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Das sind die Werte nach der 2. Radtour (insgesamt 100km bis jetzt)

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Nichts gegessen. ok: 3 Dattel-Tomaten
Und zuletzt gestern Abend 200g Hartkäse gegen 19 Uhr

Ich bin also fast 20 Stunden ohne Essen.


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So sieht das jetzt beim GKI aus

GKI-23-07-15.png

GKI-23-07-15-0410.png

Und noch Glucose last 12 hours
glucose-23-07-15-0618.png
 
Hier mal die Gegenüberstellung von GKI und Glukoseverlauf seit dem 2023-June-13

GKI-23-07-15.png

gki-glucose-23-07-15.png
 
Der Vorteil mit diesen Unmengen an daten
Ich beschäftige mich wieder mit Excel und wie man Charts erstellen kann/muss
Vielleicht tracke ich ja doch mal wieder vermehrt die Tasks, die so im Laufe des Tages entstehen.

Das ist die Übersicht seit dem 2023-July-14 bis jetzt
grün - Sport
rot - Essen

rote Linie - Moving Average 60 Minuten

glucose-action-23-07-15-1.png
 
Deshalb bin ich Fan davon, dass ich die Kontrolle über die Daten habe.
Apps sind schön, schalten aber das Gro0hirn aus und man ist abhängig von der Denke des Entwicklers.

Hier mal der Verlauf im 2023-July von 00:00 bis 06:00

glucose-special-2023-07-0000-0600.png

Das eröffnet komplett neue Perspektiven von Planungen jeglicher Art.
Man muss "dasselbe" nur immer zu gleichen Zeit machen.

Mal sehen, was für Ideen sich da bei mir entwickeln werden.
 
Hier mal alles komplett in VIERTEL und als GANZES

glucose-special-2023-07-0000-0600.png
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glucose-special-2023-07-0000-2400.png
 
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langsam beginnt das "Spaß" zu machen, es so zu protokollieren.

blau - Sleep
red - eat
green - sport


glucose-track-2023-07-16-0000-1405.png
 
Glucose hat wirklich keine Bedeutung mehr.
glucose-track-2023-07-16-0000-1920.png
 
Von gestern Abend bis zum Aufwachen am 2023-July-17 um 02:40 gab es jetzt einen ziemlich starken Game-Changer bei mir.

Mein Gehirn hat mal wieder alle Daten analysiert und daraus ein in sich logisch aufgebautes Konstrukt gebildet.
Das jetzt alles aufzuschreiben, würde Wochen dauern.
Ich hoffe ich kann das meiste behalten und umsetzen.

Deshalb starte ich jetzt auch das Tagebuch OHNE Kommentare, damit mein eigenes "Wissen" ONLY sichtbar bleibt.

Warum mache ich da?
Am Ende geht es um die zukünftige größte Pandemie, die die Menschheit in ihrer Geschichte erfahren wird.
OK Die Pest war ähnlich, nur von der Anzahl der Menschen als absolute Zahl weniger.
Prozentual wird es aber ähnlich sein.

Um was handelt es sich?
In den nächsten Jahrzehnten wird ein Gro0teil der Menschheit, die nach westlichen Vorbild lebt, mit dem Problem "Diabetes 2" konfrontiert werden.
 
Die aktuelle Lage

GKI-23-07-17.png

Man sieht schön, wie sich Sport auf den GKI auswirkt: vorgestern kein Sport

GKI-23-07-17-0400.png
glucose-23-07-17-0400.png

Hier gab es gestern Abend auch ein AHA Flash.
Folgende Annahme: Die Daten vom Sensor sind korrekt.
GKI und Glucose die letzten 2 Wochen
GKI-23-07-17-last-14-days.png
glucose-track-2023-07-17-current-sensor.png

Die Interpretation erscheint aber bei mir nun in einem ganz anderen Zusammenhang.
Das zu "erforschen" ist ein Punkt in den nächsten Monaten.
 
Ich muss gestehen: Das haut mich jetzt aus den Socken.

https://www.diabetesde.org/pressemi...d,ungesunde Ernährung und mangelnde Bewegung.
6,7 Millionen Menschen sind in Deutschland von Diabetes betroffen.
Mehr als 90 Prozent der Menschen mit Diabetes Typ 2 haben auch schweres Übergewicht (Adipositas).
Hauptrisikofaktoren sind neben dem Übergewicht auch ungesunde Ernährung und mangelnde Bewegung.

Ich hätte nicht gedacht, das dies so extrem zusammenhängt.

Umso schlimmer, weil es ja Strömungen gibt, die "dick sein" als etwas normales und angenehmes in der Gesellschaft versuchen zu etablieren.
Ich sag nur "Adele".
 
Im Umkehrschluss kann ich davon ausgehen, das ich nicht Diabetes bekommen werde.
Ist ja beruhigend.
Denn ich habe und werde mich NIE aus dem Grund "gesund ernähren" am Leben erhalten.
"Genuß" ist meine Triebfeder beim Essen.
 
So fängt der neue Sensor an
glucose-23-07-17-0621.png
 
Ein Tagebuch ohne Kommentare ist eine gute Idee, wenn man alles für sich selbst chronologisch dokumentieren möchte.
Adipositas, Diabetes 2 und ungesunde Lebensweise hängen eng zusammen. Es gibt natürlich immer wieder Beispiele, die das Gegenteil „beweisen“, Dicke, die ohne Diabetes uralt werden, Dünne, die zeitig sterben, obwohl sie sich immer gesund ernährt haben … usw.
Die Versuche, die Menschheit umzuerziehen, werden immer schief gehen. Ohne eigene Vernunft klappt das nicht.
Deshalb sind wir alle hier und tauschen uns aus.
 
Ich hoffe mal das stabilisiert sich jetzt

glucose-23-07-17-1305.png
 
Die aktuelle Woche (beginnt immer am Sonntag)

glucose-week-2023-07-16-22-01.png

Gestern Abend war dann ein Tag mit 800g KH.
Heute wieder Low Carb mit 50g und kein Sport.

Ich bin jetzt fast soweit, das ich das wirklich ohne jeden "Zwang" unterdrücken kann, weiter mit KH etwas essen zu müssen.
Dieses permanente switchen scheint bei mir eine extrem effektive Übung für das Gehirn zu sein sich beherrschen zu können.

Früher war dann echt IMMER "Ende im Gelände" mit "Switch back to low Carb or Keto".
 
Das ist auch ein Projekt für eine spezielle Konditionierung

start-the-day-1.png

Und ich habe heute mal wieder festgestellt, welchen unendlichen Vorteil ich habe 100% HO machen zu können.
Weg zur Arbeitsstätte 5 Sekunden.
Geregelte 8 Stunden pro Tag von 07:00 bis 15:30

Damit verbleiben fast immer 15,5 Stunden pro Tag für die Zeit des Lebens im Modus "Privat" von Montag bis Freitag.
Wird man älter realisiert man halt, das "sich opfern" für die Arbeit der größte Unsinn ist, den Menschen ein Großteil ihres Lebens machen.
Dabei möchte ich betonen, das mein Beruf auch mein Hobby ist.
Aber es ist nach 8 Stunden dann auch immer "Shutdown" mit diesem Hobby.
Ich habe ja mehrere Hobbies.

Von daher fange ich jetzt schon ernsthaft darüber nachzudenken 4 Jahre vor dem eigentlichen Rentenstart in Rente zu gehen.
Am Ende ist es eine Kalkulation des Geldes, das einem zur Verfügung stehen wird, ob es machbar ist.
Das ist dann Ende 2026 für mich ein Thema.
Dummerweise habe ich mit Jahrgang 1964 den größten Abzug -14,4%
Aber Geld ist nicht alles. Man muss nur so viel haben, das man ein geruhsames Leben als "Rentner" führen kann.
 
Um am Ende möglichst "objektive" Daten zu erhalten, muss ich am Ende das folgende machen:

Project - Doing the same each day

Aktuell gehe ich davon aus, dass

Nahrung mit KH
Bewegung mit Energie aus KH

maßgeblich die Glucose beeinflussen.

Beim wirklichen "Todbringer", dem Stress habe ich ehrlich gesagt überhaupt keine Idee, wie ich mich mal so richtig mehrere Stunden "stresse".
Wie macht man das unter "Aufsicht"?
Ob sich das über die Glucose widerspiegelt? keine Ahnung.

Der Plan ist also ab kommendem Sonntag mich in eine "Labor-Ratte" zu verwandeln.
Wie ich da vorgehen werde, muss ich mir jetzt dann mal Gedanken machen.
 
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