soviel wasserlöslichen Bllst ist natürlich auch mehr Gewicht drauf und die Verdauung verlangsamt.

Das mit Kochstück versehene über Nacht gequollene Müsli hat lange gesättigt. Und der Rest der letzten vorgekochten und für RS abgekühlten Porridge-Portion hab ich dann am frühen Nachmittag mit dem Restchen Sojagurt mit HD gegessen. Inzwischen hab ich neues Porridge gequollen, 5xausgewaschen und gekocht. Ich denke, dass ich da vor allem Mehlkörper auswasche und sehe, dass bei den jetzt verwendeten bio-Haferflocken weniger ausgewaschen wird als bei den vorherigen "Normalen Kernigen" von Knusperone - das Vogelfutter. Jetzt mal sehen wie die Bekömmlichkeit so ist.

Interessant ist, dass von Kölln die Original-Kernigen die höchste Bllst-Rate haben von denen, die ich jetzt so gesehen habe - und damit auch die höchste Beta-Glucan-Rate. Das wäre dann der nächste Versuch - dafür müsste ich aber mal zu Wasgau oder Edeka - oder doch mal Kaufland? Mal sehen.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez ​

Montag - Tag 30/31/30/ 4 >>>in Arbeit!!!​

Ease! - +0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7: 3+4 - ab 6 wachgeworden wg Gescheppere und nicht noch mal eingeschlafen, aber geduselt
Fec.: 1
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,2 - HS 282 mg

853kcal - 29 g F - 107 g KH (14 gZ) - 29 g P - 23 g Blst - 47 % - 5 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 0 kcal Burned
- 973 kcal Budget

800morgens-593kcal: 300ml mct-Kaffee, Hafergrütze mit OverNite-Hafer-Früchte-Müsli in Sahne
1230mittag-1098kcal: Wiener mit Senf, Hafergrütze mit Kokosöl, Reisgewürz, Avocado, mandelgef. Oliven
1700abend-445kcal: Reiswaffeln mit 2 Eiern, Butterkäse


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

3.Tag Versuch einer Art Haferkur. Aber ich konnte am Abend wieder keinen Hafer mehr sehen. Also morgen nochmal 2 Portionen.

Inzwischen immer noch gefühlt aufgedunsen v.a. am Morgen. Immer noch Blähungen. Mastzellen-Ausschlag an den Schlüsselbeinen und Hals. In der Nacht schmerzende Hände und Knie v.a. Schleimbeutel. Und wieder mal, was ja dieses Jahr wirklich schon selten war, Gefä´ßkrämpfe ausgehend vom li Knie außen nach oben und unten. Salz + K+Mg hat geholfen.

Gestern Abend hatte ich noch n Hüngerchen ABER ich konnte auf keinen Fall nochmal Hafer essen! Also gab es noch Reiswaffeln mit Geflügelsalami, das war lecker. Und auch bekömmlich. Ich war sehr früh müde. Vielleicht schaff ich es ja jetzt, das Essfenster noch weiter nach vorne zu verlegen? Um ein paar STunden hat es ja schon geklappt.

Heute Abend war das ähnlich, bei dem Gedanken an Hafer hat der Magen gesagt: No! Also Reiswaffel mit Ei und Reiswaffel mit Butterkäse. Ok.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez ​

Dienstag - Tag 30/31/30/ 5 ​

Ease! - -0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 4,8 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7: 5+3
Fec.: 1
Action: Heute darf ich am Abend mal wieder auf die BAB für ein paar Stunden.
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 282 mg

2124kcal - 139 g F - 147 g KH (47 gZ) - 53 g P - 26 g Blst - 94 % - 5 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 435 kcal Burned
- 137 kcal Budget

800morgens-593kcal: 300ml mct-Kaffee, Hafergrütze mit OverNite-Hafer-Früchte-Müsli in Sahne
1330mittag-861kcal: Wiener mit Senf, Medjoul-Datteln
1700abend-669kcal: Hafergrütze mit Kokosöl, Reisgewürz, Avocado, mandelgef. Oliven


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

4.Tag Versuch einer Art Haferkur. Heute nur noch 2 Portionen - dann reichts mal!

Tatsächlich verbessern sich die Werte... ich bin erstaunt! Die Aufgedunsenheit am Morgen ist vorwiegend im Bereich der Drüsen und Schleimbeutel - also? Vermutlich ist da die Aufräumaktion gerade dann am Stärksten dank Beta-Glucan. Dass dann noch ein paar Mastzellen nebenbei aktiviert werden ist wohl einfach der normale Verschleiß, es verschlimmert sich nicht aktuell. War aber ja vorher ganz weg gewesen, was zeigt: die Frisch-MiPros sind es nicht.

Ob einzelne Hafertage oder mehr Hafer unter der Woche oder Hafer-Breakfast sich dann als Möglichkeiten zeigen, wird sich finden.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez -0,6​

Mittwoch - Tag 30/31/30/ 6 ​

Ease! - -0,9
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 4,9 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 5+4
Fec.: 1
Action: Babysitten
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 212 mg

1723kcal - 114 g F - 86 g KH (27 gZ) - 80 g P - 19 g Blst - 76 % - 0 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 443 kcal Burned
- 546 kcal Budget

800morgens-593kcal: 300ml mct-Kaffee, Hafergrütze mit OverNite-Hafer-Früchte-Müsli mit Mandelprotein
1330mittag-1098kcal: Wiener mit Senf,
1700abend-445kcal: Ingwer-Chinakohl mit Kurkuma, Cumin, Natto, Ziegenfrischkäse
1900spät-414kcal: Aho-Pizza-Kräcker mit Brunch-Frischkäse Mango-Curry


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

Gestern wurde es nur 1 Portion - heute gibt es den Rest vom Haferklatsch.

Resümmé: Tatsächlich ist der NBZ gut gesunken, besser als nur durch Medikamente. Erstaunlich. Außerdem hab ich eine längere Sättigungszeit bemerkt - am Abend! Also nicht nach dem Hafer, da kann auch ganz spontan heftiger Hunger kommen - nein - am Abend. Ganz genau das, was ich haben möchte, dass ich am Abend keine Gelüste habe. Also auch keine auf Eiweiß oder so. Und früher ins Bett will oder tatsächlich richtig auf dem Chaiselongue abrausche in den richtigen Schlaf - Lanz her oder hin.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez -0,9​

Donnerstag - Tag 30/31/30/ 7 >>>in Arbeit!!!​

Ease! - -0,3
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 5,2 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 5+4
Fec.: 1
Action: LZBB / Doc + Shopping
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 235 mg

2010kcal - 134 g F - 97 g KH (27 gZ) - 92 g P - 20 g Blst - 83 % - 5 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 423 kcal Burned
- 607 kcal Budget

1000morgens-0kcal: 300ml mct-Kaffee,
1330mittag-901kcal: Bllst-Quark mit 1 Kiwi, gekeimten Kürbiskernen, Rosinen, Joghurt-Schoko-Kirschen
1800abend-1110kcal: Wiener mit Senf + Remoulade, Ingwer-Chinakohl mit Kurkuma, Cumin, Natto, Ziegenfrischkäse


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez -1,4​

Freitag - Tag 30/31/30/ 8 ​

Ease! - ?
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 5,2 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 5+4
Fec.: 2
Action: BAB - zweimal wg Bahnstreik / Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 235 mg

2010kcal - 134 g F - 97 g KH (27 gZ) - 92 g P - 20 g Blst - 83 % - 5 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 423 kcal Burned
- 607 kcal Budget

600morgens-0kcal: 300ml mct-Kaffee,
1030vormittag-985kcal: OverNite-Hirseflocken-Amaranthpops-Quinoapops-Teffpops, Rosinen, Skyr-Cranberries
1430mittag-901kcal: 2 Eier, 3 Almstangerl, Snickers
2000abend-1110kcal: Wiener mit Senf, Ingwer-Chinakohl mit Kurkuma, Cumin, Natto,
Knusperbrot Reis-Buchweizen mit Butter, Tilsiter


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

Bloß gut, dass der Eisregen schon vorbei gezogen ist... das sind ja vielleicht Kombis - Bahnstreik mit passendem Eisregen!

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez -0,9​

Samstag - Tag 30/31/30/ 9 >>>in Arbeit!!!​

Ease! - +0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 4,8 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 6+4
Fec.:
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 235 mg

2010kcal - 134 g F - 97 g KH (27 gZ) - 92 g P - 20 g Blst - 83 % - 5 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 423 kcal Burned
- 607 kcal Budget

1100morgens-0kcal: 300ml mct-Kaffee,
1030vormittag-985kcal: Bacon mit Eiern und Tilsiter
1430mittag-901kcal: Cabanossi mit Süßkartoffel
2000abend-1110kcal: Müsli mit Erdmandeln und Hafer Crunchies, Kokogurt >>> war sehr schwer verträglich


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez -0,9​

Sonntag - Tag 30/31/30/ 10 >>>in Arbeit!!!​

Ease! -
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 4, BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 6+4
Fec.:
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 235 mg

2010kcal - 134 g F - 97 g KH (27 gZ) - 92 g P - 20 g Blst - 83 % - 5 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 423 kcal Burned
- 607 kcal Budget

800morgens-0kcal: 300ml Kaffee,
1100vormittag-kcal: Käsekuchen
1430mittag-901kcal: Gebratene Maronen mit Cabanossi und Hokkaido
1800abend-1110kcal: Sojacreme Straciatella mit Hafer Crunchies


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept+1,7/Okt+0/Nov+1/ Dez -0,9​

Montag - Tag 30/31/30/ 11 >>>in Arbeit!!!​

Ease! -
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 5+3
Fec.: 2
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 235 mg

2010kcal - 134 g F - 97 g KH (27 gZ) - 92 g P - 20 g Blst - 83 % - 5 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 423 kcal Burned
- 607 kcal Budget

1000morgens-0kcal: 300ml Kaffee,
1430mittag-901kcal: Hähnchenkebab mit Kidneybohnen, Asiagemüse, RS-Reis, SweetChiliSauce
1830abend-1110kcal: Rinder-Minutensteak, Steinpilze, Ei, Shirataki, ger. Sesamöl, Tamari, UmeSu, SweetChiliSauce


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut!

IFAST 2024​

Definition:
Heilfasten beginnt ab 48h bzw. ab 120h laut Michalsen
ETRF: mit Frühstück
LTRF: ohne Frühstück

Mindestens 100kcal oder vegan bis 600kcal laut Prof Michalsen
Flüssigkeiten, also was nicht gekaut wird, wie Noni, FreeTox, AminoLiquid und Sauerkirschmuttersaft brechen zwar die Autophagie vielleicht, aber nicht das Fasten - so meine Definition. Weil beim Heilfasten ja auch Saft bzw. Buttermilch oder Brühe genommen werden darf.

ZERO App: Mit der kann ich sowohl den Start als auch das Ende nachsteuern, dh anpassen.
Es gibt auch andere Möglichkeiten wie 16/8 oder 20/2 oder 5/2 oder eben dieses, wo ich mir die Zeit setzen kann bis auf 10 Tage oder so. Das gefällt mir, weil ich ja gerade noch nicht weiß, wie lange das aktuell für mich gut geht.

vorher/nachher:
- Haferkur
- bhb
- Mariendistel
- NAC
- Aminos/Whey

Einstieg:
1. Zyklushälfte bzw hhcg

24h > 36h > 48h > 60h >72h > 84h > 96h >

Ziele: Fastenfähigkeit, Insulinsensitivität+, HRV+, Rrsenken, HS senken?

1. Ziel: wöchentlich 1-3 Tage Wasserfasten bzw. Zusätze s.u.
2. Ziel: einmal monatlich 5-7 Tage = 1 Woche Wasserfasten+ zusätzlich zu 1.
3. Ziel: einmal im Quartal 10-21Tage = 2-3 Wochen Wasserfasten+ zusätzlich zu 2.
Ziel: einmal jährlich 40 Tage fasten

Troubleshooting:
- BZ-Sensor SuperSapiens bzw. Freelibre3
- Aminosäure-Status testen

Womit? Zusätze
Auf KEINEN FALL Bllst!
- Noni 2x30ml bzw. 4x15ml
- Kirschsaft bzw. Montmorency oder Kapseln
- Ananassaft bzw. Enzymtabl.
- Kokoswasser aldi
- Essig/Kombucha
- Amino Liquid oder Aminotabs evtl. EW-Shake
- 10g Basencitrate
- Gemüsebrühe/Knochenbrühe
- <15g Aminos nach 3 Tagen bzw. KetoPro
- Galactose bei Konzentrationsschwäche/Kopfschmerz
- bhb bei Schwäche
- Grüntee
- Bitterstoffe: Löwenzahn
- Aktivkohle, FSS, Konjak
- Leberwickel
- Einläufe

Bewegung:
- FIR
- LZBB
- (CDL)
- PP
- CT 3km
- Bicycle 5km
- Slow-Kurzzeit-Krafttraining
- Atemübungen
- HFV-Übungen mit Bio-Feedback
- Tautreten und Erden

START-2024 - iFast​

Januar​

Montag - Tag 1 ​

Ease! - -0,3
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 5+3
Fec.: 2
Action: FIR
Stress: Kopfdruck, Durst, Schwellungen, Doli-Smartphone einrichten pöh!
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Serrapeptase 450mg
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol300, Siofor2x500mn, Sitagliptin500a,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 428 mg

2269kcal - 152 g F - 142 g KH (73 gZ) - 75 g P - 2 g Blst - 83 % - 3 g mct - 0 g BhB - 150 g Gemüse - 100 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 605 kcal Burned
- 162 kcal Budget

1100morgens-48kcal: 300ml mct-Kaffee, 150ml Sauerkirschsaft
1430mittag-1235kcal: Bockwürstchen mit Senf, Romanasalat mit Limette-Joghurtdressing, Pizza-Leberkäse
1830abend-986kcal: Schoko-Cookies

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Neujahrstag!

START-2024 - iFast​

Januar​

Dienstag - Tag 2 ​

Ease! - +1,,3
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 5+3
Fec.: 1
Action: PP, Extrem-Couching
Stress: Kopfdruck, Durst, Schwellungen,
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-2, Allopurinol300, Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, 2x300 Ibu
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Kräuter-Tee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,8 - HS 98 mg

1488 kcal - 105 g F - 78 g KH (52 gZ) - 50 g P - 4 g Blst - 81 % - 0 g mct - 0 g BhB - 350 g Gemüse - 150 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 172 kcal Burned
- 510 kcal Budget

1100morgens-21kcal: 300ml Kaffee, FreeTox, Noni
1430mittag-738kcal: Rührei mit Gouda+Lauchzwiebeln, Endiviensalat mit Limette-Joghurtdressing mit Radieschen, Choceur
1600abend-728kcal: Mousse au Chocolat,
2200spät: 150ml Sauerkirschsaft, 2g GAL

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Start mit Vorbereitung und Entzündungssenkung!

Nach meinem kürzeren Essfenster heute bin ich schon die ganze Zeit total müde. Also heute geh ich doch mal früh ins Bett. Mal sehen, wie das morgen weiter geht, ob ich noch bei OMAD bleibe oder ins Fasten komme.

START-2024 - iFast​

Januar - Mittwoch - Tag 3

Ease! - 0
Fast: 24h
NBZ/BZ ZW<6: 6,2 BZ
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7: 6+2
Fec.: 1
Action:
Stress: geschw. Finger, Rücken
NEMs: Artemisinin 600, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp, Noni, Freetox
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-2, Allopurinol300, Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, 2x300 Ibu
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L Manuka-Tee
1,5 L Chai-Black-Tee
0,7 L Ingwer-Kurkuma-Tee
0,5 L Keto-Limo

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,0 - HS 24 mg

192 kcal - 0 g F - 27 g KH (12 gZ) - 20 g P - 0 g Blst - 10 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 110 g Obst (vz Beeren) - 2x1 g GAL
- 172 kcal Burned
- 1806 kcal Budget

1100morgens-55kcal: 300ml GAL-Kaffee, FreeTox, Noni, 100ml Sauerkirschmuttersaft
1250mittag-53kcal: 20ml AminoLiquid, 10ml FreeTox
1600abend-37kcal:
2100spät-48kcal: 1g GAL

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Erstverschlimmerung - geht vorüber.

Ich hab bemerkenswert gut geschlafen ohne Hitzewallung und Schweißattacke. Aber gegen Morgen mit tauben Fingerspitzen und geschwollenen Händen. Nun, das war die zu erwartende HS nach längerer Fastenphase und dem gestrigen pH 7,1, das sollte sich jetzt mit dem Trinken am Morgen, mit C und Kirschsaft lösen und abfließen.

Der höhere NBZ zeigt mir zum einen, den Stress im Körper mit DAWN und erinnert mich an den Kopfkurz vor 6, der mir die Unterversorgung von Vorderhirn anzeigte. Deshalb habe ich jetzt mal GAL im Kaffee, hatte ich gestern Abend spät auch schon genommen. Alternativ wäre bhb oder mct, aber das würde mir jetzt die HS an der Niere blockieren - noch nicht.

Es ist noch zu überlegen, ob ich mit einer kleinen flüssigen Proteinmenge am Morgen dem DAWN begegnen kann. Das würde gleichzeitig den Startschuss für ein frühes Essfenster ETRF legen und eine neue Gewohnheit fixieren - und das schon im Fastenfenster. Schick - ne elegante Lösung.