Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,6 kg ​

Donnerstag - Tag 30 / 13 ​

Ease! - +0,
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0, mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,6 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 5+3
Fec.: 1
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1 L Hafergrastee


Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 262 mg
2210 kcal - 126 g F - 163 g KH (107 gZ) - 85 g P - 10 g Blst - 88 % - 0 g mct - 0 g BhB - 350 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 680 kcal Burned
- 296 kcal Budget

930morgens-80kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1350mittag-824kcal: Minz-Catalogna-Salat mit Limetten-Kefir-Oasa-Dressing, Bami Goreng mit Extra-Gemüse
1850mittag-1386kcal: Nuss-Protein-Kuchen


Bemerkung: Heute war der Tag vor allem eins: voll gut.

Wenn es mitten in der Nacht spitz und schrill schreit als wäre ein Feuerwehralarm, dann hatte das BAby seine dritte Impfung... ach ja, auch das wird wieder besser.

Also gestern das Brötchengedöns belastet mich immer noch körperlich. Ich fühle mich wie gestopft. War gestern schon arg, auch über Nacht. Und ich hatte dann gerechnet, dass die KH ja mindestens 0,6 L Wasser mitbringen auf die Waage. Und ja, genauso war es auch. Aber gefühlt hätte ich mindestens 3kg mehr erwartet. Es ist erstaunlich, dass dieses Zeug mir soooo unangenehm ist, und gerade so wenig Störfaktor bringt. Das sind wohl die Medikamente.

Aber der Tag gestern lief stressig, mit Kinderarzt und alnatura, und dann noch Sixpack-Stemmen bei Lidl&Co. Das war es aber nicht. Es war die plötzliche Hitze, die mir zugesetzt hat, denn das war ja noch VOR dem Essen. Mir war wirklich flau, kreislaufmäßig.
Später nach dem Essen fühlte ich mich wie bereits gesagt, wie eine gestopfte Gans, was auch unverhältnismäßig ist, denn 2 Brötchen mit Putenbrust und Frischkäse sind für eine große Mahlzeit eigentlich nicht zu viel von der Menge und den Kalorien. Naja. Als dann am frühen Abend noch eine Schreckensmeldung kam, dass jemand mit Talent, die Balkontür aus dem Rahmen gerissen hat, so dass alles ausgebrochen und irreparabel ist, konnte ich zwar ruhig bleiben, aber mir war wirklich richtig schlecht. Nachdem ich alle, auch die Täterin, beruhigt hatte und wieder runtergeholt hatte, war mir so flau, dass ich dachte, ich kippe gleich und hab es gerade mal noch auf das Sofa geschafft und Beine hoch. Sowas hatte ich schon lange nicht mehr. Wobei - doch einmal dieses Jahr überraschend an einem Abend, wo ich nicht weiß, wo es herkam. Früher hatte ich ja ständig Stress mit Kreislauf und niedrigem Blutdruck, so dass ich mir einige Gehirnerschütterungen zugelegt hab, wenn ich mich nicht rechtzeitig zum Schutz auf den Boden gelegt hab sondern dann unkontrolliert zusammenbrach.

Naja, es ging ja gut aus und ich bin froh, dass mit all dem niemand Schaden genommen hat. Alles andere lässt sich irgendwie ersetzen, wenn ich auch noch nicht weiß, wie es gehen kann. Diese Balkondoppel-Glastüre ist eine Maßanfertigung und ich habe gerade nicht die geringste Idee, wo man sowas herbekommen könnte oder wer das in Ordnung bringen kann oder überhaupt Ahnung von sowas hat. Das werden die nächsten Tage bringen. Zum Glück ist es jetzt nicht mehr heiß. Und die Wäsche kann auch in den Trockner statt auf die Leine. Im Garten die nächsten Tage wohl besser nicht.

Und für meineEine heißt es: Sonja, lass den Quatsch mit den Brötchen! Weizenarten, egal welche, sind einfach nichts für dich!
Anscheinend ist es auch so, dass eine solche Menge an KH, was so über hundert geht, mir zusätzlich SOFORT Wasser und Basen entzieht, was für mein System dann nicht zur Verfügung steht. Und welches hinterherschütten ist zwar obligatorisch wichtig, stört aber auch den Verdauungsprozess ungemein und kommt erst Stunden später zur Wirkung. Die Konsequenz daraus ist, dass ich mit den Carb-Mengen vorsichtiger sein muss wg dem Flüssigkeitshaushalt, gar nicht mal wg dem Fettstoffwechsel oder der Harnsäure oder sonst was.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,3 kg ​

Freitag - Tag 30 / 13 ​

Ease! - +0,3
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0, mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,1 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 7 am Stück mit Schwitzattacken und leichtem Drehschwindel beim Aufstehen
Fec.:
Action:
Stress: Conf / Conf / FIR
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1 L Hafergrastee


Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 213 mg
773 kcal - 34 g F - 55 g KH (21 gZ) - 58 g P - 4 g Blst - 24 % - 0 g mct - 0 g BhB - 350 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 1398 kcal Burned
- 2451 kcal Budget

930morgens-80kcal: 300ml Kaffee,
1350mittag-699kcal: Gebratene Austernseitling mit Ei, Karottensalat
2030abend-222kcal: Putenbrust, Maronen

Bemerkung: Heute war der Tag vor allem eins: voll gut - aber mordsanstrengend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt - kg ​

Samstag - Tag 30 / 15 ​

Ease! - +0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0, mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,7 5, BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 8 am Stück mit Schwitzattacken und Fersenschmerzen - Sturmnacht
Fec.: 2
Action: Conf / Bikeln
Stress: Papierkram / Schläfenschmerz
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee mit Salbei

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,2 - HS 294 mg
1447 kcal - 64 g F - 107 g KH (66 gZ) - 95 g P - 23 g Blst - 65 % - 0 g mct - 0 g BhB - 500 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 395 kcal Burned
- 774 kcal Budget

930morgens-80kcal: 300ml Gal-Kaffee, Wasser, Keto-Limo, 1 Ei
1250mittag-854kcal: Tzatziki: Magerquark, Bllstmg, Gurke, Knoblauch, Limette, dazu
gebratene Karotten und Petersilienwurzeln
1850abend-619kcal: Tzatziki, gebratene Maronen, Chicken Wings


Bemerkung: Heute war der Tag vor allem eins: voll gut.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt - kg ​

Sonntag - Tag 30 / 16 ​

Ease! - +0,2
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 4,7 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7: 7 am STück aber Schwitzattacken
Fec.: 1
Action: Conf / Bikeln
Stress: Morgenkonferenz 4h + Mittagkonferenz 6h + Rundreise Marke "Hab mein Wagen vollgeladen"
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee mit Salbei

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,9 - HS 94 mg
1871 kcal - 140 g F - 78 g KH (31 gZ) - 74 g P - 0 g Blst - 41 % - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 2718 kcal Burned
- 2673 kcal Budget

730morgens-0kcal: 300ml Kaffee, Wasser, Keto-Limo,
1250mittag-650kcal: 3 Reiswaffeln, Streichkäse, Leberkäse mit Champignons
377- 5 Kugeln Rocher
2050abend-843kcal: 3 Reiswaffeln, Butter, Ziegenkäse, Salami


Bemerkung: Heute war der Tag vor allem eins: voll gut.
Ein anstrengender Tag, aber wunderbar!

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt - kg ​

Montag - Tag 30 / 17 ​

Ease! - ?
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 5, BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 5 mit Schwitzattacken und Hustenattacke wg Überlauf (zu spät gegessen)
Fec.: 3
Action: CT
Stress: müde von gestern
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee mit Salbei

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 412 mg

1712 kcal - 83 g F - 86 g KH (65 gZ) - 136 g P - 37 g Blst - 65 % - 5 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 95 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 341 kcal Burned
- 455 kcal Budget

630morgens-0kcal: 300ml Gal-Kaffee
1030vormittag-194kcal: mct-Kaffee, 1 Feige, Bllst-Joghurt
1200mittag-337kcal: 20er Quark mit Rote Grütze
1450mittag-631kcal: Putenbrustbraten, Karotte, Steckrübe, Senf, 90er Schoki
1850abend-550kcal: Putenbrustbraten, Karotte, Steckrübe, Senf, Remoulade


Bemerkung: Heute war der Tag vor allem eins: voll gut.

Noch bin ich müde von gestern, hab aber nun 2 große Kaffee drin und wurstele so vor mich hin. So langsam kommt Hunger auf.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt - kg ​

Dienstag - Tag 30 / 18 ​

Ease! - ?
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,1 5, BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 4+1,5
Fec.: 3
Action: FIR
Stress: müde von gestern
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee mit Salbei

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 343 mg

2007 kcal - 106 g F - 65 g KH (48 gZ) - 158 g P - 14 g Blst - 77 % - 0 g mct - 1 g BhB - 450 g Gemüse - 95 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 784 kcal Burned
- 603 kcal Budget

630morgens-0kcal: 300ml Gal-Kaffee
830vormittag-194kcal: Keto-Limo, mct-Kaffee
1200mittag-779kcal: 20er Quark mit Rote Grütze, Eier mit Bacon+Gouda
1450mittag-303kcal: Putenbrust mit Senf+Remou, 90er Schoki
1850abend-926kcal: Kürbissuppe, Karotte, Steckrübe, Putenbrust, gekeimte Kürbiskerndl


Bemerkung: Heute war der Tag vor allem eins: voll gut.

Haha, meine Müdigkeit gestern kam wohl auch daher, dass ich mein SD-Mittel am Morgen vergessen hatte wg dem frühen Aufstehen, da war ich einfach nicht im Rhythmus. Jetzt hab ich ja auch nicht mehr geschlafen, im Ggt war ich ja auch ohne Wecker wach wie gewollt - mein innerer Wecker funzt doch noch gut.

Interessant zum Thema Zyklus: Gestern begann das Fließen, dh ich musst ständig ergiebig zur Toilette. Die Stauung der Tage zuvor hat sich wohl aufgelöst. Und siehe da, heute morgen war die Temperatur runter, als wenn ich gestern meine Tage bekommen hätte. Mal sehen, wie das weiter läuft, denn dann kämen jetzt die Tage für Keto und Fasten.

Da ich am WE in den Rheingau fahre und mich mit Mädels treffe, kann das heiter werden. Ich wurde schon angefragt, was wir essen wollen. Da muss ich nachher mal noch ein bisschen Aufklärungsarbeit leisten, nämlich, dass ich für mich alles mitbring. Wahrscheinlich n Kistchen Eier.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,2 kg ​

Mittwoch - Tag 30 / 19 ​

Ease! - -1,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 5, BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,3
Schlaf ZW>7: 4+1,5
Fec.: 1
Action: Conf / 4h LZBB
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,6 - HS 393 mg

1997 kcal - 120 g F - 68 g KH (38 gZ) - 132 g P - 18 g Blst - 77 % - 0 g mct - 1 g BhB - 450 g Gemüse - 95 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 784 kcal Burned
- 603 kcal Budget

630morgens-0kcal: 300ml Gal-Kaffee, Keto-Limo
830vormittag-194kcal: Keto-Limo, mct-Kaffee
1200mittag-453kcal: Heiße Brühe mit Kürbis-Steckrüben-Putenbrust-Noriflocken
1550mittag-258kcal: Bllst-Joghurt mit Rote Grütze
1850abend-1287kcal: Reiswaffeln mit türk. 55%-Weißkäse, Salami, schwarze Oliven


Bemerkung: Heute war der Tag vor allem eins: voll gut.
Vor, in und nach der Wanne hab ich etwas geschwächelt so vom Solarplexus her, kann auch Darm und Magenbewegung gegenläufig gewesen sein, etwas das ich schon von Kind her kenne. Hätte vielleicht nicht vorher bereits essen sollen, aber es war schon ein spätes Frühstück.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,2 kg ​

Donnerstag - Tag 30 / 20 ​

Ease! - -0,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,9 5, BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 5+5
Fec.: 1
Action: FIR
Stress: Reisevorbereitung - -besprechung
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 470 mg

1873 kcal - 114 g F - 99 g KH (33 gZ) - 109 g P - 3 g Blst - 80 % - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 527 kcal Burned
- 480 kcal Budget

930morgens-0kcal: 300ml Gal-Kaffee, Keto-Limo
1330mittag-292kcal: Zucchini mit Weißkäse
1550mittag-344kcal: Steak mit Kräuterbutter,
1930abend-1236kcal: Kerndlbrötchen mit Streichkäse und Gutsherrenpastete


Bemerkung: Heute war der Tag vor allem eins: voll gut.

Ausgiebig geschlafen, da müde vom Baden. Ich war schon bei Sörensen eingepennt und hab dann einfach die Abendpillen vergessen oder auf noch später verschoben. Also logo, dass der DAWN sich zeigt - aber: moderat! Fortschritt.

Hier gibt es jetzt 3 Tage Pause - Montag geht es weiter.
Ich gönne mir ein paar Tage Loreley.

„Zu Bacharach am Rheine
wohnt eine Zauberin.
Sie war so schön und feine
riss viel Herzen hin. “
Clemens Brentano 1801

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,2 kg ​

Montag - Tag 30 / 23 ​

Ease! - +1,8
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,6 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ ? verm. 6,5
Schlaf ZW>7: 5+3
Fec.: 3
Action: FIR
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 59 mg

1873 kcal - 114 g F - 99 g KH (33 gZ) - 109 g P - 3 g Blst - 80 % - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 527 kcal Burned
- 480 kcal Budget

930morgens-0kcal: 300ml Kaffee, Keto-Limo
1330mittag-923kcal: Bllst-Quark mit Birne, Hagebutte, Mct-Öl
1930abend-270kcal: Zuckerhutsalat mit Kapuzinerkresse+blüten, Tagetesblüten, Kefir-Vinaigrette
Gebratene Zucchini mit Kohlblatt, Tomate, Knoblauch, Sambal Manis, Konjaknudeln, Butterkäse


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll gut.

Ausgiebig geschlafen, da müde vom Fahren und Anpassungsleistung.
Jetzt pack ich mal Kinderköfferchen aus und mach mal ne gründliche Gesichtspflege. Und hole vor dem Regen mal noch Salat aus dem Garten.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,2 kg ​

Dienstag - Tag 30 / 24 ​

Ease! - -1,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,2 4,7 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 6+3
Fec.: 2
Action: Garten
Stress: Reichlich
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 285 mg

1974 kcal - 99 g F - 205 g KH (72 gZ) - 70 g P - 8 g Blst - 91 % - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 342 kcal Burned
- 194 kcal Budget

1030morgens-0kcal: 300ml Kaffee, Keto-Limo
1550mittag-842kcal: Schweinerippchen süß-sauer mit Konjaknudeln,
1107kcal: Muffins
1930abend-1236kcal: Selleriesaft,


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll daneben.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,2 kg ​

Mittwoch - Tag 30 / 25 ​

Ease! - +1,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,9 4, BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 4+2 - Knie + Fersen
Fec.: 1
Action: FIR / PP / CT / Stretching - schaun mer mal, was so geht
Stress: Ich bin total unruhig und mies drauf
Wasser: Yep - Füße
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 150 mg

1213 kcal - 59 g F - 75 g KH (10 gZ) - 85 g P - 24 g Blst - 47 % - 0 g mct - 1 g BhB - 450 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 766 kcal Burned
- 1379 kcal Budget

730morgens-0kcal: 300ml Kaffee, Keto-Limo, Sk-Wasser
1330mittag-365kcal: Catalognasalat mit Blüten, Ömür-Weißkäse und Kefir-Limette-Dressing
1550mittag-788kcal: Schweinerippchen-Süßsauer, Konjaknudeln, dicke Bohnen
1930abend-385kcal: Bllst-Joghurt mit Quark


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Erstmal war ich einfach nach halb 5 immer wieder wach und konnte nicht schlafen mit Hausmacher Sorgen Marke Eigenbau. Und ja, natürlich haben die Carbs und wenig Bewegung der letzten Tage plus Stress ihr Werk getan und den BZ hochgedrückt und damit auch die HS - erst war die linke Niere knusprig, später die rechte. Das ist echt unangenehm, wenn sich der Kram löst, da hilft PowerPlate gut alles durchzuschütteln - natürlich mit Nierengurt - muss ich ja auch nicht übertreiben.

Also heute genug trinken und Grünzeug. Selleriesaft steht bereit. Und dann eben den Rest vom Schweinerippchen-Süßsauer, nochmal Konjaknudeln, diesmal mit dicken Bohnen.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,2 kg ​

Donnerstag - Tag 30 / 26 ​

Ease! - -1,1
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,9 4, BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7: 5+3
Fec.: 1
Action: PP / CT / Stretching - schaun mer mal, was so geht
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,6 - HS 233 mg

1520 kcal - 93 g F - 65 g KH (9 gZ) - 85 g P - 20 g Blst - 70 % - 0 g mct - 1 g BhB - 660 g Gemüse - 15 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 341 kcal Burned
- 647 kcal Budget

930morgens-26kcal: 300ml Kaffee, Keto-Limo, Sk-Wasser, Selleriesaft
1230mittag-557kcal: Keto-Konjak-Kokos-Ei-Porridge mit Butter
1430nachmittag-225kcal: Catalognasalat mit Blüten und Eier-Kefir-Limette-Dressing
1830abend-712kcal: Konjaknudel-Bohnen-Suppe, Rinder-Minuten-Steak, Kimchi, Cabanossi-Stangerl


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Heute will ich mal einen Versuch starten, einen Keto-Griesbrei mit Kokosmilch zu produzieren in Anlehnung an den hier so Gelobten. Aber ich habe keinen getrockneten Konjakreis und auch keine Sahne. Also mach ich frischen Konjakreis mit weniger Wasser und koche ihn in Kokosmilch, das könnte gehen. Dann müsste er statt Wasser Kokosmilch einbinden und dadurch auch saftig-bissig werden. Mal sehen.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,2 kg ​

Freitag - Tag 30 / 27 ​

Ease! - -0,1
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,9 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 3+2
Fec.:
Action: PP
Stress: Conf
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 1,1 - HS 84 mg

1849 kcal - 145 g F - 66 g KH (12 gZ) - 59 g P - 11 g Blst - 70 % - 0 g mct - 1 g BhB - 300 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 672 kcal Burned
- 659 kcal Budget

930morgens-kcal: 300ml Kaffee, Keto-Limo, Sk-Wasser,
1230mittag-387kcal: Eisbergsalat mit Ei und Limette-Kefir-Olivenöl-Dressing
1430nachmittag-400kcal: Gebutterte Hirse mit Ziegenkäse. Butter
1830abend-1062kcal: Keto-Konjak-Kokos-Ei-Porridge mit griech. Joghurt


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,2 kg ​

Samstag - Tag 30 / 28 ​

Ease! - +0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,0 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,4 5,4 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7: 5+4
Fec.: 1
Action: PP / FIR / Sixpack-Stemmen
Stress: Shoppen
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,8 - HS 519 mg

1494 kcal - 102 g F - 40 g KH (18 gZ) - 92 g P - 28 g Blst - 67 % - 0 g mct - 1 g BhB - 400 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 416 kcal Burned
- 748 kcal Budget

930morgens-kcal: 300ml Kaffee, Keto-Limo,
1230mittag-696kcal: Reiswaffeln, Butter, bio-Geflügelwurst, 2 harte Eier
1430nachmittag-288kcal: Keto-Konjak-Sahne-Porridge mit griech. Joghurt
1830abend-509kcal: Puten-Geschnetzeltes mit Buttergemüse, Konjakknöpfle, Sambal Manis


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Seit vorgestern hab ich wilde Schwitzattacken, immer mal wieder. In meiner Wohnung ist es kühl, die Heizung ist noch nicht an, daran liegt es also nicht. Der BZ ist im normalen Bereich, alles klar. Bleibt also nur die HS, bzw. HS-Abbau, da der pH-Wert stark schwankt aber insgesamt immer wieder in Bereichen ist, wo sich Gewebesalze lösen können und dann wohl schubweise - auch mit Schwitzen - den Körper verlassen. Dazu tragen nicht nur die Basenzitrate bei sondern wohl auch noch Konjaknudeln, die ja auch basisch sind und auch genau wie die anderen Bllst HS im Darm abfangen, so dass sie nicht wieder aufgenommen wird, was ja beim Fasten passieren kann. Mit mehr Fett im Essen wird auch mehr Gallensäure produziert, die zT aus/mit HS gebildet wird. Soweit so gut.

Gestern Abend zum Schlafengehen wollte ich einfach kein Essigwasser und kein Sauerkirsch mehr. Ich dachte, ich nehm noch 3 Basentabs vor dem Einschlafen, war dann dafür aber zu müde. Gegen morgen hatte ich dann seit langer Zeit zum ersten Mal wieder eine völlig taube Hand, die ich dann mit Körperwärme wieder "aufgetaut" habe. Danach bin ich zur Toilette und hab mir mein Basenwasser gemacht und eingeföhnt und mich wieder hingelegt. Beim Aufwachen dann konnte ich die Hand nicht schließen und sie war schmerzhaft, das Daumengrundgelenk der anderen Hand auch. Also weiter Basen genommen und bereits eine Stunde später nach zweimal Pieseln war der Spuk vorbei und ich konnte mit LittleFamily Einkaufen fahren - schmerzfrei und ohne Einschränkungen!

Was war also passiert? Natürlich ist das ff. nur Spekulation, denn was im Körper tatsächlich passiert, weiß niemand, auch nicht mit X verschiedenen Sensoren für die Werte.
Ich konnte messen, dass der pH-Wert von nachts bei 6 lag. Und später bei und über 7. Nachts kann HS kaum ausgeschieden werden. Dh HS die sich über Tag gelöst hat und noch nicht am Abend raus ist, sammelt sich an der kältesten STelle an und um Gelenke um auszufällen, also zu kristalliesieren oder was auch immer. Das war also die Hand, auch etwas am linken Knie. Und mit der erneuten Basengabe und dem Loslassen hat sich das prompt wieder gelöst und ist jetzt auf dem Weg in die Kanalisation. Da ja aber ständig HS gebildet wird für alle möglichen antioxidativen Stoffwechselvorgänge wird das Spiel so weitergehen und ich kann nur dafür sorgen, dass die ganzen Gewebe sich nach und nach befreien können, so dass wieder ein Stauraum für den Ernstfall entsteht. Kein Wunder also, dass damals nach 6-Wochen-Koma meine Lymphe und Gewebe geknistert haben, das waren HS-Kristalle und schlimm schmerzhaft. Und auch damals habe ich wie immer Basen verwendet. Also, wieso hatte ich das einfach vergessen? Weil mir nicht klar war, dass es um HS geht und dass die fehlenden Östrogene diese Angelegenheit eskalieren lassen. Egal.

Aber es ist wirklich beruhigend für mich zu sehen, dass eine sofortige Maßnahme auch in kürzester Zeit Erfolge verbucht, so wie heute Nacht. Das macht mich noch motivierter auch wirklich auf die Einnahme zu achten - hoffentlich. Und wenn vergessen, dann wird eben schnellstmöglich nachgeholt.

Ich hoffe, ich finde auch noch bald Wege, den STressfaktor Cortisol und Adrenalin runterzufahren, damit auch die aufhören, mir Streiche zu spielen, die mich dann eine Woche Mühen kosten - Mühe im Sinne von wenig Stress und damit Entzündungen runterfahren. Im ERnstfall mehr Ketotifen und auch mal ein Schmerzmittel.

Next:
1 Portion hab ich jetzt gefuttert mit griech. Joghurt, Kürbiskernen und etwas AHO Sprossen-Crunchies. Sehr lecker.
Aber ich kann nicht behaupten, dass es mich sättigt. Anscheinend dauert das wieder - diesmal noch länger. Egal.

Und es verlangsamt meine Verdauung deutlich um 6-12 Stunden. Das ist gut für die Aufnahme von Harnsäure und Gallensäure und für das Mikrobiom.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,1 kg ​

Sonntag - Tag 30 / 29 ​

Ease! - -0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5:0,0 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,2 5, BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 4+4
Fec.: 1
Action: STadtpark Übungen im Regen
Stress: Conf-Treffen
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 163 mg

1169 kcal - 66 g F - 45 g KH (40 gZ) - 87 g P - 27 g Blst - 43 % - 0 g mct - 1 g BhB - 300 g Gemüse - 125 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 914 kcal Burned
- 1571 kcal Budget

800morgens-608kcal: 300ml Kaffee, Keto-Limo, Keto-Konjak-Sahne-Porridge mit 20%Quark 1von2
1430mittag-486kcal: Puten-Geschnetzeltes mit Buttergemüse, Konjakknöpfle, Sambal Manis
1630Dessert-75kcal: 3 Feigen
1830abend-kcal: Keto-Konjak-Sahne-Porridge mit 20%Quark 2von2


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,5 kg ​

Montag - Tag 30 / 30 ​

Ease! - -0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,5 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7: 5+3
Fec.: 1
Action: STadtpark Übungen im Regen
Stress: Conf-Treffen
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg
Skaldeman 1,2 - HS 152 mg

1444 kcal - 115 g F - 54 g KH (10 gZ) - 42 g P - 28 g Blst - 64 % - 0 g mct - 1 g BhB - 0 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 424 kcal Burned
- 806 kcal Budget

900morgens-296kcal: 300ml Gal-Kaffee, Keto-Limo, Bllst-Kokogurt mit Hagebutte und Heidelbeer
1350mittag-440kcal: Tofu mit Cumin+Kurkuma, Konjakreis mit Minzmasala, Ei, Kokosflocken, Dessert: 1 saurer Apfel
1830abend-397kcal: 2 Reiswaffeln, Butter, Butterkäse


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept. +1,7 / Okt -0,0 kg ​

Dienstag - Tag 30 / 31 ​

Ease! - +0,5
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,9 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: 7,4 Kristallisationsgrenze mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 4+3+1
Fec.:
Action: FIR
Stress: Immer noch li Zeigefinger+Daumen mit sich jetzt zurückbildenden Tophi
Wasser: Einlagerungen an den Zehen - logo. Ob auch die Fußrücken kommen?
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg
Skaldeman 0,8 - HS 139 mg


1410 kcal - 102 g F - 67 g KH (10 gZ) - 54 g P - 12 g Blst - 53 % - 0 g mct - 1 g BhB - 0 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 845 kcal Burned
- 1261 kcal Budget

930morgens-80kcal: 300ml Gal-Kaffee, SK-Keto-Limo, 1 Ei
1550mittag-938kcal: Reiswaffeln, Butter, Salami, 1 Ei
Dessert-204kcal: Konjakknöpfle mit Kokogurt, Sahne, Kakao, Flavdrops
1830abend-188kcal: Kohlrabi-RoteBeete-Gemüse mit Reis, Ajowan, Tamari, Ume-Su, Natto, Sesamöl, später vielleicht noch Hähnchenbrust


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Ich muss ernsthaft nachdenken, wie ich nun weitermachen will. Zumindest ist alles mal nicht schlechter geworden, ich kann mittlerweile abschätzen, wann die HS wie reagiert und was ich tun kann. Außerdem sieht mit der Einnahme der Basen nun zumindest mal das Gewichtsbild zyklisch aus mit Tiefpunkten in der ersten Monatshälfte, dann steigend, dann wieder fallend. Zu einem internen Mini-Hormon-Zyklus passt auch das Essverhalten bez. der Carbs, bzw. des Carb-Hungers.

Seit 3 Tagen - Keto-Gries und weniger Kcal und größerem Essfenster und höherem pH - ist wohl die HS am ausschwemmen denn ich hab immer mal am re. Mittelfuß und es haben sich entzündlich-schmerzhafte Tophi gebildet am li Zeigefinger+Daumen, die jetzt gerade in der Rückbildung sind. Tatsächlich hat das ovimed Osmose-Gel auch direkt den genommen gestern am Abend, aber über Nacht sind die Hände dann insgesamt angeschwollen und die Zehen auch, so dass ich Probleme mit Faustschluss rechts hatte.

HS steigt bei Gewichtsverlust und Ketonbildung, bei tierischem Protein und Autophagie, bei Hülsenfrüchten. Und wie immer, wenn die HS steigt, steigt auch der BZ, halt immer noch gebremst durch die Medis. Aber halt durch den STress im Gewebe mehr Cortisol und dadurch weniger Insulin. Zumindest ist das jetzt mal klar. Und auch mehr Adrenalin, dadurch auch schlechter und weniger Schlaf dafür aber höherer Blutdruck. Das ist mein aktuelles Karussell - wie steig ich ab? Oder soll das jetzt so weitergehen?

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,0 kg​

Mittwoch - Tag 30/31/ 01 ​

Ease! - -0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7: 5+3
Fec.: 2
Action: FIR
Stress: 4h Conf am Morgen
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg
Skaldeman 0,7 - HS 323 mg

2208 kcal - 150 g F - 86 g KH (39 gZ) - 122 g P - 27 g Blst - 92 % - 0 g mct - 1 g BhB - 440 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 569 kcal Burned
- 147 kcal Budget

830morgens-369kcal: 300ml Gal-Kaffee, Konjak-Joghurt-Quark
1550mittag-840kcal: Hähnchenbrustfilet mit Rest Kohlrabi-RoteBeete-Gemüse, Reis mit Tamari, Ume-Su, Kimchi
Dessert-343kcal: 1 Birne
1830abend-999kcal: Aho-Walnüsse, gekeimt, Reiswaffeln, Butter, Butterkäse, 1 Ei


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,0 kg - 1. GofE​

Donnerstag - Tag 30/31/ 02 ​

Ease! - +0,7
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,4 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7: 2+3+2 - wie gut dass es Audiodateien gibt! Hellwach mitten in der Nacht
Fec.: 2
Action: FIR
Stress: Doc-Socializing
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg
Skaldeman 0,2 - HS 68 mg

277 kcal - 30 g F - 118 g KH (86 gZ) - 21 g P - 7 g Blst - 11 % - 0 g mct - 1 g BhB - 45 g Gemüse - 240 g Obst (vz Beeren) - 2x1 g GAL
- 802 kcal Burned
- 2350 kcal Budget

930morgens-4kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1400mittag-73kcal: 20ml CherryPlus in 500ml Zitronen-Wasser
1450nachmittag-50kcal: 100ml Ananassaft mit 400ml Wasser gemischt.
1930abend-74kcal: Ananas-Grünkohl-Saft mit 1 TL FSSPulver
2000spät-632kcal: Reiswaffeln mit dünn Butter, 2 Eier, Honig, 20ml CherryPlus in 500ml Zitronen-Wasser


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend. Fastentag ist angesagt.

Eine Frage löst sich schon mal heute morgen: Starke Schwitzattacken können von D-Mangel kommen. Das lässt sich ändern.

Fasten lief erst einmal gut bis am Abend so nach 8 dann die Schmerzen in Füßen+Händen kamen. Damit war dann klar für mich, dass das der Schlusspunkt für heute ist. Also gab es einiges, was deutlich basisch ist aber auch leicht verdaulich, wenn auch fruktös.
Wie es dann morgen früh ist, seh ich dann.