Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,0 kg - 2.GofE​

Freitag - Tag 30/31/ 03 ​

Ease! - -0,5
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7
Schlaf ZW>7: 4+2+3 - Salzmangelkrämpfe re Bein, eiskalt, unbeweglich bis OS
Fec.: 2
Action:
Stress: Conf
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee
Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg
Skaldeman 0,2 - HS 467 mg

1868 kcal - 63 g F - 228 g KH (53 gZ) - 64 g P - 45 g Blst - 78 % - 0 g mct - 1 g BhB - 720 g Gemüse - 300 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 569 kcal Burned
- 527 kcal Budget

1030morgens-55kcal: 300ml Gal-Kaffee, Keto-Limo, 20ml CherryPlus in 500ml Zitronen-Wasser
1200mittag-150kcal: Ananas-Grünkohl-Saft mit 1 TL FSSPulver
1400nachmittag-747kcal: Rote Linsen mit gebratenem Reis und rote Zwiebel, Gurke, Balsamico und Nori-Dukka
1930abend-917kcal: Kasha auf Limetten-Gurke, Avocado, Kuljanka, Basamico, Olivenöl


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend. Fastentag ist angesagt.

Die Nacht war dann in der Mitte überraschend grauenhaft. Krämpfe, Gefäßkrämpfe, Lymphkrämpfe, re Bein eiskalt und unbeweglich aber schmerzhaft. Nach einer Weile konnte ich Mg-K-Stick einnehmen und dann nach weiteren 5 Minuten aufstehen und Salz essen gehen, ca. 3-5 Gramm. Danach wurde ich langsam wieder warm und die Schmerzen gingen weg.

Später waren die Hände geschwollen, das ist jetzt auch wieder weg.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -1,0 kg - 3.GofE​

Samstag - Tag 30/31/ 04 ​

Ease! - -1,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,0 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 7+2
Fec.: 1
Action:
Stress: 2x Sixpackstemmen
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg
Skaldeman 0,7 - HS 592 mg

1819 kcal - 122 g F - 91 g KH (10 gZ) - 73 g P - 21 g Blst - 64 % - 0 g mct - 1 g BhB - 0 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 1035 kcal Burned
- 1042 kcal Budget

1130mittags-488kcal: 300ml Gal-Kaffee, 2 Kürbisbrötchen, Butter, Vegane Wurst mit Pfeffer
1400nachmittag-606kcal: Pistazien
1930abend-725kcal: Steinofenbrötchen mit veg. Wurst, Gorgonzola, Rest-Brötchen mit Ziegen-Frischkäse und Honig


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Hätt ich jetzt nicht gedacht, dass veg. Wurst zum einen so lecker ist und zum anderen soviel Purine, viel mehr als normale Wurst.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -1,0 kg - 4.GofE​

Sonntag - Tag 30/31/ 05 ​

Ease! - +0,5
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 6+2
Fec.: 1
Action: Stadtpark + Café
Stress: Conf mit Extra-Gast
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg
Skaldeman 0,3 - HS 381 mg

21652 kcal - 99 g F - 220 g KH (50 gZ) - 70 g P - 6 g Blst - 90 % - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 571 kcal Burned
- 235 kcal Budget

800morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1100mittag-300kcal: Steinofenbrötchen mit veg. Wurst
1430nachmittag-1198kcal: Mais-Penne mit Zwiebel-Gurke-Salbei-Butter und Gorgonzola
1930abend-665kcal: Feldsalat mit Kefir-Limette-Dressing und Ziegenkäse mit etwas Honig


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -1,0 kg - 5.GofE endet 20h​

Montag - Tag 30/31/ 06 ​

Ease! - +0,6
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,1 >>> also doch abhängig von Essen > veg. Wurst!
Schlaf ZW>7: 6+2
Fec.: 3
Action: PP /
Stress: gefühlt
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg
Skaldeman 1,0 - HS 277 mg

2476 kcal - 188 g F - 59 g KH (56 gZ) - 123 g P - 10 g Blst - 102 % - 0 g mct - 1 g BhB - 720 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 595 kcal Burned
- 55 kcal Budget

800morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1100mittag-93kcal: 0,3l Karottensaft
1330nachmittag-346kcal: Feldsalat mit Balsamico-Olivenöl und 2 Eiern
1930abend-587kcal: Konjak-Yogri mit Sahne und Whey Isolate
2050spät-1450kcal: Wiener mit Rotkohl, Cheddar, Aho-Walnüsse


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -1,0 kg ​

Dienstag - Tag 30/31/ 07 ​

Ease! - +0,3
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 7 am Stück
Fec.: 2
Action:
Stress: Papiere, ich bin genervt von mir
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 216 mg

1766 kcal - 82 g F - 128 g KH (33 gZ) - 114 g P - 55 g Blst - 73 % - 0 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 100 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 569 kcal Burned
- 463 kcal Budget

900morgens-81kcal: 300ml Gal-Kaffee, 1 Ei, 1 PhysioBase mit Vinegar
1430nachmittag-812kcal: Goldhirse mit Ziegenkäsetalern, KimChi, Sesamöl, Chicorée, Kapern, Fitline Kräuter
Dessert: 1 harte Birne
2000abend-917kcal: Hähnchen-Mini-Steaks mit Ras El Hanout und Käse, Rotkraut, Reiswaffel, Erdnusscreme


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Gestern mehr Fett, weniger KH und schwupps, schlafen nachts die Finger ein und müssen aufgetaut werden. Und morgens ist der BZ höher ohne Intake-Grund - nur eben mal der Stress. Zeigt sich vielleicht auch in Basaltemperatur bei 37 und Kopfdruck.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,0 kg ​

Mittwoch - Tag 30/31/ 08 ​

Ease! - -0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,2 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 6+2 am Stück
Fec.: 2
Action:
Stress: Papiere, ich bin genervt von mir
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 356 mg

2058 kcal - 149 g F - 24 g KH (18 gZ) - 148 g P - 13 g Blst - 73 % - 0 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 982 kcal Burned
- 750 kcal Budget

1000morgens-1kcal: 300ml Gal-Kaffee, 1 PhysioBase mit Vinegar
1630nachmittag-1035kcal: Chicoree mit Avocado, Hirtenkäse und Ei, Catalongna, RoteBeeteBlätter, Balsamico, Kefir, Senf
2000abend-1023kcal: Hähnchen-Mini-Steaks mit Ras El Hanout, Cheddar Vintage, Erdnusscrema


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Die Fingerknubbel sind wieder weg, die Zehen kribbeln noch so vor sich hin. Es klappt also inzwischen ganz gut, auch wenn ich nicht so super gezielt bin - hab die Sauerkirschen vergessen gestern.

Jetzt 16h: Es gibt Frühstück! Irgendwie hab ich die Zeit vergessen, weil ich alles mögliche gemacht hab heute, was mich schon lange stört. Und es ist mir wurscht, ob das jetzt eigentlich auch tatsächlich "meine" Arbeit ist. Denn wenn es mich stört, dann ist es meins in jedem Fall. Und rumzoffen? Nope, kein Bock drauf.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,0 kg ​

Donnerstag - Tag 30/31/ 09 ​

Ease! - -0,1
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,1 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 6+2 am Stück
Fec.: 1
Action: FIR
Stress: Papiere, ich bin genervt von mir
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 194 mg

1976 kcal - 104 g F - 119 g KH (15 gZ) - 132 g P - 28 g Blst - 85 % - 0 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 491 kcal Burned
- 341 kcal Budget
930morgens-193kcal: 300ml Kaffee, Bllst-Quark mit Blüten und Toffee-Flavdrops
1330nachmittag-1176kcal: Gebratene Hirse mit Ziegenkäsetalern, Rote Beete, Konjakspatzen mit Sahne, Schmelzkäse, Eiern
2000abend-607kcal: Reiswaffeln, Frischkäse, Geflügelsalami


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,0 kg ​

Freitag - Tag 30/31/ 10 ​

Ease! - -0,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,0 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,5
Schlaf ZW>7: 6+2 am Stück
Fec.: 1
Action: FIR
Stress: Papiere, ich bin genervt von mir
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,6 - HS 303 mg

2020 kcal - 123 g F - 122 g KH (53 gZ) - 101 g P - 11 g Blst - 83 % - 0 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 597 kcal Burned
- 403 kcal Budget

900morgens-193kcal: 300ml Caven-Kaffee, frischer Selleriesaft
1100vormittag-26kcal: Selleriesaft
1330nachmittag-760kcal: Radicchiosalat mit Limette-Kefir-Dressing, Wiener Würstchen, Süßkartoffel
1900abend-607kcal: Reiswaffeln mit Schmelzkäse und Geflügelsalami, Raspelschokolade


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,3 kg ​

Samstag - Tag 30/31/ 11 ​

Ease! - -0,3
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,7 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 7+3 hammerhart
Fec.: 1
Action: FIR/PP
Stress: Papiere, ich bin genervt von mir
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 1,0 - HS 454 mg

2036 kcal - 152 g F - 55 g KH (26 gZ) - 92 g P - 32 g Blst - 78 % - 0 g mct - 1 g BhB - 800 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 796 kcal Burned
- 617 kcal Budget

1100morgens-kcal:
1100vormittag-564kcal: 300ml Caven-Kaffee, Wiener
1330mittag-371kcal: Selleriesaft, Brokkoli-Mousse mit Joghurt, Kurkuma, Kokosflocken
1830nachmittag-524kcal: Bllst-Porridge mit Mandelprotein, Chufli, Kokogurt
1900abend-576kcal:


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Sonntag - Tag 30/31/ 12 ​

Ease! - -0,2
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 6+2
Fec.: 2
Action: FIR/Stadtpark/Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,3 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Nierentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,5 - HS 218 mg

1764 kcal - 97 g F - 121 g KH (14 gZ) - 89 g P - 20 g Blst - 57 % - 0 g mct - 1 g BhB - 400 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 1263 kcal Burned
- 1325 kcal Budget

1100morgens-kcal: 300ml Caven-Gal-Kaffee
1100vormittag-359kcal: Eierbrötchen im Café
1330mittag-39kcal: Selleriesaft,
1830nachmittag-1367kcal: Reis, rote Linsen, Marmara-Oliven, Zuckerhutsalat, Limettensaft, bioquark, Frühstücksfleisch


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Montag - Tag 30/31/ 13 ​

Ease! - +0,5
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7: 6+2
Fec.: 2
Action: Baby-Taxi / Einkaufen
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Yogi-Basentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 305 mg

2450 kcal - 114 g F - 245 g KH (110 gZ) - 99 g P - 12 g Blst - 93 % - 0 g mct - 1 g BhB - 100 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 807 kcal Burned
- 183 kcal Budget

1000morgens-kcal: 100ml Kaffee, 1 Ei
1330mittag-371kcal: Gemüselasagne, Mandelhörnchen
1830nachmittag-524kcal: Schoki, 1 Ei
1900abend-576kcal: Gebratener Reis mit Gouda und roten Linsen, Kapern, Zuckerhutsalat, Limette


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Dienstag - Tag 30/31/ 14 ​

Ease! - -0,2
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,4 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,4
Schlaf ZW>7: 8+2
Fec.: 2
Action: Baby-Taxi / Einkaufen
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Yogi-Basentee
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 390 mg

2105 kcal - 94 g F - 213 g KH (59 gZ) - 90 g P - 21 g Blst - 83 % - 0 g mct - 1 g BhB - 150 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 714 kcal Burned
- 435 kcal Budget

1100morgens-86kcal: 300ml Kaffee, Selleriesaft aufgemischt mit Apfel-Kirsch-Pflaumensaft
1330mittag-1075kcal: Gemüselasagne, Kaffee-Sahne-Schoki
1900abend-945kcal: Gebratener Reis mit Bauchspeck, Rinderminutensteak, roten Linsen, Kapern


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Mittwoch - Tag 30/31/ 15 ​

Ease! - -0,1
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,2 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 8
Fec.: 0
Action: Visite-Tag - sehr anstrengend, die Aufzüge sind auch ausgefallen und alle wohnen im Penthouse...
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Yogi-Basentee
Nierentee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 187 mg

1840 kcal - 95 g F - 158 g KH (85 gZ) - 76 g P - 6 g Blst - 78 % - 0 g mct - 1 g BhB - 100 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 1141 kcal Burned
- 617 kcal Budget

1100morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1330mittag-245kcal: Reiswaffeln, Streichkäse, veg. Aufschnitt
1530nachmittag-848kcal: Elisenlebkuchen
1900abend-747kcal: Spaghetti Carbonara mit Bacon, Gouda, schw. OLiven, Kuljanka


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Donnerstag - Tag 30/31/ 16 ​

Ease! - +0,7
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 9 am Stück!!!
Fec.: 0
Action: FIR
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Grüntee mit Brennnessel
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 101 mg

1457 kcal - 99 g F - 46 g KH (37 gZ) - 91 g P - 12 g Blst - 60 % - 0 g mct - 1 g BhB - 150 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 600 kcal Burned
- 969 kcal Budget

1000morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1330mittag-586kcal: Bacon-Rührei-Gouda mit Mungosprossen+Tamari
1530nachmittag-572kcal: Mandeln + Schoki
1900abend-298kcal: Konjakspatzen mit bas. Protein, Quark, Chocolate-Aromapulver


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Heute werfe ich die Produktion an von Konjakspatzen und KimChi. Mal sehen.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Freitag - Tag 30/31/ 17 in Arbeit !!!​

Ease! - 0,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 9 am Stück!!!
Fec.: 1
Action: Shopping / Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Myrrhinil intest 3x4
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Grüntee mit Brennnessel
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,7 - HS 101 mg

1457 kcal - 99 g F - 46 g KH (37 gZ) - 91 g P - 12 g Blst - 60 % - 0 g mct - 1 g BhB - 150 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 600 kcal Burned
- 969 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1330mittag-586kcal:
1530nachmittag-572kcal:
1900abend-298kcal:


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Ich glaube, ich habe die Montmorency vernachlässigt! Immer noch Doppelkinn und leichte Fußrückenschwellung und Schmerz rund ums linke Knie - vielleicht löst sich ja was. Gestern hatte ich auch tagsüber mal Aua im re. Mittelfuß, das kommt hin und wieder auch. Vor allem, wenn ich gerade wenig Purin esse.

Heute werfe ich die Produktion an von KimChi. Mal sehen, wie das mit meiner Zeit hinhaut, da ich vorher noch Baby-Shopping hab und am Nachmittag ne lange Conf.

Gestern hab ich ne lange Session Urlaubsplanung gemacht und dabei sind mir meine alten Ideen für die Wohnungsrenovierung wieder eingefallen. Mal sehen, ob ich inzwischen genug Energie und Mut dafür habe.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Dienstag - Tag 30/31/ 21 ​

Ease! - 0,3
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,2 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 9 am Stück!!!
Fec.: 1
Action: Garten / Hof und Bürgersteig entkrauten
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Grüntee mit Brennnessel
1,0 L SK-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 359 mg

1487 kcal - 73 g F - 97 g KH (35 gZ) - 101 g P - 19 g Blst - 54 % - 0 g mct - 0 g BhB - 150 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 950 kcal Burned
- 1289 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1330mittag-330kcal: Bllst-Skyr mit Konjakspatzen und Sahne
1900abend-1157kcal: Cabanossi, Hirse mit Sesamöl und Blattsalat mit RoteBeeteBlatt und Kapuzinerkresse, Blutwurst


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Mittwoch - Tag 30/31/ 22 in Arbeit !!!​

Ease! - 0,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,2 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 6+2
Fec.: 1
Action: FIR /
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Grüntee mit Brennnessel
1,0 L Salbei-Löwenzahn-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 359 mg

1487 kcal - 73 g F - 97 g KH (35 gZ) - 101 g P - 19 g Blst - 54 % - 0 g mct - 0 g BhB - 150 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 950 kcal Burned
- 1289 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee, Essig-Kirschsaft
1300mittag-39kcal: frisch gepresster Selleriesaft
1500nachmittag-967kcal: Cabanossi, Sauerkraut mit frischen Cranberries, Reiswaffeln mit Gorgonzola
1900abend-kcal: Essig-Kirschsaft, Catalogna-Salat mit Kapuzinzerkresse, Blüten, Balsamico, Joghurtdressing, Skyr


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Donnerstag - Tag 30/31/ 23 ​

Ease! - 0,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,0 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7: 4+4
Fec.: 1
Action: ShopAround alle Baumärkte und Restpostenshops für FlüssigStahl etc.
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Grüntee mit Brennnessel
1,0 L Salbei-Löwenzahn-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,4 - HS 165 mg

1709 kcal - 89 g F - 158 g KH (35 gZ) - 61 g P - 13 g Blst - 64 % - 0 g mct - 0 g BhB - 150 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 851 kcal Burned
- 968 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee,
1400mittag-1194kcal: echt Hunger! Walnussweck+Kaffee, 2 Sch. Essener Brot, Butter, Tilsiter, 1 Sacherschnitte
1800abend-515kcal: Gemüse-Lasagne mit Sellerieblattsalat, Kapern, Limette-Joghurt-Dressing


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

So ein Mist, heute morgen hab ich vor lauter Eile vergessen, die Serrapeptase zu nehmen. Das krieg ich heute nicht mehr nachgeholt wg dem leeren Magen. Schade. Aber ja, dann merk ich auch mal den Unterschied deutlich mit Knie und Aua und Gefäße...

Und ja ich freu mich: nächste Woche geht der Aldi endlich wieder auf nach Neubau. Vielleicht haben sie dann ja auch eine Kasse zum selber drüber ziehen, das fänd ich echt positiv. Hat bis jetzt nur 1 Versuchsmarkt in der City, zum Testen, wie es angenommen wird von den Kunden.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Freitag - Tag 30/31/ 24 ​

Ease! - 0,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,3
Schlaf ZW>7: 4+4
Fec.: 1
Action: ShopAround alle Baumärkte und Restpostenshops für FlüssigStahl etc.
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Grüntee mit Brennnessel
1,0 L Salbei-Löwenzahn-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 518 mg

1866 kcal - 84 g F - 169 g KH (70 gZ) - 195 g P - 17 g Blst - 82 % - 0 g mct - 0 g BhB - 150 g Gemüse - 5 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 449 kcal Burned
- 409 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml Gal-Kaffee, 2 Sch. Essenerbrot mit Frischkäse - Serrapeptase vergessen
1400mittag-552kcal: echt Hunger! Selleriesaft, Schlemmerfilet Brokkoli mit Konjaknudeln, ein paar Sterne-Herzen-Brezeln
2000abend-1313kcal: 2 Almstangerl, Cheeseburger, Kapern, Cheddar


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

HERBST23 - "iFast - Fasten mit Gicht"​

Sept +1,7/ Okt 0 kg/ Nov -0,5 kg ​

Samstag - Tag 30/31/ 25 ​

Ease! - 0,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix:
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,3 BZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<4,5-6,4: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 4+4
Fec.: 1
Action: Auto winterfest gemacht - Gartenbeete bevliest + Rehschutz auf Zäune gesteckt
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-a, Allopurinol,300 Siofor2x500mn, Sitagliptin500a, Serrapeptase 450mg
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee mit Thymian, Glyzirhiza Glabra, Neem, ArtemisiaA3
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
Grüntee mit Brennnessel
1,0 L Salbei-Löwenzahn-Tee

Zielwerte-Makros <100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman <0,5-1 / HS-ZW ~600mg

Skaldeman 0,3 - HS 388 mg

1792kcal - 72 g F - 202 g KH (7 gZ) - 64 g P - 26 g Blst - 66 % - 0 g mct - 0 g BhB - 50 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 880 kcal Burned
- 914 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml Kaffee, Sauerkirsch-Essigwasser
1400mittag-kcal: Schlemmerfilet Brokkoli mit Konjaknudeln, Christstollen
2000abend-814kcal: Essener Brot mit Frischkäse und Ei


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: voll inspirierend.

Nach einem gewissen Startproblem am Morgen hab ich mich tatsächlich noch 3h im Bett rumgedrückt und bin auch phasenweise noch mal weggeschlummert. Aber egal. Später dann hab ich mein Auto winterfest gemacht, Frostschutz in den Wischwasch gepackt, Gummis gefettet und nochmal Moos von den Scheibenwischern entfernt. Eigentlich wollte ich einen Scheibenwischer austauschen, aber der saß knallfest, muss ich mal jemanden nachfragen oder doch Handschuhe anziehen und ne Zange nehmen um zu tauschen.

Dann hab ich nochmal ein paar Sellerie-Kohlrabi-Beete mit Vlies bestückt - eigentlich nicht mal gegen den Frost, denn das halten die schon. Aber falls Schnee fällt leiden die alle und es ist leichter zu ernten indem ich einfach nur das Vlies anhebe. Bei der Gelegenheit hab ich nochmal Rosmarin geernten weil Zweige, die nicht direkt an der schützenden Mauer anliegen hab ich zurückgeschnitten und ja, sie duften superlecker! Das wird Gewürz und Tee. Vielleicht auch Bad.

Morgen muss ich dann nochmal, denn noch ist der Boden offen, da kann ich nochmal Winter-Portulak und Feldsalat einsäen. Vielleicht auch noch Winter-Erbsen stecken, mal sehen.