quirlies Tagebuch

Das würde mich sehr freuen, denn die für morgen ist auch so groß. Aber ich mach mich immer verrückt, wenn ich über die Stränge schlage. Mal sehen, was die Waage morgen sagt. Dir lieben Dank fürs beruhigen

So, dass gestrige Mehr Essen hat nicht geschadet.

Mein Tag:

Morgens: Avocado, Zitronensaft, Zwiebel, 8 gr. Paranusskerne
Mittags: Rinderfilet, BioButter und Beemster
Abends: Schinkenwürstchen

Meine Werte: 134 gr. Fett, 3 gr. KH, 66 gr. Protein = 1505 kal Mein Gewicht: 101,8 = 500 gr weniger

Wenn ich morgen 300 gr. abnehme, habe ich das gleiche Gewicht, was ich vor einem Jahr hatte als ich zunahm. Das fände ich witzig. Spazierengehen klappt gut und mir geht es gut.

Erst einmal Danke für die Likes. Ich freue mich darüber, weil es auch zeigt, dass mein Tagebuch gelesen wird.

Heute bin ich wieder über die Kalorien. Ich musste heute drei Stunden eher aufstehen und der Tag war drei Stunden länger als sonst. Keine Entschuldigung sondern eine Erklärung. Ich hoffe einfach mal, dass es nicht schadet.

Mein Tag:

Morgens: 2 Eier als Rührei mit Schinkenwürfe, 70 gr. Salami, 1 Sch. Beemster (leider ne große Scheibe 50 gr
Mittags: 121 gr. Schweinerückenbaten und 20 gr. BioButter, damit habe ich mein Frühstück ein wenig rausgerissen
Abends: 1 Landjäger, Götterspeise ungezuckert mit 20 gr Sahne, 5 gr. Walnuss,1 Schinkenwürstchen, und dann das Übel: 70 gr Salami

Meine Werte: 152 gr Fett, 5 gr KH, 104 gr Protein = 1828 kal. Mein Gewicht = 101,3 = 500 gr weniger trotz des frühen Aufstehens

Ich bin zufrieden, denn ich hatte mir ja 300 gr Abnahme gewünscht, um das Gewicht vom letzten Jahr 15. Mai zu haben

Hallo zusammen,

Mein Tag:

Morgens: 100gr, westfälische Bratwurst
Mittags: BioButter, Schweinerückenbraten
Abends: 2 Schinkenwürstchen 100gr, 33 gr. Salami, 53 gr. Beemster, 80 gr. Radieschen die ich mir hätte sparen können immerhin 2 gr KH

Meine Werte: 124 gr Fett, 4 gr KH, 89 gr. Protein, = 1540 kal. Mein Gewicht glatte 101 kg = 300 gr. Abnahme

Was mich freut, seit dem 24.3.24 keto und heute 9 kg abgenommen, das heißt ich kann bis zum 24.05.24 die zehn Kilo noch schaffen.

Wünsche allen einen schönen Abend.

Ich lese mit
Tolle Leistung

Lieben gruß hier lässt

Hallo Anja S,

bei dir habe ich auch schon ins Tagebuch gelinst, aber ich habe noch sooooo viel zu lesen. Freu mich, dass du mitliest.
Heute habe ich wieder Hunger ohne Ende, was natürlich nicht gut ist.

Mein Tag:

Morgens: 2 Eier als Rührei, BioButter, Schinkenwürfel
Mittags: 150 gr. Schweinerückensteak, n 7 gr. Butaris dazu 27 gr. BioButter, 52 gr. Beemster, 38 gr. Radieschen, 34 gr. Butter
Abends: 100 gr. Schinkenwürstchen, 100 gr. westf. Bratwurst, 34 gr. Pfeffersalami, 14 gr. Salami

Meine Werte: 157 gr Fett 5 gr. KH, 101 Gr. Protein = 1882 kal Mein Gewicht: 100,6 = 400 Gramm weniger

Es fällt mir im Moment schwer, den Hunger auszuhalten deshalb Gurke und Radieschen was mir nur unnötige KH beschert aber ich kriege es noch hin.

Hallo quirlie,

Wenn das Gewicht purzelt haben die mehr kcals ja nicht geschadet, oder?

Ich bin neu/wieder da und schaue gerade mal wer alles aktiv schreibt ^^

Grüße und weiter Erfolg!

Hallo Quirlie,
Wenn du den Hunger nicht aushältst, isst du zu wenig, sonst hättest du bei Keto nicht so einen großen Hunger. Iss doch Schinkenröllchen mit Mayo, gekochte Eier mit Mayo, Hähnchenfleisch, mal eine Dose Makrelen oder Sardinen, Thunfisch. Hungrig sein musst du wirklich nicht.
Wenn du jetzt erst wieder eingestiegen bist, hat der Körper viel mit der Umstellung zu tun, deshalb am Anfang sehr gut füttern, bei deinem Gewicht geht das auch gut, du kannst dir mehr Kalorien erlauben, als jemand mit weniger Gewicht.

Ich habe gemerkt, wenn ich nur Würstchen esse, dann habe ich die ganze Zeit mehr Gelüste, die sättigen nicht so, wahrscheinlich bewirkt die Dextrose auch was, auch wenn sie minimal darin enthalten ist.
Da kannst du dir lieber ein Stückfleisch braten, dazu ein Spiegelei und noch 1-2 Würsten, somit hast du die Vielfalt auf dem Teller und bist zufrieden und gesättigt.

Wie wäre es mal mit einer Geflügel-Ei-Mayo-Woche oder eine Woche Carnivore um dem Körper richtig zu sättigen?

Oh, wie schön zwei Besucher. Herzlich willkommen.
@GMaster, heute hat es leider geschadet. Danke für die guten Wünsche, wünsch ich Dir auch
@ Miri Danke für Deine Tipps die werde ich nach Pfingsten einkaufen und beherzigen. Heute ging es ein bisschen besser.


Mein Tag:

Morgens: 100 gr. Bratwurst
Mittags: 200 gr. Eisbergsalat mit einer Dose Thunfisch in Olivenöl und 20 ml. Ital. Olivenöl zusätzlich, 28 gr Beemster
Abends 80 gr. Bierschinken, 2 Landjäger

Meine Werte: 113 Fett, 7 gr. KH 99 gr. Protein = 1442 kal. Mein Gewicht: 101,1 = 500gr mehr

Heute wollte ich es besonders gut machen. Darauf wurde ein Chaos Tag mit ständigem grasen. So also in Zukunft nicht mehr.

Mein Tag:

Morgens: anstatt der geplanten Bratwurst mit der ich lange satt bin gab es 130 gr. Bierschinken, weil das nicht reicht im Anschluss so nach und nach 10 gr. Peffersalami und 2 Sch. Beemster = 56 gr.
Mittags: Alle Pläne umgeschmissen und gedacht mit einem Stück Fleisch mache ich es besser: 150 gr. Schweinerückensteak, 25 gr. BioButter, 8 gr. Butaris,
aber auch das reichte nicht und es gab zusätzlich 100 gr Fleischsalat, und Götterspeise ohne Zucker mit 26 gr. Sahne
Abends: 55 gr, Beemster, 84 gr. Frikadelle nur Hackfleisch,73 gr Salami, 100 Wiener Würstchen 11 Mayonnaise, 7 gr. Walnüsse

Meine Werte: 191 gr Fett, 9 gr. KH 131 gr. Protein = 2307 kal. Mein Gewicht: 101= minus 100 gr und das wo ich gestern richtig gehungert habe, aber so ist das manchmal. Morgen auf ein Neues.

100 Wiener Würstchen


Sorry...^^

Lach mich tot. der ist gut, nein so schlimm war es dann doch nicht es war ein Würstchen zu 100 gr.

Danke für den Lacher

miri schrieb:

Hallo Quirlie,
Wenn du den Hunger nicht aushältst, isst du zu wenig, sonst hättest du bei Keto nicht so einen großen Hunger. Iss doch Schinkenröllchen mit Mayo, gekochte Eier mit Mayo, Hähnchenfleisch, mal eine Dose Makrelen oder Sardinen, Thunfisch. Hungrig sein musst du wirklich nicht.
Wenn du jetzt erst wieder eingestiegen bist, hat der Körper viel mit der Umstellung zu tun, deshalb am Anfang sehr gut füttern, bei deinem Gewicht geht das auch gut, du kannst dir mehr Kalorien erlauben, als jemand mit weniger Gewicht.

Ich habe gemerkt, wenn ich nur Würstchen esse, dann habe ich die ganze Zeit mehr Gelüste, die sättigen nicht so, wahrscheinlich bewirkt die Dextrose auch was, auch wenn sie minimal darin enthalten ist.
Da kannst du dir lieber ein Stückfleisch braten, dazu ein Spiegelei und noch 1-2 Würsten, somit hast du die Vielfalt auf dem Teller und bist zufrieden und gesättigt.

Wie wäre es mal mit einer Geflügel-Ei-Mayo-Woche oder eine Woche Carnivore um dem Körper richtig zu sättigen?

Zum Vergrößern anklicken....

Miri hat recht, wenn Du auf Keto so Hunger hast, isst Du zu wenig oder in einem Nahrungsmittel ist ein Trigger drinne- müsstest Du mal checken. Gerade in Wurst etc sind oft Zusätze enthalten. Mich machen die kirre.... daher besser sein lassen.

Hallo Soulshine,

ich werde das mal beobachten, denn weniger Hunger wäre schön.

Viele Grüße
Quirlie

Dankeschön

So heute an den Plan gehalten und ich bin zufrieden, was meine Waage morgen sagt? Wir werden sehen.

Mein Tag:

Morgens: 1 Bratwurst = lange satt
Mittags: 130 gr. Eisbergsalat, Thunfisch in Olivenöl und extra 33 ml ital. Olivenöl, 61 gr. Beemster
Abends: 1 Bratwurst

Meine Werte: 124 gr Fett, 5 gr. KH und 89 gr Protein = 1498 kal. Mein Gewicht: 101,2 = 200 gr mehr

Wie läufts denn mit dem Hunger???

Liebe Soulshine,

Abends immer noch. Heute hatte ich die glorreiche einen GEM Tag zu machen. Mir fehlen noch 600 Gramm Abnahme und die würde ich gern bis übermorgen verlieren, weil übermorgen bin ich drei Monate dabei und da würden sich 10 kg Abnahme ja gut machen. Leider mag ich Eier nicht so gern und ich habe vor den zwei Monaten >Keto fast 2 Jahre täglich abends Hühnerbrust gegessen, so dass ich sie auch nicht sehen mag. Aber ich wollte es heute wirklich unbedingt durchhalten.
Also heute morgen 2 hartgekochte Eier mit Majo. Hm doch nicht so schlimm wie ich dachte. Aber dann wurde mir furchtbar übel, ich bekam Durchfall und es ging mir richtig schlecht. Dann raffte ich mich auf, um meinen Gang um den Block zu gehen, ich schlich so dahin. Und brauchte 3 Minuten länger als sonst. Dann habe ich den Thread über die GEM Woche gelesen und danach entschieden ich werde mittags und abends Fleisch essen das wird wohl gehen. Hoffte ich.

Mein Tag:

Morgens: 2 hartgekochte Eier mit 33 ml Majo.
Mittags: 80 gr. Schweinebraten Aufschnitt mit 39 gr. Majo noch Hunger 26 gr. Beemster
Abends: auf 2 x verteilt, weil die erste Mahlzeit nicht reichte 80 gr. BioButter, 162 gr. Schweinerückenbraten 7 gr Walnüsse

Meine Werte: 167 gr. Fett, 3 gr. KH, 73 gr. Protein = 1847 kal, was natürlich wieder Zuviel war. Fazit. Egal was jetzt kommt ich lebe einfach Keto weiter wenig KH viel Fett und dann sehen wir wie es weitergeht.

quirlie schrieb:

Egal was jetzt kommt ich lebe einfach Keto weiter wenig KH viel Fett und dann sehen wir wie es weitergeht.

Zum Vergrößern anklicken....

… genau … bloß nicht von irgendwelchen Zahlen verrückt machen lassen!

Danke Liliane *Herzchen* ich kann keine Smilies

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